Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Теоретико-методологическое обоснование опережающей физической подготовки будущих бакалавров физической культуры. Монография

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

08.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1516 / 1916 17 18 19 > Следующая >>>

сы упражнений для развития физических способностей: сила, скоростно-силовые способности, выносливость, гибкость. Также содержание этого раздела направлено на формирование нравственных и морально-волевых качеств студента, таких как взаимопомощь, коллективизм, настойчивость, смелость, трудолюбие и др.

Освоение теоретического и практического разделов программы, позволит решать задачи самовоспитания и саморазвития. Студент должен овладеть способами определения применяемых средств и методов занятий, умениями их организации, определения эффективность их применения, а также знать способы контроля динамики показателей развития собственных физических способностей, при ориентировании на личные показатели физического развития и физической подготовленности.

Программа направлена на формирование у студента постоянного профессионально осознаваемого и реализуемого подхода к целенаправленному развитию своей физической подготовленности, предполагающего создание в его сознании мотивационно-потребностной модели личной деятельности такого характера, что может быть основой распространения в будущей педагогической деятельности сути такого подхода на своих учеников и в целом на педагогический коллектив. Данный подход обеспечивает создание доминанты непрерывного физического самосовершенствования у студента как основы творческой активности и эффективного профессионального долголетия преподавателя, а с этим и функциональной эффективности учебной деятельности учеников.

При методически правильной организации занятий, положительная динамика физической подготовленности студента может быть достигнута при условии:

▪ регулярных непрерывных практических занятий по данной дисциплине в период обучения в вузе;

▪ овладения требуемым объемом знаний в области специальной физической подготовки;

▪ систематического врачебного контроля (1 раз в семестр);

▪ соблюдения правил техники безопасности во время занятий;

▪ контроля за развитием физических способностей посредством выполнения тестовых упражнений по физической подготовке не реже 2 раз в семестр;

▪ регулярных самостоятельных занятий специальной физической подготовкой, предусмотренных программой.

Программа «Опережающая физическая подготовка» предназначена для реализации на протяжении первого года обучения. Её особенность заключается в необходимости осуществления специально направленной физической подготовки непрерывно в течение указанного времени с постепенным и обоснованным повышением требований, которые должны носить личностно ориентированный характер. Такой характер

Монография

151

Приложения

требований предполагает личные перспективные ориентиры в области физической подготовки и подготовленности.

Дисциплина изучается в объёме 108 ч., из них лекции – 18 ч., практические занятия – 36 ч., самостоятельная работа студентов – 54 ч. Курс проводится в форме теоретических, практических, и самостоятельных занятий.

1. Цель и задачи освоения дисциплины

Целью освоения программы «Опережающая физическая подготовка» является формирование в сознании студента образа-модели построения, развития и совершенствования своей физической подготовленности и профессионального здоровья, как в период обучения, так и в процессе будущей педагогической деятельности.

Задачи освоения программы

1. Формировать знания:

▪ о сущности базовых понятий программного материала;

▪ закономерностях физической подготовки, средствах телесно-двигательного совершенствования, методах применения этих средств, способах контроля эффективности применения специальных физических упражнений;

▪ взаимовлиянии физического и технического видов подготовки.

2. Совершенствовать показатели развития физических способно-

стей организма студента.

3. Формировать осознанные мотивы и потребности в индивидуаль-

ной целенаправленной физической подготовке.

152

2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины

В результате изучения дисциплины «Опережающая физическая подготовка» студенты должны овладеть:

1) общекультурными компетенциями (ОК):

▪ культурой мышления, способностью к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей её достижения (ОК-1);

▪ стремлением к постоянному саморазвитию, самосовершенствованию и повышению своей квалификации и мастерства (ОК-8);

▪ умением критически оценивать свои достоинства и недостатки, наметить пути и выбрать средства развития достоинств и устранения недостатков (ОК-9);

2) профессиональными компетенциями:

▪ способностью развивать педагогическую мысль, методы педагогического контроля и контроля качества обучения, актуальные дидактические технологии (ПК-1);

▪ умением оценивать физические способности и функциональное состояние обучающихся, адекватно выбирать средства и методы дви-

Курысь В. Н., Денисенко В. С.,

Яцынин А. И., Гзирьян Р. В.

гательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с учётом их индивидуальных особенностей (ПК-6);

▪ способностью формировать осознанное использование средств физической культуры как фактор восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия (ПК-18);

▪ способностью обеспечивать технику безопасности при проведении занятий (ПК-24).

Кроме того, в результате освоения дисциплины студент должен

знать:

▪ основные развёрнутые понятия: физическая подготовка, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, подготовленность, физические качества, физические способности, здоровье, профессиональное здоровье и др.;

▪ основные физические способности и методику их развития;

▪ особенности работы систем и функций организма, а также влияние физической подготовки на них;

▪ значение средств физической подготовки для профилактики патологических состояний, повышения умственной работоспособности и предупреждении преждевременного старения;

▪ гигиенические требования к проведению как аудиторных, так и самостоятельных занятий по физической подготовке;

▪ основы помощи и страховки в процессе проведения занятий по дисциплине;

уметь:

▪ применять полученные знания в области физической подготовки в процессе самостоятельных занятий;

▪ организовать методически правильные занятия, направленные на развитие каждой физической способности;

▪ определять реакцию организма на нагрузку по таким параметрам как частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и др.;

▪ подготавливать место занятий и оборудование для организации учебно-тренировочного процесса;

▪ осуществлять помощь и страховку партнёру в процессе занятий;

▪ соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к проведению занятий.

владеть:

▪ теоретическими знаниями о физической подготовке, её влиянии на системы и функции организма, а также способами развития физических способностей;

▪ терминологией в области физической подготовки;

▪ методикой применений средств физической подготовки как в процессе аудиторных, так и самостоятельных занятий;

Монография

153

Приложения

▪ способами контроля за показателями развития физических способностей;

▪ способностью к рациональному восприятию информации и дальнейшему её обобщению и анализу, а также её использованием при постановке цели и задач, выборе методов их решения.

3. Объем дисциплины и виды учебной работы

№ Виды учебной работы

1 Аудиторные занятия,

в том числе: – лекции; – практические занятия;

2 Самостоятельная работа студентов,

в том числе: – теоретическая самоподготовка (повторение лекционного материала, а также материала учебников и учебных пособий, самостоятельное изучение отдельных разделов); – физическая самоподготовка (организация самостоятельных занятий на основе полученных знаний и умений в процессе аудиторных занятий)

3 Общая трудоемкость дисциплины 108 53 55

Всего часов

18 36

Семестры

1 2

18 26

18 28

154

4. Содержание теоретического раздела дисциплины

4.1. Темы теоретического раздела дисциплины

1. Специфика учебной деятельности студента вуза сферы фи-

зической культуры. Основные понятия: «деятельность», «учебная

деятельность», «система», «система учебной деятельности», «образование», «система образования», «физическая культура», «физическое воспитание».

Виды учебной деятельности: телесно-двигательная и интеллектуальная, их общая характеристика, взаимосвязь и взаимовлияние.

2. Телесно-двигательная подготовка и проблемность соотноше-

ния её составляющих. Основные понятия: «подготовка», «подготовлен-

ность», «телесно-двигательная подготовка», «физическая подготовка», «общая физическая подготовка», «специальная физическая подготовка», «техническая подготовка».

Компоненты телесно-двигательной подготовки: физическая и техническая виды подготовки, их взаимосвязь и взаимовлияние. Значение общей и специальной физической подготовки в процессе обучения.

3. Категория непрерывности процессов и явлений. Теория непрерывного образования. Опережающее образование и опережающее обучение. Основные понятия: «прерывность», «непрерывность», «тео-

Курысь В. Н., Денисенко В. С.,

Яцынин А. И., Гзирьян Р. В.

рия», «процесс», «явление», «непрерывное образование», «опережающее образование», «опережающее обучение».

Непрерывность как философская категория. Особенности теории

непрерывного образования и её место в современной науке.

4. Физическая подготовка в контексте непрерывности процессов и явлений. Основное понятие: «непрерывная физическая подготовка».

Целесообразность организации непрерывной физической подготов-

ки в процессе обучения студента в вузе.

5. Непрерывная физическая подготовка как основа формирования профессионального здоровья. Основные понятия: «здоровье», «про-

фессиональное здоровье», их соотношение.

Факторы, определяющие профессиональное здоровье педагога сферы физической культуры. Влияние физической подготовки на показатели функционального состояния организма. Взаимосвязь функционального состояния и профессионального здоровья.

6. Сущность образа-модели построения, развития и поддержания

профессионального здоровья. Основные понятия: «образ», «модель»,

«онтогенез».

Онтогенетические периоды человека. Онтогенез профессиональной моторики. Проблема формирования образа-модели построения, развития и поддержания как собственного профессионального здоровья, так и распространения такого по характеру «Я» в социуме.

7. Средства физической подготовки. Основные понятия: «средство», «физическое упражнение», «действие», «двигательное действие», «движение», «физические качества», «физические способности».

Физическое упражнение как основное средство физической подготовки. Биомеханическая сущность физического упражнения. Влияние физических упражнений на системы и функции организма. Применение физических упражнений для развития каждого физического качества.

8. Сенситивные периоды развития физических способностей че-

ловека. Основные понятия: «период», «сенситивный период».

Значение сенситивных периодов в процессе развития физических способностей. Сенситивные периоды развития силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости.

9. Возможности применения гимнастических снарядов в процес-

се физической подготовки. Специфические особенности применения

гимнастических снарядов в процессе физической подготовки. Особенности выполнения упражнений на спортивных снарядах: перекладине, брусьях, кольцах, коне – махи, гимнастическом ковре, коне, бревне, брусьях разной высоты. Особенности применения вспомогательных приспособлений: гимнастическая стенка, канат, козёл, средние и низкие перекладина, брусья, кольца, бревно.

10. Методические и организационные особенности проведения

практических занятий гимнастической направленности по физиче-

Монография

155

Приложения

ской подготовке. Основные понятия: «метод», «методика», «круговая тренировка».

Методы, применяемые в процессе занятий по физической подготовке: метод круговой тренировки, переменный, повторный, соревновательный, игровой. Особенности применения методов. Метод круговой тренировки как основной метод, применяемый на занятиях по специальной физической подготовке. Формы проведения занятий. Основы техники безопасности при выполнении упражнений на снарядах. Специфические способы страховки и помощи при выполнении упражнений на снарядах.

11. Контроль развития физических способностей. Основное поня-

тие: «контроль».

Необходимость контроля в процессе обучения. Основные формы контроля: годичный, этапный, текущий, оперативный. Метод контрольных упражнений (тестов) как основной метод контроля над физической подготовленностью. Основные контрольные упражнения и требования к их выполнению.

12. Самосовершенствование в области физической подготовки.

Сущность самосовершенствования в процессе обучения в вузе. Виды самосовершенствования: телесно-двигательное и интеллектуальное самосовершенствование. Методические и организационные особенности проведения самостоятельных занятий по физической подготовке. Требования техники безопасности, предъявляемые к самостоятельным занятиям. Самоконтроль показателей развития физических качеств.

156

4.2. Темы теоретического раздела и формы занятий

№ Наименование темы раздела

1 Специфика учебной деятельности студента вуза сферы

физической культуры

2 Телесно-двигательная подготовка и проблемность соот-

ношения её составляющих

3 Категория непрерывности процессов и явлений. Теория

непрерывного образования

4 Физическая подготовка в контексте непрерывности про-

цессов и явлений

5 Непрерывная физическая подготовка как основа фор-

мирования профессионального здоровья

6 Сущность образа-модели построения, развития и под-

держания профессионального здоровья

1 1 2

2 2 4

1 1 2

2 2 4

1 1 2

Курысь В. Н., Денисенко В. С.,

Яцынин А. И., Гзирьян Р. В.

Самост.

занятия,

Лекции, ч.

ч.

Всего

часов

№ Наименование темы раздела

Лекции, ч. 7 Средства физической подготовки 2 2 4 8 Сенситивные периоды развития физических способно-

стей человека

9 Возможности применения гимнастических снарядов в

процессе физической подготовки

10 Методические и организационные особенности прове-

дения практических занятий по физической подготовке

11 Контроль развития физических способностей 1 1 2 12 Самосовершенствование в области физической подго-

товки

Итого 18 18 36

1 1 2

2 2 4

1 1 2

Самост.

занятия,

ч.

Всего

часов

5. Содержание практического раздела дисциплины

Основными средствами практического раздела программы являются упражнения физической подготовки на гимнастических снарядах. Особенностью выполнения упражнений является применение дозированных отягощений, что позволяет, с одной стороны, изменять направленность упражнения на развитие той или иной физической способности (силовые, скоростно-силовые способности, выносливость, силовая выносливость и др.), а с другой стороны, придерживаться личностно ориентированного подхода, максимально точно подбирая нагрузку каждому студенту. В качестве отягощений применялись специальные манжеты на руки и на ноги, а также пояса с утяжелителями. Упражнения группировались в соответствии с их направленностью по физическим способностям. Вспомогательными средствами практического раздела являются известные и авторские комплексы упражнений атлетической гимнастики.

Условные обозначения:

1) Д – упражнения для девушек;

2) Ю – упражнения для юношей.

5.1. Упражнения снарядовой гимнастики

5.1.1. Упражнения на кольцах:

▪ развитие силы:

1) и.п. – вис глубоким хватом с дозированным отягощением на поясе

(ногах). Подъём силой (Ю);

2) и.п. – упор на кольцах с дозированным отягощением на поясе (но-

гах). Сгибание и разгибание рук (Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

Монография

157

Приложения

1) и.п. – вис глубоким хватом. Подъём силой на время (Ю);

2) и.п. – упор на кольцах. Сгибание и разгибание рук на время (Ю);

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – вис на кольцах. Размахивания (Д, Ю);

2) и.п. – вис стоя на низких кольцах. Толчком ног выкрут вперёд (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – упор на кольцах. Удержание упора максимальное время (Д, Ю);

2) и.п. – упор углом на кольцах. Удержание угла максимальное вре-

мя (Ю);

3) и.п. – упор на кольцах. Махи с максимальной амплитудой (Д, Ю).

5.1.2. Упражнения на брусьях:

▪ развитие силы:

1) и.п. – упор на брусьях с отягощением на поясе (ногах). Сгибание

и разгибание рук (Д, Ю);

2) и.п. – угол в упоре на концах брусьев лицом наружу с опорой пятками о возвышение и отягощением на бёдрах. Сгибание и разгибание рук в упоре (Д, Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

1) и.п. – упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук на время (Ю);

2) и.п. – упор на брусьях. Махи назад сгибая-разгибая руки (Ю);

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук с максимальным опусканием туловища в нижней точке (Ю);

2) и.п. – упор на брусьях. Максимальное провисание туловища и максимальный его подъём (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук на максимальное количество (Ю);

2) и.п. – упор углом на брусьях. Удержание угла максимальное время (Д, Ю);

3) и.п. упор на брусьях с отягощением на ногах. Махи (Д, Ю).

5.1.3. Упражнения на перекладине:

▪ развитие силы:

1) и.п. – вис на перекладине с дозированным отягощением на поясе (ногах). Подтягивания (Д, Ю);

2) и.п. – упор на перекладине спереди. Сгибание и разгибание рук (Д, Ю);

3) и.п. – упор на перекладине сзади. Сгибание и разгибание рук (Ю);

4) и.п. – вис на перекладине. Подъём силой (Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

1) и.п. – вис на перекладине. Подтягивания на время (Ю);

2) и.п. – вис на перекладине. Подъём переворотом на время (Ю);

3) и.п. – вис на перекладине с отягощением на поясе (ногах). Подъём силой (Ю);

158

Курысь В. Н., Денисенко В. С.,

Яцынин А. И., Гзирьян Р. В.

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – вис сзади на перекладине. Удержание положения максимальное время (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – вис на перекладине. Подтягивания на максимальное количество повторений (Ю);

2) и.п. – упор на перекладине спереди. Сгибание и разгибание на максимальное количество повторений (Ю).

5.1.4. Упражнения на коне – махи:

▪ развитие силы:

1) и.п. – упор на ручках коня. Круговые передвижения по ручкам и телу коня с отягощением (Д, Ю);

2) и.п. – упор на ручках коня. Сгибание и разгибание рук (Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

1) и.п. – упор на ручках коня. Круговые передвижения по ручкам и телу коня на время (Ю);

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – упор на ручках коня. Махи одной ногой в сторону с максимальной амплитудой (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – упор на ручках коня. Круговые передвижения по ручкам и телу коня на максимальное количество повторений (Ю);

2) и.п. – упор на ручках коня с отягощением на ногах. Махи одной ногой в сторону (Д, Ю).

5.1.5. Опорный прыжок:

▪ развитие скоростно-силовых способностей: прыжок через коня в

длину ноги врозь, согнув ноги.

5.1.6. Упражнения на гимнастическом ковре:

▪ развитие силы:

1) и.п. – упор лёжа с отягощением на спине. Сгибание и разгибание рук (Ю, Д);

2) и.п. – стойка на руках с опорой ногами о стену. Сгибание и разгибание рук (Ю);

3) и.п. – стойка с отягощением в руках. Приседания на одной ноге другую вперёд (Д, Ю);

4) и.п. – лёжа на спине руки за голову. Поднимание туловища в сед (Д, Ю);

5) и.п. – лёжа на животе. Прогибания, руки и ноги вверх (Д, Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

1) и.п. – упор лёжа. Сгибание и разгибание рук на время (Д, Ю);

2) и.п. – упор лёжа. Прыжки на руках с хлопком перед грудью, за спиной (Ю);

3) и.п. – упор присев. Выпрыгивания вверх (Д, Ю);

Монография

159

Приложения

4) и.п. – лёжа на спине. Поднятьем прямых ног переход в положение лёжа на спине согнувшись (Д, Ю);

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – основная стойка. Полушпагат, шпагат (Д, Ю);

2) и.п. – сед руки вверх. Наклоны вперёд (Д, Ю);

3) и.п. – лёжа на спине. Мост (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – упор лёжа. Сгибание и разгибание рук на максимальное количество повторений (Ю);

2) и.п. – Упор лёжа на широко расставленных руках, согнуть одну руку. Перемещение тела попеременно в упор лёжа на левой или правой согнутой руке на максимальное количество повторений (Ю);

3) и.п. – лёжа на спине. Поднимание туловища в сед на максимальное количество повторений (Д, Ю).

5.1.7. Упражнения на гимнастической стенке:

▪ развитие силы:

1) и.п. – стойка на руках с опорой ногами о фаг гимнастической стенки. Сгибание и разгибание рук в стойке (Ю);

2) и.п. – в полуприседе с опорой руками сзади о фаг гимнастической стенки, под пятками брусок. Глубокие приседания (Д, Ю);

3) и.п. стоя боком к гимнастической стенке хватом одной рукой за фаг на уровне живота. Приседания на одной, другую вперёд (Д, Ю);

▪ развитие скоростно-силовых способностей:

1) и.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, хватом снизу за фаг на уровне пояса. Махи одной ногой вперёд с отягощением (Д, Ю);

2) и.п. – лёжа на животе полусогнувшись на гимнастическом коне (козле) с отягощением на голенях, хватом руками за фаг гимнастической стенки на уровне плеч. Разгибание до прямого положения (Д, Ю);

▪ развитие гибкости:

1) и.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, хватом снизу за фаг на уровне пояса. Махи одной ногой вперёд с максимальной амплитудой (Д, Ю);

2) и.п. – стоя спиной к гимнастической стенке хватом сзади за фаг на уровне плеч. Медленные приседания вниз (Д, Ю);

▪ развитие выносливости:

1) и.п. – лёжа на животе полусогнувшись на гимнастическом коне (козле), хватом руками за фаг гимнастической стенки на уровне плеч. Разгибание до прямого положения максимальное количество повторений (Д, Ю).

160

Курысь В. Н., Денисенко В. С.,

Яцынин А. И., Гзирьян Р. В.

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1516 / 1916 17 18 19 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]