Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика синхронного плавания. Учебник
.pdf
К примеру, изучая и совершенствуя исполнение фигуры «цапля», тренер может
предложить ученикам выполнять следующие фигуры: «оборот вперед согнувшись»,
«самерсаб», «подводная лодка» (субмарина), «подводная лодка двумя», «фламинго», выталкивание в позиции «цапля» и некоторые другие. Тем самым достигается
требуемая повторность исполнения изучаемого элемента, но при этом:
а) соблюдается принцип разнообразия, снижающий утомляемость спортсменки,
при одновременном сохранении концентрации внимания, необходимой для каждого нового варианта исполнения;
б) в работу вносится момент поиска и игры, поскольку каждый раз спортсменка
или по-разному выходит из исполняемого одного и того же элемента или, напротив,
выходит на исполнение задания из разных двигательных «стартовых позиций» –
координационная сложность сохраняется высокой, но при этом достигается стабильность исполнения главного тренируемого элемента;
в) наконец, при такой организации работы постоянно расширяется диапазон
двигательных возможностей спортсмена и элементарное знание им фигур синхронного плавания в постоянно расширяющемся диапазоне.
Одновременно тренер может избрать за основу и тактику овладения спортсменами фигур на основе дидактического принципа «от простого к сложному», осуществляя его согласно коэффициентам сложности в классификации ФИНА. В этом
случае спортсмену предлагается сначала осваивать фигуры менее сложные, затем –
на основе выработанного двигательного опыта – более сложные.
Коренного различия между предлагаемыми подходами к тренировке не существует, поскольку речь идет не об обучении, а о совершенствовании спортивного
мастерства, то есть о работе, проводящейся на основе уже имеющихся общих двигательных представлений спортсменок о фигурах синхронного плавания. Практический выбор подхода остается за тренером и связан как с его личным опытом тренерской работы, так и с особенностями и уровнем подготовки спортсменов.
Последнее особенно важно на том этапе, когда в освоении фигур спортсменом
тренер ставит задачу решения определенного уровня дифференцированных задач.
Например, тренер ставит задачу овладения мастерством высокого выхода спортсменки из воды и исполнения широкого круга фигур на максимальной высоте. Или
во главу угла ставится решение проблемы смены позиций в ходе исполнения фигуры без утраты спортсменкой высоты положения ног над поверхностью воды. Или
идет отработка медленного и равномерного исполнения спортсменкой всех частей
фигуры. В идеале рано или поздно названные и целый ряд других дифференцированных задач должны сойтись воедино, но в силу реальных причин – различия
умений тренеров и спортсменов, наличия благоприятных или менее благоприятных
условий тренировок, а также продолжительности тренировочных циклов – на соревнованиях спортсмены оказываются лучше подготовлены по одним показателям
и хуже по другим.
Соответственно, по итогам соревнований спортсмены, тренеры, спортивные
руководители могут вносить корректировки в тренировочный процесс, но общая
логика тренировки сплошь и рядом оказывается сильнее желания «исправить недостатки». Вот почему так важно не ошибиться в выработке стратегии тренировочного процесса клуба, команды, отдельной спортсменки.
Стратегия тренировки обязательной программы в синхронном плавании тесно
взаимосвязана с развитием физических качеств, требуемых для решения конкретных двигательных и функциональных задач.
201
К числу основных параметров техники фигур относится высота положения частей тела спортсменки над поверхностью воды. Научно показана высокая корреляционная связь между силой рук спортсменки и высотой положения частей тела над
поверхностью воды [6, 15].
Сила рук нарабатывается прежде всего большим числом повторений гребковых
движений в положении обратной вертикали. Эта практика является неизбежной
составляющей тренировочного процесса. Многие спортсменки для нарабатывания
силы рук, нужной для подъема тела из воды, применяют дополнительные отягощения при исполнении гребковых движений и выполнении обязательных фигур
по частям или полностью, а также подводящих упражнений. При этом в качестве
отягощений используются: дополнительная одежда (купальники, лосины, футболки, гидрокостюмы), утяжелители в виде манжеток, надеваемых на руки и на ноги,
и пояса, надеваемые на талию.
Применение отягощений должно вестись с учетом возраста и спортивной
подготовленности занимающихся. Важно, чтобы вес утяжелителей был посилен
спортсменкам, и работа с ними не искажала траекторию гребковых движений, геометрическую точность положений спортсменок в воде. Ошибочным также является
включение дополнительных двигательных действий, приводящих, например, к раскачиванию тела в воде (за счет подключения движений спины). Следует избегать
болевых синдромов в различных суставах: в локтевом и плечевом во время фазы отведения, в коленном и тазобедренном при выполнении фигур, в которых ключевыми моментами являются «балетная нога», «шаг», «шпагат», а также в поясничном
отделе позвоночного столба при исполнении фигур с взрывным выталкиванием из
воды («барракуда», «цапля», «ракета-шпагат»).
Параллельно с развитием силы тренировки с отягощениями используются и для
развития других физических качеств (выносливости, гибкости, быстроты).
Несмотря на весьма широкое распространение такой практики, нет оснований
считать ее абсолютно результативной, поскольку в ходе ее применения происходит
неизбежное увеличение мышечной массы спортсменок, что, в свою очередь, требует
дополнительно усиленной гребковой работы для достижения высоты подъема над
водой.
Гораздо эффективнее – без риска нежелательных последствий – использовать
отягощения в специально выбираемой сфере подводящих упражнений, тщательно соблюдая меру нагрузки и постоянно следя за максимальной полнотой вариативности упражнений, стремясь в ходе чередований упражнений нагружать максимально широкий круг мышц и мышечных групп и одновременно разгружать
уже утомленные мышцы. Важно сочетать выполнение упражнений, требующих
обратно-вертикальных положений с горизонтальными положениями. Возможно
также чередование темпов исполнения упражнений. Например, медленный тягучий мышечный шпагат можно чередовать с взрывными выталкиваниями из воды
в позицию «шпагат», растяжку в шпагате у неподвижной опоры (бортика) с темповыми маховыми движениями в проплыве. После выполнения серии подобных
упражнений можно обратиться к отработке фигуры «ариана», исполнение которой
требует выполнения трех видов гимнастического «шпагата» или к другим обязательным фигурам, включающим позицию «шпагат».
Главная цель разработки тактики подводящих упражнений – научить спортсменок соблюдать правильную последовательность передачи движения от одних мышц
202
к другим и тем развить гибкость позвоночника, голеностопа, подколенной связки –
наиболее трудно поддающихся управлению суставов и мышц.
Эффективное и пропорциональное развитие подвижности во всех основных суставах является необходимым условием реализации всего физического потенциала
спортсменок, необходимого для достижения ими успехов в работе над обязательной программой синхронного плавания.
Подготовка спортсменов в синхронном плавании
по произвольной программе
Характер тренировки произвольной программы синхронного плавания зависит
от ее вида – соло, дуэт, группа, программа техническая (короткая), произвольная
(длинная), комбинированная.
Общими моментами тренировки произвольной программы неизменно остаются:
– развитая функциональная база участниц произвольных композиций;
– хорошая физическая подготовка спортсменов, включающая в себя развитие
или совершенствование силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости;
– умение работать на длительной задержке дыхания, выдерживать быстрый
темп, противостоять утомлению. Существенны также воспитание смелости и находчивости спортсменов, требуемые от них как в ходе тренировки, так и непосредственно во время выступлений на соревнованиях;
– все виды произвольной программы исполняются под музыку, соответственно,
работа под музыку является одной из обязательных составляющих этого вида тренировки в синхронном плавании;
– тренировка всех видов произвольной программы осуществляется как в воде,
так и на суше.
Тренировка на суше
Тренировка на суше (в спортивном обиходе – «сухая тренировка») включает
в себя работу под музыкальное сопровождение или под счет. Счет является существенным вспомогательным средством для синхронизации движений исполнителей произвольных композиций.
Счет моделирует музыкальное сопровождение. Одновременно рисунок счета
является и моделью композиции, выстроенной (или еще только выстраиваемой)
под выбранную музыку. Таким образом, счету, умению считать и знать счет, а также умению работать под счет в тренировке произвольной программы синхронного
плавания принадлежит заметная роль.
Счет осуществляется голосом (вслух) и про себя. Вслух может считать тренер,
один из спортсменов или все исполнители композиции одновременно. При отсутствии счета вслух исполнителям приходится считать про себя постоянно. Синхронность счета является основой для достижения синхронности движений. Для соли-
сток это правило не является обязательным.
Речевой счет может дублироваться разнообразными хлопками (ладонью о ладонь, ладонями по бедрам и т.д.), сильными (акцентированными) движениями или
паузами (статичными акцентами).
Тренировка на суше дает возможность отработать правильные и одновременно
исполняемые спортсменами движения руками, головой, шеей, плечами и верхней
203
частью корпуса. Все движения, выполняемые в воде в положении обратной вертикали, также просчитываются и включаются в тренировку на суше. Их исполнение
моделируется движениями рук. Вращательные и винтовые движения или имитируются сходными вращениями, или заменяются хлопками. Поддержки, выполняемые
в воде, на суше, как правило, не имитируются, но обозначаются.
Тренировка на суше выполняется спортсменами стоя на полу или на другой ровной поверхности. Желательно наличие зеркала. Иногда тренеры просят спортсменов отдельные элементы композиций (чаще всего позиции ног) исполнять в партере
(лежа на полу).
Во время прохождения композиции на суше спортсменки наряду с движениями рук, ног, головы выполняют совместные перестроения, стараясь воспроизвести
последовательность перестроений, воссоздать геометрическую точность рисунка
композиции, исполняемой на воде.
Для достижения синхронизации движений исполнение отдельных связок и частей композиций выполняется с закрытыми глазами.
В тренировках на суше прибегают также к отработке задержки дыхания при
исполнении подводных частей композиций. В этих случаях спортсменки задерживают дыхание, иногда проходят композиции на суше в зажимах – без носового
дыхания.
Особое внимание в «сухой» тренировке отводится совершенствованию движений головы, корпуса и руке. Многие тренеры при этом прибегают к помощи хореографов.
По мере повышения квалификации спортсменов работа над произвольной
программой на суше должна включать в себя все более сложные задачи, вплоть
до создания и отработки образа, характера, соответствующего избранной музыке
и стилю поставленных композиций.
Ведущие спортсмены страны и мира уделяют отработке движений достаточно
много времени. Помимо пластической характерности и точности движений, отрабатываются мимика и жесты. Особенного отношения к пластической выразительности требуют выступления солисток. Все это достижимо лишь при условии правильной организации тренировки произвольной программы на суше.
Тренировка в воде
Тренировка в воде составляет основную и самую важную часть тренировки произвольной программы. В воде произвольная композиция обретает окончательный
вид, предназначенный для демонстрации на соревнованиях.
Тренировка произвольной программы включает в себя как постановку композиций на воде, так и отработку уже поставленной композиции или ее частей и элементов. Время, необходимое для тренировки произвольной программы, занимает
порой до 70% общего тренировочного времени, необходимого для доведения произвольной программы до демонстрационного уровня.
Содержание тренировки произвольной программы определяется целями и задачами, избираемыми при ее постановке.
Тренировка произвольной программы включает в себя отработку исполнения
технических элементов (фигур, «связок», соединений, построений и перестроений)
и отработку отдельных параметров техники (геометрической точности и амплитуды движений, высоты выходов из воды, центрированности вертикальных пози-
204
ций и вращательных движений). Особое значение имеет отработка задержки дыхания.
Схема тренировки технических элементов произвольной программы идентична схеме тренировки обязательной программы: тренировка может выполняться
под руководством тренера, с партнером, индивидуально или в группе. Технические
средства наблюдения (видеосъемка, мониторы) позволяют более результативно
осуществлять контроль за тренировкой технических элементов. В тренировках
сборных команд практикуется одновременный просмотр исполнения технических
элементов произвольных программ бригадой тренеров.
Исполнение технических элементов следует изучать на неутомленном организме, в ходе их освоения осмысляя результат исполнения и акцентируя внимание на
каждом элементе. Это помогает постичь чувство движения. Только после отработки
отдельных позиций следует приступать к отработке связок или каскадов движений.
Работа над параметрами техники необходима на каждом этапе тренировки произвольной композиции и диктуется степенью подготовленности спортсменов и степенью освоения ими технических элементов.
Геометрическая точность и амплитуда исполнения технических элементов
является условием синхронности совместных действий спортсменов и достигается
многократным повторением элементов и частей произвольной программы с постоянной корректировкой их исполнения.
Для отработки высоты положения тела над поверхностью воды и центрированности вертикальных позиций и вращательных движений помимо совместных повторных действий существенное значение имеет отработка индивидуального мастерства участников произвольных программ. Как и при работе над обязательной
программой, для достижения подъема высоты в исполнении элементов композиций
в ходе тренировки используют индивидуальные отягощения (пояса, ручные и ножные манжеты).
Особенно трудоемкой является тренировка вращательных движений – винтов
и вращений. Здесь важна центрированность вертикальных позиций при вращении
вокруг вертикальной оси, что, в свою очередь, зависит от правильной техники гребковых движений. Сложнокоординационная работа, выполняемая синхронистками
в винтах и вращениях, свидетельствует о высоком уровне достигнутого спортивного мастерства, она производит хорошее впечатление на зрителей и, как правило, является украшением произвольной программы. Этим объясняется интерес
к включению продолжительных винтов и вращений в произвольные композиции
солисток. В дуэтах и особенно в группах решение этой задачи усложняется, поскольку не всегда все члены команды обладают достаточно высоким уровнем подготовки. Самыми сложными в техническом плане считаются винты и вращения,
исполняемые после темповых или взрывных выталкиваний, а также последовательные вращательные движения, исполняемые в разные стороны (влево/вправо) и нестандартные наклонные вращения.
Отработка вращательных движений практикуется на разной высоте (от минимальной до максимальной и под водой). При тренировке винтов и вращений полезно соединение менее технически подготовленных спортсменов с более сильными
для эталонного совершенствования первыми движения по образцу.
Приступать к тренировке продолжительных винтов и вращений целесообразно после достаточного овладения техникой вращений с небольшим количеством
витков. Точно так же приступать к тренировке винтов и вращений после взрывных
205
выталкиваний следует после достаточно хорошего овладения техникой выталкиваний. Существующее в теории спорта понятие надежности исполнения элемента
особенно уместно при овладении вышеназванными сложнокоординационными
движениями. Так, если у спортсменки нет стабильного грамотного исполнения вертикального выталкивания вверх, то надежность исполнения, последующего за ним,
например, вращательного движения, оказывается под вопросом, даже если у нее наработана хорошая техника исполнения винтов и вращений.
Техническое совершенствование спортсменок является важнейшей составляющей в тренировке произвольной программы и необходимым условием достижения
пластической синхронности исполнения композиций. Без пластической синхронности совместно исполняющих произвольную программу спортсменов недостижима ритмическая синхронность.
При тренировке произвольной программы в воде, так же, как и при тренировке
на суше, важная роль отводится счету. При исполнении частей композиции на поверхности воды счет осуществляется голосом. Вслух может считать тренер, один из
спортсменов или все исполнители композиции одновременно.
При работе под водой возможна подача звуковых сигналов одной из исполнительниц, предполагающая, однако, умение каждой исполнительницы считать про
себя. Кроме того, при тренировке в воде широко используется ритмический стук
с бортика бассейна (чаще всего по металлическому предмету, погруженному
в воду). Такой стук, как и индивидуальный счет, вполне совместим с музыкальным
сопровождением. Однако во время соревнований, а порой и предстартовых разминок такой ритмический стук запрещается – на соревнованиях спортсменки работают непосредственно под музыку. При высоком уровне подготовки при работе под
музыку индивидуальный счет спортсменкам не требуется – его роль может успешно выполнять мышечная память, хотя нередко и в этом случае спортсмены страхуют себя от ошибок, считая про себя, особенно при исполнении наиболее сложных
связок и перестроений.
Ритмический счет, имитирующий или сопровождающий музыку, является звуковой основой синхронности исполнения композиции.
Отработка синхронности
Как следует из вышеизложенного, отработка синхронности является суммарным понятием, аккумулирующим в себя целый комплекс двигательных действий
под музыку.
Тренировка синхронности исполнения включает в себя индивидуальные умения
и навыки исполнителей сольных произвольных композиций, а для участников дуэтов и групп – еще и умения и навыки работы в воде совместно с партнерами. Отработка синхронности, определяющая сам характер выступлений в этом виде спорта,
также предполагает как совершенствование индивидуального мастерства исполнителей композиций, так и их способности к коллективным действиям.
Помимо ряда синхронных элементов (одновременно исполняемых движений
руками, ногами, головой, корпусом) композиции включают в себя широкий диапазон других групповых совместных действий спортсменов, также требующих одновременности исполнения. К таковым относятся парные и групповые акробатические поддержки и пирамиды, включаемые в композиции, рисунки (цветы, узоры) на
воде, а также композиционные проплывы и перестроения.
206
На основе вышеописанной предварительной работы строится тренировка произвольной программы под музыку. Здесь тоже есть свой предварительный этап,
включающий в себя разнообразные варианты исполнения отдельных элементов
и частей композиций. Так, возможна синхронизация исполняемых элементов без
сохранения рисунка. При этом варьируются не только построения спортсменов
на воде, но и их количественные составы. Например, тренирующиеся разбиваются
попарно или четыре спортсменки исполняют движения, а все другие наблюдают
за их работой и сообщают им о допущенных ошибках.
Распространенной формой тренировки синхронности исполнения является
работа в линиях. В зависимости от решаемых задач линия может быть расположена
фронтом, в профиль или по диагонали относительно находящегося на бортике тренера.
Линия – самое простое для зрительского восприятия взаиморасположение
синхронисток, все неточности в ее построении сразу обнаруживаются со стороны, и поэтому построение линий на воде требует хорошей подготовки от спортсменов и долгих тренировок для выработки у них навыков стоять в линии. Как и в
групповых построениях на суше, для создания линий на воде от спортсменов требуется умение соблюдать интервалы между партнерами, стоять за партнером строго
в затылок или в одном ряду, или в диагонали. При этом важно соблюдать не только
правильное положение корпуса – не уводить плечи вперед, локти назад, выдерживать вертикальное положение позвоночника и шеи, держать голову прямо – но еще
и стоять или продвигаться в «эгбитэ» на одинаковой с партнерами высоте. Все это
достаточно трудно делать в воде, где в отличие от суши нельзя разметить поверхность точками стояния, и спортсменам в линии приходится довольствоваться лишь
внешними ориентирами, если их удается находить на бортике бассейна (таковыми
могут быть лестницы, архитектурные детали или детали оформления трибун или
освещения).
Умение стоять в линии в вертикальных позициях говорит о высоком профессионализме спортсменок и команд в целом, однако «синхрон», достигнутый в квадратах, в кругах, углах, ромбах и других геометрических рисунках не менее важен и не
менее сложен для овладения.
К моментам коллективной подготовки можно отнести также отработку и исполнение спортсменами совместных акробатических действий, проплывов и перестроений в воде, тренировку стартового входа и выхода на бортик бассейна.
Индивидуальными моментами тренировки произвольной программы является
как самостоятельная отработка каждым участником вышеперечисленных элементов, так и совместная работа тренера со спортсменами над исправлением их индивидуальных ошибок в технике, синхронности и выразительности.
Для достижения синхронности в коллективных действиях спортсменок отдельные тренеры практикуют так называемые «брэйки» – работу под музыку, при которой на отдельные периоды полностью убирается громкость звучания фонограммы.
Работа спортсменок при этом не прекращается. При возвращении звучания синхронное совпадение исполнения с музыкой не должно быть нарушено.
Помимо отработки технических элементов, грамотной разбивки исполняемой
под музыку композиции на счет и умелой работы под счет исполнительниц, заметным в достижении синхронности является морфологическая сочетаемость испол-
нительниц композиций. Так, группы, в которых подбор спортсменов по морфоло-
207
гической сочетаемости осуществлен более успешно, при прочих равных условиях
имеют преимущество в достижении эффекта синхронности движений, что особенно часто бывает при сходстве конфигурации ног исполнительниц. Напротив, при
тренировке команд с «пестрым» по признаку морфологической совместимости
составом требуются дополнительные и подчас значительные усилия для достижения зрительского впечатления синхронности исполнения произвольных программ.
Акробатические трюки, поддержки
Особый класс двигательной практики в синхронном плавании в последнее время стали составлять акробатические трюки и поддержки. Их исполнение требует
специальной акробатической подготовки.
Тренировка поддержек – дело сложное и рискованное, требующее тщательного
соблюдения правил техники безопасности. Для решения этой задачи необходимо
следить за строгим распределением ролей в групповом исполнении поддержки,
каждый исполнитель должен знать свое местонахождение, счет и не уклоняться от
трудностей – неточное исполнение обязанностей одним спортсменом может привести к неудачному исполнению поддержки, вплоть до падения участников, получения травм.
Не обязательно все спортсменки должны иметь высокий уровень акробатических умений, но обязательно, чтобы им обладали те, кто непосредственно участвует в исполнении трюков. Последние могут как ограничиваться подъемом над водой
одной или нескольких спортсменок, так и состоять из более сложных вертикальных
построений, в которых поднимаемым над водой спортсменкам приходится выполнять поддержку еще одного – самого верхнего – «этажа» композиции. Кроме того,
практикуются прыжки, «фляки», кувырки и другие способы схода в воду поднимаемых над водой спортсменок, а также перебросы (перелеты) спортсменок с одной
поддержки на другую, стойки на руках в опоре на партнера и удержание партнера
на руках, плечах и голове.
При таком разнообразии видов поддержек важно, чтобы достигалась очень
точная и ответственная работа тех участников группы, что находятся под водой
и создают основу (фундамент) исполняемой поддержки, а также тех, кому выпадает работать в «средних» этажах поддержки – опираясь на «нижних» (термин, употребляемый в цирковой акробатике), поддерживать «верхних».
Основную тренировку поддержки целесообразно полностью проводить в воде,
поскольку и постановка этой части произвольной программы, и ее исполнение имеет сильно выраженную специфику работы в воде и многие элементы поддержки
исполнять в воде безопаснее. Вместе с тем дополнительная отработка найденных
таким образом элементов возможна и в зале, где, однако, должна быть достаточная
оснащенность занятий – наличие матов, лонжи; желательно и присутствие на таких
занятиях консультанта по акробатике.
В целом акцент на акробатических действиях создает опасность потери специфики синхронного плавания, поскольку усилившаяся конкуренция требует все
больше времени уделять акробатической подготовке спортсменов, акробатическому направлению в построении композиций, что подчас отрицательно сказывается
на общей ориентации синхронного плавания на открытие специфической водной,
плавательной пластики, достижимой только в водной среде.
208
В качестве средства достижения безопасности следует тщательно задуматься
над возможной траекторией падения поднимаемой над водой спортсменки и договариваться как с ней, так и с находящимися под ней спортсменками об их быстрой реакции на внештатную ситуацию, предусматривающую избегание взаимных
столкновений исполнителей поддержки. Самым простым и эффективным является
следование правилу, согласно которому верхняя спортсменка как можно дольше
сохраняет рабочее состояние (натянутость мышц) в случае «завала» поддержки,
а поддерживающие ее спортсмены как можно дольше удерживают ее руками, уводя
при этом корпус и голову или в сторону от падающей спортсменки, или в глубину.
В последнем случае вода исполняет роль амортизатора. То же правило применимо
и в случае неудачи при прыжке верхней спортсменки – главное, чтобы место ее
входа в воду было или совсем свободно от партнеров, или чтобы они находились
достаточно глубоко в воде, или хотя бы двигались в одном с нею направлении,
то есть погружались в глубину.
Соответственно наличию и сложности элементов, входящих в поставленную
композицию на воде, определяются общее содержание тренировки произвольной
программы и задачи, решаемые в ходе каждой конкретной тренировки спортсменов. Следует отметить общую тенденцию возрастания сложности произвольных
программ, идущую по всем возможным направлениям их содержания, и по тем
возможностям, которые оказываются посильными для спортсменок младшего возраста – юниорок и даже детей.
Отработка геометрической точности построений и рисунков на воде
На первый взгляд может показаться, что вышеназванное общее возрастание
сложности произвольных композиций отодвигает далеко на задний план многое
из того, что представлялось значительной проблемой два-три десятилетия назад,
в том числе и проблему геометрической точности построений и рисунков на воде.
Действительно, возрастание уровня мастерства спортсменок и сложности произвольных композиций требует прежде всего большей сосредоточенности от исполнителей произвольных композиций, что положительно сказывается на их умении
занимать и правильно фиксировать свою позицию в общем строю, являющемся
первым условием успешности достижения геометрической точности в групповых
выступлениях. Вероятно, можно говорить и о совершенствовании ряда физических
параметров спортсменок в синхронном плавании.
Тем не менее проблемы отработки геометрической точности построений и ри-
сунков на воде в произвольных композициях синхронного плавания все равно остаются, и их решение требует к себе внимания.
Условно эти проблемы можно разделить на два типа, соответственно установленным правилам: отработка обязательных и необязательных рисунков и геометрических перестроений в произвольных композициях. Такое деление стало возможным и необходимым после введения технических программ.
Обязательными рисунками и геометрическими построениями в технических
групповых программах стали круг и линия.
Дело не ограничилось изменением содержания и правил соревнований, поскольку общая логика возрастания спортивного мастерства привела к поиску усложнения композиций как по части динамики групповых перестроений, так и созданию
не только плоскостных, но и объемных «узоров на воде», связанных как с совершен-
209
ствованием поддержек, так и увеличением их «этажности» – перерастанием поддержек в пирамиды.
Таким образом, тренерам и спортсменам приходится отрабатывать не только
сами перестроения и темповые перестроения на воде в ходе исполнения произвольных композиций, но и элементы взаимодействия партнеров в ходе групповых исполнений геометрических фигур, узоров и перестроений. К последним относятся
геометрически точные раскрытия рук и ног, обоюдные хваты руками, поддержки ног
партнеров, протаскивания, пробросы партнеров по воде и выбросы и выталкивания
партнеров из воды.
Особое место в построениях на воде при работе над групповой программой занимает создание рисунка. Рисунки могут быть как статичными, так и динамичными. В истории синхронного плавания был период «орнаментального плавания», составляющего основное содержание вида, основанное на плоскостных построениях
на поверхности воды. Позже калейдоскопные перестроения по поверхности воды
были заменены на перемещения под водой. В современном синхронном плавании
доминируют перестроения на поверхности воды.
Необходимо соблюдать правила перемещений группы по бассейну, логику движения команды по воде. Последовательность движений по бассейну и переходов
от построения к построению зависит от мышления и творчества тренеров, умения
и мастерства спортсменов. Так, линия, цепочка может быстро распадаться, преобразовываться в крест, угол, круг и другие геометрические фигуры, в узоры орнамента на воде. Помимо плоскостных рисунков практикуются объемные конструкции,
включающие в себя поддержки и пирамиды. Практика показывает, что наиболее
мастеровитые команды практикуют компактные построения, в которых лучше
просматриваются технические элементы и более эффектна синхронность. Однако
каскады движений чаще всего демонстрируются в линиях, развернутых параллельно бортикам с судейскими вышками. В таком приеме есть и известная хитрость,
поскольку скрадываются некоторые погрешности в технике.
Отработка геометрической точности построений и рисунка необходима не
только для групповых программ, но и для дуэтов. Неточность во взаимодействии
партнеров, малейшее несовпадение рисунков рук и ног, положений корпуса и головы мгновенно считывается зрительским глазом. Точно так же важно не допускать
ошибок в геометрических построениях при смене месторасположения партнеров
при их одновременных (синхронных) передвижениях по поверхности воды, выпрыгиваниях и выталкиваниях.
Тонкость работы дуэтов в синхронном плавании состоит в особой значимости
расположения партнеров друг относительно друга, где особую организующую роль
выполняет интервал между исполнителями, привносящий в исполняемую композицию определенную эстетическую меру, найти и удержать которую весьма важно
и для тренера, постановщика, и для спортсменок.
Целесообразно каждому из элементов взаимодействия партнеров уделять должное внимание в ходе общеподготовительных тренировок произвольных программ,
поскольку, как показывает опыт, чем ближе к окончанию работы над композицией,
тем меньше времени и возможностей остается на отработку такого рода элементов.
Между тем нередко как раз по причине неточности их исполнения страдает общая
отработка синхронности в произвольных программах.
210
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]