Теория и методика синхронного плавания. Учебник

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка опускается под воду по дуге ногами вниз, принимает позицию «прогнувшись» и сохраняя ее, движется по траектории воображаемого круга. Пройдя три четверти круга вперед, выпрямляется до вертикального положения (принимает позицию «вертикаль в погружении»). Затем следует подъем вверх. Коснувшись поверхности воды стопами, спортсменка опускает одну ногу вперед до горизонтального положения, другая продолжает движение вверх – спортсменка принимает позицию «кран». Сохра- няя высоту, исполняет вращение на 180º, после чего следует обратный каталинный поворот – принимается позиция «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».

III категория

Фигура 301. Барракуда (рис. 97). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Принимается позиция «согнувшись» (ноги расположены перпендикулярно к поверхности воды, стопы под поверхностью воды), после чего следует быстрый подъем вверх с одновременным разгибом в вертикаль (выталкивание). Сохраняя вертикальное положение, спортсменка погружается вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Фигура 301 c. Барракуда, вихрь. Коэфф. трудности – 2,6.

Фигура 301 d. Барракуда, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,1.

Фигура301 е. Барракуда, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,2.

Фигура 301 f. Барракуда, продолжительный винт. Коэфф. трудности – 2,7.

Фигура 301 h. Барракуда, винт вверх на 180º. Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура 301 i. Барракуда, винт вверх на 360º. Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура 301 j. Барракуда, комбинированный винт. Коэфф. трудности – 2,8.

Рис. 97

Фигура 302. Цветок (рис. 98). Коэфф. трудности – 1,4.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка медленно поднимает ноги до вертикального положения, одновременно опускаясь под воду. Принимается позиция «угол вверх двумя в погружении», после чего туловище от- гибается назад до положения вертикали, стопы ног скользят по поверхности воды

71

в разноименных направлениях. Принимается позиция «шпагат». Спортсменка соединяет две ноги вместе и одновременно опускается под воду до щиколоток. Затем следует вертикальное погружение. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Рис. 98

Фигура 303. Оборот назад согнувшись (рис. 99). Коэфф. трудности – 1,5. Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принима-

ет позицию «согнувшись» (ноги с туловищем под острым углом) и, сохраняя ее, выполняет оборот назад на 360º вокруг поперечной оси (без смещений в вертикальной и горизонтальной плоскостях). Когда стопы и голова одновременно коснутся поверхности воды, спортсменка разгибается. Фигура заканчивается в позиции

«на спине».

Рис. 99

Фигура 305. Оборот назад, барракуда (рис. 100). Коэфф. трудности – 2,2. Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка прини-

мает позицию «согнувшись (ноги с туловищем под острым углом)» и, сохраняя ее, выполняет оборот назад на 360º вокруг поперечной оси – принимается позиция «согнувшись» (ноги перпендикулярно поверхности воды), после чего следует быст- рый подъем вверх с одновременным разгибом в вертикаль (выталкивание). Сохраняя вертикальное положение, спортсменка погружается вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Фигура 305 с. Оборот назад, барракуда, вихрь. Коэфф. трудности – 2,8. Фигура 305 d. Оборот назад, барракуда, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,3. Фигура 305 е. Оборот назад, барракуда, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,4. Фигура 305 f. Оборот назад, барракуда, продолжительное вращение. Коэфф.

трудности – 2,9.

Фигура 305 h. Оборот назад, барракуда, винт вверх на 180º. Коэфф. труд-

ности – 2,5.

72

Фигура 305 i. Оборот назад, барракуда, винт вверх на 360º. Коэфф. трудности – 2,6.

Фигура 305 j. Оборот назад, барракуда, комбинированный винт. Коэфф. трудности – 3,0.

Рис. 100

Фигура 310. Оборот назад в группировке (рис. 101). Коэфф. трудности – 1,1.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, выполняет оборот назад на 360º вокруг поперечной оси (максимально близко к поверхности воды). Затем следует медленное выпрямление туловища и ног. Фигура заканчивается в позиции

«на спине».

Рис. 101

Фигура 311. Вертикаль из группировки (рис. 102). Коэфф. трудности – 1,8.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. Затем следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Фигура 311 a. Вертикаль из группировки, вращение на 180º. Коэфф. трудности – 2,20.

Фигура 311 b. Вертикаль из группировки, вращение на 360º. Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура 311 c. Вертикаль из группировки, вихрь. Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура 311 d. Вертикаль из группировки, винт на 180º. Коэфф. трудности – 1,9.

Фигура 311 е. Вертикаль из группировки, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,0.

73

Фигура 311 f. Вертикаль из группировки, продолжительный винт. Коэфф.

трудности – 2,4.

Фигура 311 q. Вертикаль из группировки, вращение-винт. Коэфф. трудно-

сти – 2,5.

Фигура 311 h. Вертикаль из группировки. винт вверх на 180º. Коэфф. трудно-

сти – 2,1.

Фигура 311 i. Вертикаль из группировки. винт вверх на 360º. Коэфф. трудно-

сти – 2,2.

Фигура 311 j. Вертикаль из группировки. комбинированный винт. Коэфф.

трудности – 2,6.

Рис. 102

Фигура 312. Вертикаль из группировки, шпагат (рис. 103). Коэфф. трудности –

2,4.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. Затем ноги переводятся в позицию «шпагат» – и снова поднимаются вверх до вертикального положения. Следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Рис. 103

74

Фигура 313. Вертикаль из группировки с закрытым поворотом на 180º (рис. 104).

Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. Затем ноги переводятся в позицию «шпагат» – и выполняется закрытый поворот на 180º с одновременным подъемом ног до вертикали. Следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Рис. 104

Фигура 314. Вертикаль из группировки, шпагат с открытым поворотом на 360º

(рис. 105). Коэфф. трудности – 3,2.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. Затем ноги опускаются вниз – принимается позиция «шпагат» – и выполняется открытый поворот на 360º с одновременным подъемом ног до вертикали и последующим переводом ног в позицию «шпагат». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

Рис. 105

75

Фигура 318. Элеватор (рис. 106). Коэфф. трудности – 2,9.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка принимает позицию «горизонтальная группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. Выполняется погружение вниз, уровень погружения не ниже щиколоток. Затем, сгибаясь в тазобедренных суставах, спортсменка переходит в позицию «угол вверх двумя в погружении» и, сохраняя взаиморасположение ног и туловища, всплывает вверх – принимает позицию «угол вверх двумя». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх двумя» в позицию «на спине».

Рис. 106

Фигура 320. Оборот вперед согнувшись (рис. 107). Коэфф. трудности – 1,7.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет оборот вперед вокруг поперечной оси до принятия положения «угол вниз». Затем спортсменка разгибается в тазобедренных суставах, ноги поднимаются к поверхности воды, одновременно выполняется продвижение вперед на расстояние корпуса. Фигура заканчивается в позиции «на груди».

Рис. 107

Фигура 321. Самерсаб (рис. 108). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего опускает одну ногу вниз до позиции «угол вверх в погружении» и, не меняя положения, всплывает на поверхность воды – принимается позиция «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию

«на спине».

Рис. 108

76

Фигура 322. Субалина (рис. 109). Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего опускает одну ногу вниз до позиции «угол вверх в погружении». Далее исполняется каталинный поворот с одновременным подъемом вверх в позицию «кран». Затем горизонтально расположенная нога поднимается вверх до приставления к другой ноге – принимается позиция «вертикаль» и следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Рис. 109

Фигура 323. Субиларк (рис. 110). Коэфф. трудности – 3,1.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего опускает одну ногу вниз до позиции «угол вверх в погружении». Далее исполняется каталинный поворот с одновременным подъемом вверх в позицию «кран». Затем горизонтально расположенная нога движется (вверх-назад) по дуге 180°, в момент прохождения вертикали в противоположном направлении начинает движение другая нога, обе ноги опускаются вниз и одновременно касаются поверхности воды – принимается позиция «шпагат». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

Рис. 110

Фигура 324. Балерина (рис. 111). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота

77

вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», не меняя уровень погружения, сгибает одну ногу в коленном и тазобедренном суставах – переходит в позицию «фламинго в погружении» и в этой позиции всплывает вверх. После чего «вертикальная» нога опускается по дуге 90º до поверхности воды, одновременно бедро согнутой ноги переводится в положение, перпендикулярное поверхности воды, – принимается позиция «на спине с ногой, согнутой в коле-

не», затем следует выпрямление согнутой ноги. Фигура заканчивается в позиции «на спине».

Рис. 111

Фигура 330. Аврора (рис. 112). Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего следует отгиб туловища назад с одновременным подъемом вверх, при этом одна нога движется назад вдоль поверхности воды, другая – вверх, принимается позиция «витязь». Из этой позиции спортсменка выполняет поворот туловища и ног на 180º – переходит в позицию «рыбий хвост». Затем горизонтально распо- ложенная нога поднимается вверх и присоединяется к другой ноге – принимается позиция «вертикаль» и следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под поверхностью воды.

Рис. 112

Фигура 330 a. Аврора, вращение на 180º. Коэфф. трудности – 2,9.

Фигура 330 c. Аврора, вихрь. Коэфф. трудности – 3,0.

Фигура 330 d. Аврора, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,6.

Фигура 330 е. Аврора, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,7.

Фигура 330 f. Аврора, продолжительный винт. Коэфф. трудности – 3,0.

Фигура 330 q. Аврора, вращение-винт. Коэфф. трудности – 3,2.

78

Фигура 331. Аврора, открытый поворот на 180º (рис. 113). Коэфф. труд-

ности – 3,3.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего следует отгиб туловища назад с одновременным подъемом вверх, при этом одна нога движется назад вдоль поверхности воды, другая – вверх до максимально возможной высоты – принимается позиция «витязь». Из этой позиции спортсменка выполняет поворот туловища и ног на 180º – переходит в позицию «рыбий хвост», после чего проводит горизонтально расположенную ногу по поверхности воды по дуге 180º с одновременным ее вращением вокруг своей оси на 180º, при этом положение туловища и вертикально расположенной ноги остается без изменений – вновь принимается позиция «витязь». В этой позиции выполняется открытый поворот на 180º. Затем вертикально расположенная нога присоединяется к ноге, расположенной горизонтально, – принимается позиция «прогнувшись». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «прогнувшись» в позицию «на спине».

Рис. 113

Фигура 332. Аврора, открытый поворот на 360º (рис. 114). Коэфф. трудности – 3,4.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего следует отгиб туловища назад с одновременным подъемом вверх, при этом одна нога движется назад вдоль поверхности воды, другая – вверх до максимально возможной высоты – принимается позиция «витязь». Из этой позиции спортсменка выполняет поворот туловища и ног на 180º – переходит в позицию «рыбий хвост», после чего проводит горизонтально расположенную ногу по поверхности воды по дуге 180º с одновременным ее вращением вокруг своей оси на 180º. При этом положение туловища и вертикально расположенной ноги остается без изменений – вновь принимается позиция «витязь». В этой позиции выполняется открытый поворот на 360º (движение исполняется с ускорением). Затем вертикально расположенная нога присоединяется к ноге, расположенной горизонтально, – принимается позиция «прогнувшись». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «прогнувшись» в позицию «на спине».

79

Рис. 114

Фигура 335. Гавиата (рис. 115). Коэфф. трудности – 2,7.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего следует подъем туловища и ног вверх с одновременным каталинным поворотом двумя ногами. В момент завершения каталинного поворота обе ноги начинают движение в разноименных направлениях (вперед/назад) до касания поверхности воды – принимается позиция «шпагат». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

Рис. 115

Фигура 336. Гавиата, открытый поворот на 180º (рис. 116). Коэфф. труд- ности – 2,8.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего следует подъем туловища и ног вверх с одновременным каталинным поворотом двумя ногами. В момент завершения каталинного поворота обе ноги начинают движение в разноименных направлениях, при этом исполняется открытый поворот на 180º – принимается позиция «шпагат». Фигура заканчивается, когда спортсменка пере- ходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

80