Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика синхронного плавания. Учебник
.pdf
ми в группе. В Лозанне к третьему месту в группе добавилось второе место в дуэте,
в Атланте – третье место в соло и дуэте. Но всего этого еще не достаточно, чтобы
вернуться домой с Кубком мира.
На Олимпиаде 1996 г. в Атланте, где разыгрывался всего один комплект медалей
в группе, нашей команде, несмотря на очень хорошее выступление и теплый прием
трибун, не удалось подняться выше четвертого места.
Члены национальной сборной команды России на Олимпиаде 1996 г. в Атланте
(США), группа, 4 место (по алфавиту): Елена Азарова, Ольга Брусникина, Мария
Киселева, Гана Максимова, Ольга Новокщенова, Юлия Панкратова, Ольга Седакова, Анна Юряева. Елена Антонова, Марина Лобова. Тренеры: О.И. Васильченко –
произвольная («длинная») программа, М.Н. Максимова – техническая («короткая») программа.
К 1997 г. звания «Заслуженный мастер спорта России» удостоены (в порядке
присуждения): Ольга Седакова, Елена Азарова, Гана Максимова, Ольга Брусникина.
После Олимпиады в Атланте основной костяк национальной команды сохранился. Все это не могло не привести к долгожданным результатам. Наконец национальная команда России по синхронному плаванию завоевывает в Гуанджоу (Китай) Кубок мира 1997 г. Затем, в 1998 г., впервые в истории мирового синхронного
плавания побеждает на чемпионате мира в Перте (Австралия), завоевав золотые
медали во всех видах программы – в состязаниях солисток, дуэтов, групп.
Члены команды – обладательницы Кубка мира по синхронному плаванию 1997 г.
(Гуанджоу, Китай):
– Ольга Седакова – соло, тренер: Е.Н. Полянская.
– Ольга Брусникина – Ольга Седакова, Мария Киселева – дуэт, тренеры: Е.Н. Полянская, Т.Е. Данченко.
– Елена Азарова, Елена Баранцева, Ольга Брусникина, Мария Киселева, Ольга
Медведева, Ольга Новокщенова, Анна Юряева, Наталья Груздева, Анна Маслова –
группа, тренеры: М.Н. Максимова – произвольная программа, О.И. Васильченко –
техническая программа.
Чемпионы мира 1998 г. (Перт, Австралия) по синхронному плаванию:
– абсолютный чемпион мира Ольга Седакова – соло, тренеры: Е.Н. Полянская,
Т.Н. Покровская.
– Ольга Брусникина – Ольга Седакова, Мария Киселева – дуэт*, тренеры Е.Н. Полянская, Т.Е. Данченко.
– Елена Азарова, Ольга Брусникина, Александра Васина, Мария Киселева, Ольга Медведева, Ольга Новокщенова, Ольга Седакова, Анна Юряева, Елена Баранцева, Анна Маслова – группа, тренеры: М.Н. Максимова – произвольная программа,
О.И. Васильченко – техническая программа.
Все спортсмены – участники победного чемпионата мира удостоены звания
«Заслуженный мастер спорта России».
Все тренеры, работавшие с национальной сборной командой России по синхронному плаванию, в разное время удостоены звания «Заслуженный тренер России».
Результативные организационные усилия по созданию и укреплению позиций
Федерации синхронного плавания России предпринимались Президентом федерации Игорем Петровичем Карташевым. Национальную команду России возглавила
Т.Н. Покровская.
* После введения технических программ в дуэте допускаются и награждаются три спортсменки.
21
Общим итогом многолетних усилий тренеров, спортсменов, специалистов син-
хронного плавания России стали решительные изменения, произошедшие в расста-
новке сил в мировом синхронном плавании. За два года, оставшиеся до очередных
Олимпийских игр, спортсменки России побеждали на всех кубковых соревнованиях
и чемпионатах Европы и мира. В этот период самой яркой представительницей российской школы синхронного плавания и мировым лидером стала Ольга Брусникина.
Отечественное синхронное плавание получило реальный шанс для борьбы за олимпийскую победу.
Чемпионом XXVII Олимпийских игр 2000 г. в Сиднее стала команда по синхронному плаванию России, завоевавшая оба из двух разыгрываемых комплектов
золотых медалей: в дуэте: Ольга Брусникина – Мария Киселева, в группе: Елена Аза-
рова, Ольга Брусникина, Юлия Васильева, Ольга Васюкова, Мария Киселева, Ольга
Новокщенова, Ирина Першина, Елена Соя, Елена Антонова (запасная). Ольга Брусникина и Мария Киселева стали двукратными олимпийскими чемпионами. Трене-
ры: Т.Н. Покровская (группа), Е.Н. Полянская (дуэт).
Победное шествие отечественного синхронного плавания было продолжено на
XXVIII Олимпийских играх 2004 г. в Афинах и XXIX Олимпийских играх 2008 г.
в Пекине, где команда России по синхронному плаванию лидировала во всех программах.
В Афинах: Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова – золотые медали среди
дуэтов.
Елена Азарова, Ольга Брусникина, Мария Громова, Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова, Мария Киселева, Ольга Новокщенова, Эльвира Хасянова, Анна Шорина – среди групп. Тренеры: Т.Н. Покровская, Е.А. Грызунова (группа), Т.Е. Данчен-
ко (дуэт), Н.В. Шутов (президент федерации).
В Пекине: Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова – золотые медали среди
дуэтов.
Мария Громова, Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова, Наталья Ищенко,
Ольга Кужела, Елена Овчинникова, Светлана Ромашина, Эльвира Хасянова, Анна
Шорина – среди групп.
В 2008 году Анастасия Давыдова и Анастасия Ермакова стали четырехкратными олимпийскими чемпионами по синхронному плаванию. Тренеры: Т.Н. Покровская,
Е.А. Грызунова (группа), Т.Е. Данченко (дуэт).
На XXX Олимпийских играх 2012 г. в Лондоне, как и прежде, первенствовали
российские синхронистки: новый дуэт в составе Натальи Ищенко и Светланы Ромашиной (тренер Т.Е. Данченко); в групповых выступлениях: Мария Громова, Анастасия Давыдова, Наталья Ищенко, Дарья Коробова, Александра Пацкевич, Светлана Ромашина, Анжелика Тиманина, Эльвира Хасянова, Алла Шишкина (тренеры
Т.Н. Покровская, Е.А. Грызунова).
В групповых выступлениях второе место заняли спортсменки Китая, третье –
Испании. В дуэтах призерами стали соответственно испанки Андреа Фуэтнес
и Она Карбонел и за ними китаянки Ли Оу и Хуанг Уэчен.
За год до Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро произошло интересное и неожиданное решение FINA о включении в программу Чемпионата мира по водным видам спорта 2015 г. смешанных дуэтов (микст). Дебют российского дуэта – Александра Мальцева и Дарины Валитовой (тренер Г.В. Максимова) – можно считать
вполне успешным: «золото» в произвольной программе и «серебро» в технической.
Американцы – 36-летний Билл Мэй и Кристина Джонс – завоевали золотые меда-
22
ли в технической программе и серебряные – в произвольной. Войдет ли этот вид
спорта в программу Олимпийских игр, покажет время.
А пока на XXXI Олимпийских играх 2016 г. в Рио-де-Жанейро снова соревновались только девушки. Среди дуэтов олимпийскими чемпионками, теперь уже
пятикратными, вновь стали Наталья Ищенко и Светлана Ромашина. «Золото»
в групповых выступлениях завоевали Наталья Ищенко, Александра Пацкевич,
Светлана Колесниченко, Елена Прокофьева, Светлана Ромашина, Гелена Топилина, Алла Шишкина, Мария Шурочкина, Влада Чигирёва. Главный тренер: Т.Н. Покровская; старшие тренеры: Е.А. Грызунова, Е.В. Пискарева, М.Т. Терехова (группа), Т.Е. Данченко, Терновская Е.В. – дуэт. Президент федерации синхронного
плавания А.В. Власенко. Старшие тренеры: Г.И. Галкина, В.С. Немогаева; исполнительный директор ФСПР Н.В. Болдырева.
Серебряные медали в группе достались команде Китая, бронзовые – команде Японии. В дуэте соответственно спортсменкам Поднебесной Сан Вьян и Хуанг
Уэчен и японкам Митцуи Рисако и Инуи Йокико.
Заметный вклад в развитие синхронного плавания внесли директора спортивных школ Москвы В.А. Теплякова, О.И. Васильченко.
Отечественное синхронное плавание за последнюю четверть века неуклонно
шло от победы к победе, и было бы величайшей несправедливостью не сказать слова благодарности личным тренерам Олимпийских чемпионов и всем российским
тренерам и функционерам, работающим в синхронном плавании в различные годы.
?Контрольные вопросы к I главе
1. Когда синхронное плавание было включено в программу Олимпийских игр?
2. Когда и где были проведены первые соревнования по синхронному плаванию?
3. Какие виды соревновательных программ существуют в синхронном плавании?
4. Сколько комплектов медалей разыгрывается на чемпионатах мира и Европы по синхронному плаванию? Сколько комплектов медалей по синхронному плаванию разыгрывается на Олимпийских играх?
5. Назовите первых олимпийских чемпионов по синхронному плаванию.
6. Назовите отечественных синхронисток – чемпионов Олимпийских игр.
7. Назовите тренеров нашей страны, подготовивших олимпийских чемпионов по синхронному плаванию.
8. Дайте историческую периодизацию мирового синхронного плавания.
9. Дайте историческую периодизацию отечественного синхронного плавания.
10. Назовите характерные признаки синхронного плавания.
11. Какова основная модель соревнований в синхронном плавании?
12. Какие соревновательные программы существуют в синхронном плавании?
13. Какая шкала оценки используется при судействе программ синхронного плавания?
Литература
1. Белоковский В.В. Художественное плавание. – М., 1985.
2. Водные виды спорта: учебник для студ. высших учебных заведений / Н.Ж. Булгакова,
М.Н. Максимова, М.Н. Маринич и др.; под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М., 2003.
3. Максимова М.Н., Максимов В.Н. Развитие синхронного плавания как вида спорта. – М.,
1998.
4. Еstеr Williаms. The million dollar mermaid. – New York, 1999.
23
Глава II
лава
Техника синхронного плавания
2.1. Основы техники спортивных движений в синхронном плавании
Общие понятия
Под техникой спортивных движений принято понимать наиболее эффективные
и рациональные способы выполнения двигательных действий. Основу техники составляют кинематические и динамические характеристики движений, необходимые для решения двигательной задачи.
Спортивная техника как система движений имеет определенную структуру [2, 4].
Кинематическую структуру техники составляют пространственные, временные
и пространственно-временные характеристики. Кинематические характеристики
отражают геометрию движения во времени [5].
Динамическую структуру движений составляют силовые и инерционные характеристики. Динамическая структура отражает взаимодействие внешних и внутренних сил, действующих на тело спортсмена [5].
На основе анализа кинематических и динамических характеристик можно выделить основные особенности рациональной техники, определить оптимальные пути
ее построения.
Содержание техники синхронного плавания составляют гребковые движения,
обеспечивающие устойчивость тела в воде в статических позициях и при его пространственных перемещениях.
Статика плавания
Водная среда, в которой осуществляется спортивная деятельность в синхронном
плавании, придает специфический характер движениям спортсмена.
Вода как жидкость обладает такими свойствами, как плотность, вязкость, текучесть, наличие гидростатического давления.
По законам физики на тело, погруженное в жидкость, действуют две силы:
– сила тяжести, приложенная к общему центру тяжести (ОЦТ) тела и направленная вертикально вниз,
– выталкивающая сила, приложенная к центру объема (ЦО) тела и направленная вертикально вверх.
Выталкивающая сила есть равнодействующая сил гидростатического давления,
действующих на всю поверхность тела, погруженного в воду. Величина выталки-
24
вающей силы равна весу вытесненной телом воды (закон Архимеда). Тело, погруженное в воду, будет плавать на поверхности воды, если выталкивающая сила будет
превышать величину силы тяжести, или в толще воды, если обе силы будут равны.
Так как удельный вес воды равен 1 г/см
3
, то удельный вес вещества, погружен-
ного в воду, показывает, во сколько раз оно тяжелее или легче воды.
Тело человека состоит из разных тканей – костной, мышечной, соединительной,
жировой, тканей внутренних органов и жидкостей – различающихся по удельному весу. Наибольшие удельные веса у костной и мышечной ткани, наименьший –
у жировой [5, 8].
Удельный вес спортсменок-синхронисток не изучен, но известно, что индивидуальные особенности телосложения обуславливают и индивидуальные различия по
удельному весу и плавучести. С возрастом удельный вес может меняться (в связи
с окостенением ростовых зон, с увеличением мышечной или жировой массы, изменением функциональных нагрузок на организм и пр.). Умеренное увеличение
объема тела за счет легкой жировой ткани может компенсировать отрицательное
влияние костей на плавучесть.
Плавучесть спортсменки можно определить с помощью задания – принять
в воде неподвижное вертикальное положение с поднятыми вверх руками. Чем выше
при этом руки спортсменки будут выходить из воды, тем лучше ее плавучесть.
Кроме плавучести большое значение в синхронном плавании имеет равновесие
тела в воде в позиции лежа на спине. (Спортсменка лежит на поверхности воды,
расположение вытянутых рук – вдоль туловища – рис. 1, а.)
В этой позиции общий центр тяжести (ОЦТ) не совпадает с центром объема тела
(ЦО). ОЦТ находится несколько впереди по отношению к четвертому крестцовому
позвонку, ЦО располагается в нижнем отделе грудной клетки. Ось вращения проходит через центр объема. При отсутствии каких-либо плавательных движений из-за
несовпадения ОЦТ и ЦО возникает некий вращательный момент и тело принимает
в воде наклонное положение (в сторону ног), ось вращения проходит через ЦО. Это
связано с тем, что в воде вес верхней части тела с грудной клеткой, наполненной воздухом, меньше, чем вес ног, имеющих значительную костную и мышечную массу.
У спортсменок с относительно тяжелыми ногами ОЦТ находится ниже, а расстояние между ОЦТ и ЦО у них больше, чем у спортсменок с легкими ногами [5,
с. 7]. Если спортсменка вынесет прямые руки за голову, то ее ОЦТ приблизится
к ЦО и тело займет в воде горизонтальное положение – рис. 1, б.
а б
Рис. 1. Действие силы тяжести и выталкивающей силы и расположение ОЦТ и ЦО
при различном положении рук в положении лежа на спине:
1 – ОЦТ, 2 – ЦО, Р – вес, F – выталкивающая сила
25
В воде, в положении лежа, сила тяжести спортсменок практически уравновешивается выталкивающей силой. Они находятся в состоянии так называемой гидро-
статической невесомости. При выполнении фигур синхронного плавания и произвольных программ спортсменкам приходится поднимать над водой различные
части тела – ноги, руки, туловище и голову, выполнять выпрыгивания и выталкивания. В эти моменты плавучесть тела снижается. Вес частей тела, выходящих из
воды, а следовательно, и величина топящей (тянущей вниз) силы может достигать
величин от 5–7 до 15–20 кг [5, с. 9]. Эту дополнительную силу тяжести нужно компенсировать, увеличивая мощь и частоту гребковых движений.
Гидродинамические основы техники синхронного плавания
При движении тела человека в воде возникают силы гидродинамического сопротивления, направленные противоположно направлению движения тела и снижающие его скорость. На преодоление этого сопротивления расходуется определенное
количество энергии движущегося тела. Силы гидродинамического сопротивления
препятствуют движению тела в воде, в то же время обуславливают возникновение
продвигающих и поддерживающих сил при выполнении гребковых движений руками и ногами.
При плавании (и в синхронном плавании) мы имеем дело с двумя видами сопротивления – сопротивлением трения и сопротивлением среды.
Сопротивление среды проявляется в плавании в виде сопротивления формы
и волнового сопротивления. В синхронном плавании, где скорость перемещения
относительно невелика,* волновым сопротивлением можно пренебречь, что нельзя
сказать о сопротивлении формы или лобовом сопротивлении. Тела различной формы имеют различные коэффициенты лобового сопротивления.
Очень важно придать телу в воде обтекаемую форму. У пловцов незначительные
изменения положения тела (прогиб в пояснице, чрезмерное сгибание в голеностопном суставе или подъем головы) приводит к значительному увеличению сопротивления. Трудно отыскать наиболее обтекаемое положение тела у синхронистки, т.к.
оно в процессе работы постоянно меняется. Однако в отдельных позициях и специальных проплывах («пропеллер», обратный «пропеллер», «каноэ» с опущенным
в воду лицом) положение тела спортсменки наиболее выгодно для обтекаемости.
В синхронном плавании микроформам не придается столь же большое значение,
как в плавании, однако, купальный костюм и головной убор синхронистки играют
немаловажную роль, так как материал, из которого изготовлен купальный костюм,
и количество украшений на нем, форма головного убора изменяют лобовую составляющую гидродинамической силы.
Значение силы лобового сопротивления можно определить по формуле:
2
s
cρV
R =
,
2
где с – коэффициент лобового сопротивления;
ρ – плотность среды;
V – скорость движения тела;
s – площадь миделевого сечения, т.е. проекции тела на плоскость, перпенди-
кулярную направлению его движения.
* За исключением отдельных моментов произвольных композиций.
26
Выполняя различные движения руками и ногами в воде, спортсменка создает
гидродинамические силы, которые позволяют ей опираться на воду, осуществляя
перемещение или просто удерживая тело на поверхности воды. Гидродинамические
силы по своей природе являются силами реакции среды, действующими на гребущие звенья рук и ног и соответствующие по величине мышечным усилиям, прилагаемым пловцом к воде [5].
Величина гидродинамических сил зависит от скорости взаимодействия с потоком гребущих поверхностей, от их площади, формы и ориентации относительно потока (это вытекает из формулы сопротивления).
Основным двигателем в синхронном плавании являются руки. Звенья руки –
кисть, предплечье и плечо – имеют различные площади сечения и коэффициенты
лобового сопротивления. При выполнении гребковых движений наибольшую амплитуду и скорость движения имеет кисть и дистальный отдел предплечья.
На величину и направление гидродинамической силы и ее составляющих оказывает влияние форма и ориентация кистей рук в потоке. Ориентация кистей по отношению к набегающему потоку характеризуется двумя величинами: углом атаки*
(рис. 2) и углом стреловидности** (А.Р. Воронцов) (рис. 3).
а
– Область «подпертой» воды
(высокого давления)***;
– Область образования
вихрей (низкого давления);
б
в
Рис. 2. Образование гидродинамических сил на кисти при различных углах атаки
* Угол между продольной осью тела и направлением движения.
** Угол между направлением движения и линией основного гидродинамического движения.
*** Нижняя поверхность тела, обращенная к набегающему потоку, испытывает повышенное
давление, «подпирается» водой. Верхняя поверхность тела в то же время обтекается с более высокой скоростью при меньшем давлении.
– Область высоких скоростей
обтекания (низкое давление);
– угол атаки;
– лобовая составляющая
гидродинамической силы;
– подъемная составляющая
гидродинамической силы;
– результирующая
гидродинамическая сила
27
На рис. 2 показано изменение общей гидродинамической силы, а также ее подъемной
и лобовой составляющих в зависимости от
углов атаки.
Изменяя угол атаки, синхронистка может контролировать высоту положения тела
в воде и скорость передвижения, соответственно с выполняемыми ею текущими задачами.
При сохранении постоянного угла атаки
на величины лобовой и подъемной составляющих гидродинамической силы оказывают
влияние углы стреловидности. Согласно ис-
Рис. 3. Углы стреловидности кисти
при различных направлениях
«набегающего» потока
следованиям А.Р. Воронцова [5], наибольшие значения гидродинамической силы и ее
составляющих возникают при углах атаки –
30–40º, стреловидности – от 45º до 315º
и от 135º до 225º (см. рис. 3) и такое же соотношение углов характерно для гребков
в синхронном плавании.
Классификация и техника выполнения основных гребков
в синхронном плавании
Существует несколько классификаций гребков, применяемых в синхронном
плавании: по положению кисти, по виду и цели, по двигательному результату.
Различение гребков по положению кисти (J. Gray). Выделяется четыре вида
гребков: плоский, стандартный, обратный и смешанный.
Различение гребков по виду и цели (И.П. Карташов, Т.В. Васильева-Рыбьякова),
укладывающееся в три признака, но с множеством градаций каждого:
– форма траектории гребка (кругообразные, петлеобразные, эллипсовидные);
– основная функция гребка (поднимающие, опускающие, тормозящие, поддержи-
вающие, поворачивающие);
– согласованность работы рук (одновременные, попеременные, встречные).
Различение гребков по двигательному результату (В.В. Белоковский), ограни-
ченное двумя видами:
– неподвижный, или удерживающий, гребок;
– продвигающий гребок, с учетом всех модификаций передвижений (головой
вперед и стопами вперед, стандартный, обратный, «пропеллером» и «обратным пропеллером», «каноэ», опорные гребки в вертикальном положении – все эти гребки
характеризуются как гребки веерного типа) [1].
В каждой из приведенных классификаций есть свой резон, их полезно знать
и учитывать. Вместе с тем, выполненные по разным основаниям, эти классификации не вполне соединимы друг с другом и обладают рядом недостатков.
Е.Е. Новикова, в прошлом опытная спортсменка, справедливо ставила во главу
угла работу кисти руки – виртуозное владение кистью действительно может компенсировать многие ошибки. Однако за рамками ее классификации осталось все,
что связывает кисть со всеми другими действиями спортсменки.
28
И.П. Карташов и Т.В. Васильева, напротив, но тоже вполне справедливо, хотят
увидеть через систему признаков общую картину причин (гребков) и следствий
(что из каждого происходит) в работе синхронистки. Однако в отличие от Е. Новиковой они не фокусируют внимание на главном вопросе для спортсменки, находящейся в воде, – «что делать в данный момент?»
В.В. Белоковский упускает многие нюансы, на которые правильно указывают авторы этих двух классификаций, но ближе всех подходит к ответу на поставленный
вопрос (стоять или двигаться?). Однако в его простом делении, возможно помимо
его воли, возникает акцент на гребках, содействующих передвижениям спортсменки, между тем как работа в статике является не менее важной для синхронисток.
Наконец, последнее и главное соображение по поводу гребковых движений
в синхронном плавании и способов их классификации. Сама постановка вопроса
таким образом не вполне корректна, потому что на разных этапах обучения и повышения спортивного мастерства решаются разные задачи и во главу угла ставятся
разные подходы к разделению гребков по виду.
1. Поддерживающие (стабилизирующие) гребки, позволяющие спортсменке
удерживаться в неподвижном состоянии в воде или на поверхности воды. К ним
относятся плоский и опорный гребки. (Опорный гребок является наиболее распространенным, так как используется спортсменами в позиции «вертикаль» и ее модификациях, что подталкивает некоторых авторов к рассмотрению его как особого
и самостоятельного. На деле роль опорного гребка тогда оказывается особо результативной для синхронисток, когда он осуществляется в сочетании с гребками других видов).
2. Продвигающие гребки, создающие тяговые усилия и позволяющие перемещаться в различных направлениях. К разряду таких гребков относятся: стандарт-
ный, обратный, смешанный и их модификации («пропеллер», «каноэ», «обратный
пропеллер», «омар» и др.) и опорный продвигающий гребок. (Опорный продвигаю-
щий гребок используется в основном в произвольных программах при перемещении в вертикальной плоскости).
Поддерживающие гребки выполняются как плоские, а продвигающие – с большими углами атаки и с большей кривизной траектории, уподобляясь движению
корабельного винта или самолетного пропеллера. Тем самым в воде синхронисткам
приходится моделировать те же механизмы получения и соединения подъемной
и тяговой силы, что освоены в воздухоплавании и корабельном водоплавании.
(Не путать с гребком «пропеллер», имеющим другую механику и предназначение!)
На создание продвигающей силы влияет положение кистей (рис. 4). Так, в позиции «а» (обратный гребок) спортсменка будет двигаться стопами вперед, в позиции «б» (стандартный гребок) – головой вперед, а в позиции «в» (плоский гребок)
спортсменка будет оставаться на месте.
Выполнение фигур синхронного плавания основано на создании эффективной
и непрерывной опоры на воду, что достигается спортсменкой за счет симметричных
гребков руками.
Как уже было сказано, от нюансов движений, учитываемых спортсменкой при
исполнении гребков кистями рук, зависит очень многое. Но только при соблюдении одного очень существенного условия – правильной связи движений кистей
с движениями рук.
29
бва
результирующая гидродинамическая сила;
сила тяги;
подъемная составляющая гидродинамической силы;
направление движения
Рис. 4. Изменение направления тяглового усилия в зависимости от положения кисти
в лучезапястном суставе
Одни авторы подразделяют рабочие движения при выполнении гребков на две
фазы: фазу отведения рук с дальним захватом и фазу приведения рук с ближним
захватом [5]. Другие авторы в основу такого деления кладут характер движения рук
в плечевых и локтевых суставах и изменение положения кистей относительно направления гребка, предлагается деление на четыре фазы [10].
Движения кистей выполняются по криволинейной траектории, напоминающей
лежащую на боку сильно растянутую цифру «8» (ту же форму имеет в проекции на
плоскость вышеупомянутый винт-пропеллер). Спортсменки регулируют величину
подъемной и продвигающей силы за счет изменения траектории, амплитуды, скорости гребковых движений и в процессе тренировок подбирают такие углы атаки
и углы стреловидности кистей, которые обеспечивают им оптимальное соотношение подъемной и продвигающей силы (как правило, осуществляется это эмпирически – методом проб и ошибок, дающим спортсменам возможность решить эту
задачу с максимально полным учетом своих индивидуальных особенностей).
Схематичное изображение движений предплечий и кисти при гребке представлено на рис. 5.
Сама траектория движения может меняться в зависимости от решаемых двигательных задач, то есть по ходу движения кисти и жесткого ее давления на воду
ладонь должна менять углы атаки, а значит и свою конфигурацию, для чего не
должна утрачивать пластичности.
Такое многосложное движение кисти становится достижимо только по мере накопления практического опыта, нуждающегося в постоянной корректировке и тренерском соучастии. Отправные позиции для такой работы фиксируются в общем
описании плоского гребка.
В плоском гребке в фазе отведения кисти движутся ладонями кнаружи. При этом
большой палец слегка опущен, а мизинец слегка приподнят относительно середины ладони (условной линии, проходящей от запястья к среднему пальцу) – ладонь
находится в позиции пронации.
По мере отведения кисти угол атаки постепенно уменьшается. При этом рука
разгибается в локтевом суставе. Отведение завершается дальним захватом – кисть
выполняет быстрый разворот (кисть разворачивается ладонью к бедру).
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]