Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика синхронного плавания. Учебник
.pdf
1.
2.
Рис. 5. Схематичное изображение движений предплечья и кисти при гребке (вид сверху).
Пунктиром показана ориентация продольной оси тела (Н – ноги; Г – голова)
Таким образом, решается задача изменения угла атаки на противоположный
(рис. 6).
Для обеспечения постоянного давления ладони на воду приведение начинается,
когда кисти еще не завершили полностью разворот.
По мере выполнения фазы приведения опять меняется угол атаки кисти. Вначале кисть движется вверх-внутрь, а в конце приведения вниз-внутрь, выполняя
ближний захват за счет пронации кисти. При этом также меняются углы атаки
и стреловидности.
– направление гребка
– положение кисти
по отношению
к потоку и направление
результирующей
гидродинамической
силы
Рис. 6. Траектория поддерживающего «плоского» гребка правой руки и положение кисти
по отношению к направлению гребка в разных точках траектории
(положение лежа на спине, руки вдоль тела – вид со стороны головы)
31
Точно также для сохранения непрерывности давления на воду, или захвата
воды, фаза отведения следующего гребка начинается еще до момента завершения
ближнего захвата. Гребки выполняются обеими руками синхронно и симметрично.
Сложная пространственная траектория гребковых движений (необходимость координировать сложносуставные движения и регулировать положение гребущих звеньев) предъявляет высокие требования к кинестезической чувствительности.
Длительность фаз гребкового цикла зависит от квалификации спортсменки.
Пока у нее нет опыта совмещения жесткости и пластики в движении руки, она вынуждена каким-то образом компенсировать каждую ошибку в движениях.
Так, постоянно напряженная, слишком жесткая ладонь обрекает спортсменку на
очень частые гребки, что, в свою очередь, дает очень быстрое накопление утомляемости мышц руки и чрезмерное волнообразование у бедер, не позволяет сохранять
спокойное положение спортсменки на воде.
Если же спортсменка вовсе не умеет сообщить ладони необходимую жесткость,
то она просто «проваливается» («притапливается») в воде. Не находя для себя опоры в движениях ладони, она ищет компенсации в энергичном движении локтями.
Однако широта амплитуды гребка, достигаемая такой ценой, как и гребок слишком
жесткими, непластичными ладонями тоже не может сообщить корпусу спортсменки устойчивости, что особенно заметно при работе в обратной вертикали, но дает
о себе знать и при горизонтальном расположении корпуса.
Наиболее полное представление о технике плоского гребка дают угловые характеристики движения руки в кистевом и локтевом суставах. Однако в специальной
литературе этот вопрос детально не разработан.
Самым сложным для исполнения является опорный гребок. Это связано с тем,
что, во-первых, он используется при исполнении 70–80% элементов обязательной и произвольной программ, а во-вторых, применяется более всего при работе
спортсменок в обратной вертикали, где ошибки в гребке наиболее сильно дают
о себе знать. Однако все вышесказанное о работе кисти в плоском гребке имеет
такое же значение и для исполнения опорного гребка. Существенным отличием
может быть названо то, что связь движения кисти спортсменки с движениями всех
других частей руки становится заметно определяющей (в самой конфигурации
гребка).
Опорный гребок значительно лучше изучен отечественными специалистами
(Т. Васильева, А. Воронцов, Г. Медведчук, И. Карташов, Е. Новикова).
Выполняется опорный гребок в позиции обратной вертикали или ее модификациях (вертикаль с ногой, согнутой в колене, «кран», «шпагат», «витязь»).
Спортсменка находится в воде в положении «вниз головой». Высота положения
ног над поверхностью воды достигается за счет гребковых движений рук, исполняемых по следующей схеме: руки согнуты в локтевых суставах и приближены
к туловищу, кисти развернуты ладонями к дну бассейна (условно – к лицу) и являются продолжением предплечья, расположенного или горизонтально, то есть параллельно поверхности воды, или под небольшим углом (в зависимости от индивидуальных особенностей техники спортсменки, а также от ее класса). Структура опорного гребка по А.В. Воронцову представлена фазами отведения и приведения, как
и в плоском гребке осуществляются ближний и дальний захваты. Кисти рук движутся с меньшими углами атаки к набегающему потоку, глубина гребка по ходу
движения изменяется незначительно (рис. 7).
32
– направление гребка
– положение кисти
по отношению
к потоку и направление
результирующей
гидродинамической
силы
Рис. 7. Траектория опорного гребка в положении обратной вертикали
(правая рука), вид спереди
В исследованиях кинематики гребков И.П. Карташова и Т.И. Медведчук [10]
была выявлена 4-фазовая структура опорного гребка – фаза ближнего захвата, фаза
отведения, фаза дальнего захвата, фаза приведения. В исследованиях П.В. Рыбьяковой [10] также выделены 4 фазы, но иначе определяемые (1-я фаза – основная,
2-я фаза – удерживающая, 3-я фаза – возвратная, 4-я фаза – переходная). Рассматривая траекторию опорного гребка в проекции на различных плоскостях,
специалисты приходят к выводу, что во фронтальной плоскости она напоминает
вытянутую петлю, в саггитальной плоскости – неправильный эллипс, в трансверсальной – восьмерку.
Фаза отведения считается рабочей фазой. Движение начинается с ближнего захвата. Угол между плечом и предплечьем составляет 90º. Кисти отведены и супинированы. В фазе отведения выполняется ротация рук кнаружи, при этом происходит изменение угла сгиба во всех суставах (по данным Медведчук [9], в плечевых
суставах от 38 до 52º, в локтевых – от 90 до 155º, в лучезапястных – от 190 до 205º).
Рабочая фаза заканчивается дальним захватом. Кисть приводится и пронируется.
Угол атаки меняется на противоположный.
Приведение выполняется путем ротации рук в плечевых суставах вовнутрь и завершается супинацией и отведением кистей в лучезапястных суставах (по Медведчук, изменение угла сгиба в конце приведения в плечевом суставе – 58–44º, в локтевом – 145–90º, в лучезапястном – 155–172º).
В зависимости от индивидуальных особенностей телосложения и плавучести
спортсменки увеличивают подъемную составляющую гидродинамической силы
за счет увеличения амплитуды гребков и скорости их выполнения.
Для правильной техники опорного гребка характерно постоянно высокое положение локтя относительно кисти, большая амплитуда в горизонтальной плоскости, относительно невысокий, но стабильный темп, отсутствие смещения локтей
в переднезаднем направлении в фазе отведения.
В положении обратной вертикали проекция ОЦТ приближена к проекции ЦО,
но не совпадает с ней, т.к. руки, согнутые в локтевых суставах, вынесены несколько вперед по отношению к продольной оси тела. Умение сохранять устойчивость
в позиции обратной вертикали является одним из базовых в синхронном плавании.
33
Исследования КНГ (комплексной научной группы), проведенные ГЦОЛИФК,
показали, что высококлассные спортсменки выполняют опорные гребки в сравнительно низком темпе (70–82 движения в минуту), в отличие от менее квалифицированных спортсменок (85–95 гребков в минуту). При этом продолжительность
фазы отведения примерно на 7–10% дольше фазы приведения.
Опытные синхронистки, как правило, создают рабочее усилие в фазе приведения. Однако величина этого усилия в 2,5–3 раза меньше. У спортсменок низкой
квалификации величина опорного усилия в фазе приведения крайне мала.
Плоскостная киносъемка техники показала, что гребковые движения синхронисток высокого класса происходят в горизонтальной плоскости, у новичков и спортсменок низкого уровня подготовленности, напротив, – во фронтальной [5, 7].
В качестве индивидуального приема, увеличивающего величину подъемной
составляющей гидродинамической силы, некоторые спортсменки придают ладони
вогнутую форму. При этом увеличивается кривизна тыльной поверхности кисти,
а следовательно, и скорость ее обтекания.
В случае отклонения от вертикали, колебаний, проплывов, потерь высоты необходима мгновенная и точная реакция для сохранения равновесия. Наряду с изменением положения корпуса и головы коррелирующими действиями является
увеличение угла атаки кистей, комбинирование элементов плоского и стандартного
гребков.
Анатомические исследования гребковых движений свидетельствуют о том, что
практически все основные мышцы верхних конечностей и корпуса участвуют в выполнении опорного гребка. Степень их развития и участия отражается на индивидуальной технике спортсменки.
Глубокое изучение гребков в синхронном плавании позволяет грамотно подойти
к освоению техники обязательных фигур и произвольных композиций.
2.2. Общая характеристика классификационных фигур
синхронного плавания
Основой основ, первым содержанием и главным богатством синхронного плавания как спорта и как принципиально нового способа освоения человеком водной
среды является двигательная практика весьма широкого диапазона, канонизированная в виде классификационных фигур синхронного плавания.
На сегодняшний день в международной классификации FINA (ФИНА) [13]
насчитывается около 200 фигур. С каждым годом появляются новые фигуры или
их модификации.
Все фигуры распределяются по четырем категориям (группам), сформированным на основе наиболее выраженного координационного признака.
В I группе характерным (определяющим) техническим элементом является
позиция «угол вверх», во II категории фигуры объединены исполнением круговых
движений, III категорию составляют фигуры, в основе которых лежат обороты
вокруг поперечной оси, IV категорию называют «шаговой», так как в ней наиболее
часто встречаются шаги и шпагаты. Следует учитывать, что такое деление скорее
условное и существуют фигуры с неясно выраженным основным координационным признаком.
34
В классификации ФИНА каждая фигура имеет свой порядковый номер и коэффициент трудности. Первая цифра номера каждой фигуры соответствует категории, к которой относится фигура: фигуры первой категории начинаются с номера 101, во второй – с 201, в третьей – с 301, в четвертой – с 401. Такая цифровая
последовательность позволяет в случае появления новых фигур вносить изменения
в классификационную таблицу, не нарушая ее построения.
Коэффициенты трудности (КТ) различаются на десятые доли и находятся в диапазоне от 1,1 до 3,5.
Из обширного списка классификационных фигур на каждое олимпийское четырехлетие комплектуются серии обязательных (соревновательных) фигур для различных возрастных групп.
Технический комитет ФИНА, формируя серии, следит, чтобы суммарный
коэффициент трудности в каждой из них был приблизительно одинаков и чтобы
в каждой серии присутствовали фигуры из всех четырех категорий классификации.
Соблюдение последнего требования позволяет спортсменам развивать и демонстрировать свое мастерство в широком диапазоне пространственно-кинематических
характеристик.
Долгое время существовала практика, ориентируемая прежде всего на такое
отношение к накопленному двигательному арсеналу. Все соревнования начинались
с исполнения обязательной программы (6 серий по 6 фигур в каждой), и итог выступления в этой части соревнований во многом определял общий результат.
С 1990-х гг. подход к соотношению значимости обязательной и произвольной
программ в синхронном плавании начал подвергаться изменениям, имеющим одну
определенную тенденцию: придать в соревнованиях особое значение произвольной
программе.
Число фигур в каждой серии и количество серий сократилось. Решением ФИНА
только за детскими и юношескими международными соревнованиями сохранена
практика постоянного присутствия в программе обязательных упражнений.
Очевидно, что перенос акцента в международных соревнованиях на зрелищную
произвольную программу связан со стремлением заинтересовать зрителя, сократить расходы на «скучную» и совершенно не зрелищную обязательную программу,
однако, наметившаяся тенденция не бесспорна, поскольку основной энергетический и эстетический потенциал синхронного плавания связан как раз с «золотым
запасом» двигательной практики, заключенной в обязательных фигурах, описываемых Правилами ФИНА.
Изложение техники исполнения основных классификационных фигур синхронного плавания уместно предварить несколькими соображениями о терминологии.
В истории отечественного синхронного плавания первые сложности в создании
общепринятых терминов обнаружились в связи с возникновением разных точек
зрения на переводимые материалы.
Наиболее удачные переводы и трактовки терминологии классификационных
фигур были выполнены преподавателем кафедры плавания ГЦОЛИФК Вячеславом Вячеславовичем Белоковским и гостренером по синхронному плаванию 80-х
годов Спорткомитета г. Москвы Еленой Евгеньевной Новиковой.
На сегодняшний день в практике отечественного синхронного плавания, как
и на заре его возникновения, существуют четыре терминологических подхода:
– воспроизведение английской терминологии (например: фигура 115 – “Сatalina”
именуется «каталина», фигура 301 – “Вarracuda” – «барракуда»);
35
– перевод английских терминов на русский язык (например, фигура 150 –
“Кniqht” называется «витязь», фигура 406 – “Swordfish Straiqht Leq” – «рыба-меч
с прямой ногой»);
– перенос гимнастической терминологии (когда описание фигур синхронного
плавания дается в терминологии, заимствованной из гимнастики, например, фигура
311 – “Kip” определяется как «вертикаль из группировки», фигура 420 – “Walkover
Back” – «шаг из положения на спине»);
– смешанный подход (в котором та или иная – воспроизводимая или переводи-
мая – терминология сочетается с терминологией гимнастической, например, фигура 305f – “Вarracuda Somersault Back Pike Continuous Spin” переводится: «оборот
назад согнувшись, барракуда, продолжительный винт»).
На практике смешанный подход более всего распространен.
Сама по себе идея опереться на опыт «старшего» вида спорта (гимнастики) вполне правомерна. Однако при этом подходе возникает немало случаев, когда последовательное перечисление элементов, составляющее название фигуры, становится
чрезмерно длинным и трудно запоминаемым и воспроизводимым. Скажем, название фигуры 116 – английская версия «каталарк», обретает такой вид: «из исходного положения на спине угол вверх, поворот в сторону вниз, вертикаль, перевод ног
в шпагат, выход прогнувшись».
Одним словом, специфика синхронного плавания связана прежде всего с существованием ряда принципиально иных, нежели в гимнастике, пространственнокоординационных констант (таких как характер поверхности опоры, среды двига-
тельных действий, системы дыхания), и тем самым оказывается неподводимой под
какой-либо терминологический «общий знаменатель».
Названная проблема, вероятно, типична для всякой двигательной практики,
передаваемой через словесные описания, поэтому в ее разрешении следует искать
и типичный выход, связанный с практикой описания минимально необходимого.
Обозначив цель, определим пространственные характеристики основных поло-
жений спортсмена в синхронном плавании.
Первое основное деление – на горизонтальные и вертикальные положения.
В свою очередь, горизонтальные положения делятся на позиции: «на спине»,
«на груди», «на боку», а вертикальные – на позиции «прямой вертикали» (головой
вверх) и «обратной вертикали» (головой вниз).
2.3. Основные позиции синхронного плавания
1. «На спине» (рис. 8).
Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды, туловище выпрямлено, ноги вместе, носки оттянуты. Лицо направлено вверх. Руки
располагаются: у бедер (а), за головой (б).
а б
Рис. 8
36
2. «На груди» (рис. 9).
Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды,
ноги вместе, носки оттянуты. Лицо может быть приподнято или опущено в воду.
Руки располагаются: у бедер (допускается легкий прогиб в пояснице) (а) или
вытянуты вперед (б).
а б
Рис. 9
3. «На боку» (рис. 10).
Спортсменка находится в горизонтальном положении (на левом или правом
боку). Туловище выпрямлено или слегка прогнуто в пояснице. Голова (пол-лица),
бедро и стопа одной ноги находятся у поверхности воды. Руки располагаются: одна
(верхняя) у бедра, другая (нижняя) вытянута за головой параллельно поверхности
воды и выполняют поддерживающие гребки.
Рис. 10
4. «С ногой, согнутой в колене» (рис. 11).
Позиция «с ногой, согнутой в колене» встречается в положениях спортсменки на
спине (а) или на груди (б). В обоих случаях: одна нога вытянута, другая согнута
в коленном суставе и прижата большим пальцем стопы к внутренней стороне
вытянутой ноги на уровне колена (бедро перпендикулярно поверхности воды).
Руки располагаются у бедер и выполняют поддерживающие гребки.
а б
Рис. 11
5. «Угол вверх» (рис. 12).
Спортсменка находится в горизонтальном положении на спине. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды, другая расположена горизонтально. Лицо обращено вверх. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер.
Рис. 12
37
6. «Угол вверх в погружении» (рис. 13).
Спортсменка находится в горизонтальном положении на спине под поверхностью воды. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды. Уровень
воды: у щиколотки (можно чуть выше). Другая нога расположена горизонтально
и составляет одну линию с туловищем и головой. Руки выполняют поддерживающие гребки: у бедер (а) или одна у бедра, другая за головой (б).
а б
Рис. 13
7. «Фламинго» (рис. 14).
Положение спортсменки: «на спине», туловище под некоторым углом к поверхности воды, голова на воде, лицо обращено вверх. Одна нога вытянута вверх
перпендикулярно поверхности воды, другая согнута в коленном и тазобедренном
суставах. Голень согнутой ноги параллельна поверхности воды и прижата на уровне ее середины к внутренней стороне вертикально поднятой ноги. Руки выполняют
поддерживающие гребки у бедер.
8. «Фламинго в погружении» (рис. 15).
Принимается позиция «фламинго» под поверхностью воды. Уровень воды: у щиколотки (можно чуть выше), туловище и голова параллельно поверхности воды.
Рис. 14 Рис. 15
Рис. 16 Рис. 17
9. «Угол вверх двумя» (рис. 16).
Положение спортсменки: «на спине», туловище под небольшим углом к поверхности воды, голова на воде, лицо обращено вверх. Ноги сведены вместе и вытянуты
вверх перпендикулярно поверхности воды. Угол, образуемый туловищем и ногами,
должен быть максимально приближен к 90º. Руки расположены у бедер и выполняют поддерживающие гребки.
10. «Угол вверх двумя в погружении» (рис. 17).
Туловище спортсменки в горизонтальном положении находится под поверхностью воды. Ноги сведены вместе и вытянуты вверх перпендикулярно поверхности
38
воды. Уровень воды: у щиколотки (можно чуть выше). Угол, образуемый туловищем и ногами, – 90º. Руки расположены а) у бедер либо б) одна у бедра, другая
за головой и выполняют поддерживающие гребки.
11. «Угол в сторону» (рис. 18).
Спортсменка находится на боку, при этом плечи ее развернуты по возможности
горизонтально. Одна нога вытянута на поверхности воды и составляет с туловищем
и головой прямую линию, другая согнута в тазобедренном суставе и лежит внутренним сводом на поверхности воды под прямым углом к продольной оси тела. Руки
расположены у бедер и выполняют поддерживающие гребки.
12. «Горизонтальный угол» («согнувшись вперед») (рис. 19).
Спортсменка находится в согнутом положении, при этом корпус расположен
под водой, а ноги сомкнуты и вытянуты на поверхности воды. Спина прямая, голова составляет с корпусом вертикальную прямую линию. Угол между туловищем
и ногами – 90º. Руки расположены у бедер и выполняют поддерживающие гребки.
Рис. 18 Рис. 19
13. «Группировка».
Спина спортсменки округлена в позвоночнике и в плечах. Ноги соединены и согнуты в тазобедренных и в коленных суставах. Колени приближены к подбородку,
пятки – к тазу, носки вытянуты.
Разновидности «группировки»:
а) «горизонтальная группировка» (рис. 20). Положение спортсменки: «на спине». Голова и голени на поверхности воды. Руки расположены у бедер и выполняют
поддерживающие гребки.
б) «обратная группировка» («вертикальная группировка») (рис. 21). Спортсменка находится в положении группировки головой вниз. Таз находится у поверхности воды, голени образуют вертикальную линию, перпендикулярную поверхности
воды. Голова располагается под коленями. Руки расположены у корпуса и выпол-
няют поддерживающие гребки.
Рис. 20 Рис. 21
14. «Согнувшись» («согнувшись назад») (рис. 22).
Туловище спортсменки согнуто в тазобедренных суставах и находится под водой. Ноги выпрямлены, плотно соединены, колени и носки натянуты. Угол сгиба
39
между туловищем и ногами 45º. Руки выполняют поддерживающие или вращающие гребки.
Рис. 22
15. «Прогнувшись» (рис. 23).
Туловище спортсменки находится в прогнутом положении под водой. Ноги выпрямлены, плотно соединены и удерживаются на поверхности воды. Руки могут
быть за головой, или – одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая – за голо-
вой (а). Голова, таз и ноги располагаются по дуге воображаемой окружности (б).
а б
Рис. 23
16. «Прогнувшись с ногой, согнутой в колене» (рис. 24).
Туловище спортсменки находится в прогнутом положении под водой. Одна
нога располагается на поверхности воды, другая нога согнута в коленном суставе
и плотно прижата большим пальцем к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена (руки могут быть за головой, в опорном гребке или одна рука расположе-
на впереди на уровне диафрагмы, другая – за головой).
Рис. 24
17. «Вертикаль» (рис. 25).
Голова, туловище и ноги спортсменки находятся в вертикальном положении,
вниз головой. Ноги соединены. Уровень воды проходит между стопами и тазом (высота ног над водой зависит от мастерства спортсменки). Руки расположены у туловища и выполняют поддерживающие гребки.
18. «Вертикаль в погружении» (рис. 26).
Позиция «вертикаль» под поверхностью воды.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]