Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика синхронного плавания. Учебник
.pdf
Рис. 49
«Омар» (рис. 50). Исходное положение на груди, лицо обращено вниз, в воду,
руки вытянуты вперед за голову, кисти согнуты в лучезапястных суставах, выполняется основное стандартное движение, что создает продвигающий эффект стопами вперед. Движения руками могут быть одновременные или попеременные.
«Обратный пропеллер» (рис. 51). Исходное положение на спине, руки за головой, кисти согнуты, пальцы обращены книзу. Выполняется обратный гребок, что
создает продвигающий эффект головой вперед. При выполнении гребка локти слегка согнуты, предплечья расположены в воде, несколько глубже, чем при выполнении других видов гребков.
Рис. 50 Рис. 51
«Каноэ» (рис. 52). Исходное положение на груди. Туловище спортсменки слегка прогнуто, голова приподнята над водой, голени и стопы на поверхности воды,
руки у бедер и слегка согнуты в локтевых суставах, выполняют смешанный гребок,
соединяющий элементы плоского и стандартного (при движении кнаружи плоский
гребок, при ведении внутрь – стандартный гребок). Описанные движения создают
продвигающий эффект головой вперед.
Рис. 52
Опорный продвигающий гребок (рис. 53). Спортсменка находится головой вниз,
в позиции обратной вертикали, руки согнуты в локтевых суставах. При движении
влево одна рука (левая) выполняет опорный гребок. Другая рука (правая) выполняет продвигающее движение за счет сильного разворота кисти в начале фазы отведения и значительного разгиба руки в локтевом суставе в конце фазы отведения.
Разновидность: опорный продвигающий в горизонтальной плоскости (рис. 54).
Рис. 53
51
Рис. 54
2.5. Специальные передвижения в синхронном плавании
Специальные передвижения в различных положениях
Описанные выше гребки синхронного плавания позволяют спортсмену передвигаться по поверхности воды в различных направлениях и позициях с разным положением корпуса и ног на воде.
Специальные передвижения способствуют совершенствованию физической
подготовленности спортсменов, повышению уровня их исполнительского мастерства.
Грамотное использование специальных передвижений позволяет спортсменам
увеличить площадь передвижения по поверхности воды в ходе исполнения произвольных программ и применять варьирование скорости перемещений как средство
достижения выразительности в построении композиций синхронного плавания,
что придает последним динамизм и зрелищность, способствует соединению отдельных движений и фигур в гармоническое целое.
Специальные передвижения в основных позициях синхронного плавания
Специальные передвижения в основных позициях синхронного плавания выполняются в горизонтальной плоскости с использованием стандартного, обратного
гребков и гребков смешанного типа. К таким передвижениям относятся перемещения в позициях: «группировка», «с ногой, согнутой в колене», «угол вверх», «фламин-
го», «угол вверх двумя» и др.
Специальные передвижения с различным положением корпуса и ног
Наряду со стандартными положениями спортсменов «на груди» и «на спине»
тренерами используются положения тела «согнувшись».
Положение «согнувшись» имеет следующие разновидности:
1) голова и стопы ног на одной горизонтали (на поверхности воды);
2) голова под поверхностью воды, стопы ног над поверхностью воды, при этом
возможны три положения:
– ноги вместе, под острым углом к поверхности воды;
– ноги разведены (левая нога выше правой, правая нога выше левой) под разными углами;
– то же в позиции «угол вверх» («канадский пропеллер»).
Специальные передвижения в вертикальных позициях синхронного плавания
Специальные передвижения в вертикальных позициях синхронного плавания
выполняются с использованием опорного гребка в направлениях:
– боком;
– грудью вперед;
– спиной вперед.
Наиболее распространенные позиции: «вертикаль», «вертикаль с ногой, согну-
той в колене», «кран», «боковой кран», «шпагат», «витязь».
Перспективно использование названных передвижений в работе спортсменов
в сцеплениях (парами, тройками, восьмерками), а также в сцеплениях с вариациями заданий для партнеров.
52
Гребковые движения ногами
Для сохранения вертикального положения спортсменки в воде головой вверх
и перемещений в этом положении используются гребковые движения ногами –
«эгбитэ» – движения ног в позиции прямой вертикали.
Различают «эгбитэ» на месте и «эгбитэ» в движении.
«Эгбитэ» на месте (рис. 55). Спортсменка находится в вертикальном положении головой вверх, плечи над поверхностью воды, руки либо у бедер выполняют
легкие поддерживающие гребки, либо подняты над водой («одна вверху» или «обе
вверху»). При работе ног бедра и колени максимально разведены в стороны, голени
и стопы описывают круговые разноименные движения. Носки ног, как в классическом брассе, повернуты наружу (взяты на себя).
Рис. 55
«Эгбитэ» в движении (рис. 56). Передвижение может выполняться боком (правым, левым) и прямо (грудью вперед, спиной вперед).
При движении в «эгбитэ» боком используются комбинированные гребки ног –
одна нога (одноименная с направлением движения) работает в вертикальной плоскости (круговые движения с давлением стопы к дну бассейна), другая – ближе
к горизонтальной плоскости (под углом 20–30º к поверхности воды). Такое сочетание движений создает продвигающий эффект по поверхности воды.
При движении в «эгбитэ» прямо техника гребка ногами
незначительно отличается от техники гребковых движений ногами в «эгбитэ» на месте. Ноги работают поочередно, ритмично, с максимальной амплитудой. При движении вперед ноги находятся чуть сзади, при движении
спиной ноги находятся чуть спереди.
Рис. 56
2.6. Основные переходы из позиции в позицию
в классификационных фигурах синхронного плавания
1. Из позиции «на спине» в позицию «угол вверх» (рис. 57).
Переход начинается из исходного положения «на спине». Одна нога медленно
сгибается в коленном и тазобедренном суставах до принятия позиции «с ногой,
согнутой в колене», при этом стопа сгибаемой ноги скользит вдоль внутренней
стороны голени горизонтально вытянутой ноги до тех пор, пока бедро не окажется перпендикулярным поверхности воды, после чего нога разгибается в коленном
53
суставе до вертикали. При сохранении неподвижного положения бедра – принимается позиция «угол вверх».
Рис. 57
2. Из позиции «угол вверх» в позицию «на спине» (рис. 58).
Переход осуществляется аналогично переходу из позиции «на спине» в позицию
«угол вверх» в обратной последовательности движений: вертикально поднятая нога
сгибается в коленном суставе, при этом бедро сохраняет перпендикулярное положение к поверхности воды – принимается позиция «с ногой, согнутой в колене».
Затем стопа согнутой ноги медленно скользит вдоль голени горизонтально вытянутой ноги до полного ее выпрямления – принимается позиция «на спине».
Рис. 58
3. Из позиции «на груди» в позицию «горизонтальный угол» (рис. 59).
Переход начинается из исходного положения «на груди». Спортсменка медленно
сгибается в тазобедренных суставах и, одновременно продвигаясь вперед, переходит в позицию «горизонтальный угол», при этом таз, бедра и голень движутся по
поверхности воды. Сгиб и продвижение заканчиваются одновременно, когда таз
приходит в точку, где начиналось погружение головы, а корпус принимает вертикальное положение.
4. Из позиции «горизонтальный угол» в позицию «угол вверх двумя в погружении»
(рис. 60).
Переход начинается из исходного положения «горизонтальный угол». Спортсменка выполняет одну четверть оборота вперед вокруг поперечной оси, сохраняя
угол в 90º между туловищем и ногами. При этом таз движется вертикально вниз
до точки, где вначале находилась голова, а ноги погружаются до щиколоток – принимается позиция «угол вверх двумя в погружении».
Рис. 59
Рис. 60
54
5. Из позиции «угол вверх двумя в по-
гружении» в позицию «угол вверх в погружении» (рис. 61).
Переход начинается из исходного положения «угол вверх двумя в погруже-
нии». Спортсменка плавно опускает одну
ногу вниз до горизонтального положения.
Рис. 61
При этом голова, туловище и горизонтальная нога располагаются на одной линии,
параллельно поверхности воды, другая нога удерживается вертикально, с сохранением уровня погружения до щиколотки. Угол между туловищем и вертикально
расположенной ногой составляет 90º – принимается позиция «угол вверх в погру-
жении».
6. Из позиции горизонтальная «группировка»
в позицию «обратная группировка» (рис. 62).
Переход начинается из исходного положения
«группировка». Спортсменка выполняет одну четверть оборота назад в группировке вокруг попереч-
Рис. 62
ной оси – принимается позиция «обратная группировка».
7. Из позиции «горизонтальный угол» в позицию
«кран» (рис. 63).
Переход начинается из исходного положения
«горизонтальный угол». Удерживая корпус и одну
ногу в исходной позиции, спортсменка медленно
поднимает другую ногу вверх до вертикали. Принимается позиция «кран».
8. Из позиции «кран» в позицию «вертикаль»
Рис. 63
(рис. 64).
Переход начинается из исходного положения
«кран». Удерживая корпус и вертикально поднятую
ногу в исходной позиции, спортсменка медленно
поднимает другую ногу вверх до вертикали. Принимается позиция «вертикаль».
9. Из позиции «фламинго» в позицию «вертикаль
с ногой, согнутой в колене» (рис. 65).
Переход начинается из исходного положения
«фламинго». Удерживая вертикальную ногу в исход-
Рис. 64
ном положении, спортсменка исполняет отгиб туловища назад до принятия вертикальной позиции.
Колено согнутой ноги движется вниз под поверхность воды, а ее стопа перемещается до касания голени другой ноги на уровне колена или чуть выше.
При этом разгиб в вертикаль и перемещение стопы
завершаются одновременно. Принимается позиция
«вертикаль с ногой, согнутой в колене».
10. Из позиции «вертикаль с ногой, согнутой
в колене» в позицию «вертикаль» (рис. 66).
Рис. 65
55
Переход начинается из исходного положения
«вертикаль с согнутым коленом». Удерживая корпус и вертикально поднятую ногу в исходной позиции, спортсменка медленно выпрямляет согнутую
ногу. При этом стопа плавно движется вверх вдоль
голени вертикально расположенной ноги до соединения стоп. Принимается позиция «вертикаль».
11. Из позиции «фламинго» в позицию «угол вверх
двумя» (рис. 67).
Рис. 66
Переход начинается из исходного положения
«фламинго». Удерживая корпус и одну ногу в вер-
тикальном положении, спортсменка выпрямляет
согнутую ногу и присоединяет ее к вертикальной.
Принимается позиция «угол вверх двумя».
12. Из позиции «угол вверх двумя в погружении»
в позицию «вертикаль» (рис. 68).
Рис. 67
Переход начинается из исходного положения
«угол вверх двумя в погружении». Спортсменка
выполняет небольшой подъем вверх (до середины голени), сохраняя угол 90º между туловищем
и ногами. Таз и ноги продолжают движение вверх,
туловище отгибается назад до вертикального положения. Подъем ног и разгиб туловища заканчиваются одновременно. Принимается позиция «верти-
каль».
13. Из позиции «прогнувшись» в позицию «на спи-
Рис. 68
не» (рис. 69).
Переход начинается из исходного положения
«прогнувшись». Удерживая ноги у поверхности воды, спортсменка выполняет разгиб туловища с одновременным продвижением стопами вперед на расстояние корпуса. Во время разгиба все части туловища и голова последовательно проходят
по дуге через точку первоначального расположения таза. Принимается позиция
«на спине».
Рис. 69
14. Из позиции «шпагат» в позицию «на спине» (рис. 70).
Переход начинается из исходного положения «шпагат». Спортсменка поднима-
ет ногу, находящуюся впереди, с поверхности воды и плавно ведет ее по дуге 180º
до присоединения к другой ноге. При этом таз и горизонтально расположенная нога удерживаются неподвижно у поверхности воды – принимается позиция
«прогнувшись». Затем выполняется переход из позиции «прогнувшись» в позицию
«на спине».
56
Рис. 70
15. Из позиции «на спине прогнувшись с ногой, согнутой в колене» в позицию
«на спине» (рис. 71).
Переход начинается из исходного положения «на спине прогнувшись с ногой,
согнутой в колене». Спортсменка выпрямляет согнутую ногу, медленно продвигая
стопу согнутой ноги вдоль внутренней стороны голени горизонтально расположенной ноги. При этом таз остается неподвижным и максимально приближенным к поверхности воды – принимается позиция «прогнувшись». Затем выполняется переход из позиции «прогнувшись» в позицию «на спине».
Рис. 71
16. Из позиции «угол вверх» в позицию «угол в сторону» (рис. 72).
Переход начинается из исходного положения «угол вверх». Сохраняя взаимо-
расположение ног и туловища (угол 90º), спортсменка поворачивается на бок во
внутреннюю сторону. Голова, туловище и горизонтально расположенная нога вращаются вокруг своих продольных осей. Вертикально поднятая нога плавно опускается до касания поверхности воды внутренним сводом стопы (описывает ногой
дугу в 90º). Принимается позиция «угол в сторону».
Рис. 72
57
17. Из позиции «угол вверх» в позицию «витязь» (рис. 73).
Переход начинается из исходного положения «угол вверх». Сохраняя взаимо-
расположение ног (угол 90º), спортсменка выполняет отгиб туловища назад вниз
до перехода его в вертикальное положение. Принимается позиция «витязь».
Рис. 73
2.7. Техника исполнения классификационных фигур
синхронного плавания I–IV категорий*
I категория
Фигура 101. Угол вверх (рис. 74). Коэфф. трудности – 1,6.
Фигура начинается из исходного положения «на спине». Одна нога плавно скользит вдоль вытянутой ноги, одновременно сгибаясь в коленном и тазобедренном суставах. Принимается позиция на спине «с ногой, согнутой в колене», после чего нога
разгибается в коленном суставе, при этом бедро сохраняется перпендикулярным
к поверхности воды. Спортсменка переходит в позицию «угол вверх». Затем нога
в обратной последовательности возвращается в исходное положение «на спине».
Рис. 74
Фигура 102. Угол вверх поочередно (рис. 75). Коэфф. трудности – 2,4.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка выполняет
фигуру «угол вверх» сначала одной ногой, затем – другой.
Фигура. 103. Подводная лодка (субмарина) (рис. 76). Коэфф. трудности – 2,1.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Выполняется переход из
позиции «на спине» в позицию «угол вверх». Сохраняя ее, спортсменка погружается
под воду до позиции «угол вверх в погружении», после чего всплывает вертикально
до позиции «угол вверх» и затем выполняет переход из позиции «угол вверх» в по-
зицию «на спине».
* В раздел 2.7 не вошли фигуры, включенные в международную классификацию в олимпийский цикл 2008–2012 гг.
58
Рис. 75
Рис. 76
Фигура 104. Угол вверх, горизонтальный поворот (рис. 77). Коэфф. труд-
ности – 2,7.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Принимается позиция
«угол вверх». Выполняется переход в позицию «угол вверх в погружении». Сохраняя
взаимоположение ног, туловища, головы, спортсменка поворачивается вокруг про-
Рис. 77
59
дольной оси тела на 360º и приходит вновь в позицию «угол вверх в погружении»,
после чего всплывает вертикально до позиции «угол вверх». Выполняется переход
из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».
Фигура 110. Угол вверх двумя (рис. 78). Коэфф. трудности – 2,0.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Две ноги плавно скользят
стопами по поверхности воды, одновременно сгибаясь в коленном и тазобедренном
суставах, пока бедра не оказываются расположенными перпендикулярно поверхности воды. Затем ноги разгибаются в коленных суставах до принятия позиции «угол
вверх двумя». Бедра при этом удерживаются в вертикальном положении. После
фиксации положения на максимально возможной высоте ноги в обратной последовательности возвращаются в исходное положение «на спине».
Рис. 78
Фигура 111. Угол вверх двумя в погружении (рис. 79). Коэфф. трудности – 2,6.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Две ноги плавно скользят
стопами по поверхности воды, одновременно сгибаясь в коленном и тазобедренном
суставах, пока бедра не оказываются расположенными перпендикулярно поверхности воды. Затем ноги разгибаются в коленных суставах до принятия позиции «угол
вверх двумя». Бедра при этом постоянно удерживаются в вертикальном положении. Сохраняя положение, спортсменка погружается в воду до позиции «угол вверх
двумя в погружении», после чего всплывает вертикально до позиции «угол вверх
двумя». После фиксации положения на максимально возможной высоте ноги в об-
ратной последовательности возвращаются в исходное положение «на спине».
Рис. 79
Фигура 112. Ибис (рис. 80). Коэфф. трудности – 2,3.
Фигура начинается из исходного положения на спине. Принимается позиция
«угол вверх». Сохраняя взаиморасположение ног и туловища, спортсменка выполняет одну четверть оборота назад вокруг поперечной оси и переходит в позицию
«кран». Затем горизонтально расположенная нога поднимается вверх до принятия
спортсменкой позиции «вертикаль», после чего следует погружение. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.
Фигура 112 а. Ибис, вращение на 180º. Коэфф. трудности – 2,7.
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]