Теория и методика синхронного плавания. Учебник

Рис. 116

Фигура 342. Цапля (рис. 117). Коэфф. трудности – 2,1.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет четверть оборота вперед вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх двумя в погружении», после чего сгибает одну ногу в коленном суставе и располагает ее параллельно поверхности воды, одновременно туловище слегка приподнимается (до угла ≈45º). Из этого положения выполняется выталкивание вверх, во время которого положение согнутой ноги изменяется (бедро устанавливается параллельно поверхности воды) – принимается позиция «вертикаль с ногой, согнутой в колене». Затем следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопа вертикальной ноги скрывается под поверхностью воды.

Рис. 117

Фигура 342 c. Цапля, вихрь. Коэфф. трудности – 2,7.

Фигура 342 d. Цапля, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,2.

Фигура 342 е. Цапля, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура 342 f. Цапля, продолжительное вращение. Коэфф. трудности – 2,8.

Фигура 342 h. Цапля, винт вверх на 180º. Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура 342 i. Цапля, винт вверх на 360º. Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура 342 j. Цапля, комбинированный винт. Коэфф. трудности – 2,9.

81

Фигура 344. Нептун (рис. 118). Коэфф. трудности – 1,8.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего поднимает одну ногу вертикально – переходит в позицию «кран», сохраняя высоту, сгибает горизонтально расположенную ногу в коленном суставе – принимает позицию «вертикаль с ногой, согнутой в колене». Затем следует разгиб согнутой ноги до вертикали с одновременным погружением вниз (разгиб завершается, когда уровень воды достигает щиколоток ног). Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Рис. 118

Фигура 345. Обратная каталина (рис. 119). Коэфф. трудности – 2,1.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего поднимает одну ногу вертикально – переходит в позицию «кран». Затем исполняется обратный каталинный поворот – принимается позиция «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».

Рис. 119

Фигура 346. Боковой шпагат (рис. 120). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего исполняет подъем одной ноги вверх с одновременным вращением корпуса и обеих ног на 90º – переходит в позицию «боковой кран», и, продолжая вращение ног и туловища на 90º, опускает вертикаль- но поднятую ногу до касания воды – принимает позицию «шпагат». Затем обе ноги

82

движутся вверх навстречу друг другу – спортсменка принимает позицию «вер- тикаль» и, сохраняя ее, погружается вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Рис. 120

Фигура 348. Даликарлиа (рис. 121). Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего исполняет подъем ноги вверх до позиции «кран». Затем горизонтально расположенная нога поднимается до вертикального положения и, не останавливаясь, продолжает движение до касания поверхности воды (описывает дугу 180º) – принимается позиция «витязь». Сохраняя взаиморасположение ног, спортсменка поднимает туловище и голову к поверхности воды до позиции «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».

Рис. 121

Фигура 350. Минерва (рис. 122). Коэфф. трудности – 2,2.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего исполняет подъем одной ноги вверх с одновременным вращением корпуса и обеих ног на 90º – переходит в позицию «боковой кран», и, продолжая вращение ног и туловища на 90º, опускает верти- кально поднятую ногу до касания воды – принимает позицию «шпагат». Затем исполняется вращение туловища на 180º. Одновременно нога, расположенная впереди, поднимается до вертикали, а нога, расположенная сзади, сгибается в коленном и тазобедренном суставах – спортсменка переходит в позицию «вертикаль

83

с ногой, согнутой в колене». В этой позиции выполняется погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопа вытянутой ноги скрывается под поверхностью воды.

Рис. 122

Фигура 355. Тюмлер (рис. 123). Коэфф. трудности – 1,9.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол», после чего, удерживая таз у поверхности воды, а туловище вертикально, исполняет подъем ног вверх и переходит в позицию «вер- тикаль». Затем следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Рис. 123

Фигура 355 a. Тюмлер, вращение на 180º. Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура 355 b. Тюмлер, вращение на 360º. Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура 355 c. Тюмлер, вихрь. Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура 355 d. Тюмлер, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура 355 e. Тюмлер, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,1.

Фигура 355 f. Тюмлер, продолжительный винт. Коэфф. трудности – 2,4.

84

Фигура 355 q. Тюмлер, вращение-винт. Коэфф. трудности – 2,6. Фигура 355 h. Тюмлер, винт вверх 180º. Коэфф. трудности – 2,2. Фигура 355 i. Тюмлер, винт вверх 360º. Коэфф. трудности – 2,3. Фигура 355 j. Тюмлер, комбинированный винт. Коэфф. трудности – 2,7.

Фигура 360. Шаг из горизонтального угла (рис. 124). Коэфф. трудности – 2,1.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Принимается позиция

«горизонтальный угол», после чего одна нога поднимается вверх и движется по дуге 180º до касания поверхности воды – выполняется переход в позицию «шпагат». Затем другая нога движется по сходной траектории – принимается позиция «про-

гнувшись». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «прогнувшись» в позицию «на спине».

Рис. 124

IV категория

Фигура 401. Рыба-меч (рис. 125). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Принимается позиция на груди «с ногой, согнутой в колене». Спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и поднимает ноги вверх. При этом сохраняется взаиморасположение ног, таз удерживается у поверхности воды.

Рис. 125

85

Описывая вытянутой ногой дугу 180º, спортсменка переходит в позицию на спине «прогнувшись с ногой, согнутой в колене». Затем согнутая нога выпрямляется – принимается позиция «прогнувшись». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «прогнувшись» в позицию «на спине».

Фигура 402. Свордесаб (рис. 126). Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Принимается позиция на груди «с ногой, согнутой в колене». Спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и поднимает ноги вверх. При этом таз удерживается у поверхности воды. Горизонтально расположенная нога описывает дугу 180º. В момент прохождения вертикали спортсменка выпрямляет согнутую ногу и одновременно поднимает голову и туловище к поверхности воды (лицом вверх) – принимает позицию «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».

Рис. 126

Фигура 405. Сворделина (рис. 127). Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Принимается позиция на груди «с ногой, согнутой в колене». Удерживая таз у поверхности воды, спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и поднимает ноги вверх до момента, когда стопа вытянутой ноги оказывается на одной линии с головой. После чего туловище вращается вокруг продольной оси

Рис. 127

86

на 180º, одновременно спортсменка сгибается в тазобедренном суставе и поднимается лицом к поверхности воды – выполняется «скручивание». При этом согнутое колено подтягивается к груди и голень располагается параллельно поверхности воды. Затем следует всплывание вверх и выпрямление согнутой ноги – принимается позиция «угол вверх». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх» в позицию «на спине».

Фигура 406. Шаг назад (рис. 128). Коэфф. трудности – 2,0. Фигура начинается из исходного положения на груди. Удерживая таз у поверх-

ности воды, спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и выполняет подъем одной ноги вверх, описывая ею дугу 180º до касания поверхности воды – принимается позиция «шпагат». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

Рис. 128

Фигура 410. Шпиль (рис. 129). Коэфф. трудности – 3,3.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Удерживая таз у поверхности воды, спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и выполняет подъем одной ноги вверх до тех пор, пока стопа вытянутой ноги не оказывается над головой. Затем туловище выпрямляется, голова и стопа перемещаются на линию таза – принимается позиция «кран». Гори- зонтально расположенная нога поднимается вверх до позиции «вертикаль», после

Рис. 129

87

чего спортсменка сгибается в тазобедренных суставах и поднимает туловище вверх до позиции «согнувшись». (При этом уровень погружения ног должен проходить между коленями и голенью.) Из этого положения выполняется подъем «вытал- кивание». Далее следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Фигура 413. Альба (рис. 130). Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура начинается из исходного положения на груди. Удерживая таз у поверхности воды, спортсменка опускает голову и туловище под воду, одновременно прогибается в пояснице и выполняет подъем одной ноги вверх до тех пор, пока стопа вытянутой ноги не оказывается над головой. Затем туловище выпрямляется, голова и стопа перемещаются на линию таза – принимается позиция «кран». Из этого положения спортсменка выполняет обратный каталинный поворот, во время которого горизонтально расположенная нога поднимается вверх с одновременным вращением вокруг своей оси на 180º до позиции «угол вверх двумя». Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «угол вверх двумя» в позицию «на спине».

Рис. 130

Фигура 420. Шаг вперед (рис. 131). Коэфф. трудности – 2,0.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка исполняет начало фигуры «круг назад» и переходит в позицию «прогнувшись» на поверхности воды, после чего, удерживая одну ногу в горизонтальном положении, выполняет подъем другой ноги вверх по дуге 180º до касания поверхности воды – принимает позицию «шпагат». Затем ногу, расположенную сзади, проносит над поверхностью воды по дуге 180º до приставления к ноге, расположенной спереди, – принимает позицию «горизонтальный угол». Из этой позиции выполняется подъем туловища и головы к поверхности воды с одновременным продвижением спортсменки стопами вперед (голова перемещается в точку расположения таза). Фигура заканчивается в позиции «на груди».

Рис. 131

88

Фигура 421. Шаг вперед, закрытый поворот на 360º (рис. 132). Коэфф. труд-

ности – 2,6.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка исполняет начало фигуры «круг назад» и переходит в позицию «прогнувшись» на поверхности воды, после чего, удерживая одну ногу в горизонтальном положении, выполняет подъем другой ноги вверх по дуге 180º до касания поверхности воды – принимает позицию «шпагат». В этой позиции исполняется вращение на 180º и затем без остановки – в ту же сторону закрытый поворот на 360º с одновременным подъемом ног в «вертикаль» следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Рис. 132

Фигура 423. Ариана (рис. 133). Коэфф. трудности – 2,2.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка исполняет начало фигуры «круг назад» и переходит в позицию «прогнувшись» на поверхности воды, после чего, удерживая одну ногу в горизонтальном положении, выполняет подъем другой ноги вверх по дуге 180º до касания поверхности воды – принимает позицию «шпагат». Сохраняя положение ног и удерживая таз у поверхности воды,

Рис. 133

89

спортсменка поворачивает туловище на 180º, при этом ноги вращаются вокруг своих продольных осей (спортсменка последовательно демонстрирует три шпагата: продольный, поперечный, продольный). Фигура заканчивается, когда спортсменка переходит из позиции «шпагат» в позицию «на спине».

Фигура 435. Нова (рис. 134). Коэфф. трудности – 2,3.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка исполняет начало фигуры «круг назад» – и переходит в позицию, «прогнувшись» на поверхность воды и продолжая движение по дуге, сгибает одну ногу в коленном суставе – принимается позиция «прогнувшись с ногой, согнутой в колене». Затем ноги поднимаются вверх – спортсменка переходит в позицию «вертикаль с ногой, согнутой в колене» и выполняет вращение на 360º с одновременным равномерным выпрям- лением согнутой ноги – принимается позиция «вертикаль». Следует погружение вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды.

Рис. 134

Фигура 435 c. Нова, вихрь. Коэфф. трудности – 2,8.

Фигура 435 d. Нова, винт на 180º. Коэфф. трудности – 2,4.

Фигура 435 e. Нова, винт на 360º. Коэфф. трудности – 2,5.

Фигура 435 f. Нова, продолжительный винт. Коэфф. трудности – 2,8.

Фигура 435 q. Нова, вращение-винт. Коэфф. трудности – 3,0.

Фигура 437. Спираль (рис. 135). Коэфф. трудности – 3,5.

Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка исполняет начало фигуры «круг назад» – и переходит в позицию «прогнувшись» на поверх-

Рис. 135

90