Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика подготовки студентов по легкой атлетике. Учебное пособие для СПО
.pdf
СРЕДНЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
__________________________________________________________________
С.В. Быченков, С.Ю. Крыжановский
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА
ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ
ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ СПО
2-е издание
Рекомендовано Учебно-методическим отделом СПО
в качестве учебного пособия для использования в учебном процессе
образовательными учреждениями среднего профессионального образования
по укрупненной группе специальностей «Физическая культура и спорт»
Москва
Ай Пи Ар Медиа
2024
Саратов
Профобразование
2024
УДК 796.42
ББК 75.7
Б95
Авторы:
Быченков С.В. — канд. пед. наук, доцент
Российского нового университета;
Крыжановский С.Ю. — участник более 150 марафонских пробегов
в России и за рубежом
Рецензент:
Гильманов С. — заслуженный мастер спорта по легкой атлетике,
неоднократный чемпион и призер мира, д-р мед. наук,
профессор Клиники тибетской медицины г. Саратова
Быченков, С.В.
Б95 Теория и методика подготовки студентов по легкой атлетике : учебное пособие
для СПО / С.В. Быченков, С.Ю. Крыжановский. — 2-е изд. — Москва : Ай Пи Ар Медиа ; Саратов : Профобразование, 2024. — 110 с. — (Среднее профессиональное образование). — Текст : электронный.
ISBN 978-5-4497-2900-2 (Ай Пи Ар Медиа)
ISBN 978-5-4488-2000-7 (Профобразование)
В учебном пособии в краткой форме изложена история легкой атлетики, страницы истории Олимпийских игр, достижения советских и российских легкоатлетов.
Рассмотрены некоторые вопросы обучения спортсменов по отдельным дисциплинам
легкой атлетики, даны рекомендации построения тренировочного процесса в спор-
тивных секциях.
Подготовлено с учетом требований Федерального государственного образова-
тельного стандарта среднего профессионального образования.
Предназначено для студентов, обучающихся по укрупненной группе специаль-
ностей «Физическая культура и спорт» и изучающих дисциплину «Легкая атлетика
с методикой преподавания».
Учебное электронное издание
© Быченков С.В., Крыжановский С.Ю., 2019
ISBN 978-5-4497-2900-2 © ООО Компания «Ай Пи Ар Медиа», 2024
ISBN 978-5-4488-2000-7 © ООО «Профобразование», 2024
Учебное издание
Быченков С.В.
Крыжановский С.Ю.
Редактор Н.Г. Шиндина
Технический редактор, компьютерная верстка А.Д. Матлахова
Корректор Т.Г. Саблина
Обложка Я.А. Кирсанов, С.С. Сизиумова
Подписано к использованию 18.04.2024. Объем данных 7 Мб.
ООО «Профобразование»
8-800-511-14-70 (бесплатный звонок по России)
E-mail: office@profspo.ru, sales@profobr.pro
4
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ....................................................................................................................................... 5
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ ............................................................................ 6
ГЛАВА 2. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ ................................................... 12
Бег на 60 метров .......................................................................................................................... 12
Бег на 100 метров ........................................................................................................................ 14
Бег на 200 метров ........................................................................................................................ 17
Бег на 400 метров ........................................................................................................................ 19
Бег на 800 метров ........................................................................................................................ 21
Бег на 1 000 метров ..................................................................................................................... 24
Бег на 1 500 метров ..................................................................................................................... 26
Бег на 3 000 метров ..................................................................................................................... 28
Бег на 5 000 метров ..................................................................................................................... 31
Бег на 10 000 метров ................................................................................................................... 32
Марафонский бег по шоссе 42,195 км ...................................................................................... 36
Марафонский бег по шоссе 21,0975 км .................................................................................... 38
ГЛАВА 3. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ ....................................... 40
Прыжки в длину .......................................................................................................................... 40
Тройной прыжок ......................................................................................................................... 42
Прыжки в высоту ........................................................................................................................ 44
Прыжки с шестом ....................................................................................................................... 46
ГЛАВА 4. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ
СПОРТИВНЫХ СНАРЯДОВ ...................................................................................................... 49
Метание копья ............................................................................................................................. 49
Метание диска ............................................................................................................................. 51
Метание молота .......................................................................................................................... 53
Толкание ядра ............................................................................................................................. 55
Метание гранаты ......................................................................................................................... 58
Метание мяча .............................................................................................................................. 60
ГЛАВА 5. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ .................................................................................... 62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .............................................................................................................................. 72
ГЛОССАРИЙ .................................................................................................................................. 73
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ............................................................................................................ 79
ПРИЛОЖЕНИЕ ............................................................................................................................. 80
5
ВВЕДЕНИЕ
Легкая атлетика — один из древнейших видов спорта. Бег, прыжки, ме-
тания являлись популярными упражнениями у мужчин с древних времен. Заня-
тия легкой атлетикой важное средство физического воспитания. Как вид спор-
та, легкая атлетика занимает и будет занимать одно из первых мест по своей
популярности среди населения большинства стран мира.
Цель данного пособия заключается в том, чтобы ознакомить студентов с
замечательным видом спорта, ориентировать их на занятия легкой атлетикой,
привить здоровый образ жизни, побудить встать на беговую дорожку.
Дисциплина «Легкая атлетика с методикой преподавания» является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии
с ФГОС по укрупненной группе специальностей СПО «Физическая культура и
спорт».
В результате освоения дисциплины обучающийся должен:
знать:
– историю и этапы развития видов лёгкой атлетики;
– терминологию видов лёгкой атлетики;
– технику видов лёгкой атлетики;
– методику обучения двигательным действиям видов лёгкой атлетики;
– особенности и методику развития физических качеств в видах лёгкой
атлетики;
уметь:
– планировать, проводить и анализировать занятия по лёгкой атлетике;
– выполнять профессионально значимые двигательные действия в видах
лёгкой атлетики;
– использовать терминологию лёгкой атлетике в физкультурноспортивной деятельности;
– обучать технике видов в лёгкой атлетике
– использовать оборудование и инвентарь для занятий различными вида-
ми лёгкой атлетики в соответствии с его назначением и особенностями эксплу-
атации.
6
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
Известно, что бег, прыжки и метания еще у первобытных людей были
тесно связаны с трудовой деятельностью. Относительную самостоятельность
они начали приобретать в период перехода человечества к рабовладельческому
обществу. Для того чтобы выжить необходимо было многому научиться.
В Средневековье крупных соревнований по легкой атлетике не проводи-
лось, хотя имеются сведения, что в праздничные дни люди развлекались, состязаясь в метании камней, прыжках в длину и в высоту, в беге на скорость.
Позднее в Западной Европе бег, прыжки и метания вошли в систему физиче-
ского воспитания рыцарей. Четких правил соревнований в этот период еще не
было, поэтому на каждом соревновании они устанавливались по договоренности между спортсменами. Однако постепенно правила становились все более
стабильными. Одновременно совершенствовались и легкоатлетические снаря-
ды: копье, диск, молот.
Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой
половины XIX в. До этого времени упражнения в беге, прыжках и метаниях,
хотя и получили некоторое распространение, занимали второстепенное положение в системах физического воспитания. Главным видом спорта считалась
тогда гимнастика. Спортивные соревнования рассматривались как развлечение.
Но уже с середины XIX в. спорт начал развиваться интенсивнее - соревнования
в беге, прыжках и метаниях стали проводиться чаще и организованнее. Считается, что начало истории современной легкой атлетики положили соревнования
в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби в 1837 г. Затем
такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Англии.
Постепенно расширялась и программа соревнований, в которую стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжелых пред-
метов, прыжки в длину и в высоту.
Большой популярностью в Древней Греции пользовались прыжки в длину и эстафетный бег, участники которого передавали друг другу горящий фа-
кел. Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска
и метание копья, а в 708 г. до н.э. впервые были проведены состязания по мно-
гоборью — пентатлону. В пентатлон входили бег на 1 стадий, метание диска,
копья, прыжок в длину (во время разбега атлет держал в руках гантели массой
от 1,5 до 4,5 кг) и борьба (панкратион).
В 776 г. до нашей эры в программу Олимпийских игр был включен бег
на один стадий (192 м). В 724 г. включили бег на два стадия (384 м), а в 720 г.
до н.э. было включено беговое двоеборье.
7
В 1884 г. в Париже состоялся Международный атлетический конгресс,
на котором единогласно было принято решение о возрождении Олимпийских
игр и учреждения высшего руководящего органа — Международного олимпийского комитета (МОК).
Первые Олимпийские игры современности были проведены в 1896 г.
в Афинах. Для проведения Олимпийских игр был специально построен олим-
пийский стадион.
В 1908 г. к Олимпиаде в Лондоне был построен грандиозный стадион
«Уайт Сити» вместимостью 100 тыс. зрителей.
Легкоатлетические пробеги были признаны высшим обществом после то-
го, как французский филолог Мишель Бриль убедил Пьера де Кубертена
в необходимости включить в программу Олимпийских игр 1896 г. марафонский
бег, посвященный подвигу греческого солдата Филиппидаса, который трагически умер у ворот Афин после того, как пробежал из местечка Марафона в Афи-
ны для того, чтобы объявить о поражении войск персов.
Российские спортсмены легкоатлеты стали участвовать в международных
соревнованиях с 1901 г.
С 1906 г. начали регулярно проводиться первенства Санкт-Петербурга по
легкой атлетике. Благодаря этому в России появились четкие правила соревно-
ваний, начали регистрироваться рекорды по отдельным видам бега, прыжков
и метаний.
Впервые чемпионат России по легкой атлетике, посвященный 20-летию
основания спортивного кружка в Тярлево, был проведен в 1908 г. Этот чемпио-
нат, несмотря на то, что в нем участвовало около 50 спортсменов из Санкт-
Петербурга и Риги, послужил стимулом для дальнейшего развития легкой атле-
тики. Появились спортивные кружки в Москве, Киеве, Самаре, Одессе.
В 1911 г. был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных кружков из различных городов.
В 1912 г. команда российских легкоатлетов (47 человек) впервые приняла
участие в V Олимпийских играх, которые проводились в Стокгольме (Швеция).
К сожалению, российские легкоатлеты выступили неудачно.
Неудачное выступление на Стокгольмской Олимпиаде заставило организаторов российского спорта принять меры для выявления способных спортсменов и привлечения их к тренировке. До Первой мировой войны были проведены две всероссийские Олимпиады. Результаты, показанные легкоатлетами на
этих соревнованиях, свидетельствовали о том, что в России было немало одаренных спортсменов. Вместе с тем в дореволюционной России занятия спортом
были привилегией имущих классов. Широкие народные массы не имели к ним
8
доступа. Поэтому, хотя и наблюдался некоторый подъем легкоатлетического
спорта, массовым он не был.
После образования СССР в 1922 г. стали проводиться общесоюзные соревнования.
Начиная с 1924 г., в СССР стала проводиться официальная регистрация
рекордов по легкой атлетике, что стимулировало рост спортивных достижений.
Огромное значение для развития легкой атлетики имела Всесоюзная спартакиада 1928 г., в которой приняли участие легкоатлеты из всех областей и республик страны и представители рабочих спортивных союзов 15 зарубежных
стран. В соревнованиях по легкой атлетике участвовало около 1 300 спортсме-
нов, было установлено 38 всесоюзных рекордов. В командном зачете первое
место заняли спортсмены Российской Федерации, второе — Украины и третье — Беларуси.
Развитию легкой атлетики в значительной мере способствовало введение
в 1931 г. Всесоюзного комплекса ГТО, в котором из всех видов спорта наиболее широко была представлена легкая атлетика. Введение комплекса ГТО способствовало значительному улучшению спортивной работы, росту массовости.
Легкой атлетикой стали заниматься миллионы людей, которые готовились
сдать нормы комплекса ГТО. Во время подготовки и в процессе сдачи норм выявилось много одаренных спортсменов, которые впоследствии, систематически
занимаясь в легкоатлетических секциях, стали всенародно известными. Например, братья Серафим и Георгий Знаменские.
В 1941 г. была введена единая Всесоюзная спортивная классификация,
которая из-за начавшейся Великой Отечественной войны не могла получить
широкого распространения.
В программе летних Олимпийских игр легкая атлетика занимает ведущее
место. В 1952 г. советские спортсмены впервые участвовали в Олимпийских
играх. У легкоатлетов дебют был успешным и принес олимпийские медали. Золотые медали завоевали Нина Ромашкова — метание диска, Галина Зыбина —
толкание ядра. Советские легкоатлеты также завоевали восемь серебряных
и семь бронзовых медалей.
В 1956 г. Олимпийские игры состоялись в Мельбурне. Советский спортсмен Владимир Куц стал двукратным чемпионом Олимпийских игр в беге на 5
и 10 тыс. м. Олимпийскими чемпионами также стали: Леонид Спирин — спортивная ходьба 20 км, Инесе Яунземе — метание копья, Тамара Тышкевич —
толкание ядра.
В 1960 г. в Риме наши спортсмены впервые за всю историю Олимпийских
игр нанесли поражение американским легкоатлетам. Эта победа над командой
9
США навсегда вошла в историю легкой атлетики как выдающееся достижение
советского спорта. Золотые медали завоевали: Вера Крепкина — прыжки
в длину, Роберт Шавлакадзе — прыжки в высоту, Ирина Пресс — бег с барьерами, Элвира Озолина — метание копья, Владимир Голубничий — спортивная
ходьба 20 км, Тамара Пресс — толкание ядра.
На Олимпийских играх в 1964 г. в Токио советские легкоатлеты завоевали пять золотых медалей: Валерий Брумель — прыжки в высоту, Тамара
Пресс — метание диска и толкание ядра, Ирина Пресс — пятиборье, Ромуальд
Клим — метание молота.
В 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико советские спортсмены завоевали шесть золотых медалей: Виктор Санеев — тройной прыжок, Владимир
Голубничий — спортивная ходьба, Янис Лусис — метание копья, Ромуальд
Клим — метание молота, Антонина Сорокина — прыжки в высоту, Николай
Смага — спортивная ходьба.
На Олимпийских играх 1972 г. в Мюнхене олимпийскими чемпионами
по легкой атлетике стали: Валерий Борзов — бег 100 и 200 м, Виктор Санеев —
тройной прыжок, Анатолий Бондарчук — метание молота, Надежда Чижова —
толкание ядра, Николай Авилов — десятиборье.
В 1976 г. олимпийскими чемпионами стали: Татьяна Казанкина — бег
на 800 м, Юрий Седых — метание молота, Виктор Санеев — тройной прыжок.
В 1980 г. Олимпийские игры проводились в г. Москве. Советские спортсмены завоевали большое количество олимпийских медалей, в том числе
и по легкой атлетике. Виктор Маркин выиграл золотые медали в беге на 400 м
и в эстафете 4 × 100 м., Владимир Муравьев, Николай Сидоров, Андрей Прокофьев, Александр Аксинин выиграли золотые медали в эстафете 4 × 100 м,
Яак Уудмяэ выиграл тройной прыжок, Владимир Киселев — толкание ядра,
Виктор Ращупкин — метание диска, Дайнис Кула — метание копья, Юрий Седых — метание молота, Людмила Кондратьева — бег на 100 м, Татьяна Казанкина — бег на 1 500 м, Вера Комисова — бег 100 м с барьерами, Татьяна Колпакова — прыжки в длину.
В дальнейшем легкоатлеты СССР регулярно принимали участие в Олим-
пийских играх, чемпионатах мира и Европы и добивались замечательных побед, показывали высокие спортивные результаты.
Соревнования по легкой атлетике проводятся по многим дисциплинам.
В настоящее время в Таблицу разрядных нормативов Единая всероссийская спортивная квалификация (ЕВСК) по легкой атлетике на 2017–2020 гг.
входят 58 дисциплин.
10
Все дисциплины легкой атлетики условно можно разделить на следующие:
1. Беговые дисциплины:
− бег на 50 м;
− бег на 60 м;
− бег на 100 м;
− бег на 200 м;
− бег на 300 м;
− бег на 400 м;
− бег на 600 м;
− бег на 800 м;
− бег на 1 000 м;
− бег на 1 500 м;
− бег на 3 000 м;
− бег на 5 000 м;
− бег на 10 000 м;
− бег на 15 км бег по шоссе;
− 21,0975 км, бег по шоссе;
− 42,195 км;
− бег 100 км;
− бег 24 часа;
− эстафета 4 × 100 м;
− эстафета 4 × 200 м;
− эстафета 4 × 400 м;
− эстафета 4 × 800 м;
− бег с барьерами 60 м;
− бег с барьерами 110 м;
− бег с барьерами 400 м;
− бег с препятствиями 2 000 м;
− бег с препятствиями 3 000 м;
− кросс 1 км;
− кросс 2 км;
− кросс 3 км;
− кросс 5 км;
− кросс 6 км;
− кросс 8 км;
− кросс 10 км;
− кросс 12 км.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]