Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика подготовки студентов по легкой атлетике. Учебное пособие для СПО
.pdf
51
Метание диска
Метание диска древнейший вид легкой атлетики. В 6 в. до н.э. стали появляться спортивные диски линзообразной формы и разной массы.
В программу современных Олимпийских игр у мужчин метание диска
было включено в 1896 г. У женщин в 1928 г. Первый мировой рекорд зарегистрирован в 1912 г. Дункан Дж. США метнул диск на 47,58 м.
На Олимпийских играх 1980 г. победу одержал Ращупкин Виктор с результатом — 66,64 м. В 1988 г. Убартас Ромас (СССР) занял 2 место 67,48 м,
а в 1992 г. он стал чемпионом Олимпийских игр с результатом — 65,12 м. Че-
тыре раза побеждал на олимпийских играх в метании диска американец Аль-
фред Ортер (1956–1968).
Первой советской олимпийской чемпионкой среди женщин стала Нина
Пономарева-Ромашкова в 1952 г. Олимпийские игры в Риме и Токио выиграла
Тамара Пресс. Советская спортсменка Садова Наталия заняла 1 место в Афинах
и 2 место в Атланте.
Советская чемпионка Тамара Пресс трижды выигрывала Олимпийские
игры, а ее сестра Ирина Пресс выигрывала золотую и две бронзовые медали.
Замечательная советская спортсменка Фаина Мельник в 1972 г. выиграла
Олимпийские игры в метании диска.
Рекорды в метании диска среди мужчин
Рекорд Олимпийских игр..…………….74,08 м — 1986 г. (Юрген Шульт).
Рекорд мира………………….................74,08 м — 1986 г. (Юрген Шульт).
Рекорд России……………................….71,86 м — 1983 г. (Думчев Юрий).
Рекорды в метании диска среди женщин
Рекорд Олимпийских игр……...…..76,80 м — 1988 г. (Райнш Габриэла).
Рекорд мира……………..………….76,80 м — 1988 г. (Райнш Габриэла).
Рекорд России………..…………….73,28 м — 1984 г. (Савинкова Галина).
52
Разрядные нормативы в метании диска
согласно спортивной квалификации
Мастер спорта
международного класса…………..63,00 м (муж) — 62,00 м (жен).
Мастер спорта……………………..54,00 м (муж) — 53,00 м (жен).
Кандидат в мастера спорта……….48,00 м (муж) — 45,00 м (жен).
1 спортивный разряд……………...42,00 м (муж) — 39,00 м (жен).
2 спортивный разряд………………36,00 м (муж) — 33,00 м (жен).
3 спортивный разряд………………30,00 м (муж) — 28,00 м (жен).
1 юношеский спортивный разряд…. — 24,00 м (жен).
2 юношеский спортивный разряд…. — 20,00 м (жен).
3 юношеский спортивный разряд… — —.
Обучение метанию диска
Обучение технике метания диска включает в себя определенную последовательность.
При обучении метанию диска прежде всего необходимо ознакомить обучаемого с особенностями метания. С этой целью применяются общепринятые
средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.
Основной этап обучения включает обучение захвата диска и совершение
предварительного вращения. Выполнение двух, трех и четырех поворотов. Выполнение финального усилия и выпуск снаряда в нужном направлении и под
нужным углом.
При обучении техники метания диска необходимо соблюдать меры безопасности. Метание диска следует выполнять только на специально оборудо-
ванной площадке и секторах.
Метание диска производится из огражденного сеткой сектора с разрешенным горизонтальным углом вылета снаряда не более 35°.
Это трудный технический вид легкой атлетики.
Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена
расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатлетам необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия
напряжения в мышцах и их расслабления.
53
На заключительном этапе необходимо формирование психологической
устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-
го уровня главная цель тренировочного процесса.
Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-
нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью
достижения высокого результата.
В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенности каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной лите-
ратуре.
Обучение правильной технике метания диска позволит избежать пере-
грузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность
(скорость, экономичность) метания примерно на 25 %.
Метание молота
Метание молота сложный технический вид, выполняется двумя руками из
круга, отгороженного сеткой безопасности высотой не менее 7 м. Метание молота олимпийский вид легкой атлетики.
На Олимпийских играх в метании молота российские спортсмены неод-
нократно становились чемпионами и призерами.
В 1956 г. Кривоносов Михаил 2 место — 63,03 м, а Самоцветов Анатолий
занял 3 место — 62,56 м. В 1960 г. Руденко Василий занял 1 место — 67,10 м.
В 1964 г. Клим Ромуальд выиграл золотую медаль с результатом 69,74 м.
В 1968 г. Клим Ромуальд занял 2 место. В 1972 г. Бондарчук Анатолий занял
1 место 75,50 м, а Хмелевский Василий занял 3 место. В 1976 г. Седых Юрий
занял 1 место с результатом 77,52 м, а Бондарчук Анатолий 3 место.
На Олимпийских играх в Москве в 1980 г. Седых Юрий занял 1 место
с результатом 81,80 м, Литвинов Сергей занял 2 место, а Тамм Юрий занял
3 место. Это был триумф советских метателей.
Успешно выступили советские спортсмены в 1988 г. На пьедестал взошли
три советских спортсмена. Литвинов Сергей занял 1 место с результатом
84,80 м, Седых Юрий занял 2 место, а Тамм Юрий занял 3 место.
54
Рекорды в метании молота среди мужчин
Рекорд Олимпийских игр………..….84,80 м — 1988 г. (Литвинов Сергей).
Рекорд мира………………………….86,74 м — 1986 г. (Седых Юрий).
Рекорд России……………………….86,74 м — 1986 г. (Седых Юрий).
Рекорды в метании молота среди женщин
Рекорд Олимпийских игр…………..76,34 м — 2008 г. (Менькова Оксана).
Рекорд мира…………………………77,96 м — 2009 г. (Лысенко Татьяна).
Рекорд России…………………….…78,80 м — 2013 г. (Лысенко Татьяна).
Разрядные нормативы в метании молота
согласно спортивной квалификации
Мастер спорта
международного класса……….......76,00 м (муж) — 69,00 м (жен).
Мастер спорта……………………...67,00 м (муж) — 57,00 м (жен).
Кандидат в мастера спорта………..60,00 м (муж) — 48,00 м (жен).
1 спортивный разряд………………54,00 м (муж) — 42,00 м (жен).
2 спортивный разряд………………48,00 м (муж) — 36,00 м (жен).
3 спортивный разряд………………42,00 м (муж) — 31,00 м (жен).
1 юношеский спортивный разряд… — 27,00 м (жен).
2 юношеский спортивный разряд… — 23,00 м (жен).
3 юношеский спортивный разряд… — —.
Обучение метанию молота
При обучении метанию молота прежде всего необходимо ознакомить
обучаемого с особенностями метания молота. С этой целью применяются об-
щепринятые средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.
Основной этап обучения включает обучение захвата молота и совершение
предварительного вращения. Выполнение двух, трех и четырех поворотов. Вы-
полнение финального усилия и выпуск снаряда в нужном направлении и под
нужным углом.
55
При обучении технике метания молота необходимо соблюдать меры без-
опасности. Метание молота следует выполнять только на специально оборудо-
ванной площадке и секторах. Данная задача решается с помощью показа и объяснения техники метания молота в целом и по частям.
В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенно-
сти каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной лите-
ратуре.
Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена
расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатле-
там необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия
напряжения в мышцах и их расслабления.
На заключительном этапе необходимо формирование психологической
устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-
го уровня главная цель тренировочного процесса.
Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-
нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью
достижения высокого результата.
Обучение правильной технике метания позволит избежать перегрузки по-
звоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность (скорость,
экономичность) метания примерно на 25 %.
Толкание ядра
Толкание ядра как вид легкой атлетики был зарегистрирован в 1866 г.
в Англии. Масса ядра составляла 7,257 кг. Диаметр круга составлял 2,135 м. Результат был показан 10,62 м.
Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим
движением руки специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина отно-
сится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы.
Является олимпийской дисциплиной легкой атлетики для мужчин с 1896 г., для
женщин с 1948 г.
В официальных соревнованиях спортсмены выполняют шесть попыток.
Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо
перчаток. Запрещается также забинтовывать ладони и пальцы.
В 1976 г. на Олимпийских играх в Монреале советский метатель Барыш-
ников впервые толкнул ядро на 22 м. На Олимпиаде в Москве Владимир Кисе-
лев стал чемпионом с результатом 21,35 м.
56
Толкание ядра у женщин вошло в программу Олимпийских игр в 1948 г.
В 1952 г. олимпийской чемпионкой стала Зыбина Г., а на Олимпийских играх
в Мельбурне чемпионкой стала Тышкевич Т. В 1960 г. в Риме Тамара Пресс
установила рекорд 18,55 м. В 1972 г. Олимпиаду выиграла Надежда Чижова с
результатом 21,03 м. В настоящее время рекорд мира равен 22,63 м и принадлежит он Лисовской Наталье. Рекорд установлен в 1987 г.
Рекорды в толкании ядра среди мужчин
Рекорд Олимпийских игр…………..22,52 м — 2016 г. (Краузер Р.)
Рекорд мира…………………..……..23,12 м — 1990 г. (Борнс Рэнди).
Рекорд России……………………....22,24 м — 1988 г. (Смирнов Сергей).
Рекорды в толкании ядра среди женщин
Рекорд Олимпийских игр………..22,41 м — 1980 г. (Слупянек Илона).
Рекорд мира………………………22,63 м — 1987 г. (Лисовская Наталья).
Рекорд России……………………22,63 м — 1987 г. (Лисовская Наталья).
Разрядные нормативы в толкании ядра
согласно спортивной квалификации
Мастер спорта
международного класса…………….20,30 м (муж) — 18,40 м (жен).
Мастер спорта……………………….17,20 м (муж) — 15,80 м (жен).
Кандидат в мастера спорта…………15,60 м (муж) — 14,00 м (жен).
1 спортивный разряд………………..14,00 м (муж) — 12,00 м (жен).
2 спортивный разряд………………..12,00 м (муж) — 10,00 м (жен).
3 спортивный разряд………………..10,00 м (муж) — 8,20 м (жен).
1 юношеский спортивный разряд….. — 7,20 м (жен).
2 юношеский спортивный разряд…. — —.
3 юношеский спортивный разряд…. — —.
Обучение толканию ядра
Толкание ядра относится к легкоатлетическим метаниям и выполняется
со скачка или поворота выталкиванием снаряда от плеча.
57
При обучении толканию ядра необходимо ознакомить обучаемого с осо-
бенностями техники. С этой целью применяются общепринятые средства: объ-
яснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей. Выявление не-
достатков и определение индивидуальной манеры метателя является обязательным элементом обучения. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий
неотъемлемая часть учебного тренировочного процесса.
В настоящее время в толкании ядра используется вращательная техника
толкания.
Вращательная техника толкания ядра включает следующие действия:
1. Исходное положение принимается спортсменом спиной. Вес тела пере-
носится на правую ногу.
2. Замах происходит путем наклона туловища вперед и скручиванием
вправо. Ноги распрямляются быстрым движением.
3. Скачок представляет собой отталкивание правой ногой и передвижение
в направлении метания.
4. Самый трудный момент является финальный разгон. Выталкивание яд-
ра происходит, когда тело спортсмена повернуто в сторону толкания ядра.
Типичные ошибки во время метания ядра это выход из круга или просто
касание верхнего бортика круга при выполнении толчка.
Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена
расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатлетам необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия
напряжения в мышцах и их расслабления.
На заключительном этапе необходимо формирование психологической
устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-
го уровня главная цель тренировочного процесса.
В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенности каждого этапа обучения спортсмена. Нужную информацию можно полу-
чить в специальной литературе.
Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-
нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью
достижения высокого результата.
Обучение правильной технике позволит избежать перегрузки позвоноч-
ника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность (скорость, эконо-
мичность) толкания ядра примерно на 25 %.
58
Метание гранаты
Метание гранаты на дальность популярный вид легкой атлетики. Метание
гранаты входит в школьную программу по легкой атлетике. Является обяза-
тельным упражнением Комплекса ГТО.
Разрядные нормативы в метании гранаты
согласно спортивной квалификации
Мастер спорта международного класса…...не присваивается.
Мастер спорта ………………………………не присваивается.
Кандидат в мастера спорта ………………...не присваивается.
1 спортивный разряд……………………..…не присваивается.
2 спортивный разряд……………………..…54,00 м (муж) — 40,00 м (жен).
3 спортивный разряд……………………45,00 м (муж) — 35,00 м (жен).
1 юношеский спортивный разряд……...40,00 м (муж) — 30,00 м (жен).
2 юношеский спортивный разряд……...35,00 м (муж) — 26,00 м (жен).
3 юношеский спортивный разряд……...30,00 м (муж) — 33,00 м (жен).
Обучение метанию гранаты
При обучении метанию мяча необходимо прежде всего ознакомить обучаемого с особенностями метания. С этой целью применяются общепринятые
средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.
Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры метателя. Про-
смотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.
Для выполнения метания гранаты с места необходимо выполнить следу-
ющие действия:
1. Расположиться на исходной позиции.
2. Вынести вперед левую или правую ногу, уперев стопу о землю.
3. Отставить правую или левую ногу назад.
4. Переместить основной вес тела на левую ногу.
5. Руку со спортивным снарядом согнуть в локтевом суставе и располо-
жить ее внизу.
6. Левую руку расположить вдоль туловища.
7. Перенести вес тела с левой ноги на согнутую правую ногу.
8. Развернуть тело направо и расположить кисть с мячом сзади.
9. Тело развернуть левой частью в направлении метания. И отклонить
вправо.
59
10. Руку с мячом развернуть ладонью кверху.
11. Поднять левую руку на уровень плеча и направить ее вперед.
12. Взгляд устремить в направлении броска.
13. Резко развернуть правую ногу и перенести вес тела с правой ноги на
левую ногу.
14. Принять позу «натянутого лука».
15. Руку с мячом расположить вровень с головой.
16. Резким движением правой руки осуществить метание мяча вперед под
углом 45°.
17. Одновременно с выпрямлением ног выпустить мяч из руки.
18. Чтобы предотвратить заступ, перескочить с левой ноги на правую.
Для метания гранаты с разбега необходимо выполнить следующие
действия:
1. Держать гранату во время разбега перед грудью.
2. Начать движение с правой ноги.
3. Бег начинать с ускорения.
4. При приближении к линии броска развернуть плечи вправо.
5. Перед броском опустить руку с гранату вниз.
6. Осуществить скрестный шаг и принять положение «натянутого лука».
7. Резким замахом руки произвести метание гранаты.
8. Перескакивая с левой ноги на правую, погасить инерцию разбега.
9. Выполнение практического норматива.
Во время разучивания метания гранаты необходимо проводить длительную разминку и соблюдать меры безопасности.
Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена
расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатлетам необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия
напряжения в мышцах и их расслабления.
На заключительном этапе необходимо формирование психологической
устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-
го уровня главная цель тренировочного процесса.
Необходимо помнить, что спортивная техника – это наиболее рациональ-
ный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью до-
стижения высокого результата.
Обучение правильной технике метания позволит избежать перегрузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность метания
примерно на 25 %.
60
Метание мяча
Метание мяча входит в школьную программу по легкой атлетике. Явля-
ется обязательным упражнением комплекса ГТО.
Разрядные нормативы в метании мяча
согласно спортивной квалификации
Мастер спорта международного класса……не присваивается.
Мастер спорта…………………………..……не присваивается.
Кандидат в мастера спорта…………………не присваивается.
1 спортивный разряд………………………..не присваивается.
2 спортивный разряд………………………..70,00 м (муж) — 58,00 м (жен).
3 спортивный разряд………………………..60,00 м (муж) — 48,00 м (жен).
1 юношеский спортивный разряд………….50,00 м (муж) — 39,00 м (жен).
2 юношеский спортивный разряд………….45,00 м (муж) — 32,00 м (жен).
3 юношеский спортивный разряд………….40,00 м (муж) — 25,00 м (жен).
Обучение метанию мяча
При обучении метанию мяча необходимо прежде всего ознакомить обу-
чаемого с особенностями метания. С этой целью применяются общепринятые
средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.
Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры метателя. Про-
смотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.
Для выполнения метания мяча с места необходимо выполнить следую-
щие действия:
1. Расположиться на исходной позиции.
2. Вынести вперед левую или правую ногу, уперев стопу о землю.
3. Отставить правую или левую ногу назад.
4. Переместить основной вес тела на левую ногу.
5. Руку со спортивным снарядом согнуть в локтевом суставе и располо-
жить ее внизу.
6. Левую руку расположить вдоль туловища.
7. Перенести вес тела с левой ноги на согнутую правую ногу.
8. Развернуть тело направо и расположить кисть с мячом сзади.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]