Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика подготовки студентов по легкой атлетике. Учебное пособие для СПО
.pdf
71
К признакам перетренировки относятся:
− плохой сон;
− вялость и сонливость в течение дня;
− снижение работоспособности;
− иногда потливость;
− обострение хронического заболевания;
− неприятные ощущения в области сердца;
− подъем артериального давления.
В этом случае также необходимо снизить нагрузки примерно в 1,5–2 раза
и обратить больше внимание на диету и релаксацию.
Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют
на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.
Обучение правильной технике бега позволит избежать перегрузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность (скорость, эко-
номичность) бега примерно на 15 %.
72
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В данном учебном пособии в краткой форме изложена история легкой атлетики, страницы истории Олимпийских игр, достижения советских и россий-
ских легкоатлетов.
Большое внимание уделено ознакомлению с рекордами мира и Олимпийских игр по легкой атлетике с требованиями Единой всероссийской спортивной
квалификации (ЕВСК) по легкой атлетике.
Кроме того, в пособии в доступной форме изложены некоторые вопросы
обучения спортсменов по отдельным дисциплинам легкой атлетики, даны ре-
комендации построения тренировочного процесса в спортивных секциях.
73
ГЛОССАРИЙ
Адаптация — процесс приспособления строения и функций организма к
условиям существования.
Вид программы — спортивное соревнование по определенному виду
спорта или одной из его дисциплин, в результате которого осуществляется рас-
пределение мест и (или) медалей среди участников спортивного соревнования.
Вид спорта — часть спорта, которая признана в соответствии с требова-
ниями настоящего Федерального закона обособленной сферой общественных
отношений, имеющей соответствующие правила, утвержденные в установленном настоящим Федеральным законом порядке, среду занятий, используемый
спортивный инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование.
Военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта, основой ко-
торых являются специальные действия (в том числе приемы), связанные с выполнением военнослужащими и сотрудниками некоторых федеральных органов
исполнительной власти (далее — лица, проходящие специальную службу) сво-
их служебных обязанностей, и которые развиваются в рамках деятельности од-
ного или нескольких федеральных органов исполнительной власти.
Гипоксия (кислородное голодание) — пониженное содержание кисло-
рода в организме или отдельных органах и тканях. Возникает при недостатке
кислорода во вдыхаемом воздухе или в крови, при нарушении биохимических
процессов тканевого дыхания.
Гомеостаз — постоянство внутренней среды организма (температуры те-
ла, кровяного давления, содержания глюкозы в крови и т.п.). Это постоянство
физико-химических и биологических свойств внутренней среды не является аб-
солютным, а носит относительный и динамический характер. Оно регулируется
с помощью совокупности сложных приспособительных реакций организма,
направленных на устранение или максимальное ограничение действия различ-
ных факторов внешней и внутренней среды, нарушающих его.
Естественно-научные, социально-биологические основы физической
культуры — это комплекс медико-биологических, гуманитарных и социальных
знаний, в первую очередь по анатомии, физиологии, морфологии, биологии, гигиене, педагогике, психологии, культурологии, социологии, медицине, на до-
стижениях которых базируется теория и методика физического воспитания
и спортивной тренировки.
Максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количе-
ство кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-
интенсивной мышечной работе. Отражает эффективность взаимодействия ды-
74
хательной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Величина МПК опре-
деляет функциональное состояние этих систем и характеризует степень трени-
рованности организма к длительным физическим нагрузкам.
Массовый спорт — часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных
и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприя-
тиях и массовых спортивных мероприятиях.
Национальные виды спорта — виды спорта, исторически сложившиеся
в этнических группах населения, имеющие социально-культурную направленность и развивающиеся в пределах одного субъекта Российской Федерации.
Нервная система — одна из важнейших систем, которая обеспечивает
координацию всех протекающих в организме человека процессов и взаимосвязь
организма и внешней среды.
Основные функции нервной системы:
− восприятие действующих на организм как внутренних, так и внешних
раздражителей;
− проведение и обработка воспринимаемой информации;
− формирование ответных и приспособительных реакций.
Общероссийская спортивная федерация — общероссийская обще-
ственная организация, которая создана на основе членства, получила государственную аккредитацию и целями которой являются развитие одного или не-
скольких видов спорта, их пропаганда, организация, а также проведение спор-
тивных мероприятий и подготовка спортсменов — членов спортивных сборных
команд.
Объекты спорта — объекты недвижимого имущества или комплексы
недвижимого имущества, специально предназначенные для проведения физ-
культурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий, в том числе спор-
тивные сооружения.
Организатор физкультурного мероприятия или спортивного меропри-
ятия — юридическое или физическое лицо, по инициативе которого проводится
физкультурное мероприятие или спортивное мероприятие, и (или) которое
осуществляет организационное, финансовое и иное обеспечение подготовки
и проведения такого мероприятия.
Организм человека — это единая сложная высокоорганизованная био-
логическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с изменяющи-
мися условиями окружающей среды и обладающая способностью саморегуля-
75
ции и саморазвития, а именно: способностью к самообучению, восприятию, пе-
редаче и хранению информации и совершенствованию механизмов управления
биологическими процессами.
Официальные физкультурные мероприятия и спортивные мероприятия — физкультурные мероприятия и спортивные мероприятия, включенные
в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарные
планы физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъектов Рос-
сийской Федерации, муниципальных образований.
Подготовка спортивного резерва — многолетний целенаправленный
учебно-тренировочный процесс по видам спорта в организациях различных организационно-правовых форм, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта.
Профессиональный спорт — часть спорта, направленная на организацию
и проведение спортивных соревнований, за участие в которых и подготовку
к которым в качестве своей основной деятельности спортсмены получают возна-
граждение от организаторов таких соревнований и (или) заработную плату.
Рефлекс — реакция организма на раздражение, поступающее из внут-
ренней и внешней среды, осуществляемая посредством центральной нервной
системы. Биологическая сущность рефлекса заключается в приспособлении организма к этим изменениям. С помощью механизма рефлекса осуществляется
единство организма и среды. Всякое мышечное движение имеет рефлекторную
природу, рефлекторным же путем регулируется деятельность всех внутренних
органов и систем.
Саморегуляция и самосовершенствование организма реализуются глав-
ным образом через совершенствование в организме механизмов адаптации
(приспособления) к постоянно изменяющимся условиям внешней среды, производства, быта. Физическая тренировка вместе со сбалансированным питанием обусловливают эффективность саморегуляции и самосовершенствования ор-
ганизма.
Спорт — сфера социально-культурной деятельности как совокупность
видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики
подготовки человека к ним.
Спорт высших достижений — часть спорта, направленная на достиже-
ние спортсменами высоких спортивных результатов на официальных всероссийских спортивных соревнованиях и официальных международных спортив-
ных соревнованиях.
76
Спортивная дисквалификация спортсмена — отстранение спортсмена
от участия в спортивных соревнованиях, которое осуществляется общероссий-
ской спортивной федерацией за нарушение правил вида спорта, положений
(регламентов) спортивных соревнований, за использование запрещенных
в спорте средств (допинга) и (или) методов (далее — допинговые средства
и (или) методы), нарушение норм, утвержденных международными спортив-
ными организациями, и норм, утвержденных общероссийскими спортивными
федерациями.
Спортивная дисциплина — часть вида спорта, имеющая отличительные
признаки и включающая в себя один или несколько видов, программ спортив-
ных соревнований.
Спортивная федерация — общественная организация, которая создана
на основе членства и целями которой являются развитие одного или нескольких
видов спорта, их пропаганда, организация, а также проведение спортивных ме-
роприятий и подготовка спортсменов — членов спортивных сборных команд.
Спортивное сооружение — инженерно-строительный объект, созданный
для проведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий
и имеющий пространственно-территориальные границы.
Спортивное соревнование — состязание среди спортсменов или команд
спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях
выявления лучшего участника состязания, проводимое по утвержденному его
организатором положению (регламенту).
Спортивные мероприятия — спортивные соревнования, а также учебно-тренировочные и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям с участием спортсменов.
Спортивные сборные команды РФ — формируемые общероссийскими
спортивными федерациями коллективы спортсменов, относящихся к различ-
ным возрастным группам, тренеров, ученых, специалистов в области физиче-
ской культуры и спорта для подготовки к международным спортивным сорев-
нованиям и участия в них от имени РФ.
Спортивный судья — физическое лицо, уполномоченное организатором
спортивного соревнования обеспечить соблюдение правил вида спорта и поло-
жения (регламента) о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию.
Спортсмен — физическое лицо, занимающееся выбранными видом или
видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях.
77
Спортсмен высокого класса — спортсмен, имеющий спортивное звание
и выступающий на спортивных соревнованиях в целях достижения высоких
спортивных результатов.
Тренер — физическое лицо, имеющее соответствующее среднее профес-
сиональное образование или высшее профессиональное образование и осу-
ществляющее проведение со спортсменами учебно-тренировочных мероприя-
тий, а также осуществляющее руководство их состязательной деятельностью
для достижения спортивных результатов.
Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом
в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, со-
вершенствования его двигательной активности и формирования здорового об-
раза жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической
подготовки и физического развития.
Физическая подготовка — процесс, направленный на развитие физиче-
ских качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом
вида его деятельности и социально-демографических характеристик.
Физическая реабилитация — восстановление (в том числе коррекция
и компенсация) нарушенных или временно утраченных функций организма че-
ловека и способностей к общественной и профессиональной деятельности ин-
валидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья с использованием
средств и методов адаптивной физической культуры и адаптивного спорта, ко-
торые направлены на устранение или возможно более полную компенсацию
ограничений жизнедеятельности, вызванных нарушением здоровья.
Физическое воспитание — процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений
и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования все-
сторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физи-
ческой культуры.
Физкультурно-спортивная организация — юридическое лицо независимо от его организационно-правовой формы, осуществляющее деятельность
в области физической культуры и спорта в качестве основного вида деятельно-
сти. Положения настоящего Федерального закона, регулирующие деятельность
физкультурно-спортивных организаций, применяются соответственно к инди-
видуальным предпринимателям, осуществляющим деятельность в области фи-
зической культуры и спорта в качестве основного вида деятельности.
78
Физкультурные мероприятия — организованные занятия граждан физической культурой.
Функциональные системы организма — это группы органов, обеспечивающие протекающие в них согласованные процессы жизнедеятельности.
К ним относятся нервная, кровеносная, дыхательная, опорно-двигательная, пи-
щеварительная, выделительная, эндокринная (железы внутренней секреции),
сенсорная (органы чувств), половая и иммунная система. Они осуществляют
свои функции в теснейшем взаимодействии.
Экологические факторы — показатели окружающей человека внешней
среды, отражающие состояние воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, све-
товых потоков, геомагнитных и электромагнитных полей.
79
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. А вы любите бег? — 2-е изд. доп., перераб. — М. : Физкультура и
спорт, 1989. —160 с.
2. Агаджанян, Н. А. Биоритмы, спорт, здоровье. — М., 1989.
3. Амосов, Н. И. Раздумье о здоровье. — 5-е изд. доп., перераб. — М. :
ФиС, 1997.
4. Баранов, В. А. Теория и практика физического воспитания студентов :
пособие. — М. : РГТЭУ, 2007.
5. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь : учебник. —
М. : Гардарики, 2007.
6. Карасев, А. В. Спринтерский и барьерный бег : учебное пособие /
А. В. Карасев., Л. А. Черенева. — М. : Издательство «Палеотип», 2013. — 112 с.
7. Легкая атлетика : учебник для студентов факультетов физического
воспитания педагогических институтов / под ред. А. Н. Макарова. — М. : Просвещение. 1974.
8. Легкая атлетика и методика преподавания : учебник для институтов
физической культуры / под ред. О. В. Колодия, Е. М. Лутковского, В. В. Ухова. —
М. : ФиС, 1985. — 271 с.
9. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. —
4-е изд. доп. и испр. — СПБ. : Издательство «Лань», 2005. — 384 с.
10. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки : учебник для инсти-
тутов физической культуры. — М. : ФиС, 1993.
11. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебник. —
М. : ФиС, 1991.
12. Мехрикадзе, В. В. Тренировка юного спортсмена. — М. : Физкультура
и спорт, 1999. — 64 с.
13. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера : Наука побеждать. — М. :
ООО «Издательство Астрель», 2002. — 864 с.
14. Скундов, В. М. Условия совершенствования техники бега на средние
дистанции и методические приемы их реализации. — Москва, 1987.
15. Спортивная медицина и лечебная физическая культура / под ред.
А. Г. Дембо. — М. : ФиС, 1979
16. Суслов, Ф. П. С чего начинается бег? — М. : ФиС, 1975.
17. Технические правила проведения международных соревнований по
легкой атлетике. — М. : Олимпия Пресс, 2002. — 128 с.
18. Филин, В. П. Бег на короткие дистанции. — М. : ФиС, 1964.
80
ПРИЛОЖЕНИЕ
Таблица разрядных нормативов ЕВСК
по легкой атлетике на 2017–2020 гг.
ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация) — это документ,
который обновляется раз в 4 года и содержит нормативы по всем дисциплинам
легкой атлетики. Выполнение норматива по ЕВСК является основанием для
получения спортивной квалификации при условии выполнения всех остальных
требований.
Остальными требованиями являются:
1. Возраст. Спортсмен может получить определенный разряд только при
условии достижения им определенного возраста: с 10 лет — 1–3 юношеские
разряды и взрослые разряды, с 14 лет — КМС, с 15 лет — МС, а с 16 лет —
МСМК.
2. Уровень соревнований. Разряд должен быть выполнен и подтвержден
на соревнованиях определенного уровня. В большей степени это касается разрядов от КМС и выше. Юношеские и взрослые разряды можно выполнить на
соревнованиях и первенствах района или города.
− КМС присваивается на соревнованиях не ниже чемпионата муници-
пального образования.
− МС может быть присвоен на соревнованиях не ниже чемпионата феде-
рального округа.
− МСМК выполняется на международных соревнованиях, кубке или
чемпионате России.
Ниже представлена таблица с нормативами ЕВСК по легкой атлетике на
2017–2020 гг. Изначально таблица представлена в виде файла, который необходимо скачать. Это ее онлайн-версия.
Содержание:
1. ЕВСК нормативы для мужчин. 7. ЕВСК нормативы для женщин.
2. Бег. 8. Бег.
3. Спортивная ходьба. 9. Спортивная ходьба.
4. Прыжки. 10. Прыжки.
5. Метание снарядов (толкание ядра). 11. Метание снарядов (толкание ядра).
6. Многоборье. 12. Многоборье.
13. Условные обозначения.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]