Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Теория и методика подготовки студентов по легкой атлетике. Учебное пособие для СПО

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 45 / 115 6 7 8 9 10 11 > Следующая >>>

Рекорды в прыжках в длину среди женщин

Рекорд Олимпийских игр……….7,52 м — 1988 г. (Чистякова Галина).

Рекорд мира……………………...7,52 м — 1988 г. (Чистякова Галина).

Рекорд России…………………...7,52 м — 1988 г. (Чистякова Галина).

Разрядные нормативы в прыжках в длину

согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного класса……8,00 м (муж) — 6,65 м (жен).

Мастер спорта………………………………..7,60 м (муж) — 6,25 м (жен).

Кандидат в мастера спорта………………….7,10 м (муж) — 5,90 м (жен).

1 спортивный разряд………………………...6,60 м (муж) — 5,55 м (жен).

2 спортивный разряд………………………...6,00 м (муж) — 5,10 м (жен).

3 спортивный разряд………………………...5,50 м (муж) — 4,70 м (жен).

1 юношеский спортивный разряд…………..5,00 м (муж) — 4,30 м (жен).

2 юношеский спортивный разряд…………..4,50 м (муж) — 4,00 м (жен).

3 юношеский спортивный разряд…………..4,00 м (муж) — 3,60 м (жен).

Обучение технике прыжка в длину

В настоящее время прыгуны в длину используют два способа прыжка.

Первый называется «ножницы». Прыгая этим способом, спортсмен после

отталкивания как бы продолжает бежать, уже в полете размашисто перебирая

ногами.

Второй способ. Второй способ называется прыжок «прогнувшись». В по-

лете прыгун прогибается всем телом, старается максимально отвести назад поднятые руки и опущенные ноги. В конце прыжка спортсмен резко как бы

складывается, выбрасывая руки и ноги далеко вперед.

Большое значение в прыжках в длину имеет разбег и умение отталкивать-

ся от установленной планки отталкивания.

Обучение технике прыжка в длину сложный процесс. Обучение техники в прыжках в длину включает в себя определенные этапы.

Первый этап. При обучении прыжкам в длину необходимо прежде всего ознакомить обучаемого с техникой прыжка. С этой целью применяются обще-

принятые средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кино-

записей.

Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры прыгуна.

Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.

Второй этап. Ознакомление с особенностями прыжка в длину. Обучение разбегу, отталкиванию и приземлению. Исправление излишней скованности и напряжения во время прыжка исправление ошибок.

Третий этап. Непосредственное обучение прыжку в длину в целом. Раз- личными способами: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницами». Многократное выполнений прыжковых упражнений и прыжка в целом.

Четвертый этап. Совершенствование техники прыжка в длину. Подго- товка к соревнованиям. Участие в соревнованиях. Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рациональный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью достижения высокого результата.

Обучение правильной технике прыжка в длину позволит избежать пере-

грузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность

(скорость, экономичность) прыжка примерно на 25 %.

Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатлетам необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия

напряжения в мышцах и их расслабления.

На заключительном этапе необходимо формирование психологической

устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-

го уровня главная цель тренировочного процесса.

В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенности каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной лите-

ратуре.

Тройной прыжок

Тройной прыжок — дисциплина легкой атлетики.

Тройной прыжок был включен в программу Олимпийских игр в 1896 г. для мужчин и только в 1996 г. тройной прыжок стал олимпийским видом для женщин.

Рекорд мира в тройном прыжке принадлежит Эдвардсу Джонатану, который в 1995 г. прыгнул на 18 м 29 см.

Наибольших успехов в тройном прыжке добился спортсмен из СССР Санеев Виктор. На Олимпийских играх в 1968, 1972, 1976 гг. Санеев выигрывал золотую олимпийскую медаль.

Призерами Олимпийских игр в разные годы становились: Щербаков Л. — 2 место (1952 г.), Креер В. — 3 место (1956 г.), Горяев В. — 2 место (1960 г.), Федосеев О. — 2 место (1964 г.), Уудмяэ Я. — 1 место (1980 г.).

Среди женщин наиболее известна Лебедева Татьяна — чемпионка Олимпийских игр и трехкратный призер Олимпиад в тройном прыжке и в прыжках в длину.

Рекорды в тройном прыжке среди мужчин

Рекорд Олимпийских игр………18,29 м —1995 г. (Эдвардс Д.).

Рекорд мира……………………..18,29 м — 1995 г. (Эдвардс Д).

Рекорд России…………………..17,77 м — 1987 г. (Коваленко Александр).

Рекорды в тройном прыжке среди женщин

Рекорд Олимпийских игр………….15,39 м — 2008 г. (Мбанго Этон).

Рекорд мира………………………...15,50 м — 1995 г. (Кравец И.).

Рекорд России……………………...15,34 м — 2004 г. (Лебедева Татьяна).

Разрядные нормативы в тройном прыжке

согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного классе…16,90 м (муж) — 14,30 м (жен).

Мастер спорта……………………………..15,90 м (муж) — 13,40 м (жен).

Кандидат в мастера спорта……………….14,90 м (муж) — 12,70 м( жен).

1 спортивный разряд……………………...13,90 м (муж) — 11,90 м (жен).

2 спортивный разряд……………………...12,90 м (муж) — 11,00 м (жен).

3 спортивный разряд……………………...11,80 м (муж) — 10,30 м (жен).

1 юношеский спортивный разряд………..10,70 м (муж) — 9,50 м (жен).

2 юношеский спортивный разряд………..9,70 м (муж) — 8,80 м (жен).

3 юношеский спортивный разряд………..8,70 м (муж) — 8,00 м (жен).

Обучение технике тройного прыжка

Обучение технике тройного прыжка сложнейший тренировочный процесс, который включает в себя определенные этапы. При обучении прыжку необходимо ознакомить обучаемого с особенностями тройного прыжка. С этой

целью применяются общепринятые средства: объяснение, показ, просмотр ри-

сунков, фотографий, кинозаписей. Ознакомление с особенностями прыжка и создание правильного представления о технике прыжка. Повторные прыжки с невысокой и средней скоростью.

Объяснение особенностей техники отталкивания. Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры прыгуна. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий. Обучение технике разбега, отталкивания и приземления.

Второй этап включает: объяснение и показ особенностей техники разбега и отталкивания. Повторные прыжки с невысокой скоростью. Ознакомление с особенностями прыжка каждого занимающегося. Исправление излишней скованности и напряжения во время прыжка. Исправление ошибок начинающего спортсмена.

Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-

нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью

достижения высокого результата.

Обучение правильной технике тройного прыжка позволит избежать перегрузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность

(скорость, экономичность) прыжка примерно на 25 %.

напряжения в мышцах и их расслабления.

На заключительном этапе необходимо формирование психологической устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-

го уровня главная цель тренировочного процесса.

В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенно-

сти каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной лите-

ратуре.

Прыжки в высоту

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина легкой атлетики, относящая-

ся к вертикальным прыжкам технических видов.

Прыжки в высоту древнейший вид легкой атлетики. В программу Олим-

пийских игр были включены в 1896 г. для мужчин и 1928 г. для женщин.

Среди советских и российских прыгунов в высоту наиболее известны такие спортсмены, как Роберт Шавлакадзе — олимпийский чемпион 1960 г., Ва-

лерий Брумель — 2 место (1960 г.), олимпийский чемпион 1964 г, Юрий Тармак — 1 место (1972 г.), Авдеенко Геннадий — олимпийский чемпион 1988 г. и чемпион мира 1983 г. результат — 2,38 м., рекордсмен мира Владимир Ященко, олимпийская чемпионка Тамара Быкова — 1 место (1983 г.), Чудина А. — 3 место (1952 г.).

Большой вклад в развитие легкой атлетики внес олимпийский чемпион по

десятиборью 1972 г. Авилов Николай.

Рекорды в прыжках в высоту среди мужчин

Рекорд Олимпийских игр…………...2,39 м — 1996 г. (Остин Ч.).

Рекорд мира………………………….2,45 м — 1993 г. (Сотомайор Хавьер).

Рекорд России…………………….....2,41 м — 2014 г. (Ухов Иван).

Рекорды в прыжках в высоту среди женщин

Рекорд Олимпийских игр………...2,06 м — 2004 г. (Слесаренко Елена).

Рекорд мира……………………….2,09 м — 1987 г. (Стефка Костадинова).

Рекорд России…………………….2,07 м — 2011 г. (Чичерова Анна).

Разрядные нормативы в прыжках в высоту

согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного класса…...2,28 м (муж) — 1,94 м (жен).

Мастер спорта……………………………….2,15 м (муж) — 1,82 м (жен).

Кандидат в мастера спорта…………………2,00 м (муж) — 1,70 м (жен).

1 спортивный разряд………………………..1,90 м (муж) — 1,60 м (жен).

2 спортивный разряд………………………..1,75 м (муж) — 1,50 м (жен).

3 спортивный разряд………………………..1,60 м (муж) — 1,40 м (жен).

1 юношеский спортивный разряд………….1,50 м (муж) — 1,30 м (жен).

2 юношеский спортивный разряд………….1,40 м (муж) — 1,20 м (жен).

3 юношеский спортивный разряд………….1,30 м (муж) — 1,10 м (жен).

Обучение технике прыжка в высоту

Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Обучение технике прыжка в высоту включает в себя определенные тре-

нировочные этапы.

При обучении прыжку в высоту необходимо прежде всего ознакомить

обучаемого с особенностями техники прыжка. С этой целью применяются об-

щепринятые средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, ки-

нозаписей.

Ознакомление с особенностями прыжка и создание правильного пред- ставления о технике прыжка. Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры прыгуна. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.

Второй этап. Обучение технике прыжка различными способами: «перешагиванием», «фосбери-флоп», «перекидной». Выполнение прыжка в целом. Исправление ошибок.

Третий этап. Совершенствование техники прыжка в высоту.

Четвертый этап. Подготовка и участие в соревнованиях.

Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена

расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатле-

там необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия

напряжения в мышцах и их расслабления.

На заключительном этапе необходимо формирование психологической

устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различно-

го уровня главная цель тренировочного процесса.

Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-

нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью

достижения высокого результата.

Обучение правильной технике прыжка в высоту позволит избежать пере-

грузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность

(экономичность) прыжка примерно на 35 %.

В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенно-

сти каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной лите-

ратуре.

Прыжки с шестом

Прыжки с шестом олимпийский вид легкой атлетики. Результат в прыж-

ках с шестом впервые был зарегистрирован в 1843 г. Англичанин Джон Ропер

прыгнул на 2,44 м. Первый мировой рекорд был установлен американским прыгуном в 1912 г. и был равен 4,02 м.

Считают, что прыжки с шестом являются самым технически сложным видом легкой атлетики. До шестидесятых годов прошлого века спортсмены

прыгали с шестами из алюминиевого сплава и только в 1963 г. появились фиберглассовые шесты.

Наиболее известными в мире прыгунами с шестом являются Сергей Буб-

ка (Украина) и Елена Исинбаева (Россия). Сергей Бубка установил 35 мировых

рекордов, а рекорд в закрытых помещениях — 6,15 м не побит до сих пор.

На Олимпийских играх в Москве советский прыгун с шестом Волков К. завоевал серебряную медаль.

На олимпийских играх в Сеуле (1988 г.) на высший пьедестал взошли советские прыгуны с шестом: Сергей Бубка, Родион Гизатуллин и Григорий Егоров. Елена Исинбаева является многократной рекордсменкой мира и двукратной олимпийской чемпионкой (2004 и 2008 гг.).

Олимпийский рекорд в прыжках с шестом среди мужчин равен 6,14 м. Рекорд был установлен в 1994 г. Олимпийский рекорд среди женщин равен 5,06 м. Рекорд был установлен в 2009 г. Исинбаевой Еленой.

Рекорды в прыжках с шестом среди мужчин

Рекорд Олимпийских игр…………6,15 м — 1994 г. (Сергей Бубка).

Рекорд мира………………………...6,15 м — 1994 г. (Сергей Бубка).

Рекорд России……………………...6,05 м — 1999 г. (Тарасов Максим).

Рекорды в прыжках с шестом среди женщин

Рекорд Олимпийских игр…….…..5,06 м — 2009 г. (Исинбаева Елена).

Рекорд мира……………………….5,06 м — 2009 г. (Исинбаева Елена).

Рекорд России…………………….5,06 м — 2009 г. (Исинбаева Елена).

Разрядные нормативы в прыжках с шестом

согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного класса…….5,65 м (муж) — 4,55 м (жен).

Мастер спорта………………………………...5,15.м (муж) — 4,10 м (жен).

Кандидат в мастера спорта…………………..4,60 м (муж) — 3,65 м (жен).

1 спортивный разряд…………………………4,20 м (муж) — 3,20 м (жен).

2 спортивный разряд…………………………3,70 м (муж) — 2,80 м (жен).

3 спортивный разряд…………………………3,20 м (муж) — 2,40 м (жен).

1 юношеский спортивный разряд……….…..2,80 м (муж) — 2,20 м (жен).

2 юношеский спортивный разряд…………...2,40 м (муж) — 2,00 м (жен).

3 юношеский спортивный разряд……….…..2,10 м (муж) — 1,80 м (жен).

Обучение прыжку с шестом

Обучение прыжку с шестом включает в себя определенные этапы.

При обучении прыжку с шестом необходимо ознакомить обучаемого с

особенностями прыжка. С этой целью применяются общепринятые средства:

объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.

Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры прыгуна

с шестом. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий позволит в дальнейшем исправить ошибки.

Совершенствование техники прыжка — сложный и трудный процесс. Важную роль играет подготовка к соревнованиям и участие в них.

напряжения в мышцах и их расслабления.

го уровня главная цель тренировочного процесса.

Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-

нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью

достижения высокого результата.

В данном пособии мы не будем рассматривать определенные особенности каждого этапа. Нужную информацию можно получить в специальной ли-

тературе.

Обучение правильной технике прыжка с шестом позволит избежать перегрузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность (экономичность) прыжка примерно на 25 %.

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

МЕТАНИЮ СПОРТИВНЫХ СНАРЯДОВ

Метание копья

Метание копья является одним из древнейших видов легкой атлетики.

Метание копья являлось частью охоты древних людей. Метать копье начали первобытные люди для того, чтобы убить животное и добыть себе пропитание. В содержание первых Олимпийских игр метание копья не входило. Олимпий-

ской дисциплиной легкой атлетики метание копья для мужчин стало в 1908 г., для женщин в 1932 г.

Больших успехов добивались советские спортсмены-метатели на Олим-

пийских играх, чемпионатах мира и Европы. Советский спортсмен Цыбуленко

Виктор стал олимпийским чемпионом в 1960 г. с результатом 84,64 м. Лусис Янис выиграл Олимпийские игры в 1968 г. с результатом 90,10 м. В 1972 г. Лусис Янис стал серебряным призером Олимпийских игр в метании копья. В 1960 г. Озолина Эльвира стала чемпионкой Олимпийских игр в Риме в метании копья с результатом — 53,86 м и установила олимпийский рекорд.

Рекорды в метании копья среди мужчин

Рекорд Олимпийских игр…………….98,48 м — 1996 г. (Железной Ян).

Рекорд мира…………………………...104,80 м — 2008 г. (Уве Хон).

Рекорд России………………………...92,62 м — 2002 г. (Макаров Сергей).

Рекорды в метании копья среди женщин

Рекорд Олимпийских игр ………..72,28 м — 2008 г. (Б. Шпотакова).

Рекорд мира………………………..80,00 м — 1988 г. (Петра Фельке).

Рекорд России……………………..70,53 м — 2013 г. (Абакумова Мария).

Разрядные нормативы в метании копья

согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного класса…...81,00 м (муж) — 61,00 м (жен).

Мастер спорта……………………………….71,00 м (муж) — 52,00 м (жен).

Кандидат в мастера спорта…………………64,00 м (муж) — 46,00 м (жен).

1 спортивный разряд………………………..58,00 м (муж) — 39,00 м (жен).

2 спортивный разряд………………………..50,00 м (муж) — 32,00 м (жен).

3 спортивный разряд………………………..43,00 м (муж) — 24,00 м (жен).

1 юношеский спортивный разряд………….37,00 м (муж) — 21,00 м (жен).

2 юношеский спортивный разряд…..……… — — .

3 юношеский спортивный разряд…..……… — — .

Обучение технике метания копья

При обучении метанию копья необходимо ознакомить обучаемого с тех-

никой метания. С этой целью применяются общепринятые средства: объясне-

ние, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей.

Ознакомление с особенностями метания и создание правильного пред-

ставления о технике — залог будущих побед. Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры метателя. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.

Второй этап включает объяснение и показ особенностей техники метания, устранение излишней скованности и напряжения во время метания копья, исправление ошибок, отработку техники метания копья.

Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рацио-

нальный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью

достижения высокого результата.

напряжения в мышцах и их расслабления.

го уровня главная цель тренировочного процесса.

тературе.

Обучение правильной технике метания копья позволит избежать пере-

грузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность

(скорость, экономичность) метания примерно на 25 %.

<<< < Предыдущая 1 2 3 45 / 115 6 7 8 9 10 11 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]