Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных пловцов-спринтеров. Монография
.pdf
71
ГЛАВА 4. СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ-СПРИНТЕРОВ
4.1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Целью предсоревновательной подготовки спортсмена является создание
готовности спортсмена к демонстрации в соревновательных условиях наивысших для спортсмена результатов. Предсоревновательная подготовка спортс-
менов направлена на решение следующих задач:
– определить основную цель и поставить конкретные задачи действий
спортсмена в предстоящем соревновании с учетом подготовленности и индиви-
дуальных особенностей спортсмена;
– учесть объективные условия предстоящего соревнования и составить
конкретный план подготовки к наиболее эффективным действиям спортсмена
в этих условиях;
– изучить по возможности сильные и слабые стороны соперников и разработать тактический план соревновательной деятельности с учетом собранной информации;
– разработать несколько вариантов тактических действий;
– определить уровень технической, физической, психологической готовности спортсмена уровня спортивного мастерства;
– сформировать активное стремление к победе через целевую установку
спортсмену на состав соревновательных действий в каждом конкретном сорев-
новании;
– сформировать твердую уверенность в своих силах и возможностях для
достижения победы или высокого спортивного результатав предстоящем сорев-
новании;
– создать у спортсмена оптимально высокий уровень притязаний как основу направленности личности на достижение победы;
– поддержать бодрое эмоциональное состояние спортсмена через преодоление отрицательных эмоций, вызванных ожиданием предстоящего соревнования;
– развить и усовершенствовать приемы саморегуляции и самодиагностики
(гетеро- и аутотренинг) и создать состояние эмоциональной устойчивости;
– сформировать готовность к максимальным волевым усилиям и к преодолению максимальных физических напряжений в условиях соревнований;
72
– создать четкую систему организации внимания спортсмена (направлен-
ности его сознания) через разработку специальной программы контроля за сво-
ими действиями на протяжении всего времени участия в соревнованиях.
Психологическое воздействие на спортсмена в предстартовый и предсоревновательный периоды соревновательной деятельности должно быть направ-
лено на сохранение и поддержание на высоком уровне состояния тренированности.
Особая роль в системе воздействия в предсоревновательные дни отводится
формированию навыка мобилизации к выступлениям на предстоящих соревно-
ваниях. Подобная мобилизация характеризуется максимальной активизацией со-
знания, спортивной деятельности и личности субъекта будущих соревнований.
В системе формирования навыка мобилизации готовности в предсоревно-
вательные дни различают субъективные и объективные компоненты.
К объективным факторам мобилизации готовности спортсмена к соревновательной деятельности относятся:
1. Режим тренировочной деятельности спортсмена, способствующий
формированию оптимального психического состояния и эмоциональной устойчивости спортсмена в предсоревновательные дни. Режим тренировочной деятельности строится с учетом расписания и программы предстоящих соревнований и с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Проведенные исследования предстартовых состояний спортсменов свидетельствуют о том, что
положительный или отрицательный характер предстартовых состояний выражает баланс нервных процессов, а их глубина связана с сочетанием подвижности
и уравновешенности.
Перестройка тренировочной работы на предсоревновательном этапе происходит за 4–5 недель до соревнований. В последний недельный цикл, по мнению ведущих специалистов (например, в легкой атлетике), прыгуны и метатели
могут производить специальную работу в полную силу за 5–8 дней до старта,
а потом тренироваться, не применяя снарядов. Необходимо создание отдельных
условий формирования оптимального «настроя» на деятельность в условиях соревнований. Для пловцов выбор основных средств тренировки в предсоревновательные дни должен проходить с учетом индивидуальных особенностей спортсмена: одним спортсменам за 1–2 дня до соревнований лучше провести хорошую
разминку, другим — легкую тренировку.
Сохранению оптимального психического состояния спортсмена будет способствовать и режим питания в предсоревновательные дни. Питание оказывает
положительное влияние не только на работоспособность спортсмена, но и на его
73
психику, психологический комфорт личности. Питание спортсмена в предсоревновательные дни должно находиться под контролем тренера, врача, психолога.
Следует иметь в виду, что у некоторых спортсменов под влиянием психического
самочувствия увеличивается аппетит и нарушается работа желудочно-кишечного тракта.
Перестройка режима жизни и деятельности в предсоревновательные дни
проводится в связи с климатическими особенностями в тех местах, где будут
проводиться соревнования. И не всегда удается найти способ, позволяющий
лучше адаптироваться спортсмену к местам будущих соревнований по климати-
ческим условиям.
Соревнования могут проходить в различных временных поясах, и здесь
также может наблюдаться влияние на физиологические процессы, на психику
и на уже сложившийся стереотип спортивной деятельности человека. Это может
сказаться на выполнении двигательной деятельности в условиях жесткой сорев-
новательной борьбы.
2. Ознакомление с местами предстоящих соревнований. В предсоревнова-
тельные дни полученная тренером и спортсменом информация о месте будущих
соревнований включает место расположения бассейна, шумовой фон, примерную характеристику зрителей, судей, спортивных соперников. Все это помогает
тренеру и спортсмену сформировать положительное отношение к условиям со-
ревновательной деятельности.
3. Оценка уровня тренированности спортсмена. Главным компонентом
тренированности является психологическая подготовленность спортсмена, его
способность целенаправленно управлять своими действиями в условиях жесткой
соревновательной борьбы, умение произвольно (осознанно) формировать предстартовое состояние «боевой готовности» и не допускать проявлений «стартовой
лихорадки» и «стартовой апатии». В этом случае формируется состояние «спортивной формы», которое в психологии спорта характеризуется как «относитель-
ная эмоциональная устойчивость».
Психологической основой соревновательной деятельности пловцов явля-
ется умение спортсмена проявлять свои волевые качества: целеустремленность,
решительность, настойчивость, смелость и самообладание.
К субъективным факторам мобилизации готовности спортсмена к сорев-
нованиям следует отнести в основном проявления личностных качеств. Именно
личность проявляется как отражение субъективных сторон спортивной деятельности. Независимо от периода соревновательной деятельности решающую роль
в становлении личности спортсмена играет его стремление добиться высоких
спортивных результатов.
74
Какие же свойства личности будут оказывать влияние на достижение
успеха в спорте? Во-первых, это проявления направленности личности спортс-
мена, характеризующие смысл и значение спортивной деятельности для спортсмена. При этом обязательно проявляются спортивное мировоззрение, его жизненные позиции, выбранный жизненный идеал, жизненная ценностная ориентация личности, мотивы и цели. Через эти отношения проявляются все другие
качества личности — нравственность, воля, эмоциональность, коммуникатив-
ность, интеллект, влияя друг на друга и взаимодействуя. Через отношение человека с окружающей действительностью формируется его «субъективный ответ»
на запросы спортивной деятельности. Главная задача тренера и спортсмена в
предсоревновательный период подготовки — сформировать осознанную целе-
устремленность и мотив участия в соревнованиях через соединение в единое це-
лое субъективных и объективных факторов мобилизации готовности.
4.2. ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
К СОРЕВНОВАНИЯМ НА РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫСТУПЛЕНИЙ
На основе анализа литературы и проведенных тестирований нами был со-
ставлен комплекс психологических тренингов для подготовки высококвалифицированных пловцов к соревнованиям. Направленность психологических заня-
тий предусматривала следующее содержание:
1. Формирование позитивной направленности мыслительной деятельности
осуществлялось посредством использования приема «закладки мыслей» [8].
Спортсменам предлагался комплекс позитивных утверждений, которые они
должны были внушать себе в свободное время. Содержание утверждений соот-
ветствует успешной соревновательной деятельности.
2. Нахождение у себя положительных сторон. Цель этого приема заключа-
ется в том, что спортсмены находят и признают положительные стороны своей
личности, которыми они вправе гордиться. Это вызывает ощущение удовлетво-
рения собой в достижении успеха.
3. Формирование навыков психической саморегуляции с использованием
психорегулирующей тренировки по А.В. Алексееву [2]. Занятия проводились по
методу гетеровнушения с постепенным переходом к аутовнушению. Спортсменам раздавался текст психорегулирующей тренировки для самостоятельных за-
нятий в домашних условиях.
4. Медитативный «мыслеобразный тренинг» предусматривает очищение
сознания от постороннего, негативного, мешающего продуктивной деятельности спортсмена. В основу медитативного тренинга положены рекомендации
75
А.А. Иванова [37]. В процессе медитативного тренинга у спортсмена формируется позитивное мышление. Перед медитативным тренингом со спортсменами
проводилась психорегулирующая тренировка (вариант успокоения). В процессе
тренинга спортсмены отвечали на ряд вопросов, отражающих содержание
следующих мыслеобразов: «моя подготовленность», «рефлексия, самооценка,
цели», «моя команда», «уверенность», «мой образ». В процессе тренинга сознание переводится с одного мыслеобраза на другой в определенной последовательности. По мере освоения медитативного тренинга спортсменам предлагалось использовать медитативный тренинг самостоятельно в домашней обстановке и при
подготовке к старту на соревнованиях.
Вторым этапом исследования были организация и проведение психологи-
ческой подготовки у высококвалифицированных пловцов-спринтеров к чемпионату СФО в г. Новокузнецке 15–18.10.2014. Занятия по психологической подготовке были организованы за 3 недели до старта и проходили 3 раза в неделю
за 45–60 мин до вечерней тренировки на воде. В табл. 5 представлены результаты
выступления спортсменов на чемпионате СФО в г. Новокузнецке после внедре-
ния психологических тренингов в предсоревновательную подготовку.
Проанализировав результаты выступления команды Омской области по
плаванию на чемпионате сибирского федерального округа в г. Новокузнецке,
можно сказать об успешной реализации спортсменами своей подготовленности.
Таблица 5
Результаты соревновательной деятельности
пловцов-спринтеров на чемпионате СФО (мин/с)
Ф.И./
стиль плавания
Дистанция
50 м
100 м
200 м
Р.Р./спина
24,75 (осн.)
25,42
25,78
54,75 (осн.)
54,55
2,02,47
2,12,50
П.И./комплекс
–
–
2,07,34 (осн.)
2,02,77
Ж.С./спина
–
57,29 (осн.)
56,34
2,05,57 (осн.)
2,00,90
Т.А./брасс
28,29
28,58
28,06
1,02,18 (осн.)
1,01,80
2,10,76 (осн.)
2,12,25
76
Ф.И./
стиль плавания
Дистанция
50 м
100 м
200 м
Л.Н./брасс
29,11 (осн.)
29,12
1,03,89 (осн.)
1,02,94
2,22,80
2,18,82
Г.Р./брасс
30,87
29,79
1,05,10 (осн.)
1,03,29
2,29,73 (осн.)
2,17,74
И.Е./спина
27,15
26,47
56,96 (осн.)
56,30
2,02,31 (осн.)
2,00,95
К.П./баттерфляй
25,01 (осн.)
24,85
24,69
54,84 (осн.)
55,42
2,19,64
2,05,04
П.А./брасс
32,91 (осн.)
32,37
32,46
1,11,77 (осн.)
1,11,10
2,36,77
2,34,89
Г.А./брасс
33,68
32,87
33,40
1,12,47 (осн.)
1,12,42
2,34,88 (осн.)
2,33,51
Ш.Д./баттерфляй
27,31
28,26
27,66
59,92 (осн.)
1,00,74
2,11,13 (осн.)
2,16,48
Условные обозначения те же, что в табл. 1.
В течение четырех дней соревнований спортсмены стартовали 36 раз на
основных дистанциях, и в 23 случаях им удавалось превзойти заявочный резуль-
тат, который является личным рекордом спортсмена, что составляет 64 % результативности соревновательной деятельности.
Важно заметить, что у одного спортсмена, несмотря на положительную ди-
намику выступлений, имеется ухудшение на дистанции 100 м. Это можно объяс-
нить следующим. Так как основная профилирующая дистанция находилась
в начале выступления и задачей был отбор на чемпионат России, спортсмен не
смог справиться с нарастающим волнением, грузом ответственности и совладать
со своим предстартовым состоянием, которое не позволило ему реализовать свой
потенциал.
Результат, показанный на 200 с одним из спортсменов, оказался хуже за-
явочного времени, подтверждая сниженную концентрацию на основной дистанции, так как пловец выступал на международных соревнованиях за неделю до
чемпионата СФО, где показал лучший результат, который позволил ему квалифицироваться на чемпионат России и стал заявочным на данные соревнования.
Так как уровень международных соревнований подразумевает большую ответственность, отрицательная динамика результата может свидетельствовать о том,
77
что к этим соревнованиям спортсмен отнесся как к промежуточным и не стал
максимально выкладываться.
У двух спортсменов наблюдается ухудшение результата в финальной
части соревнований. Несмотря на то, что времени для отдыха было достаточно
(полуфинальные заплывы проводились в начале программы, а финальные —
в конце), пловцы не смогли улучшить показатели. Видимо, финальные заплы-
вы вызвали дополнительные волнение и напряжение, справиться с которыми
спортсмены не смогли.
Отдельно стоит сказать о системе фиксации результата. На соревнованиях
данного уровня должны присутствовать системы электронной автоматической
регистрации (электронные щиты и табло). Однако результаты фиксировались на
секундомер судьей-секундометристом. Результаты некоторых заплывов сопро-
вождались протестами со стороны как спортсменов, так и тренеров. Примером
может послужить выступление новосибирского спортсмена на дистанции 100 м.
Разность результатов составляла 0,3–0,4 с, что говорит о достаточно большой
погрешности, недопустимой на соревнованиях подобного уровня. В данном кон-
тексте стоит отметить, что результат выступления одного нашего спортсмена
в финале не стоит рассматривать как значительное ухудшение, так как на виду
у зрителей он выиграл в касании у соперника, однако по объявленным результа-
там проиграл ему 0,2 с.
В целом результаты соревнований можно считать успешными. Положи-
тельная динамика результативности соревновательной деятельности составила
63 и 66 % на основных и всех дисциплинах основным способом плавания соот-
ветственно, что позволяет сказать о хорошей реализации внутреннего потенци-
ала. Все спортсмены отмечали у себя оптимальное предстартовое состояние.
Рассмотрим динамику предсоревновательной нагрузки пловцов при
подготовке к чемпионату России (г. Новокузнецк 15–18.10.2014). (рис. 5, 6) по
неделям и в целом.
Анализ нагрузки предсоревновательного мезоцикла к зональному чемпио-
нату России (г. Новокузнецк) показал следующее: преобладание нагрузок
умеренной мощности показывает смещение задач в сторону активного восста-
новления и возможности концентрации на более качественном выполнении тре-
нировочных нагрузок. Однако занятия со значительными нагрузками в зоне суб-
максимальной мощности, следующие в первом и третьем микроциклах, несут
значительные функциональные сдвиги в организме спортсменов и могут нега-
тивно отразиться на адаптационных процессах.
78
1-я неделя
2-я неделя
3-я неделя
Рис. 5. Распределение нагрузки на предсоревновательном этапе, %
1 1 1 1 1 12 2 2 2 2 23 3 3 3 3 34 4 4 4 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4 Макс.
1 1 1 1 1 12 2 2 2 2 23 3 3 3 3 34 4 4 4 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4 Макс.
1 1 1 1 1 12 2 2 2 2 23 3 3 3 3 34 4 4 4 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4 Макс.
79
Рис. 6. Средние показатели выполняемой нагрузки понедельно, %
Значительное присутствие нагрузки в зоне субмаксимальной мощности
во втором и третьем микроциклах увеличивает вероятность появления нежелательного утомления накануне основных стартов. Прослеживается неизменная
направленность тренировочных нагрузок на протяжении всего мезоцикла, что
противоречит основным принципам формирования отставленного тренировоч-
ного эффекта, для достижения пиковой формы на предстоящих соревнованиях.
Второй частью первого этапа эксперимента являлось продолжение психологической подготовки в рамках предсоревновательного мезоцикла к чемпионату России (г. Казань 08–12.11.2014). Занятия проходили по представленной
выше методике с той же периодичностью. Результаты выступления высококва-
лифицированных пловцов представлены в табл. 6.
Таблица 6
Результаты соревновательной деятельности
пловцов-спринтеров на чемпионате России (мин/с)
Ф.И./
стиль плавания
Дистанция
50 м
100 м
200 м
Р.Р./спина
24,75 (осн.)
25,33
52,77 (осн.)
54,02
53,60
2,02,47
2,03,42
П.И./комплекс
–
–
2,02,77 (осн.)
2,03,48
1 1 12 2 23 3 34 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 неделя 2 неделя 3 неделя
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4 Макс.
80
Ф.И./
стиль плавания
Дистанция
50 м
100 м
200 м
Ж.С./спина
27,39
25,48
56,34 (осн.)
55,54
2,00,90 (осн.)
1,59,28
Т.А./брасс
28,02
27,45
27,34
27,60
1,01,80 (осн.)
58,88
58,58
58,94
2,10,76 (осн.)
2,08,76
И.Е./спина
26,47
26,13
56,30 (осн.)
55,95
2,00,95 (осн.)
2,01,06
П.А./брасс
32,37 (осн.)
32,35
1,11,10 (осн.)
1,10,15
2,34,89
2,33,79
Г.А./брасс
32,87
33,51
1,12,42 (осн.)
1,11,99
2,33,51 (осн.)
2,34,38
Ш.Д./баттерфляй
27,31
27,89
59,92 (осн.)
59,54
59,56
59,90
2,11,13 (осн.)
2,10,83
2,09,87
Условные обозначения те же, что в табл. 1.
В ходе анализа результатов выступлений спортсменов на представленных
соревнованиях был выявлен показатель успешного прохождения дистанций, который составил 57 % как для профилирующих дисциплин, так и для всех дистан-
ций основным способом плавания.
Подготовительный процесс сводился к основному старту, которым являлся
чемпионат России, однако не все спортсмены смогли показать лучшие результаты. Физическая подготовленность соответствовала уровню соревнований,
этапу подготовки и позволяла при должной реализации показать рекордный результат. Наблюдаемые спортсмены проходили психологическую подготовку,
что тоже повышало шанс на благоприятный исход. После обсуждения с каждым
участником эксперимента его выступления были выявлены основные причины
неудачных заплывов, которые оказались различными для каждого пловца. При-
водим результаты бесед со спортсменами.
Спортсмен Р.Р. не улучшил результаты ни на одной основной дистанции,
хотя, как и все, находился в оптимальном состоянии. Основной вид плавания на
спине предполагает старт из воды со щитов электронной системы регистрации.
В первый день соревнований спортсмен выступал на дистанции 100 м и предварительный заплыв провел успешно, что позволило ему квалифицироваться в вечернюю часть соревнований. В полуфинальном заплыве во время стартового
прыжка у пловца соскользнула нога, что сразу выбило его из заданного ритма
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]