Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных пловцов-спринтеров. Монография
.pdf
61
3-я неделя
Рис. 3 (окончание). Распределение нагрузки на предсоревновательном этапе, %
Рис. 4. Средние показатели выполняемой нагрузки понедельно, %
Результаты анализа физической нагрузки предсоревновательного мезо-
цикла Кубка России г. Руза представлены на рис. 3 и 4.
Анализ предсоревновательного мезоцикла подготовки к Кубку России
в г. Руза показал заметное отличие от подобного этапа подготовки к чемпионату
России. Так как основная работа была сделана ранее, а основным стартом сезона
являлся именно чемпионат, то выступление на Кубке России являлось второсте-
пенной задачей.
Спортсмены, находящиеся в оптимальной форме, для успешного выступления должны были сохранить достигнутый уровень результатов и улучшить его
1 1 1 1 1 12 2 2 2 2 23 3 3 3 3 34 4 4 4 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4Макс.
1 1 12 2 23 3 34 4 4
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 неделя 2 неделя 3 неделя
1Умерен.
2Большая
3Субмакс.
4Макс.
62
при возможности. Выполнение этой задачи прослеживается в распределении
нагрузок данного мезоцикла. Проведение поддерживающих тренировок без спе-
циальных работ в субмаксимальной и максимальной зонах находят отражение
в графике.
В конце первой недели предсоревновательного периода спортсмены стартовали на промежуточных соревнованиях, что также заметно по отсутствию динамики в зонах мощности. Также можно наблюдать заблаговременное снижение
больших значений в зоне максимальной мощности более чем за неделю до ос-
новного старта. Только в 5-й день второй недели присутствует показатель в 28 %.
Это говорит о том, что тренер заранее позаботился о физическом состоянии
спортсменов, чтобы они подошли к соревнованиям отдохнувшими, с желанием
показать результат, об этом свидетельствует также увеличение нагрузки в зоне
умеренной мощности. Установление личных рекордов у некоторых спортсменов
подтверждает необходимость снижения нагрузок со значительными функциональными сдвигами именно для этих спортсменов. Результативность соревнова-
тельной деятельности пловцов после данной подготовки составила 20 %.
3.2.2. Частота сердечных сокращений во время проплывания
дистанции как фактор, влияющий на результативность
соревновательной деятельности
Тестирование предусматривало анализ частоты сердечных сокращений
(ЧСС) при прохождении дистанции 100 м основным способом для определения
зоны мощности, в которой спортсмены преодолевают дистанцию (для определения оптимального уровня возбуждения перед стартом). Второе тестирование
было направлено на выявление ряда психологических качеств пловцов.
В тестировании принимали участие 6 пловцов (4 МС и 2 КМС). Половина
спортсменов специализируются в плавании способом баттерфляй, другие —
в способе брасс. Регистрация пульсов проходила с помощью электронной си-
стемы Polar RCX5. Пульсовое значение пловцов фиксировалось 6 раз: за 20 с до
старта; в момент старта; на каждом 25-метровом участке дистанции (25, 50, 75,
100 м). Результаты тестирования представлены в табл. 2.
Анализ пульса пловца на дистанции 100 м основным способом плавания
показал следующее. В табл. 2 представлены показатели пульса за 20 с до старта,
на момент старта и на отрезках 25, 50, 75, 100 м. У всех пловцов наблюдалось
снижение ЧСС за 15–20 с до стартового сигнала, что, вероятно, связано с кон-
центрацией на предстоящем прохождении дистанции и готовности к работе,
предвосхищением соревновательной атмосферы.
63
Таблица 2
Динамика пульса пловца на дистанции 100 м (уд/мин, с)
Пульс
Результат
Спортсмен/
стиль плавания
За 20 с
до старта
На
старте
25 м
50 м
75 м
100 м
Лучший/
теста
Т.А./брасс
140
126
164
175
173
175
1,02,49/1,05,3
П.И./баттерфляй
103
122
149
163
164
157
56,40/59,0
П.А./брасс
122
116
156
169
169
173
1,11,8/1,20,5
Г.Е./баттерфляй
118
126
135
151
151
157
59,9/1,03,2
К.П./баттерфляй
106
124
160
156
161
147
56,75/1,00,0
С.Я./брасс
133
133
158
176
169
172
1,13,80/1,24,1
С момента сигнала пульс у всех спортсменов резко повышался и на протя-
жении всей дистанции находился в диапазоне 150–175 уд/мин. Отмечено сниже-
ние пульса у пловцов-брассистов после прохождения отрезка в 50 м, это связано
с выполнением подводного выхода и дельфинообразного удара ногами. В это
время спортсмен выполняет скольжение и практически не двигается, что объяс-
няет краткосрочное снижение ЧСС. Замечено различие в показателях ЧСС за
20 с до старта между брассистами и дельфинистами: у последних более низкое
значение пульса. Динамика пульса на дистанции индивидуальна у каждого
спортсмена, однако у пловцов-брассистов значения пульса были выше на протяжении всего задания и по его окончании.
Результаты, показанные в тестовом задании, отличаются от лучших пока-
зателей спортсменов. В группе дельфинистов все проплыли в среднем на 3 с хуже
лучшего результата. У брассистов двое спортсменов показали время на 9 с хуже
своего рекорда, и один проплыл дистанцию с разницей в 3 с. Пловцы, специали-
зирующиеся в дельфине, имели более низкое значение пульса за 20 с до старта
и более низкий показатель на протяжении всей дистанции по сравнению с брассистом, результат которого оказался отличным также на 3 с, что доказывает
наличие индивидуальных особенностей величины ЧСС спортсменов высокой
квалификации на прохождении соревновательной дистанции.
Сами спортсмены отмечают, что одним комфортнее выступать в спокойном состоянии и не возбуждаться перед стартом, другим же необходимо взбодрить себя, почувствовать эмоциональный подъем, принять стимулятор для воз-
буждения нервной системы. Предстартовое состояние перед удачным выступ-
лением имеет схожие особенности у большинства спортсменов: позитивное
64
мышление, настрой на рекордный результат и победу, вера в свои силы. Однако
величина ЧСС является частью индивидуальной составляющей. Кому-то привычней сохранять спокойствие, а кому-то трепет и оптимальное возбуждение,
поэтому возникает необходимость погружения в нужное состояние и правильной
настройки организма к предстоящему старту.
Таким образом, задачей тренера и спортивного психолога должна быть помощь в достижении оптимальной зоны «полезной тревоги». Необходимость
каждого индивида сосредотачивать свое внимание на оптимальной зоне предсоревновательной тревоги увеличивает значение способности к психорегуляции,
особенно у высококвалифицированных спортсменов, для достижения рекордных
результатов.
3.2.3. Психологические качества,
определяющие психологическую подготовленность
Тестирование предусматривало выявление сформированности ряда психологических качеств, характеризующих психологическую подготовленность. Мы
предполагали, что значимым фактором результативности соревновательной деятельности пловцов могут быть некоторые психологические свойства личности,
составляющие психологическую подготовленность пловцов. Для проверки этого
предположения нами было проведено тестирование спортсменов с использова-
нием ряда методик. Результаты тестирования представлены в табл. 3.
Анализ тестирования компонентов психологической подготовленности выявил следующее:
1. Уровень мыслительной деятельности пловцов-спринтеров средний,
только четыре спортсмена имеют высокий показатель.
2. Мотивационное состояние спортсменов находится на среднем уровне,
а у четырех пловцов низкие показатели этой составляющей.
3. Способность к психорегуляции имеет средние и низкие показатели
в экспериментальной группе, лишь двое пловцов имеют высокий уровень психо-
регуляции.
4. Помехоустойчивость пловцов-спринтеров находится на среднем и высо-
ком уровнях, лишь у одного спортсмена выявили низкий показатель помехо-
устойчивости.
5. Сила характера в экспериментальной группе спортсменов находится на
среднем и высоком уровнях.
6. Уровень мотивации достижения успеха имеет высокий уровень во всей
экспериментальной группе.
65
Таблица 3
Результаты тестирования пловцов-спринтеров, октябрь 2014 г.
№
Ф.И.
Мыслительная
деятельность
(баллы)
Мотивационное
состояние (баллы)
Способность
к психорегуляции
(уд/мин)
Помехоустойчивость
(баллы)
Сила
характера
(баллы)
Мотивация
достижения
успеха
(баллы)
1
Г.Г.
36 (низ)
14 (ср)
18 (низ)
39 (ср)
25 (выс)
20 (выс)
2
И.Е.
50 (ср)
14 (ср)
78 (ср)
43 (ср)
26 (выс)
23 (выс)
3
П.И.
56 (выс)
12 (ср)
42 (низ)
48 (выс)
25 (выс)
20 (выс)
4
К.П.
52 (ср)
14 (ср)
24 (низ)
48 (выс)
22 (ср)
18 (выс)
5
Ш.Д.
48 (ср)
16 (ср)
48 (низ)
41 (ср)
26 (выс)
21 (выс)
6
Р.Р.
57 (выс)
16 (ср)
90 (выс)
48 (выс)
27 (выс)
19 (выс)
7
Т.А.
56 (выс)
18 (низ)
114 (выс)
47 (выс)
26 (выс)
20 (выс)
8
Г.Р.
53 (ср)
20 (низ)
38 (низ)
32 (низ)
24 (ср)
21 (выс)
9
Ж.С.
56 (выс)
14 (ср)
30 (низ)
42 (ср)
23 (ср)
20 (выс)
10
Г.А.
49 (ср)
18 (низ)
82 (ср)
42 (ср)
25 (выс)
22 (выс)
11
П.А.
52 (ср)
17 (низ)
60 (низ)
38 (ср)
25 (выс)
23 (выс)
12
Л.Н.
54 (ср)
16 (ср)
42 (низ)
56 (выс)
24 (ср)
20 (выс)
13
К.Д.
44 (ср)
15 (ср)
36 (низ)
40 (ср)
23 (ср)
20 (выс)
Среднее
значение
48,3 ± 8,5
15,6 ± 3,3
54 ± 14,6
43,3 ± 4,8
24,8 ± 2,1
20,8 ± 2,1
66
Контрольное тестирование пульсовых значений на дистанции выявило индивидуальные показатели ЧСС во время прохождения соревновательной дистанции, а также при подготовке к ней, что подтверждает теорию зон оптимального
индивидуального функционирования по Ю.Л. Ханину, согласно которой не существует оптимального уровня возбуждения для выполнения определенных соревновательных действий. Значения компонентов психологической подготовленности, имеющие в большинстве своем средние показатели, не позволяют
спортсменам реализовывать накопленный потенциал на соревнованиях. Полученные данные послужили предпосылкой для разработки и внедрения программы психологической подготовки в предсоревновательном мезоцикле плов-
цов-спринтеров высокой квалификации.
3.2.4. Тактика проплывания дистанции как фактор,
влияющий на результативность пловцов
высокой квалификации
Для определения тактики проплывания дистанции 100 м сильнейшими
пловцами мира был проанализирован ряд крупнейших соревнований: чемпионат
России 2017 г. (Москва), Олимпийские игры 2016 г. (Рио-де-Жанейро) и чемпионат мира 2017 г. (Будапешт).
Для выявления оптимальной тактики преодоления дистанции мы рассмот-
рели время проплывания первой и второй половины дистанции, а также разницу
времени между частями дистанции. Были изучены все способы плавания, так как
для каждого из них может быть специфическая тактика распределения сил.
Целью тактического преодоления дистанции является рациональное рас-
пределение сил спортсмена, которое позволит ему реализовать накопленный по-
тенциал.
Тактика проплывания дистанции вольным стилем. В конце ХХ в. для
победы на Олимпиаде достаточно было проплыть вторую половину дистанции
быстрее 25 с. Сегодня этого недостаточно даже для попадания на пьедестал.
В финалах на ЧР 2017, ОИ 2016 и ЧМ 2017 наблюдается определенная тенденция
в проплывании дистанции 100 м. Пловцы, которые на первые 50 м затратили менее 48 % от общего времени проплывания дистанции, на финише имели разницу
более 2 с по сравнению со вторыми 50 м. Несмотря на это, пловец Adrian Nathan
на первую половину затратил 47,4 % от общего времени и с разницей между
50-метровыми отрезками 2,51 с стал третьим на ОИ 2016, а Dressel Remel из
США на ЧМ 2017 выиграл эту дистанцию, затратив 47,3 % на первую часть
дистанции, что позволяет говорить об оптимальном времени, затраченном на
67
первую часть дистанции в пределе от 47,3 до 48,3 % от общего времени проплывания дистанции.
Для успешного преодоления дистанции на вторую половину пловцы тра-
тят от 51,9 до 52,7 % от общего времени. Однако Santo Condorelli, начав первую
половину очень быстро, затратив 46,4 % времени от общего, значительно замедлился на второй части дистанции, потратив на нее 53,6 % времени, и с разницей
3,44 с стал четвертым на ОИ 2016. Данный пример свидетельствует о том, что
спортсмен не полностью реализовал накопленный потенциал, и при правильном
распределении сил он имел бы все шансы занять призовое место.
Таким образом, допустимая разница между отрезками на дистанции 100 м
вольным стилем находится в пределе от 1,7 до 2,6 с.
Тактика проплывания дистанции способом баттерфляй. Баттерфляй
является самым энергозатратным способом плавания, что проявляется в увеличении разницы времени, затраченного на проплывание первой и второй половин
дистанции. Анализ результатов финалов ЧР, ОИ и ЧМ показал, что более быст-
рое начало первой половины дистанции (менее 46,5 %) приводило к увеличению
разницы между частями дистанции более 3,5 с. Пловцы, начинающие первые
50 м дистанции быстрее 46,7 % от общего времени, не смогли попасть в тройку
призеров. Следовательно, оптимальное время, затраченное на проплывание пер-
вых 50 м, находится в диапазоне от 46,7 до 47,2 %.
Наименьшее время проплывания дистанции показали пловцы, затратив-
шие на вторые 50 м от 52,8 до 53,3 % от общего времени. Те, кто преодолевал ее
медленнее 53 % от общего времени, показали разницу проплывания между
50-метровыми отрезками более 3 с.
Можно считать, что оптимальная разница во времени, затраченном на
первую и вторую части дистанции, составляет 2,7–3,3 с. Стоит отметить, что
пловцы с разницей более 3,5 с не попали в призеры. В финале ОИ никто не показал разницу менее 2,8 с, что свидетельствует о неэффективности тактики про-
плывания дистанции 100 м с более медленным началом.
Тактика проплывания дистанции на спине. Особенностью плавания на
спине является старт пловца из воды, который непосредственно влияет на разницу времени между частями дистанции, делая ее наименьшей из всех способов
плавания.
Быстрое начало первой половины дистанции (48,5 %) приводит к разнице
во времени проплывания между частями дистанции более 1,5 с. Молодой спортс-
мен из Китая Xu Jiayu — единственный, кто на первые 50 м затратил менее 48 %,
став победителем ЧМ 2017, однако показанный результат стал бы пятым на
ОИ 2016. Пловцы, затратившие более 49 % на первую часть дистанции, не
68
попали на пьедестал. Соответственно, оптимальное время, затраченное на пер-
вые 50 м, находится в пределах от 48,4 до 48,9 %. Оптимальное прохождение
второй половины дистанции лежит в интервале от 51,1 до 51,6 %. Спортсмены,
затратившие на преодоление второй части дистанции более 51,5 %, имели разницу между 50-метровыми отрезками более 1,5 с. Следовательно, для реализа-
ции накопленного потенциала на дистанции 100 м на спине пловец должен про-
демонстрировать разницу во времени между частями дистанции в диапазоне
от 1,2 до 1,7 с.
Тактика проплывания дистанции брассом. Брасс является самым мед-
ленным способом плавания, что отражается и в разнице времени, затраченного
на проплывание частей дистанции. Только в брассе наблюдаются значительные
различия в распределении сил на дистанции отечественных спортсменов и ми-
ровой элиты.
Пятерка лучших брассистов на ОИ 2016 показали разницу времени между
50-метровыми отрезками дистанции в диапазоне от 3,91 до 4,44 с, в отличие от
российских спортсменов, у которых максимальной разницей был результат
3,74 с. Это свидетельствует о более быстром начале как тенденции современного
брасса. Подтверждение тому — триумфальное выступление британца Адама
Пити на протяжении последних лет, ознаменованное несколькими мировыми ре-
кордами, которые подвинули планку до феноменальных 57,13 с. Пити стал первым, кто преодолел эту дистанцию быстрее 58 с на домашнем чемпионате в ап-
реле 2015 г. — 57,92 с.
На ЧР 2017 в финале 100 м брассом только Олег Костин начал первые
50 м из 47 %, но занял лишь 5-е место. Пятерка лидеров ОИ 2016 потратила на
первую половину дистанции менее 46,7 % от общего времени. Начало первой
половины дистанции быстрее 46,4 % приводит к увеличению разницы между
50-метровыми отрезками более 4,4 с. Можно считать, что оптимальное значение
времени, затраченного на первую половину дистанции, находится в диапазоне
от 46,4 до 47,4 %.
Средние значения времени, затраченного на вторую половину дистанции
на ЧР и ОИ, составили 52,69 и 53,06 % соответственно. Это свидетельствует
о том, что авангард современного брасса на 100 м отдает предпочтение более
быстрому началу. Несмотря на то что лидеры потратили на вторую половину
от 53,3 до 53,7 %, они смогли полностью реализовать свою подготовленность.
Можно считать, что приемлемое значение времени, затраченного на проплыва-
ние второй половины дистанции, находится в пределах от 52,6 до 53,6 % от общего времени. Оптимальной разницей между 50-метровыми отрезками дистанции является 2,6–4,3 с (табл. 4).
69
Таблица 4
«Временные коридоры»
для успешного прохождения дистанции 100 м
Стиль плавания
Первые 50 м, %
Вторые 50 м, %
+/–, с
Баттерфляй
46,7 ≤ х ≤ 47,2
52,8 ≤ х ≤ 53,3
+2,7 ≤ х ≤ +3,3
На спине
48,4 ≤ х ≤ 48,9
51,1 ≤ х ≤ 51,6
+1,2 ≤ х ≤ +1,7
Брасс
46,4 ≤ х ≤ 47,4
52,6 ≤ х ≤ 53,6
+2,6 ≤ х ≤ +4,3
Вольный стиль
47,3 ≤ х ≤ 48,3
51,9 ≤ х ≤ 52,7
+1,7 ≤ х ≤ +2,6
Определение «временных коридоров» для успешного прохождения дистанции говорит о том, что тактическое распределение сил по дистанции является чрезвычайно важным компонентом для достижения наилучшего результата.
Увеличение плотности результатов и уровня конкуренции приводит к увеличе-
нию значимости тактики проплывания дистанции как фактору, влияющему
на результативность соревновательной деятельности пловцов высокой квалифи-
кации.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ
Анализ протоколов основных соревнований сезона показал низкую резуль-
тативность высококвалифицированных пловцов-спринтеров сборной команды
Омской области, которая составила 49 % на чемпионате России 2014 г. и 13 % на
финале Кубка России 2014 г. Низкая реализация накопленного потенциала на
ключевых стартах указывает на необходимость поиска путей и средств для со-
вершенствования предсоревновательной подготовки пловцов.
Тестирование психологических свойств личности выявило средний уровень мыслительной деятельности, средний и низкий уровни мотивационного состояния, средний и низкий уровни способности к психорегуляции. Полученные
данные свидетельствуют о недостаточной сформированности компонентов психологической подготовленности как факторов, влияющих на результативность
соревновательной деятельности.
Анализ содержания предсоревновательной подготовки высококвалифици-
рованных пловцов-спринтеров показал, что использование однонаправленных
микроциклов в составе предсоревновательного мезоцикла заметно снижает результативность соревновательной деятельности. Частое использование тестовых
70
заданий и выполнение контрольных отрезков в составе последнего микроцикла
негативно отражается как на функциональном, так и на психологическом состо-
янии спортсмена.
Анализ выступления пловцов-спринтеров Омской области на основных со-
ревнованиях сезона, а также предсоревновательной подготовки позволяет сделать вывод о возможных причинах низкой результативности соревнователь-
ной деятельности, в числе которых:
1. Средние и низкие показатели психологических свойств личности, харак-
теризующих психологическую подготовленность пловцов.
2. Однонаправленность содержания микроциклов в предсоревновательной
подготовке.
3. Отсутствие заблаговременного снижения общего объема тренировочной
нагрузки и заданий со значительными функциональными сдвигами.
Средние и низкие показатели ключевых компонентов психологической
подготовленности спортсмена являются предпосылкой для разработки содержания предсоревновательной психологической подготовки. Выявление недостатков при построении специальной предсоревновательной подготовки, в значительной степени определивших низкую результативность соревновательной деятельности, послужило необходимым условием для разработки содержания
специальной предсоревновательной подготовки, построенной с использованием
волнообразной модели сужения нагрузки, принципа ундуляции при построении
нагрузок в микроцикле и мезоцикле, формировании отставленного тренировоч-
ного эффекта.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]