Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных пловцов-спринтеров. Монография
.pdf
21
обнаруживается при выступлении спортсменов, достигших высокой квалифика-
ции, на соревнованиях, особенно высокого ранга.
Неуспешное выступление спортсмена, как правило, объясняется психологическим фактором. Особенно остро это проявлялось на прошедшей Олимпиаде
в Токио. Даже не посвященные в тайны спортивной психологии люди высказы-
вались о значении психологического фактора в проигрыше спортсмена в финале.
Многие этот психологический фактор называют психологией. Но психология —
это наука о проявлении психики человека. Актуальность исследования данной
проблемы обусловлена недостаточной разработанностью проблемы психологии
неуспешного выступления спортсмена в финальных стартах.
В последнее время существенно повысилась сложность спортивных
упражнений (гимнастика, фигурное катание и др.), предъявляющая высокие требования к личностным качествам спортсмена в связи с влиянием психической
нагрузки, испытываемой спортсменом. Увеличилось число международных со-
ревнований с большой психической напряженностью.
Продвижение спортсмена в соревновании к финалу характеризуется повышением психической нагрузки и сопровождается динамикой его психического
состояния, на что влияют как внешние факторы, так и внутренние — личност-
ные. Противодействовать влиянию психической нагрузки способны далеко не
каждые спортсмены в силу недостаточной способности к преодолению психиче-
ской нагрузки [110]. Причем такое явление обнаруживается у высококвалифици-
рованных спортсменов.
Исследования соревновательной надежности спортсменов показали существенное значение в этом ряду личностных качеств: интеллект, эмоциональная
устойчивость, самоконтроль и др. Неуспешность соревновательной деятельно-
сти в спорте связывается с ошибками внимания.
При дефиците времени на принятие решений изменяются возможности
спортсмена в восприятии ситуации, нахождении правильного решения и его исполнения. Дефицит времени способствует принятию неправильных и несвоевре-
менных решений.
Проблема выступления спортсменов на соревнованиях являлась предме-
том исследований ряда авторов (Г.Д. Горбунов, Б.А. Вяткин, А.В. Родионов,
Б.П. Яковлев, В.Ф. Сопов и др.). В исследованиях этих авторов показано влияние
на результаты выступлений спортсменов: свойств нервной системы, мотивации,
эмоций, предстартового состояния, волевых качеств и т. п. Интересны для тре-
нера и спортсмена данные В.Ф. Сопова (2005) о структуре психического состояния на соревнованиях и факторах, влияющих на него. При всем многообразии
22
исследований факторов, определяющих успешность выступления спортсменов,
данная проблема не снимается с повестки дня. Необходимы дальнейшие исследования этой проблемы, результаты которых позволят найти пути ее решения.
Главным фактором успешности спортсмена при выходе на финальные старты
в соревновательной деятельности является его психическое состояние, изучен-
ность которого на данный момент недостаточна для решения прикладных задач
по его диагностике и регуляции.
Успешное выступление спортсмена в финальных стартах в значительной
степени обусловлено его психическим состоянием на данный момент. Об этом
говорят как спортсмены, так и исследователи-психологи. Что это за состояние,
какова его динамика, как его измерить, как обеспечить его создание и сохранение
на время финальных выступлений?
Процесс финального выступления спортсмена включает два актуальных
для него отрезка напряженной соревновательной деятельности по В.Ф. Сопову
[102], проявляющихся последовательно. Первый актуальный отрезок — акту-
ализация потребности в достижении запланированного результата, в ходе которой формируется уверенность в успехе (или же неуверенность в успехе). Второй
отрезок — реализация потребности в достижении успеха, в котором проявляется (или не проявляется) оптимальное боевое состояние.
На первом отрезке происходит актуализация потребности в достижении,
включающая стремление к достижению максимально возможного уровня готовности функций для их реализации на следующем отрезке соревновательной
деятельности; осознание спортсменом уровня своих возможностей и формирование чувства уверенности (или неуверенности) в достижении успеха. На этом
отрезке деятельности в сознании спортсмена могут проявиться позитивные, неопределенные или отрицательные мысли о результатах предстоящей деятель-
ности. Это связано с влиянием предсоревновательных стресс-факторов, имев-
ших место в подготовке спортсмена (предшествующие плохие тренировочные
и соревновательные результаты, конфликты в команде со спортсменами, тренером, мысли о необходимости достижения цели, неудачная предсоревнователь-
ная подготовка и др.).
Проведенные нами исследования спортсменов высокого класса (тяжелоатлеты, пловцы, конькобежцы) показали существенное влияние на успешность выступления спортсмена содержания мыслительной деятельности перед стартом.
Присутствие в сознании спортсмена мыслей неопределенной или негативной
направленности сказывается на предстартовом состоянии. В данный отрезок
времени существенное значение имеет уровень развития эмоционального
23
интеллекта спортсмена, проявляющийся в осознании своего состояния, причин
его проявления и нахождении средств и методов его оптимизации.
В чем значимость этого отрезка соревновательной деятельности? Актуали-
зация потребности в достижении успеха — залог формирования состояния пси-
хической готовности спортсмена к успешному прохождению второго актуаль-
ного отрезка соревновательной деятельности — финальному выступлению.
На последующем (втором) актуальном отрезке соревновательной дея-
тельности (реализации потребности в достижении успеха) сформированное состояние психической готовности способствует достижению максимально возможного на данный момент результата. Достижению цели (успеха) на данном
отрезке соревновательной деятельности способствуют концентрация внимания
на предстоящей деятельности, развитая способность к психорегуляции, развитый эмоциональный интеллект, полная мобилизация технико-тактических
и функциональных возможностей, созданная на предыдущем отрезке, а также
проявление волевых качеств, психологической устойчивости для достижения
успеха и многое другое.
Поскольку на соревновании может быть несколько финальных действий
(попыток, подходов и т. п.), то на втором отрезке соревновательной деятельности
может проявляться влияние соревновательных стресс-факторов на состояние
психической готовности и выступление спортсмена (неудачное начало в выступлении, высокие результаты соперников, необъективное судейство, отсрочка
старта и др.). Стресс-факторы являются своеобразными помехами, действую-
щими на спортсмена. В этом случае повышается требование к помехоустойчиво-
сти спортсмена как качеству личности. На этом отрезке соревновательной дея-
тельности повышается влияние психической нагрузки на спортсмена. Не каждый
спортсмен справляется с повышенной психической нагрузкой. Он оценивает достигнутый результат и средства его достижения.
В генезисе соревновательного психического состояния выделяются:
1) психологическая подготовленность, включающая комплекс психологи-
ческих качеств и формирующаяся в процессе предсоревновательной подготовки;
2) психологическая готовность к соревнованию, проявляющаяся в про-
цессе соревнования;
3) психическая готовность, формирующаяся на заключительном этапе под-
готовки к соревнованию, характеризующаяся кратковременностью проявления и
предшествующая выполнению соревновательной деятельности;
4) оптимальное боевое состояние, характеризующееся мобилизацией всех
функций организма на достижение цели.
24
Для диагностики психологической подготовленности рекомендуется ком-
плексная методика Г.Д. Бабушкина [93]. Выявляется сформированность следую-
щих компонентов психологической подготовленности: мотивационного, эмоционального, рефлексивного, сенсомоторного. Диагностика осуществляется
в начале предсоревновательного этапа и после каждого недельного микроцикла.
На основе результатов диагностики проводится работа по устранению выявлен-
ных недостатков в подготовленности.
Для диагностики психического состояния необходимо измерять три
уровня состояния: психологический, вегетативный, психомоторный, используя
принятые в спортивной психологии методики. Наибольшее влияние на состоя-
ние психической готовности спортсмена оказывают мотивация и психомотор-
ный контроль.
1.2.4. Тактическая подготовка и тактика прохождения дистанции
как фактор, влияющий на результативность
соревновательной деятельности
Тактическая подготовленность в теории и практике спортивной трени-
ровки понимается как умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с уче-
том особенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможно-
стей соперников и создавшихся внешних условий [87, 88, 106].
Спортивная тактика в специальной литературе обычно понимается не
только как теория ведения спортивной борьбы, но и как практическое искусство
воплощения этой теории. Тактические действия спортсмена во время соревнова-
ний при современном уровне достижений стали фактором, который может иметь
решающее значение для победы или поражения [16, 17].
Основная задача тактического совершенствования пловцов — разработка
и реализация такого варианта распределения сил на дистанции, который приво-
дил бы к наиболее полному использованию функционального и технического по-
тенциала [18, 22].
Результатом обучения тактике является обеспечение определенного
уровня тактической подготовленности спортсмена. Различают два вида тактиче-
ской подготовки: общую и специальную.
Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями
и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях.
25
Специальная — на овладение и совершенствование тактических действий,
необходимых для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против
конкретного соперника [51, 52].
Базу тактического мастерства составляют:
– эффективная спортивная техника;
– высокая тренированность в тех режимах соревновательной деятельности, которые являются ключевыми для успешного проплывания дистанции;
– психологическая готовность к соревновательной деятельности [67, 68].
Целью тактической подготовки является воспитание способности пловца
избирать вариант соревновательной деятельности, обеспечивающий максималь-
ный результат с минимальными затратами ресурсов [72].
Л.П. Матвеев отмечает, что самые эффективные тактические модели не бу-
дут в полной мере реализованы, если уровень подготовленности спортсмена
недостаточен для их реализации. И наоборот, потенциальные технические, физические и психологические возможности спортсмена не найдут своей полной
реализации в соревновательной деятельности в случае несовершенства тактиче-
ского замысла. Основное средство совершенствования тактики — многократное
выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений
в соответствии с разработанной схемой и при постоянном контроле за эффективностью двигательных действий, в ходе которого учитываются скорость и время
преодоления отрезков и дистанций, темп и ритм движений, шаг, характер и ве-
личина развиваемых усилий [83].
Основная направленность тактической деятельности пловца, исходя из
классификации, основанной на различии условий двигательной деятельности
спортсменов в разных видах спорта, заключается в соблюдении заданной скорости, ускорения, амплитуды и их изменений на определенных участках дистанции
в связи с действиями соперников или запрограммированным улучшением соб-
ственного результата.
Изменения скорости плавания на дистанции, обусловленные активными
тактическими действиями спортсмена, в значительной степени лимитированы
квадратичной зависимостью между скоростью и сопротивлением воды при продвижении пловца, а также кубической зависимостью между скоростью и энергозатратами спортсмена. Так, если пловец увеличит скорость в два раза, то сопротивление воды увеличится в четыре раза, а энергозатраты возрастут в восемь раз.
Следует также отметить, что применение активных тактических вариантов в индивидуальной и групповой формах ведет к победе в борьбе с соперником в слу-
чае, если он будет следовать навязываемому тактическому плану.
26
По мнению авторов [76, 79], по динамике скорости проплывания отдель-
ных отрезков дистанции относительно средней скорости можно выделить следу-
ющие тактические варианты проплывания соревновательных дистанций:
– относительно быстрое начало дистанции;
– относительно равномерное проплывание;
– относительно медленное начало дистанции.
Все три варианта могут быть использованы спортсменами с целью пока-
зать высший результат. Вариант относительно быстрого начала характерен
для пловцов, обладающих большими скоростными возможностями, а вариант
с равномерным проплыванием и особенно вариант с относительно медленным началом дистанции характерны для пловцов, обладающих большой вы носливостью. Любой из рассмотренных вариантов преодоления дистанции
с учетом специализации и уровня подготовленности спортсмена может быть
применен с целью показать высший результат по заданному временному
графику.
Проплывание дистанции по заданному временному графику может быть
использовано с целью показать оптимальный результат, обеспечивающий выход
в финал и позволяющий сохранить силы для дальнейшей борьбы. Временной
график в этом случае рассчитывается по прогнозируемому результату середины
финала (4–6-й результат).
Вариант проплывания дистанции по временному графику может быть ис-
пользован для достижения цели — выиграть заплыв и одновременно добиться
высшего результата. Для этого в том случае, когда уже известны результаты ос-
новных соперников, временной график рассчитывается по результату сильней-
шего из соперников. Все перечисленные варианты относятся к пассивной так-
тике, однако они могут приобретать активный характер при групповой форме
тактики.
Обобщая мнение авторов в данном вопросе, следует отметить, что в современном плавании четко определились основные схемы тактического проплы-
вания дистанций. Первая, характерная для спринтерского плавания (дистанции
50 и 100 м), предусматривает максимальную мощность работы от первого до по-
следнего метра дистанции 50 м и околопредельную мощность в первой половине
дистанции 100 м и максимально возможную — во второй. Вторая характерна
для пловцов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях (400, 800,
1 500 м). В ее основе — стремление к максимально экономичной работе при равномерной скорости преодоления большей части дистанции.
27
1.3. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ
Периодизация спортивной тренировки как основной критерий формирования функциональных возможностей спортсменов неоднократно видоизменялась,
совершенствовалась и дополнялась. В настоящее время в литературе представлено несколько подходов к планированию и построению тренировочных нагру-
зок, которые говорят об отсутствии универсальной модели подготовки.
Специалист теории спортивной тренировки В.Н. Платонов [88] считает,
что первоочередной задачей предсоревновательных мезоциклов является пол-
ноценное физическое и психическое восстановление после предшествующей
напряженной тренировки, создание условий для формирования реакций адаптации. Не меньшее внимание должно уделяться средствам и методам, позволяющим максимально точно моделировать предстоящую соревновательную дея-
тельность, объединить в единое целое функциональный, технико-тактический
и психический потенциал с целью его полной реализации в предстоящих сорев-
нованиях.
Предсоревновательные мозоциклы своим содержанием должны обеспечить достижение наивысшего уровня готовности спортсмена к моменту проведения главных соревнований. Продолжительность таких мезоциклов обычно составляет около 3 недель. Этого времени обычно достаточно для полноценного
восстановления после напряженной специальной подготовки, формирования отставленного тренировочного эффекта и выхода на пик функциональной подго-
товленности, завершения процесса интегральной подготовки, а также технико-
тактической и психической настройки, необходимых для реализации запланиро-
ванной модели соревновательной деятельности [89, 114, 115, 116, 118].
В качестве важнейшего средства специализированной тренировки исполь-
зуется соревновательная деятельность, которая выступает и как инструмент кон-
троля над уровнем подготовленности [74, 90, 108, 109].
Специальную подготовку спортсмена составляют специфические средства, которые имеют ближайшее отношение к предмету избранной соревновательной деятельности и тем самым специализируют его развитие в этом направлении. Средствами специальной подготовки могут быть само соревновательное
упражнение, его отдельные элементы или упражнения, структурно тождественные соревновательному упражнению [108].
Подготовка в предсоревновательном мезоцикле направлена на непос-
редственное подведение пловца к соревнованиям. Содержание микроциклов,
28
составляющих мезоцикл, может быть весьма разнообразным и зависит от системы подготовки спортсмена к соревнованиям, его индивидуальных особенностей. В зависимости от этих причин в подводящих микроциклах могут воспроизводиться режим предстоящих соревнований, решаться вопросы полноценного
восстановления и психологической настройки [73].
Предсоревновательные мезоциклы предназначены для устранения мелких
недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его
технико-тактических возможностей. В зависимости от состояния, в котором
спортсмен подошел к началу предсоревновательного мезоцикла, тренировка может быть построена преимущественно на основе нагрузочных микроциклов, способствующих дальнейшему повышению уровня специальной подготовленности,
или разгрузочных, способствующих интенсификации процессов восстановления, предотвращению переутомления, эффективному протеканию адаптацион-
ных процессов вследствие нагрузок предыдущего мезоцикла [90].
В качестве особой формы построения тренировки предсоревновательный
мезоцикл типичен для этапа непосредственной подготовки к основному соревнованию. Особенности мезоцикла этого типа определяются тем, что в нем необходимо с возможно полным приближением смоделировать режим предстоящего
состязания, обеспечить адаптацию к его конкретным условиям и создать оптимальные условия для полной реализации возможностей спортсмена в решающих
стартах [73].
Известный ученый В.Н. Платонов отмечает, что минимальное время, необходимое для перестройки ритма в соответствии с новыми условиями, составляет
3–4 недели. Перестройка ритмических колебаний работоспособности в соответ-
ствии со сроками соревнований обусловливает также специальное планирование
предшествующих им нескольких микроциклов. Сущность такого планирования
заключается в распределении по дням режима работы и отдыха, аналогично
предполагаемому в дни соревнований. Повторение микроциклов рассчитывают
таким образом, чтобы участие в соревнованиях совпало с соответствующими
днями цикла. Это способствует образованию условно-рефлекторных связей,
обеспечивающих пловцу максимальную работоспособность в те дни, когда он
будет участвовать в соревнованиях [90].
В начале 1980-х гг. появились первые замечания к устоявшейся системе
периодизации спортивной тренировки, поскольку опыт тренеров высокого уров-
ня стал противоречить укоренившимся догмам. Появилась концепция В.Б. Иссурина, которая в среде известных тренеров имела отношение к тому, что теперь
называется тренировочными блоками [48].
29
В.Б. Иссурин отмечает, что концепция блоковой периодизации спортивной
тренировки включает три разновидности мезоцикла:
1) накопительный;
2) трансформирующий;
3) реализационный.
Реализационный мезоцикл традиционно называют сужением, он форми-
рует заключительную фазу каждого этапа тренировки, и поэтому его функция
более широкая. С одной стороны, он направлен на достижение наивысшего соревновательного результата и в этом аспекте использует обычную технику сужения. С другой стороны, этот мезоцикл заключает тщательно разработанную программу, состоящую из нескольких тренировочных циклов, в которых развитию
подвергались все ее важные компоненты. Очевидно, что циклы тренировки
в начале, середине и конце сезона неодинаковы. Соответственно, реализационные мезоциклы также различаются в зависимости от уровня и важности предсто-
ящего соревнования.
Реализационный мезоцикл следует после трансформирующего, в котором
выполняется максимальный объем тренировочных нагрузок. Соответственно,
спортсмены начинают программу такого мезоцикла, когда они утомлены. Следовательно, хронологически первая цель — обеспечение и облегчение восстановления и в конечном счете достижение фазы суперкомпенсации во время
соревнования. Качества-мишени, которые должны быть целью программы мезоцикла, требуют высокой восприимчивости и реактивности центральной и периферической нервных систем, доступности энергоресурсов и психологической
концентрации. Такие предпосылки правильного хода развивающего процесса
могут появиться у хорошо отдохнувших спортсменов. Поэтому сокращение
уровня тренировочной нагрузки является первостепенно важным при подключении реализующей программы [48].
Постепенный переход от традиционного планирования тренировок в спор-
тивной тренировке к блоковому основывается на явных преимуществах послед-
него, заключающихся в следующем:
– общий объем тренировочных упражнений может быть значительно
снижен;
– мультипиковая тренировочная схема позволяет и облегчает успешное
участие во многих соревнованиях в течение сезона;
– контроль может быть более эффективен из-за существенного сокращения
количества физических качеств и двигательных навыков, уровень развития ко-
торых должен оцениваться в каждом мезоцикле;
30
– многоэтапный годичный план тренировки создает более благоприятные
условия для приобретения спортивной формы ко времени главного соревнования
сезона.
Построение тренировочного процесса в блоковой периодизации подразумевает расчет тренировочных эффектов. Эта концепция тренировочной практики существенна при применении блоковой периодизации, которая повышает
эффективность спортивной подготовки и делает тренировочные эффекты более
управляемыми и предсказуемыми.
Реализационный мезоцикл традиционно называют сужением. При традиционной периодизации принцип сужения используется перед началом важных
соревнований и способствует лучшему выполнению соревновательного упражнения. Согласно концепции блоковой периодизации, реализационный мезоцикл
формирует заключительную фазу каждого этапа тренировки, и поэтому его
функция более широкая [48].
Предсоревновательный микроцикл формирует содержание реализацион-
ного мезоцикла и поэтому должен удовлетворять следующим требованиям:
1. Использовать специфические по виду спорта упражнения и задания, ко-
торые моделируют предстоящую соревновательную деятельность.
2. Развивать максимальные скоростные способности (мощность) и специ-
фическую по виду спорта быстроту.
3. Обеспечивать полное восстановление после утомительных тренировоч-
ных нагрузок предыдущего трансформирующего мезоцикла.
Основные характеристики и особенности предсоревновательных микроциклов (В.Б. Иссурин):
1) значительно снижен объем нагрузки;
2) общий объем интенсивных упражнений существенно снижен;
3) вклад упражнений максимальной мощности увеличен значительно;
4) увеличенный вклад специфических имитационных заданий;
5) выгодные условия для полного восстановления. Увеличенный объем
восстанавливающих упражнений и тренировок.
Постепенное снижение объема работы в предсоревновательном мезоцикле
не является наилучшим, считает В.Н. Платонов [88]. Он идет вразрез с закономерностями протекания восстановительных и адаптационных реакций. Суммарная нагрузка первого микроцикла предсоревновательного мезоцикла, составля-
ющая около 80 % нагрузки предшествовавшего напряженного мезоцикла, нас-
лаивающаяся на состояние недовосстановления, не способствует созданию условий для полноценного восстановления, а в отдельных случаях может и усугубить
утомление [89].
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]