Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных пловцов-спринтеров. Монография
.pdf
101
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
9
У — 25 %; Б — 49 %
С — 19 %; М — 8 %
4 000
–
6
10
У — 22 %; Б — 67 %
С — 8 %; М — 4 %
4 900
–
11
У — 60 %; Б — 11 %
С — 25 %; М — 4 %
1 800
Моделирующие
7
Отдых
Отдых
–
–
–
–
x: У — 24 %; Б — 58 %
С — 14 %; М — 4 %
Ʃ = 44 800
–
Условные обозначения те же, что в табл. 8.
Восстановительный микроцикл несет в себе изменение основных рабочих
зон мощности и, согласно нашей концепции, значительно снижает объем общей
нагрузки. Включение интегральной подготовки в тренировочный процесс разнообразят задания и принесут необходимую разрядку. Восстановление спортсменов является основной задачей данного микроцикла, поэтому зона умеренной
мощности превалирует на протяжении всей недели, увеличивая задания техни-
ческой направленности (табл. 16).
Таблица 16
Модель второго недельного (восстановительного) микроцикла
предсоревновательного мезоцикла
подготовки пловцов-спринтеров
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
1
Отдых
Отдых
–
–
1
У — 52 %; Б — 36 %
С — 0 %; М — 12 %
3 300
–
2
2
У — 47 %; Б — 42 %
С — 7 %; М — 4 %
2 640 – 3
У — 64 %; Б — 20 %
С — 0 %; М — 16 %
3 080
Регулирующие
3
4
У — 58 %; Б — 28 %
С — 6 %; М — 8 %
3 190
–
102
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
5
У — 43 %; Б — 32 %
С — 0 %; М — 25 %
2 600
–
4
Отдых
Отдых
–
–
6
У — 55 %; Б — 28 %
С — 3 %; М — 14 %
3 200
Актуализирующие
5
7
У — 48 %; Б — 38 %
С — 7 %; М — 7 %
3 000 – 8
У — 61 %; Б — 18 %
С — 5 %; М — 16 %
3 260
–
6
9
У — 44 %; Б — 40 %
С — 9 %; М — 7 %
3 300
–
10
У — 62 %; Б — 11 %
С — 11 %; М — 17 %
1 900
Моделирующие
7
Отдых
Отдых
–
–
–
–
x: У — 53 %; Б — 30 %
С — 5 %; М — 12 %
Ʃ = 29 470
–
Условные обозначения те же, что в табл. 8.
Сокращение тренировочных занятий до 10 также продиктовано необходимостью увеличить период отдыха перед началом микроцикла. Объем отдельного
тренировочного занятия не превышает 3 500 м, что благоприятно сказывается на
психологическом климате в команде. Отсутствие заданий, несущих значительную функциональную нагрузку, привносит легкость в проведение тренировок,
спортсмены могут настроиться на спринтерские задания, которые требуют по-
вышенной концентрации.
Таблица 17
Модель третьего недельного (ударного) микроцикла
предсоревновательного мезоцикла
подготовки пловцов-спринтеров
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
1
1
У — 29 %; Б — 57 %
С — 11 %; М — 3 %
3 500
–
103
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
2
У — 37 %; Б — 41 %
С — 14 %; М — 8 %
3 640
–
2
3
У — 26 %; Б — 64 %
С — 5 %; М — 5 %
3 300
–
4
У — 36 %; Б — 41 %
С — 15 %; М — 8 %
3 640
Регулирующие
3
5
У — 26 %; Б — 60 %
С — 8 %; М — 6 %
4 100
–
6
У — 50 %; Б — 27 %
С — 16 %; М — 7 %
2 920
–
4
Отдых
Отдых
–
–
7
У — 35 %; Б — 48 %
С — 8 %; М — 9 %
3 920
Актуализирующие
5
Отдых
Отдых
–
–
8
У — 29 %; Б — 52 %
С — 15 %; М — 4 %
3 920
–
6
9
У — 37 %; Б — 40 %
С — 6 %; М — 11 %
3 500
–
10
У — 63 %; Б — 12 %
С — 22 %; М — 3 %
1 600
Моделирующие
7
Отдых
Отдых
–
–
–
–
x: У — 35 %; Б — 48 %;
С — 11 %; М — 6 %
Ʃ = 34 040
–
Условные обозначения те же, что в табл. 8.
Содержание ударного микроцикла завершает интегральную подготовку
и специальные задания в зоне субмаксимальной мощности. Увеличение общего
объема недельной нагрузки соответствует выбранной нами модели волнообраз-
ного сужения.
Основные рабочие задания проходят в зонах большой и субмаксимальной
мощности, однако соотношение нагрузок скорректировано приближающимися
соревнованиями. В табл. 17 можно пронаблюдать наличие дополнительного отдыха в 5-й день микроцикла.
Данное решение было принято по нескольким причинам. Во-первых,
спортсмены, участвовавшие в подготовке к чемпионату СФО в г. Барнауле, предложили сделать более плавный переход от ударного мезоцикла к восстановительному, ссылаясь на предоставление дополнительного времени для отдыха.
104
Во-вторых, наличие двухдневных соревнований в первой половине восстанови-
тельного мезоцикла подразумевает заблаговременное снижение нагрузок, вызы-
вающих среднее и значительное утомление. Заключительный восстановитель-
ный микроцикл в первой половине включает в себя соревнования на призы олимпийского чемпиона Ю.В. Мухина, которые отразились на величине общего
объема микроцикла и привели к его незначительному снижению (табл. 18).
Таблица 18
Модель четвертого (восстановительного)
недельного микроцикла предсоревновательного мезоцикла
подготовки пловцов-спринтеров
Дни
МКР
Тренировка
Направленность
нагрузки
Объем
нагрузки (м)
Средства
психологической
подготовки
1
1
У — 52 %; Б — 36 %
С — 7 %; М — 5 %
2 200
–
2
У — 65 %; Б — 13 %
С — 13 %; М — 9 %
1 600
–
2
–
Соревнования
–
–
3
У — 44 %; Б — 16 %
С — 16 %; М — 24 %
1 250
Регулирующие
3
–
Соревнования
–
–
4
У — 50 %; Б — 18 %
С — 18 %; М — 14 %
1 100
–
4
Отдых
Отдых
–
–
5
У — 67 %; Б — 13 %
С — 13 %; М — 7 %
1 500
Актуализирующие
5
6
У — 37 %; Б — 46 %
С — 7 %; М — 10 %
2 600 – 7
У — 65 %; Б — 19 %
С — 2 %; М — 14 %
2 100
–
6
8
У — 65 %; Б — 27 %
С — 2 %; М — 6 %
2 600 – 9
У — 65 %; Б — 12 %
С — 12 %; М — 12 %
1 700
Моделирующие
7
Отдых
Отдых
–
–
–
–
x: У — 56 %; Б — 25 %
С — 9 %; М — 10 %
Ʃ = 16 650
–
105
Условные обозначения те же, что в табл. 8.
Наибольший объем отдельного тренировочного занятия не превышает
2 600 м, смещая основную тренировочную нагрузку в зону умеренной мощности.
В микроцикле активно используются задания анаэробно-алактатной направлен-
ности. Выполнение спринтерских отрезков на соревновательных и околосорев-
новательных скоростях является неотъемлемой частью заключительного микро-
цикла, наряду с умеренной нагрузкой предотвращает появление значительного
утомления и позволяет проработать необходимые элементы соревновательной
дистанции.
Таблица 19
Распределение суммарной нагрузки
в микроциклах в предсоревновательном мезоцикле
для контрольной и экспериментальной групп
при подготовке к чемпионату СФО в г. Абакане (%, м)
Зоны
мощности
Контрольная группа
Экспериментальная группа
Микроцикл
1 2 3 4 1 2 3
4
Умеренная
18
19
22
30
24
53
35
56
Большая
69
68
64
51
58
30
48
25
Субмаксималь-
ная
5 6 6 9 14 5 11
9
Максимальная
8 7 8
10 4 11 6 10
Объем, м
51 700
45 000
41 000
12 930
44 800
29 470
34 040
16 650
Каждый микроцикл заключительного этапа подготовки контрольной
группы (табл. 19) был направлен на работу в большой зоне мощности. В первых
трехнедельных микроциклах наблюдается схожее построение нагрузки внутри
цикла, а также количество тренировочных занятий, разницей является лишь уро-
вень общего объема нагрузки, который постепенно снижался. Основное отличие
последнего микроцикла в подготовке контрольной группы — значительное сни-
жение общего объема нагрузки и тренировочных занятий до 6. Однако стоит от-
метить, что, потерпев значительное изменение в своей структуре, направлен-
ность микроцикла осталась прежней, где основная нагрузка проходила в зоне
большой мощности.
106
Анализируя построение и динамику нагрузки в предсоревновательном мезоцикле контрольной группы, мы наблюдаем классическую модель сужения, для
которой характерны планомерное снижение объема и значительное снижение
в последнем недельном микроцикле. Неизменная направленность каждого мик-
роцикла вместе с напряженными нагрузками не позволяет функциональным воз-
можностям спортсмена выйти на более высокий уровень. Для формирования отставленного тренировочного эффекта ряд авторов рекомендуют прибегать к значительному снижению нагрузок за 2–3 недели до старта, что не находит
отражения в данном построении предсоревновательного мезоцикла. Подобное
построение предсоревновательной подготовки не оставляет возможности для
полного физического и психологического восстановления как обязательного
фактора для достижения наивысшей готовности и реализации накопленного по-
тенциала.
В табл. 20 представлены результаты выступления контрольной и экспериментальной групп на чемпионате СФО в г. Абакане 1–4.03.2017.
Таблица 20
Результаты выступления пловцов-спринтеров
на чемпионате СФО в г. Абакане (мин/с)
Ф.И.
50 м
100 м
200 м
Экспериментальная группа
К.А.
(31,90) — 31,35
брасс
(58,74) — 57,04
в/стиль
(2,17,59) — 2,13,16
комплекс
С.Н.
(24,98) — 25,47
в/стиль
(54,78) — 55,78
в/стиль
(2,01,59) — 2,03,69
в/стиль
Р.А.
(25,90) — 25,42
в/стиль
(57,37) — 55,05
в/стиль
(2,16,45) — 2,15,56
комплекс
Ч.И.
(25,82) — 25,95
в/стиль
(55,38) — 54,88
в/стиль
(2,04,82) — 2,00,71
в/стиль
Г.Г.
(27,03) — 27,21
баттерфляй
(59,80) — 1,01,14
баттерфляй
–
К.Г.
(27,50) — 27,04
баттерфляй
(1,03,19) — 1,00,91
баттерфляй
(2,34,06) — 2,24,50
баттерфляй
К.К.
(31,70) — 30,60
на спине
(1,05,50) — 1,04,56
на спине
(2,25,30) — 2,25,00
на спине
В.С.
(27,16) — 26,12
в/стиль
(58,84) — 58,22
в/стиль
–
107
Ф.И.
50 м
100 м
200 м
Контрольная группа
Ч.Д.
(27,60) — 28,08
на спине
(59,32) — 59,80
на спине
(2,11,82) — 2,15,93
на спине
Б.М.
(25,24) — 25,61
в/стиль
(55,74) — 55,81
в/стиль
(2,05,42) — 2,07,11
в/стиль
Д.В.
–
(54,71) — 56,92
в/стиль
(2,01,70) — 2,02,68
в/стиль
Л.И.
(25,49) — 25,73
в/стиль
(55,95) — 56,57
в/стиль
–
К.Г.
(28,52) — 28,52
на спине
(1,00,04) — 1,00,77
на спине
(2,17,33) — 2,20,62
на спине
С.Б.
(32,18) — 31,75
брасс
(1,07,70) — 1,09,42
брасс
(2,34,94) — 2,32,68
брасс
С.Д.
(31,78) — 31,81
брасс
(1,07,47) — 1,07,94
брасс
(2,25,94) — 2,26,05
брасс
И.И.
(28,13) — 28,91
на спине
(1,00,03) — 1,04,07
на спине
(2,12,67) — 2,12,18
на спине
Условные обозначения те же, что в табл. 13.
Таблица 21
Средние значения очков ФИНА
контрольной и экспериментальной групп
на дистанциях чемпионата СФО в г. Абакане
Группа
Очки заявки
Очки результата
Общие очки
p
50 м
100 м
200 м
50 м
100 м
200 м
заявка
результат
Контроль-
ная
590
± 40
622
± 28
584
± 45
575
± 31
584
± 39
570
± 52
600
577 (–23)
< 0,05
Экспери-
ментальная
527
± 54
545
± 53
521
± 85
545
± 36
565
± 42
550
± 74
532
554 (+22)
< 00,5
Пловцы контрольной группы принимали участие в 22 стартах, из которых
лишь в 4 случаях были установлены личные рекорды, что соответствует
18 % результативности соревновательной деятельности. Лишь трое представите-
лей контрольной группы смогли улучшить свои достижения. Среднее значение
очков, набранных на всех дистанциях, по таблице ФИНА снизилось на 23, также
снижение наблюдается в сумме по каждой дистанции, что говорит об общем
108
снижении результатов, показанных контрольной группой на соревновании
(табл. 21). Следует отметить, что спортсмен К.Г. на дистанции 50 м повторил
свое лучшее достижение, это классифицировалось как успешное выступление на
дистанции.
Участники экспериментальной группы стартовали 22 раза и в 16 дисципли-
нах смогли установить личные рекорды. Результативность пловцов-спринтеров
экспериментальной группы составила 73 %, что говорит об успешном выступле-
нии на соревнованиях. Среднее значение очков, показанных на соревнователь-
ных дистанциях, увеличилось на 22, а также средние показатели на каждой
дистанции. Только два пловца не смогли продемонстрировать рекордные результаты.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ
Предсоревновательный мезоцикл как финальная часть подготовки за-
ключает в себе задачу вывести спортсмена на наивысший уровень готовности
для успешного выступления на соревновании. С увеличением уровня спортивных результатов цена ошибки становится высока, это может стоить спортсмену
членства в сборной команде или олимпийского пьедестала. Далеко не все тренеры способны правильно построить подготовку спортсмена на предсоревновательном этапе подготовки, у современных авторов спортивных изданий отсут-
ствует единая точка зрения в этом вопросе.
Таблица 22
Результативность соревновательной деятельности
экспериментальной и контрольной групп на соревнованиях (%)
Группа
СФО Барнаул
СФО Абакан
Экспериментальная
74
73
Контрольная
50
18
p
< 0,05
< 0,05
Разработанная нами модель специальной и психологической подготовки
на предсоревновательном этапе позволила значительно увеличить результативность высококвалифицированных пловцов на соревнованиях (табл. 22). Возросший уровень результатов экспериментальной группы можно наблюдать в изменении количества набранных очков по таблице ФИНА (табл. 23). Наличие
109
психологического и тактического компонентов в содержании предсоревнова-
тельной подготовки — обязательное условие для комплексной подготовки высо-
коквалифицированного спортсмена, которой уделяется несправедливо мало вре-
мени, а чаще всего она вовсе не проводится.
Таблица 23
Среднее количество набранных очков по таблице ФИНА
экспериментальной и контрольной групп на соревнованиях
Группа
СФО Барнаул
СФО Абакан
заявка
результат
+/–
p
заявка
результат
+/–
p
Эксперимен-
тальная
535
558
+23
< 0,05
532
554
+22
< 0,05
Контрольная
565
570
+5
> 0,05
600
577
–23
< 0,05
Для построения оптимальной психологической подготовки необходимо
выявить наиболее значимые для каждого вида спорта психологические свойства
личности. Психологическая подготовка, направленная на воздействие ключевых
свойств личности в данном виде спорта, будет носить более акцентированный
характер, что позволит более эффективно воздействовать на конечный результат.
Построение специальной подготовки необходимо осуществлять с учетом
современных тенденций и достижений в области теории и практики спорта высших достижений. Использование современных методик и средств позволяет повысить качество тренировочного воздействия без увеличения общего объема
нагрузки. Принцип ундуляции при планировании нагрузок, формирование ярко
выраженного отставленного тренировочного эффекта и волнообразная модель
сужения позволили качественно изменить модель предсоревновательной подготовки квалифицированных пловцов. В результате нашего исследования мы до-
стигли высокой степени реализации накопленного потенциала, что выразилось
в высокой результативности соревновательной деятельности на основных стар-
тах — 73 %.
110
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Выполненное теоретическое исследование состояния теории и современной практики спортивной подготовки выявило, что одной из основных проблем
достижения высокой результативности соревновательной деятельности высоко-
квалифицированных пловцов является правильно сформированная предсоревновательная подготовка. Наличие психологического и тактического компонентов
в составе предсоревновательной подготовки значительно повышает ее эффективность. Проблемами построения специальной предсоревновательной подготовки высококвалифицированных пловцов являются использование устаревших
моделей тренировок, отсутствие индивидуализации в подготовке спортсменов.
Наличие современных достижений спортивной тренировки в области теории
и практики позволяет организовать предсоревновательную подготовку высококвалифицированных пловцов, включающую в себя тактическую, психологиче-
скую и специальную подготовку.
Анализ выступлений высококвалифицированных пловцов-спринтеров на
основных соревнованиях в сезоне показал, что меньше половины стартов оказы-
ваются успешными для спортсменов. Результативность соревновательной деятельности составила 49 % для чемпионата России (2014 г.) и 13 % для финала
Кубка России (2014 г.), что говорит о возможных недостатках в предсоревновательной подготовке спортсменов. Тестирование психологических свойств лич-
ности у высококвалифицированных пловцов-спринтеров выявило средний уро-
вень мыслительной деятельности, средний и низкий уровни мотивационного со-
стояния, средний и низкий уровни способности к психорегуляции. Полученные
данные говорят о недостаточной степени сформированности психологических
свойств личности, являющихся важными факторами для достижения высокого
уровня результативности соревновательной деятельности.
Разработана концепция предсоревновательной подготовки высококвали-
фицированных пловцов-спринтеров, предполагающая построение специальной
подготовки и реализацию психологической подготовки к соревнованию с ис-
пользованием современных средств и методов.
Реализация концепции предсоревновательной подготовки пловцов-сприн-
теров к соревнованиям способствовала проявлению у спортсменов оптимального предстартового состояния и повышению степени реализации накопленного
потенциала спортсменов, увеличив результативность соревновательной деятель-
ности с 49 до 73 %. Особенностями специальной подготовки пловцов стали переход к волнообразной модели сужения нагрузки, реализация принципа ундуля-
ции при построении тренировочных нагрузок в мезоцикле и микроциклах;
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]