Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1327 вузов, 5493 предметов.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Башкирский Государственный Аграрный Университет
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:

Жизнь в потоке коучинг

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
06.09.2026
Размер:
1 Мб
Скачать
☆
Глава 12. СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА МЫСЛИ 241
позволяет обнаружить глубокую иискреннюю любовь, состра­дание ипрощение.
Чтобы добиться такого результата, мы должны определять пространство со значением, итогда мы физически создадим ииспытаем то, что определили. Иначе выражаясь, разум может использовать материальное пространство— линии или метки наполу, чтобы представить область жизни, которую предстоит почувствовать или исследовать более глубоко.
Отличный пример, когда воображаемое переводится вма­териальное измерение,— это действия целителя из индейского племени навахо. Он может полдня создавать рисунок из цветного песка наземле возле дома больного. Песчаная картина представ­ляет внутреннюю жизнь иразвитие этого человека. Вподходя­щий момент больному помогают выйти из дома, чтобы взглянуть накартину иоткрыться навстречу новым возможностям, пред­ставленным наней. Во время тщательно соблюдаемого ритуала он встает впространство картины своей жизни иосторожно дви­жется ктой ее части, где изображено будущее выздоровление. Удивительно, но такое «физическое заявление» действительно способствует достижению умственной, эмоциональной ифизи­ческой цели больного— выздороветь.
Во многих детских играх ипеснях воображаемое совмеща­ется сфизическими действиями. Вспомните, например, игру «Царь горы» или «Бояре, а мы квам пришли», или песенку «Танец маленьких утят». Ритуалы, сопровождаемые танцами ицеремониями, также служат яркими примерами пересече­ния реальностей, воображаемой ифизической. Так всельской местности Северной Америки или Словакии вы можете увидеть весенний танец умайского дерева, когда девушки «плетут свое будущее», обматывая цветные ленты вокруг шеста. Примером могут служить итанец кекуок (негритянский танец, название которого связано собычаем награждать лучших танцоров пи­рогом, атакже с позой танцовщиков, как бы предлагающих блюдо.— Прим. ред.), и обычай ловить букет невесты. Еще один пример, прошедший через столетия,— это прохождение
242 Жизнь в потоке
садового лабиринта, метафорически означающее процесс само­исследования.
Как «создать» свое пространство
Попробуйте создать метафору мыслительного пространства вфи­зическом измерении, внутри которого займетесь исследованием физического, умственного, эмоционального идуховного «вну­треннего состояния». Материальные рамки этого пространства устанавливаются спомощью ограждений, отметок или указаний наопределенные места.
Вашей фантазии нет предела: используйте мебель, ковер, сту­лья идругие предметы для формирования границ. Ограничения создают пространство мышления. Эти границы обеспечивают организующую метафору. Определенное пространство позво­ляет связать воедино ценности иобъединить их вуникальные ресурсы. Например, уписателя Олдоса Хаксли был особый «твор­ческий стул»— кресло, где кнему приходили его лучшие идеи. Он доверял этому «особому месту» ипользовался им всю свою творческую жизнь.
Лучшее, что могут сделать особые места,— это помочь лю­дям открыть свой внутренний маяк и самые глубинные цен­ности. Метод организации пространства открывает дорогу той информации, которая накопилась учеловека врезультате его жизненного опыта— она появляется, ипроявляются глубинные ценности. Коучи используют следующие приемы.
Линии времени. Линия наполу или бумаге представ-
ляет время. Прошлое тянется водну сторону, настоящее находится всередине, абудущее простирается вдругую сторону. На этой линии можно отмечать разворачиваю­щиеся планы.
Линии видения. Линия наполу или бумаге может ис-
пользоваться для определения уровня ясности видения. Скаждым шагом видение становится все более четким идетальным.
Глава 12. СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА МЫСЛИ 243
Трамплины. Камни или листы бумаги наполу представ-
ляют достижения или вехи осуществления проекта.
Изменение восприятия. Новый взгляд на ситуацию
можно обеспечить с помощью простого стула. Имейте ввиду, чтобы помочь клиентам полностью понять ситу­ацию, иметь богатые отношения, достичь своих целей ижить жизнью, которую они любят, коучу надо сделать так, чтобы они взглянули наситуацию сдругого ракурса.
Шкалы состояний. Линия наполу или бумаге представ-
ляет диапазон эмоций, который шаг за шагом расширяет чувства иощущения конкретного состояния.
Эти и другие примеры схематически обозначенного про­странства помогают людям исследовать вопросы онастоящем опыте ибудущем направлении. Мы можем пользоваться кругами физического удовлетворения, диаграммами PERT, различными точками зрения, прогулками квидению идругими простран­ствами для размышлений, помогающими установить связь со своим внутренним знанием.
Существует множество действенных способов помочь кли­енту обработать информацию. Особое место, которое вы отводите для помощи клиенту, будет определяться взависимости от того, над чем он работает. Тогда навашей сессии, заняв расширенную коуч-позицию, попробуйте сделать следующее.
Представьте, например, что вашему клиенту хочется на-
ладить усложнившиеся отношения ссыном-подростком. Поставьте рядом стул, который будет символизировать по­зицию его сына. Затем попросите его ненадолго пересесть наэтот стул, чтобы понять мысли ичувства мальчишки. Сэтой эмоциональной иинтеллектуальной точки зрения клиент может научиться говорить от всего сердца.
Положите напол лист бумаги изатем встаньте нанего,
представляя этим способность смотреть наконкретную ситуацию глазами любви исострадания.
244 Жизнь в потоке
Нарисуйте наполу линию, представляющую диапазон от 1
до10. Отметка 1 представляет «менее полезные» продукты, а10— самые полезные. Изатем клиент идет по линии, чтобы определить, какие максимально полезные продукты он может выбрать прямо сейчас.
Какие способности можно развить,
используя пространство мышления?
Научитесь пользоваться пространством, чтобы обозначить же­лаемый результат, ивы получите множество преимуществ вего достижении. Как говорилось выше, мы можем использовать про­странство или конкретное место вкачестве коуч-позиции или позиции наблюдателя. Мы заявляем опространстве для коуч­позиции изанимаем ее! Врезультате мы получаем лидерские возможности. Ведь люди могут начать думать нестандартно, просто заявив отакой возможности изаняв соответствующую позицию.
Физическая смена перспективы меняет точку зрения испо­собствует интеграции внимания, открывает человеку, начто он способен. Использование линии времени или шкалы состояния вих материальном воплощении обеспечивает позицию «взгляда со стороны», скоторой видно всю систему. Когда вы смотрите начто-либо суглубленной, нейтральной позиции свидетеля, на­пример из коуч-позиции, вы, возвращаясь кнашей аналогии слесничим, видите ивесь лес, икаждое дерево вэтом лесу. Вы заняли отличную позицию для развития нового осознания.
Самое важное виспользовании этого метода— то, что вы можете использовать пространство мышления для открытия состояния потока осознания. Когда вы устанавливаете связь слюбой заявленной системой, возникает мощный поток идей. Для этого надо просто создать свое физическое пространство мышления иначать задавать внутренние вопросы. Далее вы
Глава 12. СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА МЫСЛИ 245
узнаете, как различными способами можно добиться этого ре­зультата.
Сила противоположностей:
колебания внутренних состояний
Пространство мышления развивает способность справляться сэмоциями. Почему люди часто испытывают сэтим трудности?
Удивительно, но мы можем легко исследовать эмоциональ­ные привычки, представив их вфизическом конкретном пространстве. Таким образом мы можем заметить весь их воспринимаемый диапазон.
Во-первых, эмоциональные состояния— величины пере­менные, постоянно изменяющиеся, поэтому часто они струдом поддаются исследованию, так как мышление склонно выбирать между альтернативами. Все эмоциональные крайности представ­ляют колебания внутренних состояний. Например, люди опреде­ляют «хорошо» как противоположность «плохо».
Тонко настроенному вниманию квнутреннему состоянию часто бывает трудно определить иисследовать эмоции, так как они очень тесно связаны спривычными позами идыханием.
Это значит, что вам нужно тщательно исследовать свой диа­пазон эмоций исостояний. Откройте объятия навстречу всему этому разнообразию.
Удивительно, но гораздо легче исследовать эмоциональные привычки, представив их впространстве. Вы можете вооб­разить их ввиде физических действий (метафор), связанных своспринимаемыми качествами. Это позволяет исследовать все аспекты эмоций или состояний от полюса до полюса или нашкале от 1 до10.
246 Жизнь в потоке
Шкалы состояния
для движения вдиапазоне эмоций
Я, Мэрилин Аткинсон, в1983 г. разработала идею основного упражнения «Шкала состояния», описанного вэтой главе. Стех пор япридумала неменее пятидесяти типов иразновидностей шкал состояния, применяемых вразличных целях. Исследование такой шкалы может позволить коучу иклиенту быстро эмпири­чески разрешить основные трудности, невдаваясь всюжет или содержание проблемы. Эта линия предлагает пространственную ориентацию для исследования противоположных эмоций. Дви­гайтесь по ней, иэто облегчит вам процесс открытия, направ­ленный напоиск решения, поможет глубже узнать себя впози­тивном ключе.
Упражнения со шкалой также открывают путь коткрытию способности к счастью, а также проявлениям приверженно­сти, гармонии, баланса ицелостности. Они позволяют быстро переключиться со старых отрицательных эмоций, таких как не­годование, злопамятность, скорбь, депрессия, гнев, разочарова­ние, стыд, печаль ипотеря контроля над сознанием. Вы можете использовать шкалу состояния для исследования диапазонов эмоций, простирающихся за пределы типичных состояний, ко­торые могут причинять вам неудобства итормозить вас. Спо­мощью физического измерения человек может прочувствовать все разнообразие своих эмоциональных рефлексов для любой конкретной области (например, энтузиазм ибезразличие). Таким образом, вы обретаете способность контролировать проблемные ситуации. Системный обзор иощущение присутствия во всех аспектах создается спомощью третьего стула «коуч-позиции», стоящего чуть встороне.
Шкалы состояния являются отличным инструментом ко­учинга. Их легко адаптировать иисследовать во время коуч­сессии, их можно творчески перерабатывать для конкретных обстоятельств иусловий. Основной рецепт шкалы состояния,
Глава 12. СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА МЫСЛИ 247
описанный вэтой главе, можно изменить иприспособить мно­жеством способов, чтобы она обеспечила максимальную возмож­ность для обучения вконкретный момент.
Шкала состояния как метафора.
Чему вы можете научиться?
Шкала состояния— это линия, действующая как мощная мета­фора для изменений. Хотя легче выполнять это упражнение, когда пространство для вас поддерживает кто-то другой, вы можете сделать это исами.
Все, чт о пре дст авлено ви зуа льно, аудиально или кинест ети­чески иподкреплено вдохновенным намерением, бессозна­тельный разум считает реальным отражением жизни.
Когда вы работаете со своим внутренним коучем, то полу­чаете результаты, заявив оних изапросив их. Именно так ира­ботает шкала состояния. Вы исследуете жизнь спомощью своих внутренних ивнешних карт. Шкалы состояния— та же карта, даже если это всего лишь линия наполу, обозначенная двумя листами бумаги наконцах. Она становится представлением од­ной из основных областей жизни просто по нашему запросу. Устанавливая шкалу состояния самостоятельно спомощью твер­дого внутреннего заявления ис четкой коуч-позицией, вы стано­витесь сами для себя коучами, исследующими свое внутреннее состояние.
Идите по линии. И впроцессе шаг за шагом развернется чудесный поток. Исследуйте свой эмоциональный континуум выбора или изменений, меняя положение нашкале от 1 до 10, расширяйте внутреннее осознание за пределы обычного. Таким
248 Жизнь в потоке
образом, линию можно использовать, как способ пригласить бес­сознательный разум побыть впаре противоположных внутрен­них состояний. Чтобы установить баланс между двумя полюсами, вы можете понаблюдать за своими телесными, эмоциональными, визуальными иаудиальными ощущениями, медленно двигаясь вдоль линии. Например, используя часть пола длиной 2–3м, на­рисуйте шкалы тех состояний, которые важны именно для вас вконкретной ситуации. Затем исследуйте различные диапазоны, такие как «депрессия— радость», «безынициативность— творче­ство», «злопамятность— прощение», «мстительность— любовь», «беспокойство— расслабленность» или любые другие, важные ввашей жизни.
Двигаясь вдоль линии, вы увеличиваете осознание того, что это вы можете выбирать состояние, ане состояние выбирает вас ируководит вашей жизнью. Линия позволяет замедлить эмоциональные иумственные взлеты ипадения итщательно изучить их.
Вы можете быстро научиться чувствовать каждый шаг изаме­чать сдвиг внутреннего осознания через физические, аудиальные ивизуальные изменения втеле. Вы испытываете состояние при­сутствия. Позже вы научитесь корректировать внутренний спектр выбора и менять соответственно свое физическое и эмоцио­нальное состояние. Таким образом, вы выйдете натраекторию обучения, выводящую за рамки старых эмоциональных привы­чек. Оставьте старые убеждения позади. Двигаясь вдоль линии, вы увеличиваете осознание того, что это вы выбираете состояние, ане состояние выбирает вас ируководит вашей жизнью. Это на­стоящая свобода, потому что линия позволяет замедлить эмоцио­нальные иумственные взлеты ипадения итщательно изучить их, атакже обеспечивает четкую структуру глубокого самопознания ивнутреннего пробуждения.
Глава 12. СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА МЫСЛИ 249
Например, однажды япроводила серию коуч-сессий по теле­фону сизвестным актером. Этот мужчина очень хотел бы изба­виться от своего самого большого страха, которым были… пробы. Играть он умел илюбил, но пробы приводили его вужас. Что ему ненравилось больше всего, так это, когда ему давали текст, который надо было прочитать без подготовки. Во время одних проб вначале того года он застыл посреди своего выступления, апотом просто ушел. Перед нашей сессией он небыл напробах шесть месяцев.
Во время коуч-сессии он нарисовал наполу своей комнаты трехметровую шкалу состояния. Я вэто время ждала нателефоне надругом конце континента. На линии были обозначены раз­личные состояния от «трудных проб» наодном конце до «легких приятных проб» надругом. Когда он был готов, яотправила по факсу неизвестный ему текст (очень эмоциональный отрывок из пьесы Шекспира, который он до этого невидел ине читал) ипопросила его представить, что он пришел напробы. Читая текст, он очень-очень медленно двигался по линии сотметки 4 (некомфортное состояние) до 10 (приятное). Время от времени япрерывала его испрашивала, накакую отметку он перешел. Я также просила его обратить внимание навнутренние измене­ния втеле, такие как равновесие или уровень расслабленности. Около пяти минут, периодически делая комментарии для себя идля меня, он медленно двигался спиной вперед, постепенно входя всостояние удовольствия от чтения отрывка.
Изменения происходили довольно быстро. Вскоре он заметил, что ему становится легче, ион расслабляется. Примерно наот­метке 8 все изменилось. Его голос обрел силу, ия ошеломленно слушала, как спомощью богатого разнообразия интонаций рас­крывается его внутренняя актерская сила.
Позже, сидя вкоуч-позиции, настуле, который он поставил напротив середины линии, он удивлялся, как легко ему это уда­лось. Он попросил повторить упражнение сдругим материалом. Иопять продемонстрировал внутреннюю легкость, эффектное чтение ипочувствовал удовольствие от проб даже снезнакомым текстом.
250 Жизнь в потоке
Он понял, что это был стойкий прорыв. Сэнтузиазмом мой клиент заявил, что его страх навсегда ушел, ичто теперь он дей­ствительно обладает способностью наслаждаться процессом проб. Мы проделали несколько упражнений нагипотетические ситуации, связанные сработой, которую актер хотел получить, ион попрощался со мной со стремлением иготовностью пройти предстоящие пробы. Он справился со своим старым страхом ииз­бавился от него.
Это всего лишь один из впечатляющих примеров, скоторым ястолкнулась, применяя шкалу состояния вкачестве системы для поиска открытий впроцессе коучинга. Этот процесс действи­тельно меняет жизни.
Исследование
эмоциональных способностей
Пространство мышления является простой физической кон­струкцией для исследования умственного, эмоционального ифи­зического внутренних состояний, представленных спомощью линии, объекта или ограниченного пространства. Существует множество способов определить эту шкалу состояния. Выполняя сэтой шкалой упражнения, описанные ниже, вы будете представ­лять себе простую линию наполу длиной приблизительно 2–4м сотметками наобоих концах. Она будет представлять систему, спомощью которой вы сможете изобразить различные внутрен­ние состояния. Например, вы сможете исследовать состояния от «крайней лени» до «высокой энергии», от «неумелый» до «сбалан­сированный иизящный» или от «скуки» до «творчества».
Как говорилось вначале главы, развивать эмоциональные способности легко, когда вы имеете дело стщательно определен­ным физическим пространством. Этого можно легко добиться спомощью линии вдоль дорожки или края ковра, размеченной стикерами, листами бумаги или как-то по-другому. Эту линию
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности