Физическая культура. Учебное пособие для абитуриентов

Таблица 7.2.2 Нормативы общей физической подготовленности для

поступающих на специализацию «Теория и методика легкой атлетики»

Мужчины

Примечание: вес ядра для юношей старшего возраста (16-17 лет)

– 5 кг; старше 17 лет – 7,257 кг; вес ядра для девушек старшего возраста (16-17 лет) – 3 кг, старше 17 лет – 4 кг

Направления «РЕКРЕАЦИЯ И СПОРТИВНООЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ», «СПОРТИВНО-

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ»

Экзамен по избранному виду спорта состоит из двух разделов. Первый – выполнение контрольных упражнений общей и специализированной физкультурно-спортивной подготовленности. Второй – теоретико-методические знания.

1. Контрольные упражнения избранного вида специализированной физкультурно-спортивной подготовленности (максимальная оценка 35 баллов):

Таблица 8.1.1 Нормативы специальной физической подготовленности для

поступающих на специализацию «Теория и методика легкой атлетики»

31

Таблица 8.1.2 Нормативы специальной физической подготовленности для

поступающих на специализацию «Теория и методика легкой атлетики»

Описание упражнений:

Приседания на ноге (кол-во раз): И. П. (исходное положение) – О. С. (основная стойка). Присед на правой (левой), левая (правая) вперед, руки вперед. И. п. (Под пятку опорной ноги разрешается подкладывать брусок).

Вестибулярная проба в позе Ромберга (секунд): И. П. – О. С.

Стойка на ноге, согнуть правую (левую) в сторону с упором стопы в бедро опорной ноги, руки в стороны, глаза закрыты.

Наклон: И. П. – О. С. Наклон (без рывка), руками коснуться пола. Ноги прямые, удержать 3 секунды.

Контрольные упражнения общей физкультурно-спортивной подготовленности (максимальная оценка 15 баллов):

Таблица 8.2. Нормативы общей физической подготовленности для

поступающих на специализацию «Теория и методика легкой атлетики»

32

2. Теоретико-методические знания (максимальная оценка 50 баллов).

Задания в тестовой форме – 20 вопросов.

Во время ответа на вопросы абитуриент должен показать:

–знания выпускников средней школы по предмету «Физическая культура» (6 вопросов);

–знание основ топографии и ориентирования на местности. Умение работать с картой и компасом (4 вопроса);

–знание способов оказания первой доврачебной медицинской помощи и транспортировки пострадавшего при различных заболеваниях

итравмах (3 вопроса);

–знание и назначение туристских узлов (3 вопроса);

–знание по обеспечению безопасности во время проведения походов 1-3 категории сложности как при преодолении естественных и искусственных препятствий, так и при организации ночлегов и бивачных работ (4 вопроса).

2.1. Работа с картой и компасом.

Определение направлений на стороны горизонта по компасу, небесным светилам и признакам местных предметов;

Определение направлений на местности. Азимут. Движение по азимутам. Нахождение ориентира по азимуту и азимута на ориентир;

Масштаб карты. Определение расстояний по карте. Перевод расстояния на местности в расстояние на карте и обратно;

Условные знаки топографических карт. Масштабные, внемасштабные, линейные и пояснительные условные знаки. Изображение рельефа, понятие «горизонталь», «бергштрих».

2.2. Оказание первой доврачебной медицинской помощи. Транспортировка пострадавшего

Травмы: термические ожоги, ранения режущими и колющими орудиями, отравления продуктами питания, желудочно-кишечные заболевания, потертости, мозоли, ушибы, растяжения, вывихи, переломы, тепловые удары, солнечные удары и ожоги, укусы ядовитых змей и насекомых, отравления и ожоги ядовитыми дикорастущими растениями, грибами и ягодами, утопления.

Способы транспортировки и переноски пострадавших: на рюкзаке с палкой, в рюкзаке, на веревке, вдвоем на поперечных палках, на

33

шестах со штормовками, на жестких носилках из шестов, на носилкахволокушах.

2.3. Узлы

Группа проводников: простой проводник (самостраховка, концы веревки), восьмерка проводник (самостраховка, концы веревки), двойной проводник (особенности самостраховки с помощью вспомогательных веревок и репшнуров), австрийский проводник (самостраховка, середина веревки).

Группа схватывающих: схватывающий Прусика (самостраховка на вертикальных и наклонных перилах), австрийский схватывающий (самостраховка на вертикальных и наклонных обледенелых, мокрых или заглиненных перилах), схватывающий Бахмана (при натяжении веревки с помощью полиспаста);

Группа узлов крепления к опоре: булинь, удавка, стремя одним концом, простой проводник одним концом, восьмерка проводник одним концом.

Группа узлов для связывания веревок одинакового диаметра: шкотовый, встречная восьмерка, грейпвайн.

Группа узлов для связывания веревок разного диаметра: брамшкотовый, академический.

Вспомогательные узлы: стремя обычным способом (искусственная точка опоры для ноги), маркировочный (закрепление бухты веревки), шарик Голдобина (бэк, стопорный узел) (концы веревок).

2.4. Обеспечение безопасности в походе

Правила проезда в транспорте, перехода через железнодорожные пути и шоссейные дороги, движение по проезжим дорогам, роль направляющего и замыкающего;

Действия группы во время грозы, сильного ветра, ночью и в тумане.

Требования, предъявляемые к месту обеденного привала и ночлега, организация бивачных работ;

Основные правила безопасности при движении через густой подлесок, заросли, бурелом, гари, заболоченные участки;

Преодоление водных препятствий: вброд – с шестом, с шестом и страхующей веревкой, шеренгой, колонной. Над водой – по выступающим камням, бревну, клади, натянутой веревке;

Преодоление склонов: травянистых, осыпных, снежных; Правила купания в водоемах.

34

3.3.1. Таблица 9.

Практические нормативы для поступающих на направление «Физическая культура», специальность «Физическая

культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (очное обучение)

I

Мужчины

35

II

Женщины

36

3.3.2. Таблица 10.

Практические нормативы для поступающих на направление «Физическая культура», специальность «Физическая культура

для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (заочное обучение)

I

Мужчины

до 28 лет

28-35 лет

37

свыше 35 лет (продолжение)

II

Женщины

до 28 лет

28-35 лет

38

39

4. Материалы для подготовки к теоретическому экзамену (тестированию)

4.1. Физическая культура как компонент культуры человеческого общества

Знакомство с сущностью и содержанием физической культуры и спорта требует четкого определения наиболее общих исходных понятий, ключевых слов.

Физическая культура представляет собой компонент культуры, специально ориентированный на совершенствование естественных, природных свойств человеческого организма.

Физическая культура – часть общечеловеческой культуры:

Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем, это также специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные характеристики индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, трудовой деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности. Оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и оптимальная степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.

Физическое развитие – это процесс становления и изменения биологических форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий жизни и особенностей воспитания.

Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень физического развития и двигательной подготовленности человека, обеспечивающий возможность оптимального приспособления

40