Физическая культура. Рекомендации для студентов специальной медицинской группы по физической культуре. Учебно-методическое пособие

№ 4768 М И Н И С Т Е РС Т В О Н АУ К И И В ЫС Ш Е ГО О Б РА З О ВА Н И Я РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ «МИСиС»

ИНСТИТУТ БАЗОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Кафедра физической культуры и здоровья

Е.В. Кучеров

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Рекомендации для студентов специальной медицинской группы по физической культуре

Учебно-методическое пособие

Рекомендовано редакционно-издательским советом университета

Москва 2022

УДК 796 К95

Р е ц е н з е н т канд. пед. наук, доц. И.И. Парчевская (Гос. ИРЯ им. А.С. Пушкина)

Кучеров, Евгений Владимирович.

К95 Физическая культура. Рекомендации для студентов специальной медицинской группы по физической культуре : учеб.-метод. пособие / Е.В. Кучеров. – Москва : Издательский Дом НИТУ «МИСиС», 2022. – 46 с.

В учебно-методическом пособии изложены особенности занятий физической культурой студентов специального медицинского отделения. Автор предлагает методику повышения общей работоспособности и коррекции различных заболеваний у студентов специальных медицинских групп при групповом методе обучения и сохранении урочной формы занятий. Приводятся примеры использования современных оздоровительных систем упражнений для коррекции здоровья.

Рекомендуется студентам специальных медицинских групп для всех специальностей и направлений бакалавриата и преподавателям физической культуры.

УДК 796

Кучеров Е.В., 2022

НИТУ «МИСиС», 2022

3

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура входит в государственный образовательный стандарт как одна из базовых дисциплин. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил и способностей направленного использования разнообразных методов и средств физической культуры, спорта и туризма для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. В последние годы у студентов все чаще наблюдаются самые различные отклонения и нарушения в состоянии здоровья, при которых они не могут заниматься в основной группе со здоровыми студентами. Учащиеся, у которых по результатам медицинского обследования диагностированы нарушения в состоянии здоровья, нуждаются в занятиях физическими упражнениями по специальным программам в специальных медицинских группах (СМГ).

Учебный материал специальных медицинских групп имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации необходим индивидуаль- но-дифференцированный подход к студентам в зависимости от их уровня функциональной и физической подготовленности и функциональных нарушений в организме.

4

1.  ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

В СПЕЦИАЛЬНОМ ОТДЕЛЕНИИ

1.1.  Организация занятий

В соответствии с нормативными актами Российской Федерации в специальное медицинское отделение направляются студенты с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера, либо студенты с отставанием в физическом развитии, требующие ограничения физических нагрузок. По данным Минздрава и Госсанэпиднадзора России только 14 % студентов по России практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35–40 % имеют хронические заболевания. У каждого четвертого студента обнаруживается патология сердечнососудистой системы, у каждого третьего – близорукость, нарушение осанки. Численность студентов СМГ увеличивается из года

вгод до 20–30 % от общего числа обучающихся [1, 2]. Этим студентам рекомендуются занятия физкультурой по специальным коррекционно-оздоровительным программам.

Выполнение физических упражнений, повышение двигательной активности оказывают оздоровительное влияние на организм. Особое значение физические упражнения приобретают для человека с отклонениями в состоянии здоровья. И здесь важно организовать занятия физической культурой так, чтобы избежать образования «порочного круга», заключающегося

втом, что ограничения двигательной активности у студентов СМГ приводят к ухудшению функционального состояния организма, а это, в свою очередь, ведет к нарушению способности выполнять физические нагрузки, столь необходимые для достижения оздоровительного эффекта. Таким образом, складывается парадоксальная ситуация: организм нуждается в физических упражнениях, но, будучи недогружен ими, утрачивает способность к проявлению двигательной деятельности.

Именно такая ситуация зачастую наблюдается у студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицин-

5

ской группе. Наличие заболеваний у студентов СМГ снижает их двигательную активность, а недостаточная двигательная активность способствует прогрессированию заболеваний. Чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться определенным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности зависит от периодичности и длительности занятий, интенсивности и характера используемых средств, режима работы и отдыха.

Теоретические аспекты коррекционного подхода достаточно полно разработаны и широко реализуются в специальной педагогике. В сфере физического воспитания принцип коррекционной направленности до сих пор не нашел широкого применения.

Обширен перечень заболеваний, с которыми девушки и юноши, обучающиеся в вузе, направляются в СМГ. Различный характер заболеваний и разный уровень физической подготовленности вызывают необходимость индивидуального подхода

взанятиях физическими упражнениями, который выражается

виндивидуальном подборе упражнений и их дозировке в зависимости от характера заболеваний. Отличительной особенностью, затрудняющей специалистам физического воспитания выбор направленности, средств и методов занятий физическими упражнениями при организации учебных групп, является наличие нескольких заболеваний, которые в совокупности часто исключают использование специальных упражнений для одного из заболеваний, потому что они могут быть противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

Особенности контингента, занимающегося в СМГ, не позволяют стандартизировать вопросы организации и методики проведения занятий физическими упражнениями с ними. Каждое заболевание оказывает специфическое влияние на проявление функциональных возможностей организма и его резервы. Поэтому в занятиях по физическому воспитанию в СМГ, кроме общеоздоровительных, общеразвивающих и специально развивающих физических упражнений, используются средства реабилитационной физкультуры, рекомендуемые при конкретных заболеваниях.

6

Практический материал для специального учебного отделения разрабатывается преподавателем с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания [2, 3].

1.2.  Методика проведения занятий в специальном отделении

Занятия в СМГ носят как общеоздоровительный характер, так и специально направленный характер с учетом специфики заболевания. При этом рекомендуется сформировать следующие подгруппы студентов [4]:

1)  с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями; 2)  с заболеваниями внутренних органов (желудочно-кишеч-

ного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных процессов в организме. В эту же подгруппу можно включить тех, кто имеет нарушения зрения (до 5 диоптрий);

3)  с выраженными нарушениями функции опорно-двига- тельного аппарата, после перенесенных травм верхних и нижних конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием, миопией (от 5 до 7 диоптрий).

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы исключаются упражнения с задержкой дыхания, натуживанием, со статическим напряжением, с резким ускорением темпа. Общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, выполняются в положении лежа, сидя, стоя.

При заболеваниях органов дыхания рекомендуется развивать правильное ритмичное дыхание, а также дыхание с акцентом на выдохе (особенно больным с бронхиальной астмой, обструктивным бронхитом и др.).

Студентам с гипертонией противопоказаны резкие наклоны головы, резкие изменения положения тела, упражнения с натуживанием, задержкой дыхания, висы вниз головой, кувырки. Им необходима постепенная тренировка вестибулярного аппарата. С этой целью включаются упражнения на равновесие, координацию движений. Для снижения повышенного тонуса ар-

7

териальных сосудов используются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени рекомендуется уменьшить нагрузку на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

В занятиях со студентами с заболеваниями почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз) исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела. При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием ограничивается время пребывания в воде (5–10 мин в первый год обучения, 10–15 мин во второй год обучения). Разрешение врача на занятия плаванием данного контингента студентов оговаривается дополнительно.

Студенты с миопией имеют ограничения в выполнении прыжковых упражнений и упражнений, связанных с задержкой дыхания и натуживанием.

Для студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата рекомендуются упражнения у гимнастической стенки, с набивными мячами, гимнастической палкой, резиновыми амортизаторами, упражнения на вытяжение, занятия на тренажерах.

Занятия со студентами СМГ проводятся по специально разработанной программе. 90-минутное занятие состоит из трех частей, в каждой из которых решаются определенные задачи. При проведении занятий преподаватель должен учитывать следующие особенности этого контингента: недостаточную физическую подготовленность, низкий уровень функциональных возможностей, незначительную приспособленность к физическим нагрузкам, несбалансированное развитие различных органов и систем организма.

Подготовительная часть длится до 20–25 мин и состоит из общеразвивающих упражнений, которые выполняются в медленном и среднем темпе, чередуясь с дыхательными упражнениями. Как правило, многие студенты неустойчивы к гипоксии, и поэтому необходимо, в первую очередь, обучить их правильному и рациональному дыханию. Начинать обучение рациональному дыханию необходимо с первых же занятий, при самых

8

простых упражнениях и заданиях: вдох через нос и выдох через рот; вдохи и выдохи через нос и т.д. Каждое физическое упражнение проделывается свободно, без задержки дыхания. В тех случаях, когда она неизбежна, после окончания упражнения необходимо дать 2–3 упражнения на дыхание с числом повторений не более 3–5 раз. Подбираются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. В этой части урока не следует давать много новых упражнений и интенсивные нагрузки.

Восновной части урока, которая длится 45–50 мин, учащиеся овладевают основными двигательными навыками по развитию ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, выносливости в зоне умеренной мощности с постепенным повышением объема и интенсивности, согласно адаптационным и функциональным возможностям организма. Комплексы упражнений для коррекции и профилактики заболеваний можно включать

вконце основной части урока [2, 3].

Взаключительной части урока (10–15 мин) даются упражнения, восстанавливающие организм после физической нагрузки (ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и др.).

Для 1-й и 3-й подгрупп двигательный режим при частоте сердечных сокращений 130–140 уд/мин является оптимальным для кардиореспираторной системы в условиях аэробного дыхания и дает хороший тренирующий эффект [4].

Для 2-й подгруппы двигательные режимы проводятся при ЧСС не более 120–130 уд/мин в течение всего учебного года. При таких двигательных режимах хорошо формируются жизненно необходимые навыки и умения без предъявления к ослабленному организму повышенных требований.

Оздоровительный бег и ходьба могут успешно применяться при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, спастические колиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчных путей, нарушение функции желчных протоков), так как вибрация внутренних органов, возникающая во время бега, значительно улучшает функцию органов пищеварения. Естественно, что занятия прекращаются в период обострения болезни. Усиление

9

печеночного кровотока и глубокое форсированное дыхание во время бега, являющееся прекрасным массажем для печени, улучшает ее функцию и способствует ликвидации болевого печеночного синдрома. Особенно полезно в этом плане брюшное дыхание во время бега (за счет движений диафрагмы). Нормализация нервных процессов в коре головного мозга в результате физической тренировки имеет немаловажное значение для лечения язвенной болезни. При повышенной кислотности желудочного сока перед бегом рекомендуется выпить стакан овсяного киселя, чтобы нейтрализовать кислотность желудочного сока. В случае пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды, что усилит секреторную функцию желудка.

Использование оздоровительного бега и ходьбы у студентов, страдающих ожирением, представляет определенные трудности. Если масса тела превышает норму более чем на 10 кг, то бег противопоказан, так как при этом резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, повышается риск травматизма сухожилий и суставов. При наличии выраженного ожирения тренировку лучше начать с оздоровительной ходьбы и попытаться хотя бы немного снизить массу, сочетая занятия с ограничением пищевого рациона. В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, необходимо соблюдать следующие меры профилактики для предупреждения травм двигательного аппарата:

•длительное время чередовать бег с ходьбой;

•бегать только по мягкому грунту (по дорожке стадиона или аллеям парка);

•использовать классическую технику бега трусцой, «шаркающего» бега: при отрыве от опоры подъем ног должен быть минимальным, чтобы уменьшить вертикальные колебания тела

исилу удара стоп о грунт при приземлении; постановка ноги на грунт должна выполняться сразу на всю стопу, сверху вниз (как ходят по лестнице), что также смягчает силу удара;

•длина бегового шага должна быть минимальной – полто­ ры-две ступни;

•бегать можно только в специальных кроссовых туфлях с упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими продольный свод стопы;

10