Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов

–4.ВремяИз ерясменымыенаправленияараметры:(мс).

– Время преодоления дистанции (мс).

– Время преодоления отдельных участков дистанции (мс).

Draper5. Источник:J.A., Lancaster M.G. The 505 test: A test for agility in the horizontal plane. // Aust. J. Sci. Med. Sport 1985, 17, 15–18.

04.03. Определение скоростной подготовленности: максимальная частота движений

Оценка1. Кр ткоемаксимальнойописаниечастоты. педалирования ногами на велоэргометре.

2.ВелоэргометрИспользу моеMonarkоборудование:Ergomedic 894E.

►

Выполняется3. Протоколмаксимальноетест рования:ускорение длительностью до 10 с без отягощения в нагрузочной корзине велоэргометра. Во время выполнения нагрузки спортсмен должен оставаться в сидячем положении. Спортсмену дается выполнить три попытки с отдыхом между ними не менее 1 мин. Результат лучшей из трех попыток является зачётным.

Примечание: длительность работы может быть изменена в зависимости от требований заказчика.

Задача: развить максимально возможную частоту в педалировании ногами на велоэргометре.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыечастотапараметры:движения (об/мин).

– Время выхода на максимальную частоту (с).

51

Мак5. Источник:-Дугалл Дж. Дункан, Уэнгер Говард Э., Грин Говард Дж.

Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса. Киев: Олимпийская литература, 1998. – С. 216–218.

04.04. Определение скоростно-силовой подготовленности: упругость стопы

Оценка1. Краткоежесткоописание:-упругих свойств суставно-связочного аппарата голеностопного сустава в серии из 10 прыжков вверх.

2.СистемаИспользуемоеOptoGateоборудование:.

►

► Датчик PUSH.

Во3. Протоколвремя тестатестирования:спортсмен совершает одну серию из 10 максимальных прыжков вверх. Каждый прыжок выполняется с места с двух ног, руки на поясе.

Примечание. Пауза между приземлением и последующим отталкиванием должна быть небольшой (не больше 1 с).

Задача: выполнить 10 максимально высоких прыжков таким образом, чтобы при отталкивании время контакта с поверхностью было минимальным.

–4.Высота/скоростьИзмеряемые параметры:каждого прыжка (см).

– Средняя высота / скорость прыжков (см / м/с).

– Индекс реактивной силы RSI (reactive strength index, м/с).

Flanagan5. Источник:E.P. and Comyns T.M. (2008). The use of contact time and the reactive strength index to optimize fast stretch-shortening cycle training. // Strenght & Conditioning Journal, 30(5), pp. 32–38.

52

04.05. Определение скоростно-силовой подготовленности: прыжковые тесты

Оценка1. Краткоевзрывнойописаниесилы,. упругих свойств мышц и суставносвязочного аппарата, согласованности работы рук и ног в прыжках (Squat Jump, CMJ-Arms Fixed, CMJ-Arm Swing).

2.СистемаИспользуемоеOptoGateоборудование:.

►

► Датчик PUSH.

В3.тестеПротоколспортсменстирования:выполняет три вида прыжков вверх (прыжки с места с двух ног):

– прыжок из положения приседа (Squat Jump): И.п. – руки на поясе, угол в коленном суставе – 90˚; выпрыгивание осуществляется из статического положения тела;

– прыжок с подседом (CMJ-Arms Fixed): руки на поясе, выпрыгивание вверх осуществляется сразу после подседа (без остановки);

– максимальный прыжок (CMJ-Arm Swing): свободный прыжок – выпрыгивание с подседом с одновременным махом руками.

В каждом виде прыжка выполняются 3 попытки. В зачёт идет результат лучшей попытки. Перерыв между сериями по усмотрению спортсмена (не менее 40 с).

Задача: выпрыгнуть как можно выше.

–4.ВысотаИзмеряемыекаждогопараметры:вида прыжка (см).

– Индекс упругости (%) – отношение разницы высот прыжка с подседом и прыжка из положения приседа к высоте прыжка с подседом.

– Индекс согласования руки–ноги (%) – отношение разницы высот максимального прыжка и прыжка с подседом к высоте максимального прыжка.

53

Занковец5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. С. 245–250.

04.06. Определение скоростно-силовой подготовленности: утомляемость в прыжковых тестах

Оценка1. Краткоескоростнописан-силовойе: утомляемости в серии максимальных прыжков вверх с фиксацией высоты прыжка и времени контакта с опорой.

2.СистемаИспользуемоеOptoGateоборудование:.

►

► Датчик PUSH.

Во3. Протоколвремя тестатестирования:спортсмен совершает одну серию из 10 максимальных прыжков вверх. Каждый прыжок выполняется с места с двух ног, разрешается делать подсед и мах руками.

ковЗадача:. выполнить 10 максимально высоких и быстрых прыж-

Примечание. По требованию заказчика количество прыжков может быть изменено.

–4.ВысотаИзмеряемыепрыжкапараметры:(см).

– Максимальные, минимальные и средние (медианные) значения Высоты (см) и Времени контакта с опорой (с).

– Сумма высот (см).

– Утомляемость по силе (%).

Занковец5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. С. 249.

54

04.07. Определение скоростно-силовой подготовленности: скорость развития силы

Оценка1. Краткскоростие оп сание:нарастания силы при «взрывных» движениях (прыжковом отталкивании, стартовом ускорении и т.п.) методом тензометрии.

2.ТензоплатформаИсп льзуемое оборудование:AMTI.

►

Градиент3. Протоколсилытестирования:характеризует уровень развития «взрывной» силы спортсмена. Определение величины градиентов связано с измерением времени достижения максимума силы или каких-то фиксированных её значений. Анализ градиентов силы позволяет установить причины различий в соревновательных движениях у спортсменов с одинаковым уровнем абсолютной силы.

Тензоплатформа прогревается и калибруется до начала выполнения теста.

Спортсмен стоит неподвижно в течение нескольких секунд для определения веса тела. После определения веса тела спортсмен выполняет прыжок, стартовое ускорение или другое движение (по требованию заказчика). Программное обеспечение визуализирует данные и рассчитывает измеряемые параметры.

Задача: продемонстрировать максимальную мощность в избранном движении.

–4.ВремяИз еразвитияяемые параметры:силы (мс).

– Градиент силы (Н/с).

– Максимальная сила (Н).

– Мощность (Вт).

15..Dos'SantosИсточники:T, Thomas C, Comfort P, McMahon J.J, Jones P.A.

Relationships between Isometric Force-Time Characteristics and

55

Dynamic Performance. Sports (Basel). 2017; 5(3): 68. Published 2017 Sep 13. doi: 10.3390/sports5030068/

2. BAHRA C.S. & PAROS J. (2010). Measurement of Force, in: Instrumentation reference book. W Boyes, ed. Amsterdam ; Boston: Butterworth-Heinemann/Elsevier, 127–133.

1.5. Силовая подготовленность (Код 05)

05.01. Определение силовой подготовленности в изометрическом режиме работы (сила рук)

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы рук с помощью ручного динамометра, выявление асимметрии.

2.КистевойИспользуемоединамометрборудование:.

►

Для3. Прполучениятокол тестировточных абсолютныхния: результатов необходимо, чтобы испытуемый соблюдал определенное положение тела и угол отдельных суставов. Испытуемый вытягивает руку с кистевым динамометром и отводит её в сторону перпендикулярно туловищу. Свободная рука при этом должна быть расслаблена и опущена вниз. После этого испытуемый по команде должен сжать кистевой динамометр так сильно, как только может. Измерения производятся 4 раза поочередно для каждой руки.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметрыправой и левой рук (Н и Н/кг).

– Коэффициент асимметрии.

Руководство5. Источник:по спортивной медицине / Под ред. В.А. Маргазина. – СПБ.: СпецЛит, 2012. – 487 с.

56

05.02.Определение силовой подготовленности

визометрическом режиме работы (становая сила)

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы в изометрическом режиме методом динамометрии.

2.СистемаИспользуемоеMuscleLabоборудование:(динамометр).

►

При3. Протоколопределениитестирования:становой силы испытуемый становится на опорную площадку так, чтобы крюк динамометра находился между ступнями, а ноги были полусогнутыми (вся система должна быть отрегулирована по длине соответственно росту испытуемого таким образом, чтобы ручка находилась на уровне середины бедра). Перед испытанием рычаг фиксатора с обратной стороны прибора необходимо перевести в режим фиксации. По команде выполняется тяга и определяется становая сила. Затем осуществляется сброс данных, и измерение вновь проводится в расслабленном состоянии. Исследование проводится 2 раза, регистрируется лучший результат. Точность измерения – 5 кг.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметры:(Н и Н/кг).

Занковец5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – 456 с.

57

05.03. Определение силовой подготовленности в изометрическом режиме работы: сравнение силы сгибателей и разгибателей

05.03.1. Тазобедренный сустав

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы в статическом (изометрическом) режиме работы тазобедренного сустава, сравнение показателей левой и правой конечности.

2.ИзокинетическийИспользуемое оборудование:динамометр IsoMed2000. ►► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

Выполняется3. Протоколсериятестирования:из 3 последовательных попыток для правой и левой ноги: сгибание–разгибание в тазобедренном суставе. Исходное положение: в положении лежа. Перед выполнением упражнения производится разминка. При расчете параметров производится сравнение правой и левой конечности.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметры:(Нм и Нм/кг).

Руководство5. Источник:по спортивной медицине / Под ред. В.А. Маргазина. – СПБ.: СпецЛит, 2012. – 487 с.

05.03.2. Коленный сустав

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы в статическом (изометрическом) режиме работы коленного сустава, сравнение показателей левой и правой конечности.

58

2.ИзокинетическийИспользуемое оборудование:динамометр IsoMed2000. ►► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

Выполняется3. Протоколсериятестирования:из 3 последовательных попыток для правой и левой ноги: сгибание–разгибание в коленном суставе. Исходное положение: в положении сидя. Перед выполнением упражнения производится разминка. При расчете параметров производится сравнение правой и левой конечности.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметры:(Нм и Нм/кг).

Руководство5. Источник:по спортивной медицине / Под ред. В. А. Маргазина. – СПБ.: СпецЛит, 2012. – 487 с.

05.03.3. Плечевой сустав

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы в статическом (изометрическом) режиме работы плечевого сустава, сравнение показателей левой и правой конечности.

2.ИзокинетическийИспользуемое оборудование:динамометр IsoMed2000. ►► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

Выполняется3. Протоколсериятестирования:из 3 последовательных попыток для правой и левой ноги: сгибание–разгибание / приведение–отведение в плечевом суставе. Исходное положение: в положении сидя. Перед выполнением упражнения производится разминка. При расчете параметров производится сравнение правой и левой конечности.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметры:(Нм и Нм/кг).

59

Пронина5. Источник:Н.В. Исследование и количественная оценка функционального состояния скелетных мышц методом динамометрии. Методические указания и задания к лабораторной работе. – Симферополь, 2016. – 11 с.

05.03.4. Локтевой сустав

Определение1. Краткое описаниемаксимальной. силы в статическом (изометрическом) режиме работы локтевого сустава, сравнение показателей левой и правой конечности.

2.ИзокинетическийИспользуемое оборудование:динамометр IsoMed2000. ►► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

Выполняется3. Протоколсериятестирования:из 3 последовательных попыток для правой и левой ноги: сгибание–разгибание в локтевом суставе. Исходное положение: в положении сидя. Перед выполнением упражнения производится разминка. При расчете параметров производится сравнение правой и левой конечности.

–4.МаксимальнаяИзмеряемыесилапараметры:(Нм и Нм/кг).

Пронина5. Источник:Н.В. Исследование и количественная оценка функционального состояния скелетных мышц методом динамометрии. Методические указания и задания к лабораторной работе. – Симферополь, 2016. – 11 с.

60