Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
.pdf2.ВелоэргометрИспользу моеMonarkоборудование:Ergomedic 894E.
►
После3. Протоколпредварительнойтестирования:разминки выполняется 4 ускорения с максимальной мощностью продолжительностью до 10 с на велоэргометре по типу «вовсю». Спортсмен должен с первых секунд теста продемонстрировать максимально возможное количество оборотов педалей с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца теста. Каждое ускорение должно выполняться с максимальной мощностью с целью достижения максимального темпа педалирования. Нагрузка в корзине составляет 2, 4, 6, 8 кг (при этом стоит учитывать, что сама корзина весит 1 кг, т.е. нагрузка в 2 кг означает, что в корзину надо положить 1 кг груза). Отдых между ускорениями составляет от 1 до 2 мин. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении каждого ускорения.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Пиковая мощность в каждой из попыток (Вт и Вт/кг).
– Время достижения пиковой мощности (мс).
– Максимальная алактатная мощность (Вт и Вт/кг).
– Скорость на пиковой мощности при каждой нагрузке (об/мин).
Дополнительно:
– Максимальная частота педалирования (об/мин).
T5..Driss,Источник:H. Vandewalle.The Measurement of Maximal (Anaerobic) Power Output on a Cycle Ergometer. // Journal of Biomedicine and Biotechnology 2013: 589361. August 2013.
41
02.04. Определение анаэробной подготовленности: МАМ-тест
02.04.1. Тест на гребном тренажёре
Определение1. Краткое описаниемаксимальной. алактатной мощности на гребном тренажере.
2.ГребнойИспользутренажермое оборудование:Concept.
►
После3. Протоколпредварительнойтестирования:разминки выполняются 2 попытки с максимальной мощностью продолжительностью до 10 с на гребном тренажере по типу «вовсю». Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможной мощности с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца попытки. Переключатель сопротивления в первой попытке должен стоять на цифре 7, на второй – на цифре 10. Отдых между попытками составляет от 1 до 2 мин. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении каждой попытки.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Пиковая анаэробная мощность (Вт и Вт/кг).
– Скорость на этой мощности (об/мин).
– Средняя мощность (Вт и Вт/кг).
Дополнительно:
– Время достижения пиковой мощности (мс).
Д5..ВИсточник:. Попов, А.А. Грушин, О.Л. Виноградова. Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне. – М., 2014.
42
02.04.2. Тест на лыжном тренажёре
Определение1. Краткое описаниемаксимальной. алактатной мощности на лыжном тренажере.
2.ЛыжныйИспользуемоетренажероборудование:SkiErg (Concept 2).
►
После3. Протоколпредварительнойтестирования:разминки выполняются 2 попытки с максимальной мощностью продолжительностью до 10 с на лыжном тренажере SkiErg (Concept 2) по типу «вовсю». Исходное положение – руки вверху. Стиль лыжного хода – одновременный бесшажный. Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможной мощности с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца попытки. Переключатель сопротивления в первой попытке должен стоять на цифре 7, на второй – на цифре 10. Отдых между попытками составляет от 1 до 2 мин.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Пиковая анаэробная мощность (Вт и Вт/кг).
– Скорость на этой мощности (об/мин).
– Средняя мощность (Вт и Вт/кг).
Дополнительно:
– Время достижения пиковой мощности (мс).
Д5..ВИсточник:. Попов, А.А. Грушин, О.Л. Виноградова. Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне. – М., 2014.
43
02.05. Определение анаэробной емкости методом газоанализа
02.05.01. Тест на тредмиле
Определение1. Краткое описаниеанаэробной. емкости путем выполнения нагрузки до отказа на тредмиле методом газоанализа.
►ГазоанализаторИспользуемое. оборудование:
►Тредмил.
►Датчик мощности Stryd.
►Секундомер.2.
После3. Протоквыполнениятестирования:стандартной разминки спортсмен выполняет 8-минутный субмаксимальный бег на тредмиле с датчиком мощности Stryd и измерением показателей газоанализа. Зафиксированные показатели мощности и расхода метаболической энергии используются для вычисления показателя общей эффективности. После отдыха спортсмен выполняет нагрузку до отказа с фиксированной или повышающейся интенсивностью с фиксацией мощности передвижения и показателей газообмена. Энергетический запрос вычисляется на основе измеренной мощности бега и знания коэффициента общей эффективности, а вклад анаэробной энергии оценивается посредством вычитания величины энергии, полученной в процессах окисления из общего энергетического опроса. Суммарная величина энергии, полученной от начала теста до отказа анаэробным способом, составляет анаэробную емкость спортсмена.
Основной:4. Измеряемые параметры:
– Анаэробная емкость (кДж).
Дополнительно:
– Показатель общей эффективности (%).
44
Noordhof5. Источник:D.A, Skiba P.F, de Koning J.J. Determining Anaerobic Capacity in Sporting Activities.// International journal of sports physiology and performance 2013, 8: 475–482.
02.05.02. Тест на велоэргометре
Определение1. Краткое описаниеанаэробной. емкости путем выполнения нагрузки до отказа на велоэргометре методом газоанализа.
2.ГазоанализаторИспользуемое. оборудование:
►
► Велоэргометр. ► Секундомер.
После3. Протоколвыполнениятестировстандартнойния: разминки спортсмен выполняет 8-минутное субмаксимальное педалирование велоэргометра с измерением показателей газоанализа. Зафиксированные велоэргометром показатели мощности и данные расхода метаболической энергии используются для вычисления показателя общей эффективности. После отдыха спортсмен выполняет нагрузку до отказа с фиксированной или повышающейся интенсивностью с фиксацией показателей газообмена. Энергетический запрос вычисляется на основе измеренной мощности велопедалирования и знания коэффициента общей эффективности, а вклад анаэробной энергии оценивается посредством вычитания величины энергии, полученной в процессах окисления из общего энергетического опроса. Суммарная величина энергии, полученной от начала теста до отказа анаэробным способом, составляет анаэробную емкость спортсмена.
Основной:4. Измеряемые параметры:
– Анаэробная емкость (кДж).
Дополнительно:
– Показатель общей эффективности (%)
45
Noordhof5. Источник:D.A, Skiba P.F, de Koning J.J. Determining Anaerobic Capacity in Sporting Activities. // International journal of sports physiology and performance 2013, 8: 475–482.
02.06. Определение анаэробной емкости методом моделирования критической мощности
Определение1. Краткое описаниеанаэробной. емкости путем выполнения нагрузки предельной интенсивности в течение 3 мин на велоэргометре.
2.ВелоэргометрИспользу мое. оборудование:
►
► Секундомер.
Спортсмен3. Протоколвыполняеттестирования:стандартную разминку. Далее следует выполнить 3 мин педалирования велоэргометра без нагрузки со свободно выбранной частотой. После чего начинается тест до отказа. Спортсмену дается инструкция нарастить частоту до приблизительно 110 об/мин в течение последних 5 с безнагрузочной фазы. Сопротивление на педали подбирается таким образом, чтобы спортсмен мог достичь интенсивности, соответствующей уровню 50% между МПК и вентиляционным порогом 2. Далее спортсмен выполняет нагрузку с предельными усилиями в течение 3 мин. Для того чтобы достичь предельных усилий, спортсмены инструктируются поддерживать настолько высокую частоту педалирования, насколько они могут в течение всего теста. Таймер закрывается от спортсмена. Критическая мощность в данном трехминутном тесте оценивается как средняя мощность за последние 30 с теста. Анаэробная емкость вычисляется как определенный интеграл на кривой «мощность – время» (интегрирование по времени с начальной точкой «0» и конечной точкой в 180 с).
46
Основной:4. Измеряемые параметры:
– Анаэробная емкость (кДж).
Дополнительно:
– Критическая мощность (Вт).
15..BurnleyИсточники:M, Doust JH, Vanhatalo A. A 3-min All-Out Test to Determine Peak Oxygen Uptake and the Maximal Steady State. // Medicine & Science in Sports & Exercise 2006, 38(11): 1995–2003.
2. Vanhatalo A, Doust JH, Burnley M. Determination of Critical Power Using a 3-min All-out Cycling Test. // Medicine & Science in Sports & Exercise 2007, 39(3): 548–555.
1.3.Экономичность (Код 03)
03.01.Определение физиологической и биомеханической экономичности
Тест1. Краткоена определениеописаниеэкономичности. расхода кислорода при беге.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ►► Тредмил h\p\ Cosmos Quasar.
Выполняется3. Протокол тестразминкарования:в виде бега на тредмиле на скорости от 7 до 10 км/ч в зависимости от подготовленности спортсмена. Во время теста выполняется бег на тредмиле на стационарной скорости в течение 8 мин. У высококвалифицированных бегунов скорость составляет 16 км/ч. У остальных – подбирается с расчетом на 1 км/ч ниже скорости на анаэробном пороге. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого
47
газа (СО2) и кислорода (О2) в нём. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе.
–4.МетаболическаяИзмеряемые параметры:стоимость бега в расчете на 1 км пути (мл/мин/км).
Tobias5. Источник:Engeroff. Running economy assessment within cardiopulmonary exercise testing for recreational runners. // The Journal of sports medicine and physical fitness 56(3): 200–205 • March 2016.
1.4. Скоростно-силовая подготовленность (Код 04)
04.01. Определение скоростной подготовленности: линейный паттерн движения
04.01.1. Ускорение из прямой стойки
Оценка1. Краткскоростныхе писаниепоказателей. при стартовом разгоне (ускорении с места) из прямой стойки с использованием системы видео / автохронометража.
►СтартовоеИспользуемоеустройствооборудование:.
►Система видеохронометража.
►Система автохронометража (FitLight и др.).2.
И3..пПротокол. – прямая базоваятестирования:стойка, которая в зависимости от специфики вида спорта может быть одной из двух видов:
1. «Разножка» лицом вперед, носки стоп вплотную к стартовой линии.
48
2. «Высокий старт», носок одной ноги вплотную к стартовой линии, вторая нога отставлена назад.
Примечание. По требованию заказчика тест может проводиться с использованием спортивного снаряда (ракетки, клюшки, и т.п.) – при этом обговариваются способ удержания снаряда в и.п. (в одной или двух руках).
По команде «На старт!» спортсмен сгибает ноги в коленях и замирает: подача стартового сигнала «Марш!» может быть произведена только при неподвижном состоянии спортсмена. Команда «Марш!» может производиться либо визуальным сигналом («вспышка»), либо аудио-сигналом («сирена»), либо их одновременным предъявлением (по требованию заказчика).
Задача: максимально быстро преодолеть указанный отрезок дистанции. Для тестов используются отрезки разной длины – от 5 до 10 м (по требованию заказчика).
Спортсмену предоставляется 3 попытки, в зачёт идут результаты, показанные в лучшей попытке.
При использовании системы видеохронометража производится видеосъемка высокоскоростной камерой (частота кадров не менее 100 fps), установленной перпендикулярно финишному створу.
При использовании системы автохронометража устанавливаются два финишных створа (gaits). Первый створ – на расстоянии 1 м от линии старта. Второй – на расстоянии 5–10 м от первого створа (выбирается в зависимости от вида спорта).
●4.приИзмеряемыевидеохронометраже:параметры:
– Время реакции (мс), Время одиночного движения (мс), Время разгона (мс), Время преодоления дистанции (мс).
● при автохронометраже:
– Время преодоления дистанции (с), Время-1 (с) – время на преодоление 1-го метра дистанции, Время разгона (с).
Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 264–267.
49
04.02. Определение скоростной подготовленности: разнонаправленный паттерн движения (бег с разворотом)
Оценка1. Краткскоростныхе писаниепоказателей. при беге со сменой направления (однократная смена) на 180 градусов (разворот) с использованием системы видео/автохронометража.
►СтартовоеИспользуемоеустройствооборудование:.
►Система видеохронометража.
►Система автохронометража (FitLight и др.).2.
В3.зависимостиПротокол тестирования:от специфики вида спорта исходное положение может быть двух видов:
1. Боковая базовая стойка, ноги на ширине плеч, спортсмен находится полностью внутри отрезка, край левой стопы (при старте правым боком) располагается вплотную к стартовой линии.
2. «Высокий старт», носок одной ноги вплотную к стартовой линии, вторая нога отставлена назад.
Старт осуществляется:
1. При ручном хронометраже: «по движению».
2. При автохронометраже: возможны различные варианты (по требованию заказчика).
Примечание. В качестве автохронометража может использоваться высокоскоростная видеосъемка (с частотой кадров не менее 50 fps).
Задача: максимально быстро преодолеть челночным бегом 2 отрезка по 8 м. На развороте необходимо коснуться конуса за лицевой линией инвентарем (при тесте с инвентарем в руках) или наступить на/за лицевую линию (при тесте без инвентаря).
Примечание. По требованию заказчика тест может выполняться со спортивным инвентарем в руках. Длина отрезков может быть изменена по требованию заказчика.
50