Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
.pdf01.07. Определение уровня аэробной подготовленности: субмаксимальный тест
снепрерывно возрастающей нагрузкой
01.07.1.Тест на тредмиле
Субмаксимальный1. Краткое описание:тест с непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на тредмиле. Определение анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ►► Тредмил h\p\ Сosmos Quasar.
Выполняется3. Протоколсубмаксимальнаятестиров ния: мышечная работа с непрерывно возрастающей скоростью до момента определения прохождения точки анаэробного порога на тредмиле. Начальная скорость бега – 7,0 км/ч или 9,0 км/ч для более сильных спортсменов. Градиент прироста скорости составляет 1 км/ч за 1 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия).
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
31
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.07.2. Тест на велоэргометре
Субмаксимальный1. Краткое описание:тест с непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на велоэргометре. Определение анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ►► Велоэргометр Lode Excalibur Sport.
Выполняется3. Протоколсубмаксимальнаятестиров ния: мышечная работа с непрерывно возрастающей мощностью до момента определения прохождения точки анаэробного порога на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия).
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
32
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.08. Определение уровня аэробной подготовленности: субмаксимальный тест
снепрерывно возрастающей нагрузкой
слактатом
01.08.1. Тест на тредмиле
Субмаксимальный1. Краткое описаниетест.с непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на тредмиле со взятием пробы на лактат. Определение анаэробного порога обмена и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Тредмил h\p\ Cosmos Quasar.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
Выполняется3. Протоколсубмаксимальнаятестиров ния: мышечная работа с непрерывно возрастающей скоростью до момента определения прохождения точки анаэробного порога на тредмиле. Начальная скорость бега – 7,0 км/ч или 9,0 км/ч для более сильных спортсменов. Градиент прироста скорости составляет 1 км/ч за 1 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
33
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.08.2. Тест на велоэргометре
Субмаксимальный1. Краткое описание:тест с непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на велоэргометре со взятием пробы на лактат. Определение анаэробного порога обмена и зоны жиросжигания.
►ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2.
►Велоэргометр Lode Excalibur Sport.
►Анализатор лактата Biosen EKF.2.
Выполняется3. Протоколсубмаксимальнаятестиров ния: мышечная работа с непрерывно возрастающей мощностью до момента определения прохождения точки анаэробного порога на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воз-
34
духа осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.09. Определение функциональной пороговой мощности
Тест1. Крнаткоеопределениеописание:функциональной пороговой мощности на велоэргометре.
2.ВелоэргометрИспользу моеWattBikeоборудование:.
►
► Нагрудный пульсометр Polar.
Выполняется3. Протоколразминкатестирования:20 мин на мощности легкой интенсивности в зависимости от уровня велосипедной подготовленности. После этого выполняются 3 отрезка с высокой частотой педалирования (выше 100 об/мин) по 1 мин с отдыхом 1 мин между ними. После этого следует 5-минутный восстановительный отрезок
35
педалирования на низкой интенсивности и затем педалирование «во всю» в течение 5 мин. Затем следует 10-минутное восстановление легкой интенсивности. Затем следует 60 мин имитации гонки (т.е. силы надо разложить максимально ровно на 1 ч). Задача спортсмена – показать наибольшую среднюю мощность за «гонку». Средняя мощность за 60 мин является значением FTP.
–4.ПороговаяИзмеряемощность,ые парамеВт.ры:
– Пороговая ЧСС, уд/мин.
– Тренировочные зоны по мощности.
Borszcz,5. Источник:F., Tramontin, A., Bossi, A., Carminatti, L., & Costa, V.
(2018). Functional Threshold Power in Cyclists: Validity of the Concept and Physiological Responses. // Int J Sports Med 2018; 39(10): 737–742.
1.2. Анаэробная подготовленность (Код 02)
02.01. Определение анаэробной подготовленности: Вингейт-тест 60 секунд
Определение1. Краткое описаниепоказателей. максимальной анаэробной мощности в 60-секундном максимальном Вингейт-тесте с измерением концентрации лактата в капиллярной крови после окончания теста (4 забора крови) на велоэргометре.
2.ВелоэргометрИспользу моеMonarkоборудование:Ergomedic 894E. ►► Анализатор лактата Biosen EKF.
Выполняется3. Протокол предельнаятестирования:работа с максимальной мощностью в течение одной минуты на велоэргометре по типу «вовсю».
36
Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможного количества оборотов педалей с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца теста. Нагрузка в корзине (в кг) прибора подбирается индивидуально из расчета 7,5% от веса спортсмена. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении всей нагрузки. Через 1, 3, 5 мин с конца теста делается забор крови на лактат.
–4.ПиковаяИзмеряемыеанаэробнаяпарамощностьетры: (Вт и Вт/кг).
– Время достижения пиковой мощности (мс).
– Средняя мощность за 60 с (Вт и Вт/кг).
– Градиент снижения мощности (в интервале 10–60 с),
– Максимальная концентрация лактата в капиллярной крови после окончания теста.
R5..Lericollais,Источник:A. Gauthier, N. Bessot, D. Davenne. Diurnal evolution of cycling biomechanical parameters during a 60-s Wingate test. // Scand J Med Sci Sports 2011: 21: e106–e114.
02.02. Определение анаэробной подготовленности: Вингейт-тест 30 секунд
ианалоги
02.02.1.Тест на велоэргометре
Определение1. Краткое описаниепоказателей. максимальной анаэробной мощности в максимальном Вингейт-тесте длительностью 20–40 секунд с измерением концентрации лактата в капиллярной крови после окончания теста (3 забора крови) на велоэргометре.
2.ВелоэргометрИспользу моеMonarkоборудование:Ergomedic 894E. ►► Анализатор лактата Biosen EKF.
37
Выполняется3. Протокол предельнаятестирования:работа с максимальной мощностью в течение 20–40 с на велоэргометре по типу «вовсю». Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможного количества оборотов педалей с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца теста. Нагрузка в корзине (в кг) прибора подбирается индивидуально из расчета 7,5% от веса спортсмена. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении всей нагрузки. Через 1, 3, 5 мин с конца теста делается забор крови на лактат.
–4.ПиковаяИзмеряемыеанаэробнаяпарамощностьетры: (Вт и Вт/кг).
– Время достижения пиковой мощности (мс).
– Скорости на этой мощности (об/мин).
– Градиент снижения мощности (в интервале 10–30 с).
– Максимальная концентрация лактата в капиллярной крови после окончания теста.
Alessandro5. Источник:M. Zagatto, Wladimir R. Beck and Сlaudio A. Gobatto.
Validity of the running anaerobic sprint test for assessing anaerobic power and predicting short-distance performances. // Journal of Strength and Conditioning Research vol. 23, n 6, sept 2009, p. 1822.
02.02.2. Тест на гребном тренажере
Определение1. Краткое описаниепоказателей. максимальной анаэробной мощности в максимальном Вингейт-тесте длительностью 20–40 секунд с измерением концентрации лактата в капиллярной крови после окончания теста (3 забора крови) на гребном тренажере
2.ГребнойИспользутренажермое оборудование:Concept.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
38
Выполняется3. Протокол предельнаятестирования:работа с максимальной мощностью в течение 20–40 с на гребном тренажере по типу «вовсю». Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможную мощность с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца теста. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении всей нагрузки. Сразу после окончания нагрузки, а также через 1, 3, 5 мин с конца теста делается забор капиллярной крови на лактат.
–4.ПиковаяИзмеряемыеанаэробнаяпарамощностьетры: (Вт и Вт/кг).
– Время достижения пиковой мощности (мс).
– Скорости на этой мощности (об/мин).
– Градиент снижения мощности (в интервале 10–30 с).
– Максимальная концентрация лактата в капиллярной крови после окончания теста.
Klašnja5. Источник:A., et al. Analysis of anaerobic capacity in rowers. Med Pregl 2010; LXIII (9–10): 620–623.
02.03. Определение анаэробной подготовленности: МАМ тест на велоэргометре
02.03.1. Нагрузка с сопротивлением, пропорциональным весу
Определение1. Краткое описаниепоказателей. максимальной алактатной мощности и скорости её роста за время <=10 с на велоэргометре с нагрузкой, пропорциональной весу.
2.ВелоэргометрИспользу моеMonarkоборудование:Ergomedic 894E.
►
39
После3. Протоколпредварительнойтестировразминкиния: выполняются 3 попытки с максимальной мощностью продолжительностью до 10 с на велоэргометре по типу «вовсю». Спортсмен должен с первых секунд теста достичь максимально возможной частоты педалирования с дальнейшими максимальными усилиями вплоть до конца попытки.
Нагрузка в корзине (в кг) составляет:
– для женщин: 7,5%, 7,5% и 8,5% от веса тела в нагрузочной корзине;
– для мужчин: 8,5%, 8,5% и 9,5% от веса тела в нагрузочной корзине.
Отдых между попытками составляет от 1 до 2 мин. Спортсмен должен оставаться в сидячем положении на протяжении каждой попытки.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Пиковая мощность в каждой из попыток (Вт и Вт/кг).
– Время достижения пиковой мощности (мс).
– Максимальная алактатная мощность (Вт и Вт/кг).
– Скорость на пиковой мощности при каждой нагрузке (об/мин).
Дополнительно:
– Максимальная частота педалирования (об/мин).
Vandewalle5. Источник:H., Pérès G., & Monod H. (1987). Standard Anaerobic Exercise Tests. // Sports Medicine, 4(4), 268–289.
02.03.2. Нагрузка со стандартным набором сопротивлений
Определение1. Краткое описаниепоказателей. максимальной алактатной мощности и скорости её роста за время <=10 с на велоэргометре при разных уровнях сопротивления.
40