Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов

09.05.Анализ состава тела методом биоимпедансометрии

Измерения1. Краткоеразличныхописа ие.компонент состава тела основаны на методике реактивного сопротивления тканей организма (биоимпедансометрия). Измерение проводится по четырём отведениям.

2.АнализаторИспользуемсоставае оборудование:тела InBody 720. ►► Ростомер.

Сначала3. Протоколизмеряютсятес ирования:рост и вес спортсмена. После того как спортсмен занял исходное положение, проводится измерение состава тела. Все измерения проходят в спокойном состоянии.

–4.ВесИзмеряемыетела (кг). параметры:

– Мышечная масса (кг, %).

– Жировая масса (кг, %).

– Общая вода (л), Внутриклеточная и Внеклеточная вода (л).

– Минеральные вещества (кг).

– Белки (кг).

– Мышечный баланс (правая-левая рука/нога) (кг).

– Индекс массы тела (кг/м2).

– Индекс талия-бедра.

– Уровень базального метаболизма (ккал/сут).

– Тощая масса (кг).

– Безжировая масса (кг).

Мартиросов5. Источник:Э.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технологии и методы определения состава тела человека. – М.: Наука, 2006.

111

09.06. Анализ состава тела методом воздушной плетизмографии

Золотой1. Краткоестандартописаниедвухкомпонентной. модели для оценки содержания жира в организме методом воздушной плетизмографии. Модель базируется на оценке плотности тела. Метод заключается в измерении веса тела и остаточного объёма лёгких с последующей оценкой плотности тела и вычисления жировой массы по формуле.

2.АнализаторИспользуемсоставае оборудование:тела Bod Pod Gold Standart. ►► Ростомер.

Сначала3. Протоколизмеряютсятес ирования:рост и вес спортсмена. После того как спортсмен занял исходное положение, проводится измерение состава тела. Все измерения проходят в спокойном состоянии.

–4.ВесИзмеряемыетела (кг). параметры:

– Жировая и безжировая масса (кг, %).

– Уровень базального метаболизма (ккал/сут).

Мартиросов5. Источник:Э.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технологии и методы определения состава тела человека. – М.: Наука, 2006.

09.07. Анализ состава тела методом денситометрии

Метод1. Краткоеисследованияописание– рентгеноскопия,. позволяющий оценить минеральную плотность костной ткани, определить риск перелома костей и узнать состав тела человека (содержание жира, воды, мышечной массы тела).

112

II.

ТЕКУЩЕЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

2.1. Контроль тренировочных нагрузок (Код 11)

11.01. Контроль тренировочных нагрузок методом пульсометрии

Исследование1. Краткое описаниеи оценка.направленности и степени воздействия тренировочной нагрузки методом пульсометрии на период ТС.

Отслеживание интенсивности тренировочных нагрузок является важнейшим звеном в процессе спортивной подготовки спортсмена, особенно специализирующегося в видах спорта на выносливость.

Мониторинг нагрузок по ЧСС позволяет вести текущий контроль напряженности тренировочного занятия и своевременно корректировать продолжительность или интенсивность нагрузок, а также сравнивать запланированную интенсивность с фактически выполненной.

►

2.ПульсометрыИспользуемоеPolarоборудование:и ПО, Garmin и ПО, Suunto и ПО, First-

Beat и ПО.

► Программное обеспечение Training peaks и аналоги.

114

Каждому3. Протоколспортсменуте тирования:непосредственно перед тренировкой выдается индивидуальный монитор сердечного ритма. На протяжении тренировочного занятия осуществляется регистрация ЧСС, после чего данные выгружаются в специализированное программное обеспечение и обрабатываются.

Анализ интенсивности тренировочных нагрузок происходит в соответствии с индивидуальными пульсовыми тренировочными зонами, рассчитанными ранее на основании данных теста с предельной физической нагрузкой, выполненного под контролем газоанализа.

–4.ЧССИзмеряемые(уд/мин). параметры:

– Распределение нагрузки по тренировочным зонам за одну тренировку, микроили мезоцикл.

Ландырь,5. Источник:А.П. Мониторинг частоты сердечных сокращений в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте : учеб. пособие / А.П. Ландырь, Е.Е. Ачкасов ; Тарт. ун-т (Эстония) ; Первый моск. гос. мед. ун-т имени И.М. Сеченова (Сечен. ун-т). – М.: Человек; Спорт, 2018. – 239 с.

11.02. Интегральная оценка тренировочной нагрузки

11.02.1.Интегральная оценка тренировочной нагрузки по методу TRIMPS

Интегральная1. Краткое описание:оценка тренировочной нагрузки, учитывающая ЧСС, интенсивность и продолжительность тренировки, по методу расчета тренировочного импульса TRIMPS.

Квантификация тренировочной нагрузки представляет собой количественную оценку предъявляемого тренировочного воздействия (импульса), получаемого спортсменом на тренировке. Такая оценка учитывает физиологическую напряженность организма,

115

что позволяет нормировать физическую нагрузку и оптимизировать тренировочный процесс.

Реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку в совокупности с её продолжительностью может быть количественной мерой напряженности тренировочного воздействия. Такая «мера» воздействия реализована в методике расчета тренировочного стимула «TRIMPS». В методике расчета TRIMPS учитываются продолжительность тренировки, пульс покоя, пульс работы, максимальный пульс, а также поправочный коэффициент для мужчин и женщин.

2.ПульсометрыИспользуемоеPolarоборудование:и ПО, Garmin и ПО, Suunto и ПО и др. ► Вело-компьютеры.

►

► Методика расчёта TRIMPS.

13..СпортсменПротокол тестирования:получает пульсометр с поясом HR или другое устройство записи ЧСС.

2. В состоянии покоя регистрируется исходная ЧСС.

3. Спортсмен выполняет тренировочную нагрузку под контролем пульсометра или др. устройств мониторинга и записи ЧСС.

4. После прекращения нагрузки пульсометр выключается.

5. Данные тренировки экспортируются в программное обеспечение пульсометра.

6. Данные тренировки экспортируются из ПО пульсометра в формате Excel.

7. Производится расчёт TRIMPS.

–4.ЧССИзмеряемыепокоя (уд/мин)параметры:.

– ЧСС тренировки (уд/мин).

– Время тренировки (с).

– TRIMPS (у.е.).

15..BanisterИсточники:E.W., Hamilton C.L. Variations in iron status with fatigue modelled from training in female distance runners // Eur J Appl Physiol (1985) 54: 16–23.

116

2. Borresen J., Lambert М.I. The Quantification of Training Load the Training Response and the Effect on Performance // Sports Med 2009; 39 (9): 779–795.

11.02.2. Интегральная оценка тренировочной нагрузки по методу TSS

Интегральная1. Краткое описаниеоценка тренировочной. нагрузки, учитывающая ЧСС, интенсивность и продолжительность тренировки, по методу расчета тренировочного импульса TSS.

2.SRMИспользуемое. оборудование:

► Велоэргометр.

►

► Методика расчёта TSS.

13..СпортсменПро околвыполняеттестированагрузкуия: с использованием велоэргометра или велосипеда, оснащенного SRM.

2. Во время выполнения нагрузки фиксируются показатели мощности.

3. Данные тренировки экспортируются в ПО ИЦ ОКР.

4. Выполняется расчет показателя TSS за тренировку.

–4.СредняяИзмеряемыемощностьпараметры:(ватты).

– Нормализованная мощность (ватты).

– Время тренировки (с). –TSS (у.е.).

Halson,5. Источник:Shona L. Monitoring training load to understand fatigue in athletes. // Sports medicine. 44.2 (2014): 139–147.

117

11.02.3. Интегральная оценка тренировочной нагрузки по методу ATU (Arbitrary training unit)

Интегральная1. Краткое описаниеоценка силовой. тренировочной нагрузки, учитывающей объем и интенсивность, по методу расчета тренировочного импульса ATU.

2.МетодикаИспользуемоерасчётаоборудование:ATU.

►

13..СпортсменПро околвыполняеттестирования:силовую нагрузку в тренажерном зале. 2. Во время выполнения нагрузки фиксируется число повторов, подходов, серий, а также интенсивности соответствующих подхо-

дов (в % от одного повторного максимума).

3. Данные тренировки заносятся в ПО ИЦ ОКР.

4. Выполняется расчет показателя ATU за тренировку.

–4.ТоннажИзмеряемыеза тренировкупараметры:(кг).

– Число подходов, повторов, серий.

– Интенсивность подходов (в % от одного повторного максимума).

– ATU (у.е.).

Campbell5. Источник:B.I. et al. (2017). Quantification of Training Load and Training Response for Improving Athletic Performance. // Strength & Conditioning Journal 39(5): 3–13.

11.03. Контроль скоростно-силовых тренировочных нагрузок

Исследования1. Краткое описаниеи оценка.направленности и степени воздействия силовых тренировочных нагрузок с использованием скоростномощностных датчиков.

118

Отслеживание интенсивности тренировочных нагрузок на силовых тренировках является важнейшим звеном в процессе спортивной подготовки спортсмена, особенно специализирующегося в скоростно-силовых видах спорта. Использование линейных датчиков положения (ЛДП) в спорте является валидным и надежным методом оценки скоростно-силовых характеристик задействованных в тренировочной деятельности мышечных групп в специфических режимах мышечного сокращения.

2.СистемыИспользуемоеMuscleLab,оборудование:Gym Aware Power Tool и аналоги.

►

Проведение3. Протоколтестирующихтестирования:процедур осуществляется после выполнения спортсменом предварительной разминки.

Перед проведением исследования проводится обязательная калибровка ЛДП, после чего контактный трос датчика размещается непосредственно на снаряде (грифе).

На основании ранее проведенного теста 1ПМ рассчитывается исходная масса отягощения, составляющая 40% от 1ПМ. Спортсмен выполняет несколько движений со снарядом, в процессе которых регистрируются показатели мощности и скорости перемещаемого снаряда, после чего масса отягощения увеличивается на 2,5% от индивидуального 1ПМ, вплоть до того момента, пока регистрируемые показатели мощности не начнут снижаться. Масса снаряда, с которой спортсмен показывает наиболее высокие значения мощности, считается оптимальной.

С целью выявления оптимального количества повторений в подходе спортсмену предлагается последовательно выполнять повторения упражнения до момента падения мощности. Количество повторений, выполненных до момента падения мощности, целесообразно считать оптимальным. Для контроля динамики изменений максимальной мощности, скорости перемещения снаряда и корректировки массы отягощения данная процедура может проводиться на каждом тренировочном занятии.

–4.АбсолютнаяИзмеряемыемощностьпараметры:(Вт).

– Относительная мощность (Вт/кг).

– Скорость перемещения снаряда (м/с).

119

15..DorrellИсточники:H.F. Validity and reliability of a linear positional transducer across commonly practised resistance training exercises. // J Sports Sci. 2019 Jan; 37(1): 67–73.

2. Kawamori N. The optimal training load for the development of muscular power. // J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3): 675–84.

3. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности: учеб. для студентов вузов физ. воспитания и спорта: доп. М-вом образования и науки Украины / Волков Н.И. [и др.]. – Киев: Олимп. лит., 2013. – 503 с.

4. Бомпа Т. Периодизация спортивной тренировки = Periodization training for sports / Tudor Bompa, Carlo A. Buzzichelli – М.: Спорт, 2016. – 383 с.

11.04. Контроль аэробных тренировочных нагрузок

Исследования1. Краткое описание:и оценка направленности и степени воздействия аэробных тренировочных нагрузок с использованием датчиков мощности.

Использование датчиков мощности в настоящее время является золотым стандартом квантификации тренировочной нагрузки.

2.ДатчикиИспользуемоеStryde, Beast,оборудование:SRM, Shimano и аналоги.

►

► Программное обеспечение производителя или TrainingPeaks.

Спортсмену3. Протоколвтестированачале тренировочногоя: сбора выдается датчик. В зависимости от типа датчика прибор устанавливается на велосипед или крепится на кроссовок. Спортсмен включает датчик непосредственно перед тренировкой и выключает в момент окончания тренировки. Научный специалист ежедневно забирает прибор для загрузки данных в программное обеспечение для анализа и возвращает перед сном. Анализ интенсивности тренировочных нагрузок происходит в соответствии с индивидуальными зонами мощности, полученными по результатам тестирования.

120