Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
.pdfГоловачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
01.03.3. Тест на гребном тренажере
Максимальный1. Краткое описаниетест со. ступенчато возрастающей нагрузкой (многоступенчатый тест) с газоанализатором на гребном тренажере со взятием пробы на лактат.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Гребной тренажер Concept.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
Выполняется3. Протоколпредельнаятестирования:мышечная работа ступенчато возрастающего характера до «отказа» на гребном тренажере Concept. Начальная мощность нагрузки – 100 Вт или 150 Вт для более сильных спортсменов. Прирост мощности за одну ступень составляет 50 Вт. Длительность ступени – 3 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени (за 10 с до роста скорости) вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин. Мощность max, Вт. Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
21
–Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
–Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Время удержания мощности на последней ступени, мин.
– Максимальный кислородный пульс, мл/уд.
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Вентиляционный эквивалент по кислороду.
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
01.04. Определение уровня аэробной подготовленности: субмаксимальный ступенчатый тест с лактатом
01.04.1. Тест на тредмиле
Субмаксимальный1. Краткое описаниетест.со ступенчато возрастающей нагрузкой (многоступенчатый тест) на тредмиле со взятием пробы на лактат.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Тредмил h\p\ Cosmos Quasar.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
Выполняется3. Протокол субмаксимальнаятестирования: мышечная работа ступенчато возрастающего характера до момента определения прохождения точки анаэробного порога на тредмиле. Начальная скорость бега – 2,5 м/с (9,0 км/ч) или 3,0 м/с (10,8 км/ч) для более сильных спортсменов. Прирост скорости за одну ступень составляет 0,5 м/с (1,8 км/ч). Длительность ступени – 2 или 3 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхае-
22
мого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени (за 10 с до роста скорости) вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
01.04.2. Тест на велоэргометре
Субмаксимальный1. Краткое описаниетест.со ступенчато возрастающей нагрузкой (многоступенчатый тест) на велоэргометре со взятием пробы на лактат.
►ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2.
►Велоэргометр Lode Excalibur Sport.
►Анализатор лактата Biosen EKF.2.
Выполняется3. Протокол субмаксимальнаятестирования: мышечная работа ступенчато возрастающего характера до момента определения прохождения
23
точки анаэробного порога на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 70 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Прирост мощности за одну ступень составляет 30 Вт. Длительность ступени – 2 или 3 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени (за 10 с до роста скорости) вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Лактатная кривая.
По просьбе заказчика:
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
01.04.3. Тест на гребном тренажере
Субмаксимальный1. Краткое описаниетест.со ступенчато возрастающей нагрузкой (многоступенчатый тест) на гребном тренажере со взятием пробы на лактат.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Гребной тренажер Concept.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
24
Выполняется3. Протокол субмаксимальнаятестирования: мышечная работа ступенчато возрастающего характера до момента определения прохождения точки анаэробного порога на гребном тренажере Concept. Начальная мощность нагрузки – 100 Вт или 150 Вт для более сильных спортсменов. Прирост мощности за одну ступень составляет 50 Вт. Длительность ступени – 3 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени (за 10 с до роста скорости) вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
25
01.05. Определение уровня аэробной подготовленности: максимальный тест
снепрерывно возрастающей нагрузкой
01.05.1.Тест на тредмиле
Максимальный1. Краткое описаниетест с.непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на тредмиле. Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ►► Тредмил h\p\ Сosmos Quasar.
Выполняется3. Протоколпредельнаятестирования:мышечная работа с непрерывно возрастающей скоростью до «отказа» на тредмиле. Начальная скорость бега – 7,0 км/ч или 9,0 км/ч для более сильных спортсменов. Градиент прироста скорости составляет 1 км/ч за 1 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия).
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Скорость max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
26
Дополнительно:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.05.2. Тест на велоэргометре
Максимальный1. Краткое описаниетест с.непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на велоэргометре. Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ►► Велоэргометр Lode Excalibur Sport.
Выполняется3. Протоколпредельнаятестирования:мышечная работа с непрерывно возрастающей мощностью до «отказа» на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия).
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Мощность max, Вт.
27
–Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
–Показатели МПК: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
–Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
–Пульсовые тренировочные зоны.
–Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
–Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
Дополнительно:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.06. Определение уровня аэробной подготовленности: максимальный тест
снепрерывно возрастающей нагрузкой
слактатом
01.06.1. Тест на тредмиле
Максимальный1. Краткое описаниетест с.непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на тредмиле со взятием пробы на лактат. Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Тредмил h\p\ Cosmos Quasar.
►
► Анализатор лактата Biosen EKF.
Выполняется3. Протоколпредельнаятестирования:мышечная работа с непрерывно возрастающей скоростью до «отказа» на тредмиле. Начальная скорость
28
бега – 7,0 км/ч или 9,0 км/ч для более сильных спортсменов. Градиент прироста скорости составляет 1 км/ч за 1 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин. Скорость max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны. Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
01.06.2. Тест на велоэргометре
Максимальный1. Краткое описаниетест с.непрерывно возрастающей нагрузкой с газоанализатором на велоэргометре со взятием пробы на лактат. Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
29
►ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2.
►Велоэргометр Lode Excalibur Sport.
►Анализатор лактата Biosen EKF.2.
Выполняется3. Протоколпредельнаятестирования:мышечная работа с непрерывно возрастающей мощностью до «отказа» на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин. Мощность max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение.
– Лактатная кривая.
Дополнительно:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека. / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
30