Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов

ется фаза полета. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления.

Задача: выполнить максимальный прыжок вперед.

Примечание: по требованию заказчика прыжок может выполняться с одной ноги.

Прыжок вверх

Для проведения теста используется датчик PUSH или система

OptoGate.

Спортсмен принимает исходное положение – основная стойка, руки вниз. По готовности спортсмен совершает приседание до угла в 90 град., одновременно плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад (выполняет мах руками), после чего совершает максимальное выпрыгивание вверх.

Задача: выполнить максимальный прыжок вверх.

–4.ДлинаИзмеряемыепрыжка (см)параметры:.

– Высота прыжка (см).

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 236–250.

13.02.2.Оценка скоростно-силовых способностей

втестах с медицинболом

Оценка1. Краткскоростное писание-силовых. способностей спортсмена в тестах с медицинболом, выполняемых из разных исходных положений.

2.РулеткаИспользуемое. оборудование:

►

► Медицинбол.

141

В3.зависимостиПроток л тесотированспецификия: вида спорта и по требованию заказчика тестирование может производиться из разных исходных положений:

– стоя, бросок вперед (из-за головы, от груди, из-под ног);

– стоя, бросок в сторону;

– стоя, бросок за спину;

– стоя на коленях (от груди);

– сидя с опорой (от груди);

– сидя без опоры (от груди, из-за головы).

Тест с медицинболом из положения сидя без опоры, бросок из-за головы.

Испытуемый садится на линию начала отсчета (анатомический ориентир: большой вертел большеберцовой кости правой и левой ноги находится над линией начала отсчета). По готовности спортсмен поднимает медицинбол над головой и отклоняет корпус назад, после чего выполняет бросок медицинбола за счет одновременного сгибания туловища и разгибания в локтевых и плечевых суставах.

Задача: выполнить бросок медицинбола на возможно большее расстояние вперед.

Примечание: масса медицинбола подбирается индивидуально (% от веса тела спортсмена) либо регламентируется требованием заказчика.

–4.ДальностьИзмеряеметанияые параметры:(см).

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 222–229. 

142

13.03. Определение основных параметров физических качеств: координация

13.03.1. Оценка координационных способностей в специфических для вида спорта действиях

Оценка1. Краткоординационныхое описание. способностей спортсмена в специфических для вида спорта действиях.

2.СпортивныйИспользуемоеинвентарьоборудование:.

►

► Гимнастическая палка.

Перестроение3. Протокол тестировачерез гимнастическуюия: палку (бодибар)

Перед началом тестирования спортсмен держа, гимнастическую палку параллельно полу двумя руками, устанавливает её на макушку таким образом, чтобы угол в локтевых суставах составлял 90 град. После этого спортсмен опускает бодибар вниз. По готовности спортсмен начинает тест: выполняет перестроения через бодибар. На выполнение задания спортсмену даётся 15 с. Секундомер запускается по движению спортсмена.

Задача: сделать как можно больше перестроений через гимнастическую палку (бодибар).

Подбивания теннисного мяча

Для проведения тестирования необходимы теннисная ракетка и теннисный мяч. По готовности спортсмен начинает выполнять подбивания теннисного мяча центральной частью ребра теннисной ракетки (область выделена цветом, 20–25 см от общей длины обода ракетки). На выполнение теста даются три попытки. Результат лучшей попытки записывается в протокол.

Задача: выполнить максимально возможное количество подбиваний мяча ребром теннисной ракетки.

143

–4.ПерестроенияИзме мые(колпараметры:-во).

– Подбивания (кол-во).

Скородумова А5. Источник: .П. Контроль физической и функциональной подготовленности теннисистов. – М., 2013. –  32 с. 

13.03.2.Дифференциация мышечных усилий

впрыжках вперед

Оценка1. Краткоеспособностиписан е:спортсмена к тонкой дифференциации мышечных усилий в прыжках вперед.

Рулетка.

2. Используемое оборудование:

►

Во3. Протоколвремя тестатестирования:спортсмен совершает одну серию из 6 горизонтальных прыжков (прыжков в длину). Каждый прыжок выполняется с места с двух ног, разрешается делать подсед и мах руками. Пауза между прыжками – 5–8 с. Первый прыжок в серии осуществляется «в полсилы». В дальнейшем задание для спортсмена состоит в том, чтобы минимально прибавлять усилия (увеличивать длину прыжка) в каждом последующем прыжке. 

Задача: выполнить каждый прыжок таким образом, чтобы разница между последующим и предыдущим была минимально положительной. 

Примечание. По требованию заказчика количество прыжков может быть изменено. 

–4.ДифференциацияИзм яемые параммышечныхтр : усилий (см).

144

Скородумова А5. Источник: .П. Контроль физической и функциональной подготовленности теннисистов. – М., 2013. –  32 с. 

13.03.3.Дифференциация мышечных усилий

впрыжках вверх

Оценка1. Краткоеспособностиписан е:спортсмена к тонкой дифференциации мышечных усилий в прыжках вверх.

2.ДатчикИспользуемоеPUSH. оборудование:

►

► Система OptoGate.

Прыжки3. Протоколвверхтестирования:

Во время теста спортсмен совершает одну серию из 6 вертикальных прыжков. Каждый прыжок выполняется с места с двух ног, разрешается делать подсед и мах руками. После каждого прыжка спортсмен делает паузу (1,5–2 с). Первый прыжок в серии осуществляется «в полсилы». В дальнейшем задание для спортсмена состоит в том, чтобы минимально прибавлять усилия (увеличивать высоту прыжка) в каждом последующем прыжке. 

Задача: выполнить каждый прыжок таким образом, чтобы разница между последующим и предыдущим была минимально положительной. 

Примечание. По требованию заказчика количество прыжков может быть изменено. 

–4.ДифференциацияИзм яемые параммышечныхтр : усилий (см).

Скородумова А5. Источник: .П. Контроль физической и функциональной подготовленности теннисистов. – М., 2013. – 32 с. 

145

13.04. Определение основных параметров физических качеств: скоростная выносливость

13.04.1.Оценка анаэробной выносливости

вбеговом тесте «Челнок»

Оценка1. Краткоеанаэробнойописание:выносливости в беговом тесте «Челнок».

2.СекундомерИспользуемое. оборудование:

►

► Конусы.

В3.зависимостиПротокол тестирования:от специфики вида спорта длина пробегаемых отрезков может варьировать от 5 до 30 м. Количество отрезков может варьировать в зависимости от требований заказчика.

По команде «На старт!» спортсмен становится в положение высокого старта за линией старта. По команде «Марш!» запускается секундомер и спортсмен стартует к противоположной линии. Прибежав к боковой линии, испытуемый обязан пересечь её двумя ногами и, развернувшись, возобновить движение к линии старта.

Задача: показать наименьшее время пробегания всей дистанции.

–4.ВремяИз еряпреодолениямые парамедистанцииры: (с).

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 371–372.

146

13.04.2.Оценка анаэробной выносливости

вбеговом тесте «Веер»

Оценка1. Краткоеанаэробнойописание:выносливости в беговом тесте «Веер».

2.СекундомерИспользуемое. оборудование:

►

► Конусы (или др. спортивный инвентарь).

В3.зависимостиПротокол тестирования:от специфики вида спорта длина пробегаемых отрезков может варьировать от 5 до 10 м. Количество отрезков может варьировать в зависимости от требований заказчика. Тест может выполняться с использованием спортивного инвентаря.

Контрольные точки располагаются в виде веера с общей вершиной – стартовый конус. Спортсмен занимает стартовое положение напротив стартовой контрольной точки (конуса). По готовности спортсмен начинает движение по заранее оговоренной траектории, касаясь контрольных точек (конусов) рукой либо спортивным инвентарем. После каждой контрольной точки спортсмен возвращается к стартовому конусу, касается его, после чего двигается к следующей вершине «веера» (конусу). Всего спортсмен должен пробежать два «веера». Дистанцию между последней вершиной первого «веера» и первой вершиной второго «веера» спортсмен пробегает, не касаясь стартовой контрольной точки (конуса), т.е. «насквозь». Секундомер запускается по движению спортсмена.

Задача: показать наименьшее время пробегания всей дистанции.

–4.ВремяИз еряпреодолениямые парамедистанцииры: (с).

– Время преодоления отдельных участков дистанции (с).

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 369–381.

147

13.05. Определение основных параметров физических качеств: гибкость

13.05.1.Оценка гибкости и подвижности

вплечевых суставах

Оценка1. Краткоегибкостиписаниеи подвижности. в плечевых суставах.

2.РулеткаИспользуемое. оборудование:

►

► Линейка.

Выкрут3. Про околв плечевыхт стирования:суставах

Спортсмен, удерживая гимнастическую палку, выполняет выкрут прямых рук назад. О степени подвижности плечевого сустава судят по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем оно меньше – тем выше гибкость сустава.

Задача: выполнить выкрут прямых рук назад, держа гимнастическую палку как можно ýже.

Сведение кулаков за спиной

Испытуемый принимает положение «основная стойка», сжимает пальцы рук в кулаки таким образом, что большие пальцы находятся внутри кулаков. Спортсмен совершает максимально возможное приведение и вращение правой рукой внутрь, максимально сгибая её в локтевом суставе. Одновременно с этим испытуемый совершает максимально возможное отведение и вращение левой руки наружу, максимально сгибая её в локтевом суставе. Таким образом, оба кулака должны располагаться за спиной испытуемого. После выполнения первой попытки упражнение повторяется со сменой положения рук на противоположное. Исследователь измеряет расстояние между кулаками.

Задача: свести кулаки за спиной как можно ближе друг к другу.

148

–4.ВыкрутИзмеряемые(см). параметры:

– Сведение (см).

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 346–347.

13.05.2. Оценка подвижности позвоночного столба

Оценка1. Краткоеподвижностиописан епозвоночного. столба.

2.РулеткаИспользуемое. оборудование:

►

► Линейка.

Тест3. Протокпредполагаеттес ирования:выполнение наклона туловища вперед из положения стоя на скамейке (тумбе, возвышении), не сгибая ног в коленных суставах. Гибкость позвоночника определяется при помощи линейки или сантиметровой ленты по расстоянию от нулевой отметки до третьего пальца руки. В случаях, когда пальцы рук не достают до нулевой отметки, зафиксированное расстояние отмечается со знаком «минус» (–), когда опускаются ниже нулевой отметки – со знаком «плюс» (+).

–4.НаклонИзмеряемые(см). параметры:

Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – С. 346–347.

149

13.06. Определение скоростно-силовой подготовленности (тесты со свободным весом)

13.06.1.Определение повторного максимума

вбазовых упражнениях

Расчет1. Краткоеиндивидуальногоописание: повторного максимума в избранном упражнении.

►СистемаИспользуемоеMuscleLabоборудование:.

►Датчик PUSH.

►Комплект оборудования для выполнения упражнений со штангой (гриф, диски разных весов, силовая рама).

После3. Протоколпредварительнойтестирования:разминки спортсмен выполняет избранное упражнение (приседание со штангой на плечах, жим штанги, подрыв штанги на грудь, рывок, толчок) с весом, субъективно оцененным спортсменом как 1 повторный максимум. Далее выполняются 5 подходов по 3 повторения с весом 45%, 50%, 60%, 70%, 80% от субъективно оцененного веса 1 повторного максимума. Каждое повторение выполняется с максимально возможной скоростью, сохраняя правильную технику движения. Отдых между подходами – до полного восстановления. После пятого подхода программное обеспечение датчика PUSH рассчитывает вес 1 повторного максимума.

Задача: продемонстрировать максимальную скорость движения в избранном упражнении.

–4.СредняяИзмеряемыескоростьпараметры:поднятия веса (м/с).

– Пиковая скорость поднятия веса (м/с).

– Средняя мощность движения (Вт и Вт/кг).

– Пиковая мощность движения (Вт и Вт/кг).

150