Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
.pdfИспытуемый выполняет вис хватом сверху (прямой хват) на высокой перекладине, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены (стопы вместе, пола не касаются). По готовности испытуемый сгибает руки под прямым углом и фиксирует туловище в этом положении. Секундомер запускается, когда спортсмен принял статичное положение.
«Стульчик»
Тест позволяет оценить силовую выносливость четырехглавых мышц бедра, больших ягодичных мышц, мышц задней группы бедра.
Испытуемый встает на подвижную платформу и занимает исходное положение: присед (колени согнуты под прямым углом), спина прижата к стене, руки вперед. Секундомер запускается, когда спортсмен принял исходное положение. Тест прекращается, когда спортсмен не в состоянии больше удерживать исходное положение.
Задача: сохранять статичное положение возможно долгий промежуток времени.
–4.ВремяИз еряемыеудержанияпараметры:статичного положения (с).
Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – 456 с.
13.21. Оценка силовой выносливости при динамическом режиме мышечной работы
13.21.1. Оценка скоростно-силовой выносливости прямой мышцы живота
Оценка1. Краткоескоростноописание-силовой. выносливости прямой мышцы живота.
171
Секундомер.
2. Используемое оборудование:
►
Испытуемый3. Протоколлежиттестирования:на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 45 град., ступни плотно прижаты к земле, руки вверх, согнуты в локтевых суставах, ладонями в пол. Во время подъёма туловища испытуемый должен коснуться руками пальцев ног. В противоположной фазе движения испытуемый должен опустить спину на мат и коснуться земли пальцами рук.
Повторение не засчитывается, если спортсмен:
– оторвал ступни от пола;
– не коснулся руками пальцев ног;
– не опустил спину на землю;
– не коснулся земли пальцами рук.
Задача: выполнить максимально возможное количество повторений в течение 2 мин.
Примечание: время выполнения теста может варьироваться в зависимости от требования заказчика.
–4.КоличествоИзмеряемыеповторенийпарамет(раз)ы:.
Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – 456 с.
13.21.2. Оценка скоростно-силовой выносливости больших грудных мышц, мышц пояса верхней конечности и силовой выносливости ног («Берпи»)
Оценка1. Краткоескоростнописан-силовойе. выносливости больших грудных мышц, мышц пояса верхней конечности и силовой выносливости ног.
172
Секундомер.
2. Используемое оборудование:
►
Исходное3. Протоколположениетестирования:– стойка «ноги врозь». По готовности спортсмен сгибает ноги в коленных суставах и выполняет упор присев. Далее спортсмен одним движением выпрямляет ноги в коленных суставах, принимает положение упор лежа и выполняет отжимание, касаясь грудью земли, после чего возвращается в положение упор лежа, сгибает ноги в коленях, принимает положение упор присев и из этого положения выполняет выпрыгивание вверх с махом руками.
Повторение не засчитывается в случае, если спортсмен не коснулся грудью земли.
Задача: выполнить максимально возможное количество повторений в течение 2 мин.
Примечание: время выполнения теста может варьироваться в зависимости от требования заказчика.
–4.КоличествоИзмеряемыеповторенийпарамет(раз)ы:.
Занковец,5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. – 456 с.
2.5.Тестирование по программе «Гипоксия» (Код 14)
14.01. (Определение общей гемоглобиновой массы (ОГМ, ОЦК)
Определение1. Краткое описаниеэффективности. гипоксического воздействия.
173
►
2. НаборИспользуемоедля измеренияоборудование:гемоглобиновой массы BloodTec;
Radiometr ABL 80 FLEX;EKF Hemo control или Sysmex XN-1000 или BTS-350
► Центрифуга гематокритная СМ-70.
► Баллоны с кислородом и оксид углерода (II). ► Датчик угарного газа.
Измерение3. П отоколпроводитсятестирования:с помощью методики возвратного дыхания оксидом углерода (II). В течение 2 мин человек дышит через спирометр газовой смесью, содержащей оксид углерода (II) в дозе 1 мл/кг (мужчины) и 0,8 мл/кг (женщины). На 4-й, 6-й и 8-й мин оценивают концентрацию оксида углерода (II) в выдыхаемом воздухе, а также насыщение гемоглобина оксидом углерода (II).
–4.ОбщаяИзмеряемыемасса гемоглобина,параметры:г.
– Относительная масса гемоглобина, г/кг.
– Объем циркулирующей крови, мл.
– Относительный объем циркулирующей крови, мл/кг.
– Гемоглобин, г/л.
– Гематокрит, %.
Методические5. Источник: рекомендации ОКР. Применение дополнительного искусственного гипоксического воздействия в спорте высших достижений. – М., 2013. – С. 11.
14.02. Оценка уровня аэробной работоспособности в условиях искусственной гипоксии (газоанализ+лактат)
14.02.1. (Тест на тредмиле)
Тестирование1. Краткое опив условияхание. гипоксии на выбранной высоте с газоанализатором на тредмиле со взятием пробы на лактат (макси-
174
мальный тест со ступенчато возрастающей нагрузкой). Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
2.ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2. ► Тредмил Woodway Pro XL.
►
► Гипоксическая кабина Hypoxico. ► Анализатор лактата Biosen EKF.
Тест3. Протоколвыполняетсятестирования:внутри гипоксической кабины на заданной имитируемой высоте (выбирается по просьбе заказчика).
Выполняется предельная мышечная работа ступенчато возрастающего характера до «отказа» на тредмиле. Начальная скорость бега – 2,5 м/с (9,0 км/ч) или 3,0 м/с (10,8 км/ч) для более сильных спортсменов. Прирост скорости за одну ступень составляет 0,5 м/с (1,8 км/ч). Длительность ступени – 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Скорость max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
175
–ПоВентиляцияпросьбе заказчлёгких,ка:л/мин.
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
14.02. Оценка уровня аэробной работоспособности в условиях искусственной гипоксии (газоанализ+лактат)
14.02.2. (Тест на велоэргометре)
Тестирование1. Краткое опив условияхание. гипоксии на выбранной высоте с газоанализатором на тредмиле или велоэргометре со взятием пробы на лактат (максимальный тест с непрерывно возрастающей нагрузкой). Определение максимального потребления кислорода, анаэробного порога и зоны жиросжигания.
►ГазоанализаторИспользуемоеCortexоборудование:MetaLyzer 3ВR2.
►Велоэргометр Lode Excalibur Sport / Wattbike Atom.
►Гипоксическая кабина Hypoxico.
►Анализатор лактата Biosen EKF.
Тест3. Протоколвыполняетсятестирования:внутри гипоксической кабины на заданной имитируемой высоте (выбирается по просьбе заказчика).
Выполняется предельная мышечная работа с непрерывно возрастающей мощностью до «отказа» на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС
176
с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе «Metalyzer 3B-R2» (фирмы «Cortex», Германия). Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Мощность max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
По просьбе заказчика:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
14.03. Оценка уровня аэробной работоспособности в условиях естественной гипоксии (газоанализ+лактат)
14.03.1. (Тест на тредмиле)
Тестирование1. Краткое описаниев условиях. гипоксии на УТС во время тренировки на тредмиле (максимальный тест со ступенчато возрастающей нагрузкой) со взятием пробы на лактат.
177
►ГазоанализаторИспользуемоеCosmedоборудование:K5.
►Тредмил Woodway Pro XL.
►Анализатор лактата Biosen EKF.2.
Тест3. Протоколвыполняетсятестирования:в условиях естественной гипоксии. Выполняется предельная мышечная работа ступенчато возрас-
тающего характера до «отказа» на тредмиле. Начальная скорость бега – 2,5 м/с (9,0 км/ч) или 3,0 м/с (10,8 км/ч) для более сильных спортсменов. Прирост скорости за одну ступень составляет 0,5 м/с (1,8 км/ч). Длительность ступени – 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе Cosmed K5. Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем в конце каждой ступени вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Скорость max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, скорость, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
По просьбе заказчика:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: скорость, потребление кислорода, ЧСС.
Головачев5. Источник:А.И. Протокол тестирования аэробной подготовленности. ВНИИФК, 2019.
178
14.03.2. (Тест на велоэргометре)
Тестирование1. Краткое описаниев условиях. гипоксии на УТС во время тренировки на велоэргометре (максимальный тест с непрерывно возрастающей нагрузкой) со взятием пробы на лактат.
►ГазоанализаторИспользуемоеCosmedоборудование:K5.
►Велоэргометр Lode Excalibur Sport, Wattbike Atom.
►Анализатор лактата Biosen EKF.
Тест3. Протоколвыполняетсятестирования:в условиях естественной гипоксии. Выполняется предельная мышечная работа с непрерывно воз-
растающей мощностью до «отказа» на велоэргометре. Начальная мощность нагрузки – 60 Вт или 100 Вт для более сильных спортсменов. Градиент прироста мощности составляет 30 Вт за 2 мин. До, во время работы и в период восстановления осуществляются заборы выдыхаемого воздуха с целью измерения концентрации углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в нём, измерение ЧСС с помощью нагрудного кардиодатчика. Анализ вдыхаемого и выдыхаемого воздуха осуществляется на автоматическом газоанализаторе Cosmed K5. Забор капиллярной крови из пальца на лактат производится в состоянии покоя, а затем каждые 2 мин, начиная с 4-й мин, вплоть до конца теста.
Основные:4. Измеряемые параметры:
– Время отказа, мин.
– Мощность max, км/ч.
– Частота сердечных сокращений max, уд/мин.
– Показатели МПК: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Показатели ПАНО: ЧСС, мощность, потребление кислорода.
– Пульсовые тренировочные зоны.
– Соотношение ПАНО и МПК по потреблению кислорода.
– Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение, г/ч.
179
По просьбе заказчика:
– Вентиляция лёгких, л/мин.
– Показатели аэробного порога: мощность, потребление кислорода, ЧСС.
Попов5. Источник:Д.В., Виноградова О.Л., Григорьев А.И. Аэробная работоспособность человека / Ин-т медико-биологических проблем РАН. – М.: Наука, 2012. С. 57.
14.04.Определение индекса гипоксической переносимости под нагрузкой
(I-Hyp 3000 нагр.)
Индекс гипоксической переносимости под нагрузкой (I-Hyp 3000 нагр) – отношение времени снижения показателя SpO2 ко времени его восстановления в тесте со стандартной нагрузкой:
I-Hyp 3000 нагр. = ТвТс ,
где Тс – время снижения показателя насыщения артериальной крови кислородом до уровня SpO2 = 80%; Тв – время восстановления показателя насыщения крови до исходящего уровня или до SpO2 = 96%.
Оценка1. Краткоеустойчивостиоп сан еорганизма. к недостатку кислорода под нагрузкой на велоэргометре на высоте 3000 м над уровнем моря.
При выполнении физической работы на высоте состояние гипоксии усиливается и приводит к снижению работоспособности в среднем на 5% каждые 1000 м набора высоты (From Wehrlin & Hallen, 2006). Учитывая, что соревнования часто проводятся в условиях среднегорья, становится необходимым оценивать индивидуальную гипоксическую устойчивость организма спортсменов под нагрузкой.
180