Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов

–4.АбсолютнаяИзмеряемыемощностьпараметры:(Вт).

– Относительная мощность (Вт/кг).

15..PanzeraИсточники:R. Cycling Fast. UK: Human Kinetics, 2010. – 232 p. 2. Vance J. Run with Power: The Complete Guide to Power Meters

for Running. USA. Valopress. 2016. – 352 p.

11.05. Субъективная оценка тренировочной нагрузки (RPE)

Субъективная1. Кра кое описаоценкаие:нагрузки методом опросника «Шкала воспринимаемого напряжения» (Rating of Perceived Exertion Scale – RPE).

2.БланковыйИспользуемоеопросникоборудование:.

►

► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

В3.концеПротоколтренировкитест рования:спортсмен заполняет опросник на бланке или компьютере из 1 вопроса по шкале, оценивая нагрузку на тренировке от «полное отсутствие напряжения» до «максимальное напряжение».

Инструкция:

Выберите значение из приведенной шкалы, которое лучше всего характеризует уровень вашего напряжения. Попытайтесь оценить ваше ощущение напряжения как можно более честно, не думая о том, какой на самом деле является реальная физическая нагрузка. Отметим, что ваше собственное ощущение усилий и напряжения очень важно, без сравнения с ощущениями других людей. Посмотрите на приведенную ниже шкалу и затем выберите значение.

–4.ЧисленнаяИзмеряемыеоценкап раметтренировочнойы: нагрузки в виде значения по шкале воспринимаемого напряжения.

121

A5.ComparisonИсточник:of the Reproducibility and the Sensitivity to Change of Visual Analogue Scales, Borg Scales, and Likert Scales in Normal Subjects During Submaximal Exercise Grant, Stan et al. CHEST, Volume 116, Issue 5, 1208–1217.

2.2. Контроль процессов восстановления и оценка факторов, лимитирующих выполнение запланированных тренировочных нагрузок (Код 12)

12.01. Контроль уровня восстановления спортсмена по данным утреннего измерения ЧСС

Оценка1. Кр ткоеуровняописание:восстановления организма спортсмена методом измерения вариабельности сердечного ритма, проведение ортостатической пробы.

Частота сердечных сокращений в покое дает важную информацию о степени восстановления спортсмена после тренировок и соревнований. Измеряя утренний пульс, можно оценить перетренированность на ранней стадии.

2.ПульсоксиметрИспользуемоеChoicemed,оборудование:Hypoxico и аналоги.

►

► Датчик для круглосуточного контроля за частотой сердечных

сокращений FirstBeat Bodyguard.

Спортсмену3. Протоколвтестированачале тренировочногоя: сбора выдается датчик. Утром, не вставая с постели, спортсмен надевает пульсоксиметр и регистрирует ЧСС покоя. Данные ЧСС покоя передаются научному специалисту. При использовании датчика FirstBeat прибор крепится на тело с помощью ЭКГ электродов перед сном. Значе-

122

ния утренней ЧСС заносятся в протокол. На основании данных строится график динамики утренней ЧСС.

–4.ПоказателиИзмеряемыевариабельностипараметры:сердечного ритма (в покое).

– ЧСС ортопробы (разные положения).

Ясен5. Источник:П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. – Мурманск, 2015. – С. 34–35.

12.02. Контроль уровня восстановления методом функционального тестирования умеренной нагрузки

Оценка1. Кр ткоеуровняописаниевосстановления. организма спортсмена методом пульсометрии при выполнении стандартизированного упражнения умеренной нагрузки. 

2.ПульсометрыИспользуемоеPolar,оборудование:Garmin, Suunto.

►

► Тредмил, велоэргометр, лыжный эргометр, гребной трена-

жер, ручной эргометр. Секундомер.

Спортсмену3. Протоколв тестирования:начале выполнения упражнения выдается пульсометр. Далее спортсмен выполняет специализированное упражнение в стандартных условиях. Данные ЧСС до нагрузки, во время нагрузки и после нагрузки записываются на пульсометр. На основании данных строится график динамики ЧСС.  

–4.ПульсИзмеряемыев конце упражненияараметры:(уд/мин).

– Пульс восстановления (уд/мин).

123

Отчет5. Источник:по Проекту Общероссийской общественной организации «Российская Федерация стрельбы из лука» «Апробация альтернативных моделей срочной адаптации высококвалифицированных стрелков из лука к условиям проведения спортивных соревнований Игр XXXI Олимпиады 2016 года в городе Рио-де-Жанейро (Бразилия)»: Мониторинг тренировочных нагрузок и индикаторных показателей течения адаптационных процессов в организме стрелков из лука в условиях тренировочного и спортивного мероприятий.

12.03. Контроль состояния спортсмена по психофизиологическим показателям

12.03.1. Оценка психофизиологических показателей в тестах сенсомоторных реакций на скорость и точность реакции

Оценка1. Краткоепсихофизиологическихсание. показателей в тестах сенсомоторных реакций на скорость и точность реакции.

►

2.КомплексИспользуемоеобъективногооборудование:психологического анализа и тести-

рования ЭГОСКОП.

► УПФТ-1/30 «Психофизиолог».

► Программное обеспечение ИЦ ОКР.

Спортсмен3. Протоколсадитсятестирования:за стол, выполняет тест на скорость зри- тельно-моторной реакции. Тест может относиться к вариации простой или сложной реакции в зависимости от специфики вида спорта и запроса Федерации по виду спорта.

–4.ВремяИз ереакциияемые (мс)параметры:.

– Количество ошибок.

124

Методический5. Источник: справочник «Устройство психофизиологического тестирования УПФТ-1/30 – «Психофизиолог». – С. 59.

12.03.2. Оценка психофизиологических показателей в тестах с треморографией

Оценка1. Краткоепсихофизиологическихсание. показателей в тестах с треморографией.

2.УПФТИспользуемое-1/30 «Психофизиолог»оборудование:.

►

Спортсмены3. Протоколпринимаюттест рования:стрелковую позу, берут щуп в руку и удерживают его в отверстии 5 мм на протяжении 30 с. Затем повторяют тест после смены руки.

Во время выполнения теста щуп всё время должен быть погружен в глубину отверстия на 2–3 мм. Задача испытуемого – не касаться щупом стенок отверстия во время выполнения теста. Началом тестирования служит первое касание щупом края отверстия. После первого прикосновения запускается таймер.

Задания выполняются сначала правой, потом левой рукой. Рука должна быть вытянута, на весу и без опоры, модуль МПТ расположен вертикально.

–4.ЧислоИзмеряемыекасаний (штпараметры:.).

– Среднее время одного касания (мс).

15..МетодическийИсточники: справочник «Устройство психофизиологического тестирования УПФТ-1/30 – «Психофизиолог». – С. 59.

2. Lakie M. The influence of muscle tremor on shooting performance / M. Lakie // Experimental Physiology. – 2009. – Vol. 95, № 3. – P. 441–450.

125

12.04. Ночное мониторирование активности симпатической и парасимпатической нервной системы

Оценка1. Кр ткоевосстановительныхописание. процессов путем мониторирования активности симпатической и парасимпатической нервной системы во время ночного сна.

2.Датчик вариабельностиИспользуемое оборудование:сердечного ритма FirstBeat Body-

►

guard.Программное обеспечение FirstBeat Sports.

►

Прибор3. ПротоколFirstBeatтестирования:Bodyguard 2 крепится на тело с помощью ЭКГ электродов перед сном для длительного мониторирования ночью. Данные по R-R интервалам и вариабельности сердечного ритма регистрируются в течение всего ночного сна. Анализ данных проводится в программе FirstBeat Sports.

–4.ИВИзмеря– индексмыевосстановленияпараметры:.

– LF/HF – соотношение активности симпатической и парасимпатической нервной системы.

Применение5. Источник:дополнительного искусственного гипоксического воздействия в спорте высших достижений. Методические рекомендации ОКР – М., 2013. – С. 11.

126

12.05. Суточное мониторирование активности симпатической и парасимпатической нервной системы

Оценка1. Кр ткоевосстановительныхописание. процессов путем мониторирования активности симпатической и парасимпатической нервной системы в течение 24 ч.

2.Датчик вариабельностиИспользуемое оборудование:сердечного ритма FirstBeat Body-

►

guard.Программное обеспечение FirstBeat Sports.

►

Прибор3. ПротоколFirstBeatтестирования:Bodyguard 2 крепится на тело с помощью ЭКГ электродов с утра для длительного мониторирования в течение 24 ч. Данные по R-R интервалам и вариабельности сердечного ритма регистрируются в течение всего дня. Анализ данных проводится в программе FirstBeat Sports.

–4.ИВИзмеря– индексмыевосстановленияпараметры:.

– LF/HF – соотношение активности симпатической и парасимпатической нервной системы.

Применение5. Источник:дополнительного искусственного гипоксического воздействия в спорте высших достижений. Методические рекомендации ОКР. – М., 2013. – С. 11.

12.06. Оценка суточного расхода энергии

Оценка1. Краткоесуточногоописаниерасхода. энергии по жирам и углеводам методом суточного мониторирования ЧСС.

Высокие физические и эмоциональные нагрузки, свойственные современному спорту, предъявляют особые требования к питанию

127

спортсменов. Для обеспечения человека пищей, соответствующей его энергетическим затратам и пластическим процессам, целесообразно определять суточный расход энергии. Определение энергозатрат при помощи прямой либо непрямой калориметрии весьма трудоемко и требует наличия сложного лабораторного оборудования, поэтому зачастую в спортивной практике используются косвенные методы определения расхода энергии, основанные на измерении ВРС.

►

2.Датчик дляИспользуемоекруглосуточногоборудование:контроля за частотой сердечных

сокращений FirstBeat Bodyguard.

► Программное обеспечение FirstBeat Sports.

Каждому3. Протоколспортсменуестирования:выдается индивидуальный монитор сердечного ритма, который закрепляется на теле при помощи одноразовых ЭКГ-электродов. Спортсмен носит данный монитор в течение 24 ч. Далее происходит выгрузка данных из монитора в специализированное ПО с последующей обработкой.

–4.СуммарноеИз яемыеэнергопотреблениепараметры: (ккал/кдж).

– Энергозатраты, покрываемые за счет жиров (ккал/кдж).

– Энергозатраты, покрываемые за счет углеводов (ккал/кдж).

Venables5. Источник:M.C, Achten J, Jeukendrup A.E. Determinants of fat oxidation during exercise in healthy men and women: a cross-sectional study. // J Appl Physiol (1985). 2005 Jan; 98(1): 160–7. Epub 2004 Aug 27.

12.07. Функциональный скрининг движений

Оценка1. Краткоелимитирующихописание. факторов выполнения тренировочных нагрузок путем проведения скрининга базовых функциональных движений.

128

2.КомплектИспользуемоедля проведенияборудование:FMS.

►

Скрининг3. Протоколдвиженийт стирования:– простой, стандартизированный инструмент, позволяющий оценивать качество движения в рамках систематизированного подхода. Одной из целей функционального скрининга является выявление «опасных зон» в подготовленности спортсмена – тех недостаточно развитых базовых двигательных качеств, которые могут привести к получению травмы.

В процессе скрининга рассматриваются основные двигательные шаблоны, определяющие наличие или отсутствие компенсаторных механизмов и неэффективные двигательные шаблоны.

В скрининге по системе FMS-EXOS по трехбалльной шкале оцениваются семь базовых движений (перечислены в порядке проведения теста):

1. Глубокий присед (Deep Squat).

2. Перешагивание барьера (Hurdle Step).

3. Линейный выпад (Inline Lunge ).

4. Подвижность плеч (Shoulder mobility ).

5. Подъём прямой ноги (Active straight leg Raise).

Up)6.. Стабилизация корпуса при отжимании (Trunk stability Push-

7. Стабилизация корпуса при скручивании (Rotary stability). Каждому движению присуждается от 0 до 3 баллов, исходя из

следующих правил (критериев оценки):

3 балла – движение выполнено правильно;

2 балла – движение выполнено с компенсаторными механизмами / ошибками;

1 балл – спортсмен не может выполнить движение; 0 баллов – спортсмен испытывает боль при выполнении дви-

жения.

Максимальное количество баллов за все 7 тестов – 21.

–4.БалльныеИзмеряемыеоценкипараметры:по 7 тестам FMS.

Занковец5. Источник:В.Э. Энциклопедия тестирований : монография / В.Э. Занковец. – М.: Спорт, 2016. С. 187–203.

129

12.08. Субъективная оценка процессов восстановления

Оценка1. Краткоеуровнейопистрессаание. и восстановления методом опросника Short recovery and stress scale (SRSS – «Сокращенная шкала срочной оценки стресса и восстановления»).

2.БланковыйИспользуемоеопросникоборудование:.

►

► Комплекс объективного психологического анализа и тести-

рования ЭГОСКОП.

Спортсмен3. Протоколзаполняеттестирования:опросник на бланке или компьютере из 8 вопросов; каждый из вопросов оценивается по 6-балльной шкале.

Инструкция:

Ниже представлен список различных выражений, описывающих состояния стресса и восстановления. Пожалуйста, оцените каждый пункт и отметьте номер, которые наиболее точно описывают Ваше состояние прямо сейчас.

–4.УровеньИзмеряемыевосстановленияпараметры:.

– Уровень стресса.

Kellmann5. Источник:M., Kölling S. (2019). Recovery and Stress in Sport: A Manual for Testing and Assessment. Routledge.

12.09. Определение психологического состояния: уровень тревожности

Оценка1. Краткоединамикиописаниетревожности. методом опросника состояния соревновательной тревожности – CSAI-2 (Competitive State Anxiety Inventory-2).

130