Способы применения эфирных масел
Эфирные масла могут попасть в тело несколькими отличающимися путями. Ниже приведены наиболее безопасные и распространенные способы их применения. Рекомендуемые масла и рецепты для различных методов включены в соответствующие главы.
Массаж
Массаж полезен для снятия стресса и напряжения, вспомогательного расслабления, облегчения мышечных болей и для общего ослабления боли, а также для улучшения тонуса кожи и общего состояния. При ароматерапевтическом массаже эфирные масла перед нанесением на кожу добавляются в масло носитель, например, из миндаля или жожоба.
Массаж тела
— Налейте небольшое количество заранее подготовленного массажного масла в ладони (1/2—1 чайной ложки хватит на спину и ногу соответственно, если только массаж не делается человеку с сильным волосяным покровом или сухой кожей).
— Нежно массируйте тело. Массаж всегда должен быть направлен в сторону сердца. Не массажируйте вены с варикозным расширением (скользите мимо них), напряженные, распухшие суставы, при лихорадке.
См. гл. 6, содержащую подробные инструкции по массажу тела и рецепты масел.
Массаж ступней
Массаж ступней незаменим для снятия напряжения и для возрождения, энергетической подпитки уставшего тела. Это спасение для опухших, ноющих ступней.
— Разотрите немного заранее подготовленного масла по ступне и вокруг лодыжки.
— Руки держат ступню, пальцы находятся на ее внешней стороне, большие пальцы делают круговые движения по подошве. Нежно сжимайте и надавливайте на ступню, как будто вы хотите превратить ее в кусок пластичного теста.
— Повторите то же самое и с другой ступней.
Я вам гарантирую, что, как только вы отпустите ступню, тот, кому вы делаете массаж, попросит вас сделать еще.
Лицевой массаж
Лицевой массаж поможет уходу за любым типом кожи в любом состоянии, как во время, так и после беременности.
— Вечером после ванны экономно нанесите заранее подготовленное масло на лицо и шею.
— Для втирания масла всегда используйте нежные движения, направленные вверх (для противодействия силам гравитации). Пытайтесь не оттягивать кожу.
— Если вы делаете кому-то массаж, то попросите снять контактные линзы.
См. гл. 12, содержащую подробные инструкции по массажу лица и рецепты масел.
Ароматические ванны
Ароматические ванны являются важной частью ароматерапии. В зависимости от того, какие масла используются, они могут быть детоксицирующими, освежающими и взбадривающими при приеме утром или седативными, успокоительными и смягчающими при приеме вечером. Они способствуют крепкому ночному сну при приеме сразу перед отходом ко сну, а также помогают снять боли и болевые ощущения. Для ароматической ванны при беременности:
— Добавьте в теплую ванну (ни в коем случае не слишком горячую) 2—4 капли выбранного эфирного масла.
— Размешайте воду, чтобы масло смешалось.
— Расслабьтесь и примите ванну в течение 10—15 минут, чтобы насладиться ароматом и масла могли выполнить свою функцию.
Сидячая ванна или биде
И то и другое используется для мытья и успокоения бедер и генитальной зоны (особенно часто используется сразу после рождения ребенка). Сидячую ванну можно подготовить и на основе обычной, для этого следует обычную ванну наполнить теплой водой неполностью — чтобы вода покрывала лишь нижнюю часть живота.
— Добавьте в сидячую ванну или биде 2 капли выбранного эфирного масла.
— Хорошо перемешайте воду, прежде чем входить в нее.
— Примите ванну в течение 5—10 минут.
Ванны для детей
Дети могут получать такую же пользу от ароматических ванн, как и взрослые, но следует использовать меньшие количества масла, и даже самые мягкие из эфирных масел всегда следует хорошо разводить. Это делается для того, чтобы капли чистого масла не попали в руки малышей, которыми они потом могут потереть глаза или рот. У детей очень нежная, легко раздражимая кожа.
Эфирные масла следует разводить в 10—20 мл (1/ 2—1 столовая ложка) необезжиренного молока. Можно также использовать и козье молоко, если у ребенка имеется аллергия на коровье молоко. Накапайте капли (количество капель указывается ниже) в небольшую чашку, добавьте молоко, хорошо перемешайте и смешайте с водой в ванне.
Рекомендую использовать ровно такое количество эфирного масла, как указывается ниже:
— Для детей от 5 до 12 лет — добавьте в молоко 2— 4 капли эфирного масла.
— Для детей от 2 до 5 лет — добавьте в молоко 1—2 капли эфирного масла.
— Для младенцев старше трех месяцев и совсем маленьких — добавьте в молоко одну каплю эфирного масла.
Я не советую использовать эфирные масла в ванне для детей до трех месяцев, и даже позже не следует рассматривать подобные приемы ванны как нечто само собой разумеющееся.
Прием душа
Эфирные масла можно принимать и во время душа. Лучший способ применения — начать с обычного приема душа, затем добавьте 2—3 капли выбранного вами эфирного масла на губку или кусочек фланели и растирайте, находясь под душем, свое тело, вдыхая пары.