- •Эллисон Инглэнд "Ароматерапия для матери и ребенка"
- •Вступление
- •Предисловие
- •Преимущества ароматерапии при беременности
- •Примеры успеха
- •Камилла
- •Введение в ароматерапию и эфирные масла
- •Некоторые общие характеристики и применение
- •Как эфирные масла попадают в кожу
- •Чувство обоняния
- •История эфирных масел
- •Способы применения эфирных масел
- •Ароматические ванны
- •Компрессы
- •Ингаляции
- •Предупреждение
- •Путеводитель по эфирным маслам
- •Лаванда
- •Мандарин
- •Петитгрейн
- •Танжерин
- •Кананга душистая
- •Кипарис
- •Сандаловое дерево
- •Чайное дерево
- •Масла носители
- •Сладкое миндальное масло
- •Авокадо
- •Масло из виноградных косточек
- •Масло из пшеничных ростков
- •Календула
- •Алоэ вера
- •Смешивание масел
- •Меры безопасности при использовании эфирных масел
- •Приобретение эфирных масел
- •Хранение эфирных масел
- •Обращение с эфирными маслами
- •Массаж при беременности
- •Профессиональный массаж
- •Массаж дома
- •Подготовка массажного масла
- •Снятие неприятных ощущений во время беременности при помощи приятного запаха
- •Вынужденный постельный режим
- •Судороги
- •Цистит (воспаление мочевого пузыря)
- •Усталость
- •Чувство слабости
- •Задержка жидкостей
- •Геморрой
- •Несварение и изжога
- •Бессонница
- •Утренняя слабость
- •Кровотечение из носа и слизь
- •Сильное сердцебиение
- •Проблемы кожи
- •Болезненные ощущения в области грудей
- •Болезненные ощущения, кровоточение десен
- •Следы растяжек
- •Молочница
- •Вены с варикозным расширением
- •Аромапомощь при схватках и родах
- •Эфирные масла для схваток
- •День схваток — первая стадия
- •Продвинутая первая стадия
- •Переходная стадия
- •Вторая стадия
- •Роды и третья стадия
- •Послеродовое попечение, привыкание к материнству
- •Роды при помощи кесарева сечения
- •Послеродовая меланхолия
- •Послеродовая усталость и привыкание к материнству
- •Послеродовая депрессия
- •Кормление грудью
- •Возвращение формы
- •Возвращение фигуры в форму
- •Чистка тела
- •Избавление от целлюлита
- •Кожа и волосы после родов
- •Масла для лица
- •Кремы для лица
- •Волосы после рождения ребенка
- •Кондиционеры, применяемые перед мытьем
- •Ополаскиватели волос
- •Шампунь
- •Аромаребенок Массаж ребенка
- •Советы по массажу ребенка
- •Как массажировать ребенка
- •Аромапомощь при детских проблемах
- •Подготовка к зачатию
- •Неудачные попытки забеременеть
- •Справочник по эфирным маслам
- •Бензоин (Styrax benzoin)
- •Бергамот (Citrus bergamia)
- •Римская ромашка (Anthemis nobilis) Немецкая ромашка (Matricaria chamomilla)
- •Шалфей мускатный (Salvia sclarea)
- •Кипарис (Cupressus sempervirens)
- •Эвкалипт (Eucalyptus globulus)
- •Герань (Pelargonium graveolens)
- •Жасмин (Jasminum officinale)
- •Лаванда (Lavandular officinalis)
- •Лимон (Citrus limonum)
- •Мандарин (Citrus nobilis)
- •Сладкий майоран (Origanum majorana)
- •Нероли (Citrus aurantium)
- •Петитгрейн (Citrus aurantium)
- •Розмарин (Rosmarinus officinalis)
- •Сандаловое дерево (Santalum album)
- •Чайное дерево (Melaleuca alternifolia)
- •Кананга душистая (Cananga odorata)
- •Процентные соотношения при приготовлении масел и кремов
Избавление от целлюлита
Тело использует бока и бедра в качестве свалки для шлаков и токсинов, формируя там красно-желтую кожу, известную как целлюлит. Эта кожа покрыта ямочками и шероховатостями, обычно она холодна на ощупь и вызывает болезненные ощущения при нажатии. Как правило, у женщин целлюлит формируется во времена гормональных изменений, и поэтому они более подвержены целлюлиту именно во время беременности.
Целлюлит может с равной вероятностью появиться как у худых, так и у полных. Он возникает, когда функции тела по удалению действуют не в полной мере. Наряду с гормональными переменами (что объясняет появление целлюлита во время полового созревания, беременности и менопаузы) существуют и другие факторы, способствующие появлению целлюлита, — это запоры, недостаточность упражнений, усталость и наполнение тела токсическими веществами, такими как алкоголь в избыточных количествах, табак, чай, кофе, животные жиры, молочные продукты и т.д., в течение длительного периода времени. Целлюлит также связан с плохим кровообращением и слабой лимфатической очисткой.
Ароматерапевт может помочь справиться с целлюлитом, но я не рекомендовала бы начинать лечение ранее шести месяцев после родов. Для того чтобы осуществить концентрированные усилия по удалению целлюлита, требуется довольно жесткая диета, выводящая токсины, а также, возможно, реализация программы по очистке лимфатической системы — делать этого не рекомендуется ранее указанного срока, в особенности если вы кормите грудью.
Но имеются определенные меры, которые и сейчас помогут вам хотя бы отчасти избавиться от этого явления:
— Упражнения и улучшение системы питания — это первые шаги. Следуйте инструкциям, приведенным выше в разделах о питании и упражнениях. Все приведенные там меры помогут — это сокращение потребления жиров, потребление в больших количествах воды для вымывания токсинов из системы и др. Важно регулярно выполнять определенные упражнения. Они должны быть легкими, в особенности если вы еще хрупки или испытываете усталость после родов. Для этого идеально подходят регулярное плавание, катание на велосипеде или пешие прогулки. Хотя порывистые движения при беге трусцой или вприпрыжку, как показывает практика, не улучшают состояние при целлюлите.
— Очистка сухой кожи также может помочь. Этот метод используется естествопрактиками для оказания помощи телу в очистке от связанных токсинов. Он стимулирует кровообращение и функционирование лимфатической системы, а это, в свою очередь, помогает системам выделения высвобождать шлаки, что снижает общие жировые запасы.
Очистка тела при помощи жесткой сухой щетки, желательно из натуральной щетины, также стимулирует удаление мертвых клеток кожи, открытие пор и, опять же, помогает телу удалять шлаки. Этот метод хорошо взбадривает, заставляет кожу пылать, при этом удаляется сухая, чешуеобразная кожа. При регулярной процедуре произойдет кардинальное уменьшение целлюлита, форма и цвет ног и бедер улучшатся.
Сухая очистка кожи должна проводиться каждый день перед ванной, лучше всего утром, так как, проведенная в вечернее время, будет оказывать слишком стимулирующее воздействие на тело, а в итоге вы не сможете заснуть.
Помните, что начинать очистку следует очень легкими, мягкими движениями, а количество движений по очистке, приводимое ниже, — к ним надо постепенно подходить, а не начинать с максимума. Для очистки используйте щетку с длинной ручкой, ваши движения должны быть твердыми и широкими. Если поначалу щетка будет слишком жесткой, то замачивайте ее на ночь, чтобы щетинки стали мягче, не забывайте регулярно промывать щетку.
Как чистить кожу щеткой
— За один раз очищайте одну ногу, начинайте с пятки, потом очищайте стопу, двигайтесь вверх к коленке, потом пройдитесь движениями по всей ноге. Повторите движения четыре раза.
— Двигайтесь вверх от коленки, вдоль бедер до ягодиц, там следует делать круговые движения и с несколько большей силой.
— При очистке рук — начните с мест между пальцами, затем двигайтесь от запястья к локтю, от локтя к плечу. Для того чтобы помочь лимфатическим узлам под мышками, осуществляйте там круговые движения — пять раз в одном направлении, пять раз в противоположном. Затем проведите очистку шеи и спины.
— Не проводите чистку грудей, но грудную клетку следует очищать. Замедлите темп над торсом и животом, пусть движения будут более легкими, движения по нижней части живота должны осуществляться против часовой стрелки, поскольку именно здесь расположена толстая кишка.
Предупреждение:сколь полезным бы ни была очистка кожи щеткой, я бы не советовала применять этот метод в первые дни выделения молока. В это время, пока ребенку не исполнится как минимум восемь недель, лучше всего очищать тело при помощи легких средств для очистки кожи. Дело в том, что очистка тела щеткой является весьма сильным стимулирующим методом, который будет стимулировать просачивание молока.
Аромапомощь
— Я бы рекомендовала ежедневную очистку тела при помощи специальных средств (в первые месяцы после рождения ребенка) или ежедневную очистку тела щеткой (начинать можно как минимум по истечении двух месяцев после родов), после которых следует принимать ванну с эфирными маслами с последующим массажем, по желанию с применением эфирных масел.
Антицеллюлитовая ванна
В теплую ванну добавьте 2—3 капли масла розмарина, кипариса или герани. Взболтайте воду, чтобы хорошо перемешать масло. Принимайте ванну в течение 10—15 минут.
Антицеллюлитовое массажное масло
В 50 мл (две с половиной столовых ложки) сладкого миндального масла или масла из виноградных косточек добавьте по 4 капли масел из герани, кипариса и розмарина. Хорошо перемешайте.
Используйте не менее трех раз в неделю после приема ванны.
— Если по прошествии шести месяцев после родов у вас остается целлюлит в сильной форме, вам стоит посетить квалифицированного ароматерапевта, который поможет вам разобраться с проблемой.