Бос по по­ка­за­те­лям ды­ха­ния (ды­ха­тель­ный тре­нинг)

Д ы­ха­ние у че­ло­ве­ка на­хо­дит­ся под кон­тро­лем соз­на­тель­но­го и бес­соз­на­тель­но­го управ­ле­ния. Сре­ди жиз­нен­но важ­ных функ­ций ды­ха­ние, по­жа­луй, един­ст­вен­ная функ­ция, ко­то­рая дос­туп­на из­ме­не­нию в до­воль­но ши­ро­ких пре­де­лах. Мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли тес­ную взаи­мо­связь ме­ж­ду ды­ха­ни­ем, пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ским со­стоя­ни­ем и эмо­ция­ми.

Рис 6. Про­це­ду­ра БОС по ри­сун­ку ды­ха­ния (си­ну­сои­да).

Ды­ха­тель­ные ме­то­ды ре­гу­ля­ции пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ско­го со­стоя­ния и ос­но­ван­ная на этих ме­то­дах те­ра­пия от­та­чи­ва­лись в стра­нах Вос­то­ка на про­тя­же­нии ты­ся­че­ле­тий. В се­ре­ди­не ХХ ве­ка, по окон­ча­нии вой­ны во Вьет­на­ме, аме­ри­кан­ские ме­ди­цин­ские экс­пер­ты уча­ст­во­ва­ли в про­дол­жи­тель­ных ис­сле­до­ва­ни­ях, по­свя­щен­ных изу­че­нию ды­ха­ния. Бы­ло по­ка­за­но, что при глу­бо­ком ды­ха­нии уве­ли­чи­ва­ет­ся кон­цен­тра­ция аль­фа-эн­дор­фи­нов в кро­ви. Эн­дор­фи­ны, воз­дей­ст­вуя на ко­ру го­лов­но­го моз­га, сни­жа­ют ост­ро­ту стрес­со­вых пе­ре­жи­ва­ний и в зна­чи­тель­ной сте­пе­ни ос­лаб­ля­ют тре­во­гу и на­пря­жен­ность, что, в свою оче­редь, нор­ма­ли­зу­ет ме­ха­низ­мы ре­гу­ля­ции дея­тель­но­сти внут­рен­них ор­га­нов. Бы­ла до­ка­за­на вы­со­кая эф­фек­тив­ность эн­дор­фи­нов в под­дер­жа­нии пси­хо­ло­ги­че­ско­го и фи­зи­че­ско­го ком­фор­та. На­ши ис­сле­до­ва­ния сви­де­тель­ст­ву­ют о том, что, ис­поль­зуя БОС по по­ка­за­те­лям ды­ха­ния, сде­лав ви­ди­мы­ми ри­сун­ки груд­но­го, брюш­но­го ды­ха­ния, по­то­ко­вые, час­тот­ные и ам­пли­туд­ные по­ка­за­те­ли, со­от­но­ше­ние час­то­ты ды­ха­ния и пуль­са, мож­но мно­го­крат­но ус­ко­рить и соз­дать мо­ти­ва­цию для ос­вое­ния до­воль­но слож­ных для по­ни­ма­ния и вос­про­из­ве­де­ния со­вре­мен­ным че­ло­ве­ком фор­ма­тов ды­ха­ния (пра­на­ям). Ва­ри­ант про­це­ду­ры ды­ха­тель­но­го тре­нин­га – обу­че­ние связ­но­му ды­ха­нию, пред­став­лен на рис. 6.

БОС по по­ка­за­те­лям ЭЭГ

Воз­мож­ные про­грам­мы ре­гу­ля­ции ха­рак­те­ри­стик ЭЭГ ис­сле­до­ва­ны зна­чи­тель­но ху­же, чем про­грам­мы ре­гу­ля­ции ве­ге­та­тив­ных ха­рак­те­ри­стик или ЭМГ. Для боль­шин­ст­ва об­сле­дуе­мых ма­ло оче­вид­на воз­мож­ность осоз­нан­но­го во­ле­во­го влия­ния на био­то­ки соб­ст­вен­но­го моз­га. Ос­вое­ние этих прие­мов, как пра­ви­ло, за­ни­ма­ет боль­шее вре­мя, чем БОС по по­ка­за­те­лям ды­ха­ния и пуль­са. Как по­ка­за­ли ис­сле­до­ва­ния, мно­гие ис­пы­туе­мые, ус­пеш­но ос­во­ив­шие био­управ­ле­ние ЭЭГ, ис­поль­зо­ва­ли для это­го фо­ку­си­ров­ку хру­ста­ли­ка для по­дав­ле­ния аль­фа-рит­ма и его рас­фо­ку­си­ров­ку для его уси­ле­ния. Био­ло­ги­че­ская об­рат­ная связь мо­жет быть ис­поль­зо­ва­на не толь­ко для под­дер­жа­ния и уве­ли­че­ния аль­фа-ак­тив­но­сти на ЭЭГ по всей по­верх­но­сти ко­ры моз­га, но и для из­ме­не­ния меж­по­лу­шар­ных со­от­но­ше­ний. Для про­из­воль­ной ре­гу­ля­ции меж­по­лу­шар­ной асим­мет­рии при­ме­ня­ют­ся внут­рен­ние ког­ни­тив­ные на­груз­ки, ха­рак­тер­ные для пра­во­го и ле­во­го по­лу­ша­рий. Од­на­ко спо­соб­ность к из­ме­не­нию ЭЭГ-асим­мет­рии в сис­те­ме био­ло­ги­че­ской об­рат­ной свя­зи ли­ми­ти­ро­ва­на и в це­лом ме­нее вы­ра­же­на, чем спо­соб­ность к из­ме­не­нию об­щей про­дук­ции и ам­пли­ту­ды аль­фа-рит­ма, сим­мет­рич­но с двух сто­рон.

В со­ста­ве на­шей сис­те­мы кор­рек­ции со­стоя­ния име­ет­ся не­сколь­ко мо­ду­лей, на­прав­лен­ных на осу­ще­ст­в­ле­ние био­ло­ги­че­ской об­рат­ной свя­зи по раз­лич­ным по­ка­за­те­лям элек­тро­эн­це­фа­ло­грам­мы (Бу­бе­ев Ю.А., Ква­со­вец С.В., Ива­нов А.И. 2002).