43. Скоростно-силовые способности и методика их направленного развития. Быстрота простой и сложной двигательной реакций и методика их направленного развития.

Скоростно-силовые способности- способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений («взрывная сила). (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса, при старте в спринтерском беге, ударных действиях в боксе и т. д.). При воспитании способности к проявлению большой силы в условиях быстроты движений широко используют метод повторно-прогрессирующего упражнения. В данном случае максимальное силовое напряжение создается посредством перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью. При этом следует выполнять упр. с полной амплитудой движения. Если выполнять движения с ограниченной амплитудой («в остановку»), то могут закрепиться нежелательные координационные отношения. Поэтому рекомендуется, например, приседания завершать выпрыгиванием, шире использовать метания, ударные движения и т. п. Скоростно-силовые упражнения нужно применять в сочетании с собственно силовыми, как бы опираться на них. При использовании только скоростно-силовых упр. не удается существенно повысить уровень максимальной силы, так как в быстрых движениях воздействие на нервно-мышечный аппарат очень кратковременно. Применяя собственно силовые упражнения для воспитания быстроты, следует учитывать, однако, что в условиях объемных силовых нагрузок скорость движений обычно временно снижается. Она начинает повышаться лишь через 2—6 недель после того, как эти нагрузки прекращаются либо резко уменьшаются. В этот период используют главным образом скоростные упражнения с непредельными отягощениями. Обучение надо проводить 1) на скорости, близкой к максим-й, но не равной ей, с тем, чтобы скоростно-силовая структура движений не отличалась по возможности от таковой при максим-й скорости, но в то же время был возможен контроль над техникой движений. Такие скорости получили название контролируемых. 2) следует варьировать скорость выполнения движений, изменяя ее от сравнительно небольшой до максимальной. Простая реакция — это ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, на выстрел стартового пистолета). Основной метод при развитии быстроты реакции – м. повторного выполнения упр. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упр. на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным.. Простые реакции обладают свойством переноса: если чел-к быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. Сложная реакция – встречаются в видах деят-ти, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства) Большинство сложных двигательных реакций в ф. в. и с. - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект. Наиболее типичные случаи реакции на движущийся объект встречаются в единоборствах и играх с мячом. Реакция на движущийся объект при внезапном его появлении занимает от 0,25 до 1 сек. Основная доля этого времени приходится на — фиксацию движущегося предмета глазами. На собственно сенсорную фазу уходит относительно немного времени — около 0,05 сек. Т. о., в реакции на движущийся объект основное значение имеет умение видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используют упр. с реакцией на движущийся предмет; тренировочные требования повышают путем увеличения скорости, внезапности появления объекта, сокращения дистанции. Точность реакции на движущийся объект совершенствуют параллельно с развитием ее быстроты. Лишь вначале следует отвести несколько занятий специально на развитие точности реакций. При этом надо объяснить ученикам необходимость выполнения действия как бы опережая движущийся объект. Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или окружающей обстановки. Например, фехтовальщик, берущий защиту, выбирает один из возможных ее вариантов в зависимости от вида атаки противника. При воспитании сложной реакции сначала обучают принимать защиту в ответ на заранее обусловленный удар или укол; затем ученику предлагают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех и т. д. Постепенно его подводят к реальной обстановке единоборства.