19 Пр). Типы микроциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.

Микроцикл – малый цикл тренировки, с недельной или околонедельной продолжительностью.

Внешние признаки:

- наличие двух фаз – стимуляционной и восстановительной;

- окончание ми-ла связано с восстановительной фазой;

- регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объёма и разной интенсивности.

Типы ми-лов: - втягивающие: невысокая нагрузка, направлены на подведение организма к тяжолым нагрузкам. Применяются в первом мезоцикле подготовительного периода, а также после болезни;

- базовые (общеподготовительные) большой суммарный объём нагрузок. Цель – стимуляция адаптации организма, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки;

- контрольно-подготовительные: специальные и модельные. Специальные – ср объём тренир-ой нагрузки и выс соревновательная интенсивность, направлены на достижение не обходимого уровня работоспосо-ти в соревнованиях, шлифовка техники и психической подготовленности. Модельные – сваны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направлены на контроль за уровнем подготовленности спортсмена. Эти два вида к-п ми-лов используются на заключительных этапах подготовительного и соревновательного этапов;

- подводящие, зависят от системы подведения к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам. Характеризуются невысоким уровнем объёма и суммарной интенсивности нагрузок;

- восстановительные, завершают серию напряжённых базовых, контрольно-подготовительных ми-лов. Применение активного отдыха;

- соревновательные имеют основной режим, соответствующий программе соревнований.

9) Реализация принципов обучения в фв

Принципы- исходные положения, кот. отражает закономерности обучения, основные правила.

В с-ме образования и воспитания им. место общепедагогические принципы и специфические.

Общеметодич-е (дидактические)- положения, опред.общую методику процесса ФВ

1) Сознательности и активности(сформир. Осмысленное отнош.,устойчивый интерес и потребности к физк-ой Д-ти

2) Наглядности-широкое исп-е наглядных средств(привлечение органов чувств): зрительная (движ, наглад пособия, видеофильмов. Важна на нач. этапах; звуковая нагляд.(разл.звук.сигналы); двигат-я нагляд.

3) Доступности и индивидуализации.

4) Систематичности

5) Постепенность

6) Последов-ть

Специфические принципы:

1. Непрерывности ФВ(послед-ть провед зан-й)

2. Системное чередование нагрузок и отдуха

3. Постепенное наращивание нагрузок

4. Принцип циклического построения зан-й

5. Возрастная адекватность

20 Пр). Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.

Мезоцикл – средний тренировочный цикл от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Внешние признаки:

- повторное воспроизведение ряда микроциклов;

- смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла;

- заканчивается мез-л востан-м микроциклом, соревнованиями или контрольной.

Типы мез-лов: - втягивающие – постепенное подведение спорт-в к эфект-му выполнению спец-кой трен-ой работы, за счёт упражнений, направленных на повыш или восстановление работоспособности, скоростно-силовых качеств и гибкости, становления двигательных навыков и умений. Применяются в начале сезона, после болезни и травм.

- базовые, планируются основная работа по повышению функциональных возможностей, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Они составляют основу подготовительного периода.

- контрольно-подготовительные, широкое применение соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближённых к соревновательным. Высокая интенсивность тренир-ых нагрузок. Используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде, как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если есть время.

- предсоревновательные (подводящие), предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спорт-на. Целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Постепенное снижение суммарного объема. Характерны для этапа непосредственной подготовки к главному старту и имеют важное значение при переезде в новые климато-географические условия.

- соревновательные, их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. Увеличен объем соревновательных упражнений.

- восстановительный, организуется после напряжённой серии соревнований.