46. Оздоровительная направленность системы фв.

Здоровье - это состояние полного физ-го, душ-го, и соц-го благополучия (определение Всемирной организации здравоохр-я).

Принцип оздоровительной направленности физического воспитания обязывает:

1. Совершенствовать функциональные возможности орг-ма

2. Повышать работоспособность организма человека

3. Адаптировать организм человека к воздействиям неблагоприятных факторов внешней среды

4. Компенсировать дефицит двигательной активности, возникающий в условиях современной жизни

5. Выполнять следующие правила: • применять средства и методы, оздоровительная ценность которых научно доказана;

• планировать воздействие средств на основании тщательного учета возможностей занимающихся;

• обеспечить единство врачебно-педагогического контроля и самоконтроля.

Широко известные комплексы и программы физического воспитания оздоровительной направленности

• Система Кулера (контролируемые беговые нагрузки)

• Система Амосова (режим «тысяча движений»)

• Система Лидьярда («бег ради жизни»)

• Система Михао Икан (10 000 шагов каждый день)

• Система Моргаузе (30 мин занятий спортом в неделю и повседневное выполнение правила: можешь сидеть, а не лежать - сиди; можешь стоить, а не сидеть - стой; если можешь двигаться - двигайся)

• Изометрическая гимнастика Томпсона (поочередное сокращение мышц без изменения длины во время бодрствования)

• Система Пинкней Калане (Каланетика - программа для женщин из 30 упражнений на растягивание).

Разновидности оздоровительной аэробики: степ, слайд, джас, аква, танцевальная (фанк, Сити-джем, хип-хоп), велоаэр-ка, акваджогинг, шейпинг ит.д.

44) Основные стороны спортивной тренировки.

Спортивная трен-ка – пед-ки организованный процесс управления разв-ем СП-на (его СП-ным совершенствованием).

1. Физическая подготовка- процесс, направленный на воспитание физических способностей (силовых, скоростных, выносливости и др.), необходимых для спортивной д-ти.

- ОФП- разностороннее развитие ФК, кот не сводятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта. (бег, ходьба на лыжах, игры, плавание, упра с отягощением)

- СФП- воспитание специфических способностей, являющихся специфической предпосылкой успеха в избранном виде спорта.

2. Техническая п-ка. – степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответ-щей особ-тям данной спорт дисциплины. Осн задача- обучение основам техники.

У спорт-на можно выделить 3 ЭТАПА ТП:

1-й- этап создания модели техники соревновательных движ. (её улучшения, разучивания отдельных элементов, формирование общей координационной основы).

2-й- углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных д-вий.

3-й- совершенствование приобрет навыков. ТП в рамках предсоревновательной Д-ти.

3. Тактическая. Искусство ведения СП-ной борьбы. Формир-е у СП-на умения строить СП-ную борьбу с учётом своих способностей подготовленности, возможностей сопрерников, внешних условий. Общая- необходим в соревнованиях избранного вида спорта.

Специальная- овладение зна-ми и тактич д-виями, необход-мы для для успешного выступления на конкрет соревнов и против конкрет соперника.

4. Теоретичекая. Усвоение знаний в обл ТиМ спортивной тренировки, содержания и закономерностей подготовки спортсменов.

5. Психическая п-ка – это система психолого- педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необх для успешного выполнения тренир Д-ти.

Общая Псих Подг.- обучение саморегуляции эмоцион сост., уровня концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на волевые и физические усилия.

Мобилизующие ср-ва и методы- повышение психического тонуса. Убеждения, самоприказы

Коррегирующие ср-ва и т.д.