Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Система многолетней подготовки в киокусинкай спорт и традиции. Монография
.pdf
спортивной подготовки и не обеспечивают максимальную
реализацию спортсмена в соревновательной деятельности.
Тем не менее, многие тренеры все еще продолжают придерживаться исключительно традиционных подходов в работе со
спортсменами.
2.2. Современные методические подходы
Современные методические подходы к подготовке в киокусинкай практически не описаны в литературе, хотя те или иные из них
достаточно активно используются в практике ведущих тренеров.
Как правило, тренеры заимствуют методики из других видов
спорта, адаптируя их под требования киокусинкай. При этом, избранные методические приемы испытывают сильное влияние
предпочтений или собственного спортивного опыта тренера,
и в результате система подготовки часто носит выраженный компилятивный характер. Очень показательным примером этому
является уникальный двухтомник с видеоматериалами Заслуженного тренера России А. Онищенко «Кумитэ киокушинкай. Запис-
ные книжки тренера» (2018–2019 гг.) [168; 169], в котором опытный наставник делится своим богатым тренерским опытом, излагая большое количество интересных методических приемов
и упражнений для всех основных разделов подготовки от физической до психологической, причем большую часть из них можно
отнести к современным. Но весь материал подан в виде «заметок»,
бессистемно. Эта книга очень полезна для расширения тренерского арсенала, но не помогает тренеру сформировать системный
подход к обучению, т.е. книгу предпочтительнее рекомендовать
в качестве пособия для опытных тренеров. Другим показательным
примером является книга мастера киокусинкай В. Ушакова
«Современные и традиционные методики практик боевых искусств» (2009), в которой, несмотря на название, вообще нет
описания современных методических подходов [244].
Первое структурированное изложение системы подготовки
в киокусинкай на русском языке было предпринято в учебнометодическом пособии А. Танюшкина, В. Фомина и О. Игнатова
(1991–1994 гг.) [229]. Однако эта серия практически вся была посвящена традиционным методическим подходам и приемам, о кото-
51
рых упоминалось выше. Исключение составляет лишь выпуск
№ 13 «Общие принципы построения годичного периода подго-
товки спортсменов», написанный О. Игнатовым (1994), где не
только описан годовой цикл подготовки (соответствующий
системе Л. Матвеева), но и дано небольшое описание основных
современных методических подходов к построению тренировочных заданий, дается характеристика аэробных, анаэробных и смешанных упражнений в применении к киокусинкай, даны ориентиры нагрузки и показатели ЧСС при выполнении упражнений.
В 2001 г. вышла другая книга этих авторов (совместно с А. Бура
и С. Яицким) «Школа киокусинкай. Традиционная методика обуче-
ния каратэ», которая достаточно полно, хотя и в тезисном виде,
описывает систему подготовки [233]. Несмотря на название,
в работе дается тезисное описание многих современных методических подходов, в том числе круговой тренировки, метода усложнения заданий (без использования этого термина). Примерно в это
же время (2001–2002 гг.) О. Игнатов публикует серию статей
[85–88], где излагает современный взгляд на спортивную подготовку в киокусинкай и достаточно подробно разбирает современные методические подходы применительно ко всем разделам
физической подготовки. Описание современных методических
подходов, в том числе с вариантами их реализации и применением
в программе подготовки, можно также найти в работах С. Степанова и Е. Головихина (2003–2007) [216–220].
Также следует упомянуть двухтомник С. Катанского «Много-
стилевое контактное каратэ» (2021 г.) [109; 110], который можно
с некоторой натяжкой отнести к литературе по киокусинкай.
В этой работе, в основном состоящей из описания 700 уроков
и 1500 технических действий, тем не менее, можно найти и общеметодические моменты, в том числе и в приложении к решению
конкретных задач. В качестве примера можно привести подробное
описание методов «видоизменения изученных действий» в отношении развития ловкости, что можно считать частным случаем
метода усложнения условий выполнения заданий.
Данными работами практически исчерпывается русскоязычная
методическая литература, системно разбирающая современные
подходы к подготовке спортсмена в киокусинкай. Однако следует
отметить, что похожая ситуация наблюдается и в современной
иностранной литературе по киокусинкай, в том числе и на япон-
52
ском языке. Большинство известных методических работ всемирно известных мастеров киокусинкай, таких как К. Мидори,
М. Ямада, С. Ояма, Я. Ояма, М. Миура, Х. Рояма, Т. Накамура,
Д. Кук и др. (напр., [126; 229; 296; 299; 305; 318]), как правило,
ограничиваются технико-тактической составляющей подготовки,
разбором технических действий, комбинаций, но практически не
уделяют места системе подготовки или делают это крайне фрагментарно.
В качестве исключения можно привести прекрасную работу
(2008) бывшего чемпиона Европы П. Шелиговского (Польша)
[311], в которой автор достаточно подробно разбирает систему
подготовки, как традиционную, так и современную. Он дает описание периодизации, системы построения микро- и мезоциклов,
описывает используемые упражнения, их сочетания и объем.
Также эту работу можно выделить, в том числе, и потому, что
в ней дается подробный разбор медицинской и медикаментозной
поддержки тренировочного процесса. Тем не менее автором
упущены некоторые составляющие подготовки, а сами методические подходы описаны коротко и лишь частично. И все равно данный труд наиболее полно и на хорошем научном уровне описывает
спортивную подготовку в современном киокусинкай.
В силу описанной ситуации большинство тренеров-практиков
самостоятельно ищут методические подходы к тренировочному
процессу, часто заимствуя готовые методики из других видов
спорта. К наиболее распространенным методическим подходам
в практике современного киокусинкай можно отнести:
– применение и развитие метода круговой тренировки, в том
числе в области высокоинтенсивного тренинга (кроссфита);
– метод работы сетами и суперсетами;
– использование метода сопряженной тренировки;
– всестороннее применение метода усложнения условий выполнения заданий;
– активное заимствование упражнений и целых методик из других видов спорта.
Остановимся подробнее на каждом из них.
53
2.2.1. Круговая тренировка
Метод круговой тренировки очень широко применяется в киокусинкай, хотя для этого вида спорта он системно не описан. Отдельные моменты можно встретить в статьях О. Игнатова [86],
М. Дедика [61], работах С. Степанова и Е. Головихина [217; 219].
Однако это не препятствует применению метода, так как он
очень давно и широко описан в спортивной литературе (напр.,
В. Платонов [188], А. Титов [238], J. Kim [291] и др.), в том числе
по единоборствам (напр., для бокса – [71; 153; 173; 253; 254] и др.),
а сам по себе он не специфичен к используемым упражнениям.
При этом метод круговой тренировки хорошо применим в киокусинкай потому, что позволяет задействовать очень широкий спектр
упражнений, а это очень эффективно как раз в видах спорта с многоплановой подготовкой. Организационно-методическими особенностями круговой тренировки являются:
– использование хорошо освоенных упражнений;
– их упорядоченное выполнение, позволяющее осуществлять
хороший тренерский контроль;
– точный контроль нагрузки и регламентация работы и отдыха;
– возможность индивидуализации нагрузки;
– возможность сочетания упражнений не только на различные
группы мышц или физические качества, но даже на различные составляющие подготовки спортсмена.
2.2.2. Кроссфит
В последние годы достаточно активно стали применяться
специализированные формы круговой тренировки. Так, популярной в киокусинкай стала одна из форм этого методического подхода: высокоинтенсивный функциональный тренинг, выполняемый методом круговой тренировки – кроссфит. В литературе по
киокусинкай этот метод не описан вообще, хотя в тренерской
среде, в том числе на различных интернет-площадках, он активно
обсуждается и имеет как сторонников, так и противников. Так,
опытный методист, Заслуженный тренер России по киокусинкай
Е. Ильмов считает, что «в тренировку бойца даже на соревнова-
тельном этапе должны быть включены функциональные упражнения», поскольку, по его мнению, «научно доказанный нервно-
54
эндокринный сдвиг, мощнейшая стимуляция эндокринной системы
в результате их выполнения, несомненно, будет влиять на:
а) результативность основных специальных и специализированных методов физической подготовки; б) психосоматическое состояние спортсмена; в) реабилитацию травм; г) восстановление
спортсмена» [89]. Оппоненты такого подхода, например, мето-
дист, чемпион мира по киокусинкай М. Дедик, отмечая определенную полезность кроссфита для киокусинкай, считают недопустимым «спортсмену-бойцу высокой квалификации посвящать
значительное время своих тренировок функциональным движениям общего характера», так как, по его мнению, необходимо вы-
бирать «средства, наиболее точно подходящие для тренировки его
психики и тела к предстоящему поединку… специальные или
специализированные средства тренировки» [60]. Главным же
предметом спора является ядро кроссфита – высокая интенсивность такой круговой тренировки. Если М. Дедик считает частую
высокоинтенсивную работу вредной (кроме фактора тренировки
воли спортсмена), ввиду предполагаемого снижения специальной
выносливости из-за уменьшения количества митохондрий от
неизбежного накопления лактата, то Е. Ильмов настаивает, что
«интенсивность однозначно положительно влияет почти на
каждый аспект физической подготовки. Увеличение силы, производительности, мышечной массы, а также плотности костной ткани происходит прямо пропорционально повышению интенсивности тренировок» [89].
2.2.3. Сеты и суперсеты
Работа сетами является, по сути, формой круговой тренировки.
В этом методе формируется сет из нескольких различных упражнений, которые выполняются подряд без отдыха, но по завершении сета, в отличие от классической круговой тренировки, есть
период восстановления. Работа суперсетами (частный случай
работы сетами) подразумевает обычно развитие силовых качеств
и заключается в последовательном выполнении двух, иногда трех,
силовых упражнений без отдыха или с минимальным отдыхом
между ними. Различают два варианта суперсетов: с упражнениями
на одну группу мышц (комплексный суперсет) и с упражнениями
на мышцы-антагонисты [227]. Тренировка сетами была разрабо-
55
тана для силовых видов, но в адаптированном виде успешно применяется и как средство физической (силовой) подготовки во многих единоборствах – борьба, самбо, бокс и др. (напр., [71; 115;
266]). Применение в киокусинкай метода сетов (суперсетов) никогда не было описано, хотя использование его в качестве средства
силовой подготовки ничем не отличается от других видов спорта
и может быть легко реализовано. Однако для киокусинкай перспективным кажется и иное применение метода сетов: на стыке круговой тренировки, кроссфита и метода сопряженного воздействия.
Имеется в виду работа сетами из упражнений с двигательной
структурой, схожей с соревновательными действиями, в том числе
и с отягощениями, тренажерами, снарядами, и выполняемая без
отдыха внутри сета с высокой интенсивностью. Это позволяет
прорабатывать бóльший объем специфических для киокусинкай
упражнений (который отличается большим арсеналом технических действий) в режиме развития выносливости, что особенно
актуально в связи с постоянным ростом интенсивности спортивного поединка в киокусинкай. Похожие (но не полностью) подходы можно встретить и в других единоборствах, например в боксе
[115, С. 78].
2.2.4. Сопряженное воздействие
В киокусинкай метод сопряженной тренировки (сопряженного
воздействия) распространен не так широко, хотя был предложен
еще в 1963 г. [76]. Для киокусинкай он впервые описан только
в 2019 г. К. Белым [341; 338]. Суть метода заключается в том, что
техника двигательного действия совершенствуется в условиях,
требующих проявления физических качеств и двигательных умений и навыков, непосредственно не обусловленных особенностями
технического приема. Он применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, и как следствия – результативности. Этот подход основывается на давно установленном и научно
обоснованном факте (напр., [75; 76; 188]) тесной взаимосвязи
проявления в спортивной деятельности физических качеств и двигательных умений и навыков. Метод представляется чрезвычайно
перспективным для киокусинкай из-за большого числа различных
составляющих подготовки спортсмена. Использование сопряжен-
56
ного метода позволяет существенно экономить и оптимально
использовать тренировочное время. Важно отметить, что сопряженный метод также придает занятиям эмоциональную окраску.
Сопряжение как методический прием был предложен и обоснован в 60-е годы В. Дьячковым – тренером-легкоатлетом, специалистом в области теории и методики физического воспитания
и спортивной тренировки [75; 76]. В тот же период с использованием сходных принципов в обществе «Динамо» была разработана
система подготовки тяжелоатлетов, использующая большое количество специально-вспомогательных, неспецифических для тяжелоатлетов упражнений, известная за рубежом как «Российская
сопряженная система» (Russian Conjugate System), развитием
которой для пауэрлифтеров является широко использующаяся
в последние десятилетия за рубежом «Вестсайдская сопряженная
система» или метод (Westside Conjugate System (Method)) [309;
310]. Впоследствии использование принципов сопряженного воздействия на различные стороны подготовки спортсмена было
обосновано многими работами теоретиков спорта, в частности,
Ю. Верхошанского [35–37], В. Иссурина [94] и др.
С. Антонюк и К. Курносов [9] для использования метода сопряжения в тренировочном процессе рекомендовали опираться на:
– знания об общих, особенных и единичных закономерностях,
характерных для тактической деятельности спортсменов;
– данные о динамике тренированности спортсменов и содержании средств тактической деятельности на различных этапах подготовки;
– данные о сложившихся соотношениях между отдельными
средствами тактической подготовки у конкретных спортсменов;
– данные об эффективности реализации средств тактической
подготовки в процессе боевой соревновательной деятельности.
Как видно, метод сопряжения может быть использован не
только в части физической, но и технико-тактической подготовки.
А. Родионов, рассмотрев метод сопряжения в отношении специфики спортивных единоборств, отметил, что для них особенно
важно сопряжение различных видов подготовки, так как единоборства требуют проявления комплекса различных компонентов
мастерства: спортивные поединки протекают в условиях лимита
времени при необходимости преодолевать активное сопротивление соперника, вариативно проявляя разнообразные автоматизи-
57
рованные технические навыки и физические качества [195]. Заслуженный тренер России О. Эпов в большом цикле статей описал
использование метода сопряженной тренировки для совершенствования различных аспектов подготовки спортсменов в тхэквондо WTF: спурты, тренировка мышц ног, рук и плечевого пояса,
выносливость (напр., [273; 275] и др.).
Однако в отношении технической подготовки единоборца
метод сопряжения практически не описан, либо же трактуется
чересчур узко как использование традиционных упражнений,
методов и методик совместно с нетрадиционными средствами –
тренировочными устройствами и тренажерами. В большинстве
случаев он сводится к тому, что техника двигательного действия
совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических
усилий – чаще всего с использованием дополнительного оборудования (например, гантели, утяжелители) или распространенных
тренажеров. Так, например, К. Ваисов в отношении самбо отмечает,
что метод сопряженного воздействия направлен на совершенствование структуры движений и управления наиболее целесообразной взаимосвязи между динамической и кинематической структурой движений. Для решения этой задачи он предлагает использовать средства специальной физической подготовки, схожие не
только по структуре с техническими действиями, но и полностью
соответствующие режиму усилий мышц в основных фазах движения, используя небольшие отягощения при выполнении техникотактических упражнений [34].
Однако такое применение методического приема сопряжения
в отношении обучения/совершенствования техники спортсмена
киокусинкай, представляется чересчур зауженным. В киокусинкай
техника исполнения каждого технического приема тесно связана
с тактикой ведения поединка. Каждый защитный или атакующий
технический прием в зависимости от реализуемой тактической задачи имеет несколько (до десяти!) вариантов исполнения в зависимости от дистанции. Таким образом, метод сопряженной
тренировки в технической подготовке спортсмена киокусинкай не
должен ограничиваться сопряжением с элементами общей или
специальной физической подготовки, а должен подразумевать сопряжение технических элементов с тренировочными упражнениями практически всех составляющих подготовки, включая
и тактику. В результате это будет способствовать взаимосвязан-
58
ному совершенствованию элементов техники и тактики, физических качеств и специальных физических кондиций, тактических
умений и технико-тактических навыков (ТТН), устанавливая между
ними оптимальные количественные и качественные соотношения,
соответствующие специфике киокусинкай. При этом применение
способа сопряжения имеет обязательным условием сохранение
технической правильности исполнения двигательных действий:
техника не должна искажаться, а ее целостная структура нарушаться.
К. Белым в цикле публикаций (2019–2020) были разработаны и предложены основные формы и способы применения
метода сопряжения в киокусинкай, в т.ч. отдельно для раздела
маневрирования [341; 338; 340].
2.2.5. Усложнение условий выполнения заданий
Это широко распространенный методический прием педагогики, в том числе и в тренировочном процессе. В спорте он может
использоваться как в составе методов, направленных на техникотактическую подготовку (ТТП), т.е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта,
так и с методами, преимущественно направленными на развитие
двигательных качеств. В работе О. Пановой и С. Яковцева выделяются два основных подхода в совершенствовании технического
мастерства спортсменов: частичное исправление недостатков
структуры двигательного действия и коренное реконструирование
двигательной основы навыка и психологической основы управления двигательными действиями [182, C. 167]. Однако усложнение
условий выполнения заданий не вписывается ни в один из этих
подходов и может считаться еще одним независимым подходом
совершенствования технического мастерства, который способствует совершенствованию техники двигательных действий в условиях, требующих проявления иных физических качеств и двигательных умений и навыков.
Чаще всего этот методический прием реализуется через ряд обобщенных способов усложнения приемов и действий (см., напр.,
классические труды [139; 140; 187. С. 327]). Однако с учетом специфики единоборств вообще, и особенностей киокусинкай в частности, обобщенные способы очевидно должны быть дополнены
59
и расширены. Дополнительно для усложнения можно применять
различные формы выполнения одного и того же задания, которые
могут сочетаться с любым из способов усложнения.
Реализация некоторых способов усложнения (например, использование оборудования и инвентаря, усложняющего выполнение
элементов маневрирования, или реализация тактических схем
и заданий) может считаться и реализацией описанного выше
метода сопряжения. Вообще говоря, в случае, если усложнение
условий выполнения достигается за счет применения упражнений
из других областей подготовки, то метод усложнения можно рассматривать как проявление идей и принципов метода сопряженной
тренировки [194]. Основоположник метода сопряжения В. Дьячков, описывая механизм направленного сопряжения в спорте, отмечал, что он основывается на системном использовании традиционных упражнений, методов и методик совместно с нетрадиционными
средствами – тренировочными устройствами и тренажерами [75].
По сути, эти средства создают условия усложнения тренировочных заданий. В то же время метод усложнения нельзя сводить
целиком к сопряжению тренировочных заданий, так как среди
способов усложнения заданий есть много вариантов, не связанных
с другими областями тренировочного процесса, а просто вводящих те или иные ограничения.
В киокусинкай метод усложнения условий выполнения заданий описывался, но несистемно и неполно, или же для узкого применения. Так, например, А. Танюшкин и В. Фомин в 2001 г. тезисно
сформулировали принципы и этапы усложнения технических
заданий, но только для упражнений для технической работы
спортсменов в парах [233, С. 31]. В том же году О. Игнатов
упоминает (без подробностей) этот прием в своих статьях (напр.,
[85, С. 36]). О. Захаров предложил использовать этот методический прием в тренировке ката киокусинкай, выделяя в качестве
усложняющих факторов «значительное физическое утомление,
повышенное эмоциональное напряжение, отвлечение, распределение внимания, затруднение деятельности отдельных анализаторов» [79, С. 107]. С. Катанский сформулировал 12 методи-
ческих приемов для видоизменения (усложнения) изученных действий в контактном каратэ, но отнес их только к развитию ловкости
[109, С. 45]. С. Шинков, представитель спортивного (бесконтактного) каратэ, предлагает в качестве основного метода совершен-
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]