Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Система многолетней подготовки в киокусинкай спорт и традиции. Монография
.pdf
очень мобильно реагирует на внутренние и внешние воздействия»
[159].
Впервые использование тестов в киокусинкай описал О. Игнатов в 2002 г. [88], однако без обоснования их применимости к специфике киокусинкай. Для оценки тренированности он предложил
использование большинства основных, хорошо описанных общих
тестов, кроме пробы Руфье, а именно: определение ЧСС после
сна, ортостатическую пробу, тест Купера, Гарвардский степ-тест,
тест Штанге для оценки устойчивости к гипоксическим состояниям. При этом он отметил, что «одним из недостатков теста
Купера является то, что при выполнении теста не учитывается
напряженность функций организма. Так, одинаковый результат
у одних достигается за счет предельной мобилизации функций,
а у других – при сохранении значительной доли функционального
резерва». В связи с этим он рекомендовал использование «индекса
теста Купера» (ИТК), предложенный А. Виру, Т. Юримяэ
и Т. Смирновой (1988) [38], в следующем варианте:
ИТК= 100
где ЧСС
(Результат теста Купера)/(2×(ЧСС1+ЧСС2+ ЧСС3)),
×
, ЧСС2и ЧСС3– ЧСС за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минуте со-
1
ответственно.
Для оценки результатов используются интервалы ИТК (например, для женщин показатели от 590 до 670 – хорошо, свыше 670 –
отлично, а для мужчин – от 780 до 880 – хорошо, свыше 880 –
отлично [38; 88, С. 44]).
П. Шелиговский в книге «Traditional Kyokushin karate» (2008)
также упоминает тест Купера и описывает распространенный
в практике киокусинкай контроль ЧСС сразу после нагрузки,
через 1 мин и через 3 мин после нее, правда, не приводя параметров контроля [311, С. 137].
Анализ механизмов перечисленных общих тестов позволяет
предложить их использование на определенных периодах подготовки к соревнованиям. Так, особенность теста Купера (преимущественно аэробный характер нагрузки и задействованность
в тесте более
⅔ мышечной массы) позволяет оценить общее функ-
циональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
а потому этот тест может рекомендоваться для использования
в базовом (развивающем) периоде подготовки. Пробу Руфье, прямо
141
характеризующую работоспособность сердца, оптимально использовать во втягивающем периоде. Гарвардский степ-тест, предусматривающий, в том числе, и работу «до отказа», можно рекомендовать в специально-подготовительном периоде.
Специальную выносливость О. Игнатов предлагает [88, С. 44]
оценивать через показатель специальной выносливости (ПСВ),
рассчитываемый так:
ПСВ = 100
где N – количество ударов маваши-гери (круговой удар ногой на
среднем уровне), наносимых поочередно левой и правой ногой
в мешок или макивару, а ЧСС с индексом – значение частоты
сердечных сокращений за 30 с на 1-й, 2-й и 3-й минуте восстановления соответственно. Качественная оценка производится по интервалу, в который попадает полученное значение:
– свыше 23 – отлично;
– от 20 до 23 – хорошо;
– от 17 до 20 – удовлетворительно;
– менее 17 – плохо.
При том, что тест позиционируется как адаптированный к киокусинкай, ни обоснование, ни практика его применения автором не
была описана. К. Белый провел специальное исследование для оценки применимости и адаптации ПСВ для использования в киокусин-
кай [356]. В результате был разработан скорректированный тест,
в котором предлагается ЧСС определять за 10 секунд, а оценку специальной выносливости (СВ) проводить по следующим интервалам:
– свыше 70 – пик СВ;
– от 65 до 70 – высокий уровень СВ;
– от 60 до 65 – средний уровень СВ;
– от 55 до 60 – низкий (базовый) уровень СВ;
– менее 55 – отсутствие СВ.
Важно отметить, что показатель ПСВ является многофакторным (зависит от нескольких переменных), поэтому единичное
значение при некоторых комбинациях этих переменных может неверно отражать состояние специальной выносливости. А значит,
тестирование следует проводить неоднократно в течение как
минимум нескольких микроциклов и больше ориентироваться на
динамику изменения показателя.
N / (ЧСС1+ ЧСС2+ ЧСС3),
×
142
В. Платонов предлагает для оценки специальной тренированности в единоборствах принципиально другой метод, не связанный с ЧСС, а связанный с оценкой динамики изменения выбранного специфического количественного показателя [188, С. 500–
501]. Он предлагает проводить интервальную работу в течение
3-х минут со снарядом (бить по мешку, бросать манекен и т.п.)
и определять выбранный числовой параметр (количество ударов
по мешку за 15 с, количество бросков манекена за 20 с и т.п.), затем
сравнивать усредненные показатели 2-й и 3-й минут с 1-й, получая
таким образом «Индекс выносливости» (ИВ). В данном случае ИВ
будет рассчитываться следующим образом:
ИВ = (Р2 + Р3) / 2 / Р1,
где Р1, Р2 и Р3 – количественный показатель параметра на 1-й,
2-й и 3-й минуте.
Чем ближе ИВ к единице, тем выше выносливость (шкала ИВ
должна определяться для конкретного вида спорта и конкретного
теста).
6.3.3. Контроль интенсивности выполнения упражнений
Оперативный контроль интенсивности выполнения упражнений осуществляется на практике по значениям ЧСС при выполнении упражнения. Такой контроль основывается на хорошо установленном факте, что:
– учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности;
– степень учащения сердцебиения при непредельной физической нагрузке обратно пропорциональна функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, являющимся косвенным критерием физической работоспособности (В. Карпман с соавторами [108], 1987).
В литературе выделяют шесть (иногда – пять) следующих стандартных зон интенсивности (напр., [291]), определяемых через
значения максимальной частоты сердечных сокращений или через
порог анаэробного обмена: восстановительную, компенсацион-
ную, экстенсивную, интенсивную, развивающую, высшую. Зоны,
их характеристики, механизм энергообеспечения и т.п. широко
143
описаны в литературе, хотя иногда носят другие названия. Так,
П. Шелиговский описывает специфику пяти зон, не присваивая им
каких-либо названий [311, С. 123], а В. Платонов, также не давая
им специальных названий, выделяет шесть зон и указывает не
только ЧСС для зоны, но и показатели лактата в крови [188, С. 506].
Типичной ошибкой в работе тренеров является использование
конкретных значений ЧСС, указанных при подобном делении,
поскольку в реальности пульсовые зоны носят строго индивидуальный характер и зависят от возраста и индивидуальных особенностей спортсмена. То есть для контроля такой нагрузки спортсмена заранее необходимо определить его индивидуальные зоны.
Проще всего это сделать в рамках комплексного тестирования
спортсмена по анаэробному порогу (АнП), но при невозможности
этого необходимо пользоваться таблицами зон с указанием границ
в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений
(МЧСС), а сама МЧСС может быть определена по одной из формул,
самой распространенной из которых является:
МЧСС = 220 – [возраст спортсмена, лет].
Существуют и альтернативные варианты подсчета МЧСС, например, более точная формула Робергса-Ландвера:
МЧСС = 205.8 – (0.685
или гендерно-дифференцированная формула:
для женщин: МЧСС = 209 – ([возраст спортсмена, лет]
для мужчин: МЧСС = 214 – ([возраст спортсмена, лет]
Для использования контроля по зонам интенсивности вполне
достаточно стандартной формулы, так как интервалы в зонах
значительно превышают разницу в детализации МЧСС. При этом
АнП оценочно можно принимать как 80% от МЧСС.
Есть и альтернативные способы оперативного контроля нагрузки, самым распространенным из которых является балльная
система. В такой системе сначала каждой зоне интенсивности
присваивают балл в зависимости от ЧСС, а затем определяют,
каким упражнениям какой балл соответствует. В дальнейшем
[возраст спортсмена, лет])
×
144
×
×
0,9);
0,8).
контролируется уже не сама ЧСС, а балльная оценка упражнений.
Такую систему упоминает Н. Озолин в книге «Настольная книга
тренера» [159], ограничиваясь только пятью баллами и не развивая идею. Однако большее развитие эта система получила для
оценки суммарной нагрузки за период.
6.3.4. Контроль суммарной нагрузки за период
Контроль суммарной нагрузки за период является формой
текущего контроля по С. Павлову [181, С. 168]. Для контроля суммарной нагрузки за определенный период также разработано достаточно много методов и средств. В последнее время произошел
технологический прорыв – современные технические средства
позволяют собирать широкий спектр данных с датчиков, прикрепленных на тело спортсмена. Однако далеко не все тренеры имеют
в распоряжении такие средства.
Одним из простых тестов является подсчет нагрузки за тренировку/микроцикл в баллах, определяемых по ЧСС (табл. 16)
(по А. Новиков и В. Сытник [155], 1978). Суммарная нагрузка за
эпизод тренировки со стабильным ЧСС подсчитывается в баллах
как произведение балла, соответствующего этому значению ЧСС,
на длительность эпизода в минутах. Нагрузку за период (тренировку/микроцикл) подсчитывают как сумму рассчитанных баллов
за все эпизоды тренировки.
Таблица 16
Шкала определения нагрузки в условных единицах (баллах)
ЧСС за 10 сек. ЧСС за 1 мин. Оценка интенсивности в баллах
32 и выше 190 и выше 8
30–31 180–190 7
28–29 170–180 6
26–27 160–170 5
24–25 145–160 4
22–23 130–145 3
20–21 120–130 2
18–19 110–120 1
145
Для ряда видов спорта нагрузка в баллах по ЧСС определена
более детально, в том числе с привязкой к упражнению и периоду
подготовки. Так, В. Платонов приводит «Шкалу интенсивности
тренировочных нагрузок в боксе» (со ссылкой на: Ширяев,
Мокеев, 1999), которая содержит 35 позиций с баллами от 1 до 10
[187, С. 595].
Оценка нагрузки производится по установленным практикой
интервалам:
– за тренировку: 300 баллов – малая, 500 баллов – средняя, 700
баллов и выше – высокая;
– за недельный микроцикл: 1500 баллов – малая, 2000 баллов –
средняя, 2500 баллов и выше – высокая.
Имеются данные [88, С. 41], что показатели нагрузки сборной
Японии по дзюдо за 6-дневный микроцикл составляли более 3000
баллов.
Для киокусинкай этот тест предложил О. Игнатов в 1994 г.
в первой методической серии «Школа киокусинкай» [229, Вып. 13]
и более развернуто описал в 2002 г. [88, С. 41]. Нагрузка за
эпизод тренировки со стабильным ЧСС подсчитывается в баллах
как произведение балла, соответствующего этому значению ЧСС,
на длительность эпизода в минутах. Нагрузку за период (тренировку/микроцикл) подсчитывают как сумму рассчитанных баллов
за все эпизоды тренировки. Для использования на практике киокусинкай тест был исследован К. Белым [356]. Исследование
показало достаточную трудоемкость контроля при использовании
секундомера. Был сделан вывод, что данный индикатор суммарной нагрузки должен применяться при использовании индивидуальных пульсометров и программ компьютерной обработки.
Однако более полезен он при планировании подготовки для предварительной оценки нагрузки на микроцикл/мезоцикл. В этом случае он должен заранее рассчитываться по тренировочным планам
с учетом запланированных упражнений и интенсивности.
146
6.4. Мониторинг показателей
соревновательной деятельности
6.4.1. Количественные характеристики поединка
В киокусинкай конкретными количественными характеристиками соревновательных поединков, которые могут быть практически определены, являются (по К. Белому [340, С. 38]):
– временнÏе параметры:
общее время поединка;
•
время непосредственного ведения боя;
•
время конфликтного взаимодействия (КВ) в поединке;
•
– количество технико-тактических действий в поединке:
оценок или замечаний, полученных в поединке;
•
ударов («выброшенных»; акцентированных; эффектив-
•
ных);
защитных действий (выполненных; эффективных);
•
технико-тактических структур (выполненных; эффектив-
•
ных).
Существуют и иные количественные параметры, характеризующие ход и состояние спортсмена в поединке (например, ЧСС
или другие характеристики физиологического состояния спортсмена в поединке, параметры перемещений спортсмена в поединке
и др.), но в условиях соревнований определить их чрезвычайно
затруднительно без использования высокотехнологичных средств
(хотя такие средства в настоящее время уже есть).
Избранных параметров, тем не менее, достаточно для получения
большого объема характеризующей информации. Однако традиций
контроля и количественного анализа эффективности соревновательной деятельности в киокусинкай в настоящее время практически нет. С одной стороны, это объясняется контактным характером единоборства и высокой интенсивностью поединка, что
делает невозможным мгновенный фоновый контроль. Следовательно, анализ должен проводиться с использованием видеопросмотра, что требует существенного времени и специальных навыков. Кроме того, некоторые из избранных характеристик требуют
экспертной оценки и соответствующей квалификации исследователя (например, отнесение удара к акцентированному или техникотактической структуры к реализованной), что не всегда возможно.
147
С другой стороны, нет описанных и опробованных параметров
такого контроля.
Тем не менее, есть отдельные примеры успешного анализа соревновательной деятельности с использованием прямых характеристик, полученных с помощью видеопросмотра. Так, К. Белый
провел большой цикл исследований (напр., [328; 330; 332; 346;
353] и др.), в которых были:
– определены временнÏе параметры поединков высшего уровня
(время конфликтного взаимодействия, длительность пауз и т.п.)
[328; 346];
– определены количественные характеристики технических
действий в поединках высшего уровня (количество выброшенных
ударов и выполненных технико-тактических структур). В совокупности с временными параметрами это позволило сделать
вывод о предельной интенсификации спортивного поединка [346;
332];
– определена структура технических действий в поединках высокого и высшего уровня [346; 353];
– установлен факт упрощения технического арсенала в поединках высшего уровня [353];
– определена структура результативных технических действий
на соревнованиях высокого уровня [346; 353];
– определены основания для определения победителя в поединках высокого уровня, в т.ч. технические аспекты победы [353].
Несмотря на высокую информативность этих исследований,
следует констатировать достаточную трудоемкость их проведения.
Перспективным кажется использование современных высокотехнологичных средств контроля, например, мониторов сердечного
ритма. В литературе есть описания успешного их применения
в контактных ударных единоборствах (например, в тхэквондо –
О. Эпов, боевое самбо – В. Романов с соавторами). Однако в киокусинкай такого опыта в настоящее время нет.
В целом можно констатировать, что количественный
мониторинг соревновательной деятельности в киокусинкай
представляется очень эффективным средством контроля подготовленности спортсменов.
148
6.4.2. Коэффициент эффективности соревновательной
деятельности
Единственным описанным и научно обоснованным параметром контроля соревновательной деятельности в киокусинкай является предложенный К. Белым в 2018 г. [332; 338; 340] коэффици-
ент эффективности соревновательной деятельности Кэ, который
при своей простоте все равно требует существенного времени.
Кэ рассчитывается на основе видеоанализа поединка как соотношение реализованных с явной эффективностью (т.е. достигших
цели) технико-тактических структур (в том числе состоящих из
одного удара) и количества пропущенных при этом конфликтном
взаимодействии акцентированных ударов.
Коэффициент хорошо характеризует эффективность всего боя
или его эпизода. Так, при Кэ >> 1 спортсмен имеет преимущество
по трем из четырех качественных критериев определения победителя, обозначенных в Правилах вида спорта [192, С. 57]:
– нанесение ущерба без оценки технического действия (основ-
ной критерий);
– уровень боевого духа и стремление к победе (морально-воле-
вой критерий);
– преимущество в технико-тактическом мастерстве (технико-
тактический критерий);
– активность на протяжении всего поединка, уровень физической и функциональной подготовки бойцов (критерий физподго-
товки).
При Кэ < 1 – соперник имеет преимущество, а при Кэ ~ 1 – поеди-
нок идет в режиме «открытого боя», чего следует избегать.
Пример использования коэффициента Кэ приведен в работах
К. Белого (напр., [332] и др.) при оценке эффективности маневрирования в поединке.
6.4.3. Опыт других единоборств
В других видах ударных единоборств с большой историей
(прежде всего в боксе) существует хорошо разработанная система
количественного мониторинга соревновательной деятельности.
Так, В. Киселев и В. Черемисинов в книге «Специальная подго-
товка боксера» (2019) описывают целый ряд используемых
149
в боксе индикаторов соревновательной деятельности и практику
их применения [115, С. 14–25].
В качестве коэффициентов, характеризующих действия спортс-
мена в поединке, описаны:
– коэффициент эффективности ударов Кэу =n / N;
– коэффициент эффективности защиты Кэз =N – n / N,
где N – общее количество нанесенных ударов, n – количество
акцентированных ударов, достигших цели, N – n – количество
отраженных и неакцентированных ударов.
В качестве коэффициентов, характеризующих ход поединка,
описаны:
– коэффициент плотности боевых ударных действий
P =N / t
– интервал атаки I =t / N (является обратным к коэффициенту
плотности боя и характеризует среднее время между ударными
техническими действиями),
где N – общее количество ударов, нанесенных спортсменом
в эпизоде, t – длительность эпизода (с). Если под N понимается
суммарное количество ударов в поединке (обоими спортсменами),
то P характеризует уже не действия спортсмена, а характер самого
поединка.
Исследование применимости этих индикаторов контроля в киокусинкай проведено К. Белым (2022) [355]. Было выявлено, что
для киокусинкай эти коэффициенты могут успешно применяться,
но требуют корректировки, поскольку прием ударов на корпус
(обкатка) является распространенной формой защиты, и слабые
(не акцентированные) пропущенные удары не наносят ущерб и не
учитываются судьями. По этой причине для киокусинкай под «n»
следует понимать количество акцентированных ударов, достигших цели, а под «N – n» – суммарное количество отраженных и не
акцентированных ударов. В целом исследование показало, что при
введенных корректировках указанные индикаторы могут широко
применяться в киокусинкай.
100, (характеризует действия спортсмена в поединке);
×
В итоге можно констатировать, что разработка новых,
адаптация и внедрение существующих простых индикаторов и методов контроля тренировочного процесса и соревновательной деятельности позволило бы значительно улучшить подготовку спортсменов всех уровней.
150
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]