Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Система многолетней подготовки в киокусинкай спорт и традиции. Монография
.pdf
Таблица 12
обучения
Норматив свыше года
девушки
девочки/
юноши
мальчики/
не менее
6,2 6,4
не более
–
не менее
–
6.10 6.30
120
130
девочки/
обучения
Норматив до года
мальчики/
Единица
измерения
Упражнения
Нормативы ОФП и СФП для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по ФССП
девушки
юноши
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «ката»
не более не более
7,1
не менее
6,9
раз
количество
Бег на 30 м с
на полу
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
7 4 10 5
7.35
не более
7.10
мин, с
1000 м
Смешанное передвижение на
не более не более
Бег на 1000 м мин, с
–
не менее
–
Наклон вперед из положения стоя
+1 +3 +2 +3
см
(от уровня скамьи)
на гимнастической скамье
не менее не менее
110 105
см
ногами
Прыжок в длину с места толчком двумя
№
п/п
1.1.
1.2.
131
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Норматив свыше года
Продолжение таблицы 12
девочки/
обучения
мальчики/
девушки
юноши
5,7 6,0
не более
не менее
не менее
– –
8.20 8.55
13 7
обучения
Норматив до года
Единица
измерения
Упражнения
девушки
девочки/
юноши
мальчики/
не более не более
6,4
6,2
не более не более
6.30
6.10
не более
Бег на 1500 м мин, с
–
не менее
–
количество
10 5
раз
на полу
+3 +3 +4
не менее
+2
см
скамьи)
не более не более
9,9 9,0 9,4
9,6
с
10 м
×
Челночный бег 3
120 150 135
не более не более
130
см
ногами
№
п/п
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
гимнастической скамье (от уровня
Наклон вперед из положения стоя на
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2.2. Бег на 1000 м мин, с
2.3.
2.1. Бег на 30 м с
132
2.4.
2.5.
2.6.
Прыжок в длину с места толчком двумя
2.7.
девочки/
–
девушки
Норматив свыше года
Окончание таблицы 12
Норматив до года
обучения
юноши
мальчики/
девушки
девочки/
обучения
юноши
мальчики/
Единица
измерения
3. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
3
–
не менее
не менее не менее
2
раз
количество
количество
– 9
4
–
раз
не менее
16 14
не менее
10 9
раз
количество
Упражнения
№
п/п
перекладине
Подтягивание из виса на низкой
Подтягивание из виса на высокой
3.1.
перекладине
лежа на спине (за 30 с)
Поднимание туловища из положения
3.3.
3.2.
133
Таблица 13
Нормативы ОФП И СФП для зачисления и перевода
на учебно-тренировочный этап (спортивной специализации)
по ФССП
№
п/п
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной
1.1. Бег на 30 м с
1.2. Бег на 1000 м мин, с
1.3.
Наклон вперед из положения
1.4.
стоя на гимнастической скамье
1.5.
1.6.
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных
2.1. Бег на 30 м с
2.2. Бег на 1500 м мин, с
2.3.
Наклон вперед из положения
2.4.
стоя на гимнастической скамье
Упражнения
дисциплины «ката»
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3×10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
дисциплин «весовая категория»
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(от уровня скамьи)
Единица
измерения
количество
раз
см
с
см
количество
раз
см
Норматив
юноши/
мужчины
не более
6,2 6,4
не более
6.10 6.30
не менее
10 5
не менее
+2 +3
не более
9,6 9,9
не более
130 120
не более
5,7 6,0
не более
8.20 8.55
не менее
13 7
не менее
+3 +4
девушки/
женщины
134
Окончание таблицы 13
№
п/п
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных
2.5.
2.6.
3.1.
3.2.
Упражнения
дисциплин «весовая категория»
Челночный бег 3×10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
3. Нормативы специальной физической подготовки
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
Подтягивание из виса
на низкой перекладине
Единица
измерения
с
см
количество
раз
количество
раз
Норматив
юноши/
мужчины
не более
9,0 9,4
не менее
150 135
не менее
5 -
не менее
7
Таблица 14
Нормативы ОФП И СФП для перевода и зачисления на этап
совершенствования спортивного мастерства по ФССП
№
п/п
1.1. Бег на 30 м с
1.2. Бег на 2000 м мин, с
1.3.
Наклон вперед из положения
1.4.
стоя на гимнастической скамье
1.5.
Упражнения
1. Нормативы общей физической подготовки
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3×10 м
Единица
измерения
количество
раз
см
с
Норматив
юноши/
мужчины
не более
5,1 5,4
не более
9.40 11.40
не менее
24 10
не менее
+6 +8
не более
7,8 8,8
девушки/
женщины
девушки/
женщины
135
Окончание таблицы 14
№
п/п
1.6.
1.7.
2.1.
2.2. Подтягивание из виса
Упражнения
1. Нормативы общей физической подготовки
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(за 1 мин)
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
на низкой перекладине
Единица
измерения
см
количество
раз
количество
раз
количество
раз
Норматив
юноши/
мужчины
не менее
190 160
не менее
39 34
не менее
10
не менее
–
Таблица 15
Нормативы ОФП И СФП для перевода и зачисления на этап
высшего спортивного мастерства по ФССП
№
п/п
1.1. Бег на 30 м с
1.2. Бег на 2000 м мин, с
1.3. Бег на 3000 м мин, с
1.4.
Наклон вперед из положения
1.5.
стоя на гимнастической скамье
Упражнения
1. Нормативы общей физической подготовки
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(от уровня скамьи)
Единица
измерения
количество
раз
см
Норматив
юноши/
мужчины
не более
4,7 5,5
не более
–
не более
14.30
не менее
31
не менее
+8
девушки/
женщины
–
10
девушки/
женщины
11.20
–
11
+9
136
Окончание таблицы 15
№
п/п
1.6.
1.7.
1.8.
из положения лежа на спине
1.9.
1.10.
2.1.
2.2.
Упражнения
1. Нормативы общей физической подготовки
Челночный бег 3×10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища
(за 1 мин)
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной
местности)
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
Подтягивание из виса
на низкой перекладине
Единица
измерения
с
см
количество
раз
мин, с
мин, с
количество
раз
количество
раз
Норматив
юноши/
мужчины
не более
7,6 8,7
не менее
210
не менее
40
не более
–
не более
25.30
не менее
12 –
не менее
–
девушки/
женщины
170
36
18.00
–
12
6.2.2. Контроль динамики показателей в киокусинкай
Контроль динамики показателей физического развития является неотъемлемой частью педагогического контроля в спорте
и важной составляющей тренировочного процесса. Используя
результаты этапных тестов за разные периоды времени, можно
оценить и скорректировать учебно-тренировочный процесс, оценить предрасположенность спортсмена к развитию тех или иных
физических качеств.
Для оценки динамики используется либо распространенная
формула темпа прироста (усредненного процентного прироста)
Броуди (1968) [127], по которой абсолютный показатель прироста
137
нормируется на среднее арифметическое исходного и конечного
показателей (в процентах):
W = 100% ,
где W – прирост показателей темпов (%);
V1 – исходный уровень показателя;
V2 – конечный уровень показателя,
либо используется показатель простого (базисного) процент-
ного прироста к базовому показателю:
W = 100% .
Для использования в киокусинкай формула Броуди была предложена в «Примерной программе для ДЮСШ» [170, С. 52], ее
применение более распространено в педагогической науке.
(V2–V1)
(V2+V1)/2
(V2–V1)
V1
6.3. Тестирование и контроль показателей
тренированности
6.3.1. Общие моменты контроля тренированности
В основе оценки уровня тренированности лежат принципы
оперативного и текущего контроля [181, С. 168]. Оперативный
контроль нагрузки и физиологических показателей в процессе
тренировок является основой мониторинга тренированности
спортсмена и проводится тренерами по необходимости непосредственно в тренировочном процессе с использованием распространенных тестов и, при возможности, специального технологичного
измерительного оборудования. Под текущим контролем понимается оценка тренировочного эффекта и изменений функциональной подготовленности спортсмена, которая проводится периодически в зависимости от целей и задач.
В. Иссурин в своем фундаментальном труде «Подготовка
спортсменов XXI века» описывает основные характеристики
величины нагрузки и возможные индикаторы для их контроля [94,
138
С. 15–17]. Он выделяет 3 компонента тренировочной нагрузки
(объем, интенсивность, новизна), определяет для каждого основные показатели, предлагает возможные индикаторы контроля,
описывает основные методические подходы для контроля. Интересно, что автор одним из компонентов нагрузки определяет
новизну упражнения, отмечая, что «новизна упражнения редко
рассматривается как фактор, влияющий на тренировочную нагрузку» [94, С. 17].
В 2020 г. Минспортом России выпущены методические рекомендации, описывающие различные наиболее распространенные
параметры и способы оперативного тестирования и мониторинга
тренировочного процесса [142]. Для контроля там предлагаются:
измерение ЧСС, артериального давления, жизненной емкости
легких, тесты PWC
, пробы Руфье, Генчи, Штанге, Ромберга,
170
динамометрические тесты, тесты на определение устойчивости
тела и ориентации в пространстве, скорости двигательных реакций и др., которые позволяют получить необходимую информацию о состоянии организма спортсмена в условиях тренировки
[142, С. 34].
С. Павлов с соавторами в ряде работ [179–181] критикует подход, основанный на использовании неспецифических тестов для
оценки тренированности спортсмена, считая полученные так показатели неинформативными, так как «любая конкретная функция
организма … может быть выполнена лишь при непосредственном участии конкретных структур организма». Он также приво-
дит слова А. Дембо (1988), вводящего термин «адекватные» или
«специфические» пробы, «при которых в качестве физической
нагрузки используются упражнения, имитирующие движения,
наиболее специфичные для данного вида спорта» [181, С. 165–166].
Эта группа авторов также выделяет 7 задач функционального
контроля в спорте (2011) [181, С. 164–165]:
– оценка «внутренних» параметров организма во время тренировки;
– выявление состояний утомления и переутомления;
– ранняя диагностика донозологических состояний;
– оценка соответствия средств и методов тренировки состоянию спортсмена;
– анализ динамики показателей спортсмена и соотнесение их
с моделями;
139
– выявление слабых звеньев подготовки спортсмена;
– получение данных, необходимых специалистам по восстанов-
лению;
– оценка состояния спортсмена после перенесенных травм и за-
болеваний.
По нашему мнению, здесь не хватает пункта «отбор спортсме-
нов к участию в соревнованиях».
Также С. Павлов подробно описывает современные технологичные средства контроля тренированности и методы работы
с ними [181, С. 171–191].
6.3.2. Оперативный контроль тренированности
в киокусинкай
В киокусинкай практика оперативного контроля деятельности
спортсмена мало распространена. В обычной тренерской практике
при отсутствии технологичных средств контроля физиологического состояния используются распространенные простые способы общего контроля, использующие, как правило, текущие
показания ЧСС спортсмена, применение которых обосновано многочисленными трудами (напр., В. Зациорский [81], Н. Кулик [125]).
Однако распространенные в практике спорта простые тесты Руфье,
Купера, Гарвардский степ-тест и др. (см., напр., М. Годик «Конт-
роль тренировочных и соревновательных нагрузок» [47], В. Платонов «Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения» [187]) являются
неадаптированными к особенностям вида спорта. В то же время
в других видах единоборств применяются различные индикаторы
тренировочной нагрузки (напр., В. Романов с соавторами [196] –
боевое самбо, В. Таймазов с соавторами [229] – сават).
Оперативный контроль проводится тренерами по необходимости непосредственно в тренировочном процессе с использованием
распространенных тестов. В обычной тренерской практике при
отсутствии технологичных средств контроля физиологического
состояния тренеры могут использовать распространенные простые способы общего контроля, содержащие, как правило, показания ЧСС спортсмена в различных состояниях. Н. Озолин отмечает, что это «достаточно эффективный показатель нагрузки,
готовности к повторной работе, восстановления после нее. ЧСС
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]