Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы здорового образа жизни студента. Учебное пособие для вузов
.pdf
ни бывает здоровым или саморазрушающим, приводящим к болезни и даже
смерти. Негативным примером такого образа жизни может быть аддиктивное
(зависимое) поведение, пристрастие к алкоголю, наркотическим веществам,
интернет-зависимость, игромания и т.д. Отсутствие навыков самосохранительного поведения, потеря смысла жизни, отсутствие навыка рефлексии (самопознания), мотивации к труду, интереса к познанию окружающего мира
способствует формированию идеологического вакуума, который компенсиру-
ется алкоголизацией и наркотизацией населения [7; 12].
Как ни парадоксально, но гедонистическая направленность, то есть
получение удовольствия как главная жизненная цель – также является примером нездорового образа жизни.
Одно из существенных отличий человека от животных – потребность
в созидании, в творчестве. Творчество – это не только художественное выра-
жение внутреннего мира человека в живописи, музыке, литературе и пр. Твор-
чество, в первую очередь – это созидательная деятельность. Создание чего-то,
не бывшего ранее. Творчество может быть реализовано в любой сфере – технической, научной, строительной, конструкторской. Любая деятельность может быть творческой, то есть способствующей здоровью. Противоположностью творчеству является потребление, то есть, использование чего-либо. В
церковнославянском языке (прародителе русского литературного языка), это
значение отражено очень точно: потребить, значит уничтожить. Соответствен-
но, потребление как основной стиль жизни, является нездоровым.
Основой здорового образа жизни является не только направленность
личности на сохранение и укрепление собственного здоровья, но и рацио-
нальная организация своей жизнедеятельности [7; 8].
Рациональная организация жизнедеятельности – это система жизни
человека, которая при выполнении определенных условий обеспечивает
ему высокий уровень здоровья и благополучия в социальном, профессио-
нальном, семейном и культурном развитии.
Целью рациональной организации жизнедеятельности является наибо-
лее эффективное использование методов и средств сохранения и укрепления
здоровья в конкретных условиях жизни для возможно более полной реализа-
ции способностей человека в различных сферах деятельности [7; 43].
Задачи рациональной организации жизнедеятельности:
– формирование, сохранение и укрепление здоровья;
– обеспечение высокого уровня профессиональной работоспособности;
– реализация в полном объеме биологических и социальных функций
в семейно-бытовой сфере;
– достижение адекватного социального статуса через рационализа-
цию здоровых потребностей режима жизнедеятельности;
– формирование рационального режима жизнедеятельности на основе
высокого уровня культуры здоровья и внутриличностной медицинской
культуры [7, 43].
21
Главной ошибкой построения стиля жизни современного человека
является неумение выделить жизненные приоритеты, низкий уровень культуры здоровья. Это приводит к тому, что он отдает предпочтение развлечениям и удовольствиям, переходя постепенно к гедонистическому образу
жизни [30; 43].
Доступность всех удовольствий совместно с назойливой рекламой
СМИ о красивой обеспеченной жизни способствует тому, что человек под-
чиняется определенным стандартам и перестает быть хозяином своей жиз-
ни и своего здоровья в угоду этим стереотипам [30; 43].
При этом своевременное формирование культуры здоровья делает
человека хозяином своей судьбы, что позволяет ему максимально эффективно и рационально использовать время, отпущенное ему природой. Рациональная система формируется в период всей жизни и происходит с учетом всех факторов, влияющих на жизнь и здоровье человека. Процесс ор-
ганизации ЗОЖ является строго индивидуальным [7; 43].
Аддиктивное (зависимое) поведение является одной из форм девиантного поведения и включает в себя зависимость не только от алкоголя,
наркотических и токсических веществ, но и интернет-зависимость, игрои лудоманию (гемблинг), стремление быть занятым и показывать это окружающим и др. [37; 45]. Формирование аддиктивного процесса начинается,
как правило, на эмоциональном уровне. В основе его находится свойственное человеку стремление к психологическому комфорту. В нормальных
условиях психологический комфорт достигается различными путями: преодолением препятствий, достижением значимых целей, удовлетворением
любопытства, реализацией исследовательского интереса, проявлением
симпатии к другим людям, оказанием им помощи и поддержки, занятиям
спортом [7; 12]. В случаях формирования аддикций этот множественный
выбор резко сужается: происходит фиксация на каком-нибудь одном спо-
собе достижения комфорта, все другие исключаются или отодвигаются на
второй план и используются все реже. Этот процесс называется конверген-
цией эмоционального комфорта, с резким ограничением используемых
способов его достижения, способов выбора [7; 37]. Менделевич описывает
психологические особенности, характеризующие лиц с аддиктивным пове-
дением. К основным признакам таких личностей относятся следующие:
1) сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду
с хорошей переносимостью кризисных ситуаций;
2) скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне про-
являемым превосходством;
3) внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойки-
ми эмоциональными контактами;
4) стремление говорить неправду;
5) стремление обвинять других, зная, что они невиновны;
6) стремление уходить от ответственности в принятии решений;
22
7) стереотипность, повторяемость поведения;
8) зависимость;
9) тревожность [17; 23].
Для аддиктивиых личностей характерен феномен «жажды острых
ощущений» со стремлением к риску, тяготением к опасным ситуациям
и видам деятельности, отсутствием стабильности и надежности в межлич-
ностных взаимоотношениях. Основным в поведении аддиктивной личности
является стремление к уходу от реальности, страх перед обыденной, серой
и скучной жизнью, перед обязательствами и ответственностью, склонность
к интенсивным эмоциональным переживаниям, к опасным ситуациям, рис-
ку и авантюрам [ I 7; 23].
Алкоголизм – эго разновидность отклоняющегося поведения, прояв-
ляющаяся в злоупотреблении алкоголем с целью достижения эйфории. Не-
которые исследователи разграничивают понятие ранней алкоголизации как
одного из проявлений девиантного поведения у подростков и хронического
алкоголизма как болезни. К ранней алкоголизации относится употребление
опьяняющих доз алкоголя до 16 лет и более или менее регулярное его употребление в старшем подростковом возрасте. В этом случае речь идет не
о раннем алкоголизме, а о том, что у взрослых называется «бытовое пьян-
ство». Ранняя алкоголизация возникает чаще всего как следствие делинквентности (криминального поведения). Алкоголизм является экзогенным
психическим заболеванием (токсикоманией), которое при постоянном или
рецидивирующем течении приводит к алкогольной деградации личности.
В происхождении алкоголизма нарушениям обмена веществ отводится
особая роль. Имеют значение также имеют факторы естественного, искусственного и социального иммунитета [17; 23]. Социальные факторы алко-
голизма – целый комплекс, в котором учитывают образование, семейное
положение, отношение государства к алкоголизму и т.д. Среди лиц, страдающих алкоголизмом, большинство составляют холостые, одинокие, разведенные. Роль семьи в развитии бытового пьянства и алкоголизма признается в данный момент практически всеми. Отмечают значение многих фак-
торов: неблагоприятные взаимоотношения между родителями, раннее при-
общение к спиртному, обычаи ближайшего социального окружения, ориен-
тированные на потребление спиртного [17; 23]. Типы темперамента, отно-
сящиеся к слабым (холерики, меланхолики), находятся в группе риска,
независимо от всех остальных факторов, что требует от человека более
внимательного отношения к своему образу жизни.
Пристрастие и зависимость от алкоголя связаны с чувством релаксации и свободы, комфорта, удовольствия, эйфории, а также состоянием расслабления, и снижения психической напряженности. Пациенты с психиче-
скими нарушениями начинают употреблять алкоголь в силу особенностей
своих измененных болезнью психологических установок (например, больные пограничными состояниями), нарушений психики (некоторые больные
23
эпилепсией), наличия психопатологической продукции (бред, галлюцинации), нарушений эмоциональной сферы (при депрессиях, маниях), деградации личности. При каждой психической болезни алкоголизм имеет свои
особенности возникновения, течения и исхода [17; 23].
Различают три стадии алкоголизма.
1. Начальная стадия характеризуется психической зависимостью от
алкоголя;
2. Развернутая стадия характеризуется неудержимым влечением к ал-
коголю;
3. На третьей, заключительной, стадии алкоголизма тяга к алкоголю
обусловлена необходимостью снятия физического дискомфорта; она носит
неудержимый, необузданный характер. Типичными являются колебания
настроения – «сиюминутность» поведения, дисфории, тяжелые депрессии.
Снижается критика к своему состоянию, положению в обществе [17; 23].
Наркомания и токсикомания – это группа болезней, связанных
с выраженной тенденцией к постоянному приему в возрастающих количе-
ствах наркотических лекарственных средств и наркотических веществ
вследствие стойкой психической и физической зависимости от них с разви-
тием абстиненции при прекращении их приема [17; 23].
Наряду с термином «наркомания», в наркологии и психиатрии используют также термин «лекарственная зависимость», которая определяется как «психическое, а иногда и физическое состояние (при адаптации организма к приему такого рода веществ), которые всегда включают настоятельную потребность в постоянно возобновляемом приеме определенного
средства, чтобы избежать неприятных симптомов, обусловленных прекра-
щением приема этого средства» [17; 231.
Наркомания – это болезнь, возникающая в результате злоупотреб-
ления лекарственными или иными веществами, включенными в список
наркотиков. Токсикомания – это болезнь, связанная со злоупотреблением
лекарственными и иными веществами, не отнесенными к наркотикам, но
являющимися токсичными.
Наркомании развивается в несколько стадий: 1) начальная, или стадия адаптации (появление психической зависимости); 2) хроническая, или
стадия завершения формирования физической зависимости (абстиненция),
возникновение психоза, полинаркомании; 3) поздняя, или стадия истощения всех систем организма (снижение толерантности, общей реактивности,
затяжная тяжелая абстиненция, слабоумие). При наркоманиях можно
наблюдать тс же, что и при алкоголизме, синдромы, укладывающиеся
в 3 стадии болезни [17; 23].
Главной причиной развития токсикоманий является нерациональное
назначение снотворных средств, частый прием медикаментов, использование лекарств мнительными людьми и ипохондриками, привыкшими к постоянному лечению. Считается, что опьяняющее вещество (алкоголь,
24
наркотик, токсическое вещество) отражает проекцию психологического
ожидания, актуальных потребностей и мотивов на психофизиологический
фон опьянения, создавая внутреннюю картину, которую человек приписывает действию напитка, делая его психологически привлекательным. Мотивация употребления алкоголя и наркотических веществ имеет несколько
форм (Короленко) [17; 23].
1. Атарактическая мотивация заключается в стремлении применения
веществ с целью смягчения или устранения явлений эмоционального дис-
комфорта.
2. Гедонистическая мотивация выступает продолжением и развитием
атарактической: атарактическая приводит эмоциональное состояние в норму из сниженного, а гедонистическая способствует повышению нормаль-
ного (не сниженного) настроения.
3. Мотивация с гиперактивацией поведения близка к гедонистической, но основывается не на эйфоризирующем, а на активирующем эффек-
те вещества.
4. Субмиссивная мотивация применения веществ отражает неумение
противостоять давлению окружающих, неспособность отказаться от предлагаемого окружающими приема алкоголя, наркотических лекарственных
пли ненаркотических лекарственных веществ, которая является следствием
специфических личностных особенностей субъекта с чертами робости, за-
стенчивости, конформности, тревожности.
5. Псевдокультурная мотивация основывается на мировоззренческих
установках и эстетических пристрастиях [17; 23].
Агрессивное поведение. Агрессия в переводе с латинского
(aggression) означает нападение и чаще всего является выражением нега-
тивных эмоций – гнева, ненависти. Агрессивное поведение – поведение,
преследующее целью разрушительные действия, причинение вреда, нанесение ущерба, применения силы или угрозы ее применения. К признакам,
квалифицирующим то или иное действие как агрессивное, относятся сле-
дующие основные черты:
1) причинение вреда другому человеку или обществу в целом;
2) наличие признака инициативы и направленности действий против
конкретного человека или объекта;
3) наличие цели или результата действий, заключающейся в причи-
нении вреда, нанесении ущерба;
4) использование в качестве способа достижения цели непосредственного применения силы, угрозы ее применения или демонстрации пре-
восходства в силе [17; 18; 42].
Агрессивное поведение описывается тремя группами факторов: субъ-
ектными (внутриличностпыми, характеризующими психическую деятель-
ность агрессора, такими, например, как инициатива, мотивирующая агрессию, эмоция гнева, относительно низкий уровень эмпатии), объектными
25
(характеризующими степень изменения или разрушения объекта) и соци-
ально-нормативными, оценочными факторами: морально-этические нормы
или уголовный кодекс [19; 42].
Среди видов агрессивного поведения выделяется агрессия физическая и вербальная (словесная угрозы, оскорбления, критика). Если для детского возраста (Хекхаузен) характерно применение физической агрессии
(у детей от 3 до 10 лет отмечается приблизительно 9 актов физической
агрессии в час), то у взрослых она социализируется, приобретая социально
приемлемые формы, превращаясь в агрессию вербальную [15; 17].
Аммон различает три вида агрессии: 1) конструктивную – агрессии
в социально приемлемой форме; 2) деструктивную открытое прямое прояв-
ление агрессии в социально неприемлемой форме или с социально нега-
тивным результатом и 3) дефицитарную – связанную с дефицитом соответ-
ствующих поведенческих навыков и вследствие этого с недостаточным от-
реагированием агрессивных побуждений [17; 23].
Базовой причиной агрессии является страх.
Здоровый образ жизни студента. Интерес к здоровому образу жизни
все больше привлекает внимание и специалистов, и населения. Это связано
с осознанием важности здоровья в учебе, труде, личной жизни. Практически все болезни современного человека зависят от его образа жизни и по-
вседневного поведения.
Поэтому здоровый образ жизни рассматривается как основа профи-
лактики заболеваний [7; 8; 24].
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направлен-
ный на формирование, сохранение и укрепление здоровья с целью полноценного выполнения человеком его профессиональных и социальных
функций.
Образ жизни для каждого человека зависит от его особенностей: типа
высшей нервной деятельности, морфофункционального типа, преобладаю-
щего механизма вегетативной нервной регуляции и т.д., возрастно-половой
принадлежности, социальной обстановки и социального статуса (семейного
положения, профессии, традиций, условий труда, материального обеспече-
ния, быта и т.д.). Важную роль играют личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры [7; 25].
Формирование здорового образа жизни осуществляется с учетом сле-
дующих положений:
1. Исполнителем и управляющим здорового образа жизни является
сам человек;
2. Реализация здорового образа жизни человека зависит от совокуп-
ности его биологических и социальных особенностей.
3. Основой здорового образа жизни является личностно-
мотивационная установка человека на совершенствование своих социаль-
ных, физических, интеллектуальных и психических способностей.
26
4. Здоровый образ жизни – это наиболее эффективное средство про-
филактики болезней, обеспечения здоровья и активного долголетия [7; 30].
Гиппократ считал главным в «здоровом образе жизни» физическое
здоровье человека. Демокрит же в здоровом образе жизни приоритетным
считал духовное начало.
Современное учение рассматривает структуру здорового образа жиз-
ни как принципиальное единство материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека.
Здоровый образ жизни характеризуется следующими параметрами:
– оптимальный двигательный режим;
– тренировка иммунитета и закаливание;
– рациональное питание;
– социально значимые нравственные установки;
– психофизиологическая регуляция;
– психосексуальная и половая культура;
– рациональный режим жизни:
– отсутствие вредных привычек;
– здравоохранительное поведение и самообразование [7; 11].
Л.Н. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объ-
едающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы
доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни».
Исследуя структуру образа жизни, напрашивается вывод о ведущей
роли уровня образования в формировании жизненного уклада человека.
Согласно результатам исследований Гарвардской медицинской школы, бы-
ло обследовано 862 человека, у которых в детстве IQ был выше 135. В этой
группе смертность снижалась обратно пропорционально уровню интеллекта. У тех людей, чей IQ достигал 150, она была ниже на 44%, чем у облада-
телей IQ равного 135 [30; 40].
Таким образом, чем выше уровень интеллекта человека, тем больше
вероятность того, что он правильнее организует и построит свою жизнь:
– достигнет материального благополучия;
– обеспечит себе хорошие социально-бытовые условия;
– рационально распределит денежные средства в целях укрепления
своего здоровья и здоровья членов семьи;
– найдет в себе силы отказаться от вредных привычек и заняться физ-
культурой и спортом [30; 40].
Отсюда следует вывод, что уровень интеллекта в значительной сте-
пени влияет на формирование образа жизни человека, что уже на 55%
обеспечивает ему активное долголетие и продлевает жизнь [32; 40].
При этом основной целью всех учебных и воспитательных заведений
должно быть формирование идеологии здорового образа жизни, включающего в себя занятия физкультурой и спортом и создание условий для отказа
от вредных привычек [40; 41].
27
Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь и от
него самого зависит исполнение этой заветной мечты, т.к. генетически че-
ловек запрограммирован на жизнь длиной в 120 лет.
Существует несколько факторов, влияющих на длительность и каче-
ство жизни, объединенных в «коэффициент долголетия» (Longevity
Quotient), определяемый по формуле Ариала [40;41]:
Q = [(G*O) + А + N + R + m5 + Иm]/I ,
где G – наследственность, О – оптимизм, А – уровень активности, N – питание, R – отношения с другими людьми, m5 – материальное благополучие,
И
– забота о своем здоровье, I – импульсивность.
m
Каждый из факторов оценивается по 10-балльной шкале. Q колеблет-
ся от 0,5 до 150. Этот коэффициент долголетия показывает, насколько
близка вероятность достижения цели «продления жизни» и заставляет за-
думаться о перемене своего образа жизни.
Исходя из параметров данной формулы, следует обратить внимание
на собственные черты характера, позитивное отношение к окружающему
миру и взаимоотношения с окружающими людьми.
Сознательная здравоохранительная деятельность, улучшение среды
обитания и деятельности способствуют формированию планирования,
управления и организации собственной жизнью, направляя се на самосо-
вершенствование, здоровье и долголетие [7;16].
1.2.5. Физическое здоровье
Физическое здоровье человека характеризуется его генотипическими
и фенотипическими особенностями, унаследованными от родителей. Поэтому при рассмотрении проблемы физического здоровья особое значение
уделяется морфофункциональному типу человека, определяющему его от-
носительно постоянные морфологические, функциональные, психологические качества. Морфофункциональная конституция человека или его конституциональный тип не зависит от него самого, но может влиять на его
образ жизни, привычки и т.д. Выделяют три основных типа конституции:
нормостенический (торакальный), астенический и гиперстенический (мышечный). Существуют еще смешанные типы. Каждому типу соответствуют
свои признаки: форма грудной клетки, характер жироотложения, толщина
костей, выраженность скелетной мускулатуры, показатели состояния кожных покровов и т.д. Это определяет многие специфические черты функционирования организма: обмен веществ, гормональный статус, предрасположенность к определенным заболеваниям и т.д. Поэтому каждому типу
соответствуют свои факторы риска здоровья. Для астеника свойственна
предрасположенность к простудным заболеваниям, к болезням крови и ды-
хательной системы, нарушениям в опорно-двигательном аппарате, в цен-
тральной нервной системе и др. Для гиперстеника существует наслед-
28
ственно обусловленная предрасположенность к заболеваниям желудочнокишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, к нарушениям обмена
веществ, сахарному диабету и т.д. [7; 11; 24].
Для исследования физического развития человека используют два
основных метода – соматоскопию и антропометрию.
Соматоскопия (somat – тело, scopio – смотрю) – эго метод наружного
осмотра, с помощью которого можно определить тип телосложения, состо-
яние кожи, степень выраженности подкожно-жирового слоя, развитие мускулатуры и состояние опорно-двигательного аппарата [7; 11].
Антропометрия (anthropos – человек, metrio – измеряю) – это метод
измерения параметров человеческого тела. С помощью данного метода
определяется рост человека, его масса тела, длина рук, ног, объем грудной
клетки, наличие жира (с помощью специального прибора – калипера), измеряется эпигастральный межреберный угол [7; 11].
Определяются также жизненная емкость легких (ЖЕЛ) с помощью спе-
циального прибора – спирометра. В норме ЖЕЛ для женщин составляет 25003000 мл, для мужчин – 3500-4000 мл, для спортсменов 4500 мл и более.
Силовые качества человека определяются с помощью динамометрии
(прибор-динамометр) отдельно для правой и для левой руки. Сила рук из-
меряется в килограммах. Для мужчин нормой является 60 кг и более, для
женщин – 25-30 кг. Сила стана (туловища) определяется с помощью специ-
ального прибора для измерения становой силы, в килограммах. У женщин
сила стана – 50-80 кг; у мужчин – 100-150 кг. У спортсменов эта величина
достигает 180-200 и более кг. Определяется также объем грудной клетки на
вдохе и выдохе в сантиметрах. Разность между этими величинами – это величина экскурсии грудной клетки. В норме она достигает 5-7 см. Чем
больше экскурсия грудной клетки, тем активнее происходит дыхание чело-
века и лучше развиты грудные мышцы [7; 11].
Методом соматоскопии выявляются особенности телосложения чело-
века, наличие костных деформаций, тип конституции.
Астенический тип конституции характеризуется преобладанием вер-
тикальных размеров над горизонтальными. Как правило, это худые высокие
люди с удлиненными конечностями, узкоплечие и хрупкие. Межреберный
эпигастральный угол всегда менее 90 градусов вследствие наличия узкой
грудной клетки цилиндрической формы. Подкожно-жировой слой маловыра-
жен, плохо развитая мускулатура. Характерным бывает нарушение осанки
или развитие сколиоза вследствие слабости мышечного корсета [II; 16].
Для людей нормостенического типа конституции характерно гар-
моничное пропорциональное сложение, средний рост, умеренно выражен-
ный подкожно-жировой слой, хорошо развита мускулатура. Эпигастральный угол равен 90 градусов. Грудная клетка конической формы [11; 16].
Гиперстенический тип конституции характеризуется преобладани-
ем поперечных размеров над продольными. Обычно это широкоплечие лю-
29
ди среднего роста повышенной упитанности с длинным туловищем и короткими конечностями. Хорошо выражен подкожно-жировой слой. Муску-
латура также хорошо развита. Эпигастральный угол более 90 градусов.
Форма грудной клетки – бочкообразная [11; I6].
Тип конституции помогает правильно выбрать для себя профессию,
вид спорта и комплекс физических упражнений. Астенику следует включать в свой двигательный режим упражнения на выносливость и силу. Гиперстенику также следует обратить внимание на выносливость, использо-
вать упражнения на гибкость и растягивание [7; 11].
Физическое здоровье зависит также от возраста и пола человека. Возрастное развитие человека происходит по индивидуальной программе. При
этом влияние образа жизни, условий, в которых развивается человек, опре-
деляет ее эффективность. Поэтому у разных людей реализация этой программы во времени отличается. Так, существует понятие паспортного
и биологического возрастов. Паспортный возраст – это период, прожитый
человеком от рождения до момента обследования. Биологический возраст
определяется особенностями морфофункционального развития индивида.
Люди с замедленным темпом биологического развития – ретарданты
имеют более низкий для определенного возраста уровень физического развития и физической работоспособности, у них более выражено напряжение
сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, более высокий уро-
вень основного обмена и т.д. Иногда отставание биологического возраста
от паспортного может достигать пяти лет. Ускоренный тип индивидуально-
го развития – акселерация проявляется в возрасте полового созревания
и у девочек бывает чаше. Такой тип развития, как и замедленный, отражает
отклонение от нормы, поэтому у «опережающих» детей – это недостаточно
совершенная регуляция физиологических функций при физических нагруз-
ках, с пониженным уровнем работоспособности и т.д. [7; 11; 14].
Развитие человека определяется его онтогенезом. Онтогенез – период
индивидуального развития человека с момента его зачатия до его смерти.
Выделяют следующие возрастные периоды развития человека в онто-
генезе:
1. Пренатальный период (с момента зачатия до рождения);
2. Период новорожденности (до 10 дней);
3. Грудничковый период (до 1 года);
4. Раннее детство (до 3 лет);
5. Первое детство (до 7 лет);
6. Второе детство (до 11 лет девочки, до 12 лет – мальчики);
7. Подростковый возраст (до 15 лет девочки, до 16 лет – юноши);
8. Юношеский возраст (до 20 лет – женщины, до 21 года – мужчины);
9. Средний возраст (первый период – до 35 лет, второй период – до
55 лет женщины, до 60 лет мужчины);
10. Пожилой возраст (до 75 лет);
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]