Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы здорового образа жизни студента. Учебное пособие для вузов
.pdf
денных) и условных (приобретенных) рефлексов обеспечивает регуляцию
всех жизненно важных процессов в организме. Именно нервная система
осуществляет взаимосвязь и согласованность функций всех органов и систем. Элементарной структурной единицей нервной системы является
нейрон. Он состоит из тела, боковых отростков – дендритов и одного длинного отростка – аксона. Нерв – это аксон, покрытый белковой оболочкой.
Кора головного мозга сплошь состоит из нейронов серого цвета – это серое
вещество. Внутри головного мозга находится белое вещество. Спинной
мозг снаружи представлен белым веществом, а внутри – серым
(см. рис. 1.7-1.9) [1; 47].
Рис. 1.5. Костная система
Рис. 1.6. Мышечная система
11
Рис. 1.7. Строение головного мозга
Рис. 1.8. Отделы головного мозга
12
Рис. 1.9. Строение спинного мозга
Эндокринная система включает в себя все железы внутренней секреции: эпифиз, гипофиз, щитовидную железу, тимус, надпочечники, поджелудочную железу, яичники у женщин, яички у мужчин [1; 47]. Основная функция эндокринной системы – регуляция нормальной жизнедеятельности
и функционирования органов и систем человека с помощью гормонов
и биологически активных веществ (см. рис. 1.10). Гормоны – это белковые
вещества, которые вырабатываются органами внутренней секреции. Эпифиз
(шишковидное тело) находится над гипофизом и вырабатывает гормон ме-
латонин, который обеспечивает синхронизацию циркадных ритмов, а также
влияет на иммунную систему. Он тормозит выделение гормонов роста, по-
ловое развитие и поведение, способствует торможению развития опухолей.
Гипофиз – железа, находящаяся в основании черепа, регулирует деятель-
ность всей эндокринной системы человека. Передняя доля гипофиза вырабатывает гормоны, активирующие деятельность других желез: адренокортикотропный гормон (АКТГ) воздействует на деятельность надпочечников; тиреотропный гормон (ТТГ) воздействует на деятельность щитовидной железы; соматотропный гормон (СТГ) регулирует рост человека; гонадотропные
гормоны (ГТГ) – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютениезирующий
(ЛГ) регулируют деятельность половых желез; меланостимулирующий гор-
мон (МСГ) влияет на выработку пигмента меланина [1; 47].
Рис. 1.10. Эндокринная система
Задняя доля гипофиза вырабатывает гормоны вазопрессин и окситоцин. Вазопрессин отвечает за поддержание нормального сосудистого тонуса. Окситоцин регулирует процессы сокращения матки. Щитовидная железа находится за щитовидными хрящами и вырабатывает две группы гормо-
нов: йодтиронины (тироксин, трийодтиронин и т.д.), которые регулируют
уровень йода в организме и кальцитонин, влияющий на кальциевый обмен
и рост костей в организме [1; 47].
13
Поджелудочная железа находится в подреберье между двенадцатиперстной кишкой и желудком. Является железой смешанного тина, гак как
вырабатывает и пищеварительные ферменты (лактаза, мальтаза, протеаза, ли-
паза и т.д.) и гормоны: альфа-клетки поджелудочной железы вырабатывают
гормон глюкагон (повышает уровень глюкозы в крови), бетта-клстки – гормон инсулин (снижает уровень глюкозы в крови), дсльта-клеткн вырабатывают гормон соматостатин (угнетает секрецию многих желез), РР – клетки –
секретируют панкреатический полипептид, подавляющий общую секрецию
поджелудочной железы и стимулирующий секрецию поджелудочного сока,
эпсилон – клетки секретируют грслин – гормон голода [I; 47].
Надпочечники – это парная железа, которая находится на верхних
полюсах почек. Но структуре надпочечники имеют корковое вещество
и мозговое вещество. Корковое вещество надпочечников вырабатывает
гормоны – минералокортикоиды (альдостерон, регулирующий электролит-
ный баланс) и глюкокортикоиды (кортизол, стимулирующий распад белков
и синтез углеводов). Мозговое вещество надпочечников продуцирует гор-
мон адреналин, так называемый гормон стресса [1; 8; 47].
Тимус, или вилочковая железа, находится за щитовидной железой.
Активно функционирует в детском возрасте, вырабатывая интерферон
и интерлейкины, играющие большую роль в формировании иммунитета.
Также здесь секретируются тимоноэтины, влияющие на клетки иммунной
системы. С возрастом тимус атрофируется и замещается соединительной
тканью. Иммунная система человека представлена совокупностью органов
и тканей, которые защищают организм от заболеваний, распознавая и уничтожая чужеродные, патогенные и опухолевые клетки, а также чужеродные
агенты, формируя общий иммунный ответ организма. Иммунная система
включает в себя лимфоидные клетки, лимфоузлы, лимфатические ткани
и органы, обеспечивающие гуморальный клеточный иммунитет [1, 47].
Репродуктивная система – это мужские или женские половые орга-
ны. Мужские половые железы (яички) вырабатывают мужской половой
гормон – тестостерон, и его производные, женские гормоны прогестерон
и эстрогены, определяющие развитие женских половых признаков [8; 47].
Взаимодействие и функционирование всех органов и систем обеспе-
чивает нервная и эндокринная системы. Нейро-гуморальная регуляция
в организме осуществляется по принципу «обратной связи». Например, если в организме снизилась ниже нормы концентрация какого-либо вещества,
то рецепторы это воспринимают и посылают сигнал в центральную нервную систему, где информация обрабатывается и анализируется, а затем по-
дастся импульс – «приказ» (к органу, железе), стимулирующий выработку
данного вещества в организме. При повреждении хотя бы одного звена
этой единой цепи взаимодействия на различных уровнях происходит нарушение слаженности и равновесия внутренней среды организма (гомеостаза), что приводит к патологии и болезни. Именно поэтому нормальное
14
функционирование органов и систем организма является важным критери-
ем здоровья человека [8; 47].
Следствием хорошего функционирования и слаженного взаимодей-
ствия всех органов и систем является третий критерий здоровья человека –
поддержание постоянства внутренней среды организма – гомеостаза. Гомеостаз (лат. – одинаковое, стояние) – это постоянная саморегуляция орга-
низма, способность сохранять постоянство своего состояния с помощью
биохимических реакций, направленных на поддержание динамического
равновесия. Стремление к восстановлению утраченного равновесия – это
особенность человеческого организма, данная ему при рождении. Она осуществляется с помощью нейроэндокринной регуляции физиологических
процессов. Впервые понятие гомеостаза в науку ввел Клод Бернар
в 1878 году [1; 47]. Согласно его учению, основными свойствами организма
как гомеостатической системы являются следующие:
• нестабильность системы, по при этом способность постоянно тести-
ровать состояния нестабильности, искать и применять пути приспособле-
ния к состоянию нестабильности;
• стремление к достижению равновесия – все функции организма це-
ленаправленно ориентированы к достижению равновесия;
• непредсказуемость – изменчивость и отсутствие прогнозирования
причин нестабильности равновесия, так как изменения внешних и факторов
предугадать практически невозможно (жар, холод, перепады атмосферного
давления и т.д.). Однако стремление к гомеостазу существует постоянно.
Следующий критерии здоровья – возможность адаптироваться к лю-
бым изменения внешней среды. Способность к адаптации – эго совокуп-
ность жизненных сил, система выживаемости организма путем приспособ-
ления к изменениям окружающей среды. Чем выше уровень адаптацион-
ных возможностей и шире их диапазон, тем большей сопротивляемостью
к различным болезням обладает его организм. Адаптационный процесс
включает в себя три главных компонента:
• собственно адаптацию;
• социализацию;
• индивидуализацию.
Во многом на развитие этих компонентов влияют социально-
психологические и экономические факторы [10; 17].
1.2. Здоровье и факторы, его определяющие
В результате многочисленных исследований было выявлено следую-
щее соотношение факторов, определяющих состояние здоровья современ-
ного человека:
– генетические факторы – 15-20%;
– состояние окружающей среды – 20-25%;
15
– медицинское обеспечение – 10-15%;
– образ жизни человека – 50-55%.
Каждый из перечисленных факторов здоровья оказывает специфическое влияние на физическое состояние человека и характеризует наличие
предрасположенности к определенным заболеваниям [7; 28].
Особое влияние на здоровье и продолжительность жизни человека
оказывают внешние и внутренние факторы. К внешним факторам относят-
ся элементы окружающей среды, к внутренним – индивидуальные ресурсы
человеческого организма (наследственность, физическое состояние, интеллектуальный потенциал, образ жизни, психологический тип личности
и т.д.) [7; 31-33].
Между здоровьем и болезнью существует много переходных состояний. Диагностика ранних сдвигов, предшествующих развитию выраженного патологического процесса, позволяет предотвратить и вылечить болезнь,
возвращая человека в статус здорового [7; 35].
Современная социально-экологическая обстановка оказывает огром-
ное влияние на состояние здоровья человека, вызывая повышенный уро-
вень заболеваемости у населения.
Согласно исследованиям Е.И. Шевалдиной, до 89% всех болезней
напрямую зависит от состояния экологии в регионе и возникает вследствие
неблагоприятной экологической обстановки, отрицательных мутагенных
воздействий на организм, образа жизни, уровня жизни населения, деятельности органов здравоохранения и эффективности государственной полити-
ки в сфере охраны здоровья населения [7; 31].
Влияние неблагоприятных экологических факторов вызывает необратимые изменения в эндокринной системе женщин и мужчин репродуктивного периода. Следствием этого влияния является рождение детей
с врожденной патологией и пороками развития [7; 33].
Установлено, что, например, лейкозы возникают при контакте с хи-
мическими веществами (химики; маляры; врачи; фармацевты; рабочие, занятые в производстве резины, пластмасс), с маслами, красками, растворителями, охлаждающими жидкостями. Опухоли нервной системы возникали
преимущественно при контакте с бензолом, бензином, углеводородами,
фенолом. Злокачественные новообразования – при воздействии электро-
магнитных полей. Также электромагнитные поля вызывают гормональные
мутации или биохимические изменения в половых клетках, они являются
промоторами рака [7; 33].
Наличие в атмосфере диоксинов, фенола, нитросоединений, хлористых соединений, тяжелых металлов и их оксидов способствует возникно-
вению в организме необратимых изменений общетоксического, сенсибилитического, бластомогенного и генетического характера.
Следует заметить, что на репродуктивную функцию родителей и здоро-
вье будущего ребенка огромное влияние оказывает образ жизни родителей.
16
Табакокурение, алкоголь, наркотики повышают риск рождения ре-
бенка с психическими и психоневрологическими заболеваниями, множе-
ственными пороками развития [18; 30-32].
Из трех основных критериев (наследственность, образ жизни и эко-
логия), влияющих на продолжительность жизни населения, наследствен-
ность и экологические факторы лишь на 20% обеспечивают вероятность
долголетия, а такой показатель, как образ жизни – на 55% (по данным Британского совета по медицинским исследованиям) [7; 10].
Следовательно, образ жизни является решающим и определяющим
фактором в продолжении жизни человека. Образ жизни человека включает
в себя ценностные установки человека, уровень его образования и культуры, занятия физкультурой и спортом, материальное благополучие, т.е. до-
ход, социально-бытовые условия проживания, и т.д.
Генетические факторы определяют здоровую наследственность и отсутствие предрасположенности к возникновению заболеваний. Если же
в роду имеются наследственные заболевания и нарушения, то у человека
существует наследственная предрасположенность к определенным заболе-
ваниям [10; 14].
Фактор, характеризующий состояние окружающей среды, включает
в себя следующие критерии: бытовые и производственные условия, клима-
тические и природные особенности, экологию и среду обитания. Отрицательно влияющими на здоровье факторами являются, соответственно,
вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические
и природные условия, нарушение экологической обстановки [10; 14].
Уровень медицинского обеспечения, как положительный фактор,
подразумевает своевременный медицинский скрининг, высокий уровень
профилактических мероприятий, гарантированную своевременную и пол-
ноценную медицинскую помощь. Признаки, характеризующие низкий уро-
вень медицинского обеспечения: отсутствие постоянного медицинского
контроля за динамикой здоровья, отсутствие первичной профилактики,
низкоквалифицированная медицинская помощь [21; 28].
Образ жизни человека – решающий и определяющий фактор в обеспе-
чении крепкого здоровья и долголетия. Положительно влияют на состояние
здоровья рациональная организация труда, отдыха и питания, оседлый образ
жизни, позитивное отношение к окружающему миру, адекватная физическая
и двигательная активность, социальная и психологическая адекватность, полноценное питание, отсутствие вредных привычек, внутриличностная медицинская культура. Негативно влияют на здоровье отсутствие организации
и режима жизнедеятельности, миграционные процессы. Гиподинамия, социальный и психологический дискомфорт, негативно окрашенное отношение
к окружающему миру, природному и социальному, нерациональное и нерегулярное питание, аддиктивное (зависимое) поведение и вредные привычки, отсутствие медицинской грамотности и гигиенических навыков [10; 28].
17
1.2.1. Наследственность и генетические факторы
«Генетические факторы» – это унаследованные от родителей меха-
низмы адаптации к условиям существования. Развитие организма человека
предопределяется той генной программой, которую он наследует от родительских хромосом. Сами хромосомы половых клеток и их структурные
элементы – гены могут подвергаться вредным влияниям в течение всей
жизни будущих родителей [16; 18].
Особую опасность представляют нарушения здорового образа жизни
будущих родителей в период созревания половых клеток.
В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны три фактора:
тип конституции и преобладающих нервно-психических процессов, сте-
пень предрасположенности к тем или иным заболеваниям и продолжитель-
ности жизни [7; 8].
Набор генов, наследуемый ребенком от родителей (генотип), формируется на протяжении жизни многих поколений. Наиболее часто наследственные нарушения обусловливаются образом жизни будущих родителей.
Все заболевания, связанные с генетическими факторами, делятся на три
группы:
– наследственные прямого эффекта (в том числе врожденные);
– наследственные, непрямого эффекта (под воздействием внешних
факторов);
– связанные с наследственным предрасположением [7; 34].
К первой группе относятся хромосомные и генные болезни: гемофилия,
фенилкетонурия, болезнь Дауна, синдром Тернера-Шерешевского и многие
другие. Их проявление зависит от наличия измененных, мутированных хромосом и генов, которые при определенных условиях приобретают доминиру-
ющее значение и вызывают тяжелые врожденные заболевания [8; 18].
Вторая группа наследственных болезней развивается в процессе индивидуального развития и возникает как результат действия некоторых
наследственных механизмов, что при неправильном образе жизни человека
может привести к возникновению нарушений обмена веществ (отдельные
виды сахарного диабета, подагра), психическим расстройствам и другой
патологии [7; 18].
Третья группа болезней связана с наследственной предрасположенностью, которая при воздействии определенных факторов внешней среды
может привести к атеросклерозу, гипертонической болезни, ишемической
болезни сердца, язвенной болезни, бронхиальной астме и многим другим
заболеваниям [7; 8].
Преобладающее место принадлежит заболеваниям, связанным с об-
разом жизни и здоровьем будущих родителей [14; 18].
Кроме того, было выявлено, что генетически передаются способы
решения проблем, наиболее часто выбираемые предками.
18
Наследственные факторы при соблюдении здорового образа жизни и
умении рационально организовать быт становятся менее значимыми. Так-
же, осознанное отношение к собственным способам решения проблем может изменить неблагоприятные наследственные факторы и передать по-
томкам улучшенную программу. Это способствует поддержанию здоровья
и долголетию.
1.2.2. Состояние окружающей среды
Основные факторы внешней среды, влияющие па организм человека:
– электромагнитные воздействия;
– химические вещества, находящиеся в воздухе;
– особенности местности;
– климатические условия и природные явления;
– наличие геопатогенных зон [7; 32].
Деятельность человека по преобразованию природы привела к выра-
женным изменениям природной среды и климата.
В результате появления искусственно синтезированных веществ (пестицидов, инсектицидов, консервантов, белковых добавок, фармакологии,
нитритов и др.) в организме нарушаются обменные процессы, растет заболеваемость, и появляются разновидности новой, ранее не известной пато-
логии [7; 32].
Так, в металлургических центрах (Липецк, Магнитогорск, Нижний
Тагил) растет заболеваемость органов дыхания, злокачественными новооб-
разованиями и аллергиями. Нарушения экологии приобрели глобальный
характер. Примерами также могут служить озоновые дыры, ядерные испы-
тания и т.д.
Особую опасность для человека представляет ионизирующее излучение
от природных источников и электромагнитный смог. В биосферу попадает
излучение радионуклидов, возрастает инфракрасное излучение от продуктов
сгорания органического топлива, появляется вредное излучение в помещениях, построенных из материалов, содержащих естественные радионуклиды.
К началу 80-х годов в мире было накоплено ядерного оружия, по мощности
достаточного для того, чтобы уничтожить все живое на Земле 17 раз. Все это
создает так называемый искусственный радиационный фон, который наслаи-
вается на и без того высокий естественный фон радиации [7; 32].
Увеличение выбросов от технологических процессов привело к тому,
что в атмосферный воздух стало поступать много канцерогенов. В настоящее
время среди конечных продуктов производственной деятельности человека
насчитывается до 350 различных канцерогенов, каждый шестой из которых
обладает особенно выраженными патогенными свойствами. 18% населения
России в настоящее время проживает в городах, где загрязнение превышает
санитарные нормы в 10 и более раз. Одним из последствий этого следует счи-
19
тать тот факт, что в экологически неблагоприятных районах страны 10-12%
населения страдает психическими нарушениями, при том, что средние значе-
ния этого показателя в Российской Федерации составляют 4,5-5%.
Именно поэтому сейчас особая роль отводится мероприятиям по мо-
ниторированию условий окружающей среды [7; 44].
1.2.3. Медицинское обеспечение
Возникновение медицины как науки было ориентировано на сохранение здоровья и предупреждение (профилактики) болезней. Однако по
мере развития цивилизации медицина во все большей степени стала специализироваться на лечении болезней и все меньше уделять внимания здоровью. Поэтому свои заслуги в настоящее время она видит не в количестве
здоровых, а в увеличении числа посещений поликлиник, объемов госпита-
лизации и скорой помощи.
В медицинской профилактике заболеваемости выделяют три уровня:
– профилактика первого уровня ориентирована на весь контингент
населения. Ее задачей является улучшение состояния здоровья населения,
разработка рекомендаций по здоровому образу жизни, всеобщая диспансе-
ризация;
– медицинская профилактика второго уровня направлена на выявле-
ние конституциональной предрасположенности людей к различным заболеваниям и выявление факторов риска, прогнозированием появления
наследственных заболеваний по сведениям анамнеза жизни и факторам
влияния внешней среды;
– профилактика третьего уровня, или профилактика болезней. Ее
цель – предупреждение рецидивов заболевания у больных в государственном масштабе [34; 44].
В XVI веке английский философ и экономист Ф. Бэкон писал, что
«первая обязанность медицины – сохранение здоровья, вторая – лечение
болезней» [7; 10].
Как правило, врач основные усилия направляет на устранение симптомов (боль, нарушения функций, психические нарушения и т.д.). При этом
не учитывается то, что именно симптом отражает адаптивную реакцию организма в новых условиях, направленную на нормализацию состояния.
Следовательно, необходимо лечить не болезнь, а больного в целом, учитывая его индивидуальные особенности [7; 43].
1.2.4. Образ жизни и вредные привычки
Образ жизни человека – это стиль его поведения в быту, семье, на рабо-
те. Он формируется в зависимости от сложившихся мотиваций, социальных
условий и ценностно-нравственных ориентаций самого человека. Образ жиз-
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]