Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Эффективные родители в спорте психологический практикум для родителей
.pdf
♦ Если ребёнок воспринимает проигрыш как «точку невозврата», крушение всех своих надежд и высказывает желание уйти
из спорта, поговорите с ним о последствиях такого решения,
нарисуйте картину его будущей жизни, научите самостоятельному
поиску аргументов «за» и «против».
Принятие своих ошибок и поражений – необходимый этап
становления личности. Будьте в таких ситуациях мудрой поддержкой для ваших детей. Научив их в детстве не только побеждать,
но и проигрывать, адекватно воспринимая свои поражения, вы
поможете им стать психологически выносливее, а значит – и успешнее в спорте.
ПЛАНИРОВАНИЕ –ОСНОВА
ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ В СПОРТЕ
«Планирование и постановка целей, отдалённых и привлекательных – это, фактически, работа по пробуждению собственной
энергетики».
РАДИСЛАВ ГАНДАПАС
(президент Ассоциации спикеров СНГ, специалист по
лидерству, ораторскому искусству и личной эффективности)
Современный мир предельно динамичен. Мы вечно куда-то
бежим, несёмся, не замечаем, как пролетает время. Нам всегда
некогда, мы хватаемся за тысячу дел одновременно и ничего не
успеваем. Наши дети, тщетно пытаясь обратить на себя наше внимание, видят нас постоянно озабоченными и раздражёнными
(«Я не знаю, за что хвататься», «Голова кругом идёт», «Иди, займись чем-нибудь, мне сейчас не до тебя» и т.п.). Но в этой суете
мы забываем о том, что собственным примером создаём у наших
детей картину мира, в котором и они, повторяя наши поведенческие стереотипы, будут жить в вечной «гонке», стрессе и напряжении.
Современные дети уже с раннего возраста посещают всевозможные развивающие кружки, спортивные секции, изучают иностранные языки, берут индивидуальные уроки музыки, рисования,
учатся на подготовительных курсах и т.п. Их ежедневная жизнь
расписана по минутам.
Пример из практики: девочка 8 лет занимается шахматами, плаванием, рисованием, английским языком. Имеет высокий уровень
тревожности, который мешает ей сосредоточиться в любой деятельности, за которую бы она не взялась, и проявляется в регулярных истериках. Кушает в машине у папы, когда он перевозит её
с одного занятия на другое. В разговоре признаётся, что начинает
паниковать и плакать, когда понимает, что может опоздать, и её не
пустят на занятие. На вопрос: «Почему ты не скажешь об этом
папе?», отвечает: «Он так много платит денег за мои занятия,
162
тратит рабочее время на то, чтобы я везде успевала. Я должна
быть ему благодарной и не могу его обидеть». И в таком стрессо-
вом состоянии девочка находится постоянно, на протяжении
нескольких лет.
Есть ли разумность в таком напряжённом ритме жизни ребёнка?
Может быть, лучше с раннего возраста учить детей планировать
своё время, определять приоритеты, ставить задачи, ведущие их
к цели? И тогда дети в ответ на свою чрезмерную нагрузку смогут
сказать родителям «нет»?
Если вы научите ребёнка осознанно относиться к планированию своих дел, самостоятельно расставлять приоритеты, то в любой
деятельности, какой бы он не занимался в будущем, он станет
более эффективным. Каждый раз, при сопоставлении запланированных дел и их результатов, он будет делать осознанный вывод
о факторах достижения успеха, фиксируя себя на этом. Это научит
его корректировать своё поведение в зависимости от избранных
приоритетов и этапов достижения поставленной цели и более
адекватно относиться к реальности. Когда человек знает, к чему
стремится, он чётко представляет, что он для этого должен сделать
за месяц, за неделю или за день.
В спорт дети приходят, как правило, с уже сложившимися
в семье ценностными ориентациями, мотивационными установками, привычками поведения. Однако большинство из них
(по данным опросов – 99 из 100) не задумываются о своей личной
цели в спорте, а просто «плывут по течению», подчиняясь воле
родителей. Но цель должна заряжать энергией, радостью и стремлением, а навязанные цели со временем разрушают систему мотивации ребёнка и не дают ему ничего, кроме ощущения бессмысленной гонки. Конечно, в детском возрасте ребёнку сложно самостоятельно определить цель, промежуточные задачи и этапы её
достижения, а значит – адекватно оценить свои возможности.
И здесь не обойтись без помощи опытного тренера, который научит его рациональному целеполаганию, особенно если первый
навык планирования юному спортсмену привит уже в семье.
163
Рекомендации родителям
♦ Покажите ребёнку личный пример эффективного планирова-
ния и организации своей деятельности.
♦ Помните, что любая привычка формируется при соблюдении
ряда принципиальных условий: систематичности и постоянстве
выполняемых действий, их последовательности и постепенности,
а также обязательности выполнения.
♦ Приучайте ребёнка к режиму дня с самого раннего возраста.
Это будет способствовать формированию у него привычки к самодисциплине и самоконтролю, упорядочению образа жизни в целом.
♦ Договоритесь между собой (папа и мама) о количестве времени, которое ребёнку позволено проводить за компьютером или
с мобильным телефоном, и обязательно выдерживайте его. Помните, что мобильные игры перед сном приводят к перевозбуждению нервной системы ребёнка и лишают его возможности сосредоточиться на себе, своих мыслях и состоянии. Желательно
исключить использование им гаджетов и сразу после сна, перед
тренировкой, выполнением школьных уроков, так как это снижает
концентрацию внимания на предстоящей деятельности.
♦ Определите точное время сна ребёнка – он не должен
ложиться или вставать, когда ему захочется. Перед сном старайтесь поговорить с ним об итогах прошедшего дня, о том, что
произошло хорошего и где он добился успеха. Сфокусируйте его
внимание на испытанных им позитивных эмоциях.
♦ Как только ребёнок привыкнет каждый день подводить итоги
дня, начните приучать его к составлению плана на следующий
день. Помогите ему вначале проговаривать свои дела (если ребёнок дошкольник), а затем – и записывать в блокнот. Вы можете
сами придумать любой тематический план-календарь с обязательными колонками: «запланировано», «время выполнения», «выполнено». План на предстоящий день надо составлять вечером, так
как ребёнок должен пойти спать с уже сформированной установкой на деятельность, с чувством самоконтроля. Объясняйте, что,
записывая свои дела на предстоящий день в маленьком блокноте,
ему не нужно их держать постоянно в голове, чтобы не забыть
что-то. Это очень удобно, лучше резерв памяти использовать для
учебных задач.
164
♦ Затем предложите ребёнку спланировать дела на неделю,
включив в недельный календарь подведение итогов по основным
видам деятельности, например, количество посещённых спортивных тренировок, самостоятельно решённых задач по шахматам,
времени, проведённого за компьютером, и т.д. План на неделю
необходимо составлять более детально. Он задаёт направление
и организовывает ребёнка.
♦ После освоения ребёнком первичных навыков планирования
переходите к совместному составлению планов на более длительный период – на месяц, год. Дети с особым интересом относятся
к их графическому изображению. Со временем пусть ребёнок
попытается сделать это самостоятельно, планируя свои тренировки, соревнования, занятия рисованием, музыкой и другие дела.
Родительская активность может быть реализована, к примеру,
в интересной идее оформления плана в виде плаката, чтобы это
имело творческий замысел с наглядной иллюстрацией успехов
и достижений ребёнка. Для этого можно использовать символические изображения предстоящих событий, наклейки, стикеры,
которые ребёнок сам будет помещать на свой стенд. Цветными
карандашами целесообразно фиксировать важные для ребёнка
даты (день рождения друзей, близких, тренера, соревнования
и т.д.). Интерес ребёнка к этой деятельности во многом будет зависеть от вашей фантазии.
♦ Накануне нового учебного года целесообразно составить план
на год с определением цели и путей её достижения. Обсудите
с ребёнком, отдавая ему активную позицию, чего он хотел бы
достичь в течение предстоящего года в разных видах деятельности: в спорте («Чему ты хочешь научиться к концу года?», «Какое
физическое качество тебе необходимо больше тренировать
в первую очередь?», «На какие соревнования ты планируешь поехать?» и т.д.); учёбе («На какой предмет в новом году надо
«поднажать?», «В какой дисциплине тебе нужна дополнительная
помощь?» и т.п.), других направлениях деятельности.
♦ Научите ребёнка ранжировать список запланированных дел
по значимости и в первую очередь браться за самые важные
и трудные дела, вычёркивая их из списка по мере выполнения. Это
станет стимулом к планированию следующего дня и будет вызывать у ребёнка чувство собственного удовлетворения и оптимизма.
165
Объясняйте ребёнку, что в ходе реализации плана важно действовать последовательно: сначала сосредоточиться на решении одной
конкретной задачи, и только после её полного выполнения переходить к решению другой.
♦ Если появляются непредвиденные дела, нужно стараться выбирать среди них наиболее важные и неотложные. Чтобы избежать
появления у ребёнка страха что-то пропустить, не выполнить
какое-то из намеченных дел, важно проговорить с ним возможные
осложняющие обстоятельства: «Что из запланированного может
не зависеть от тебя?», «Можешь ли ты в случае возникновения
трудностей что-то изменить?» и т.п. Если по каким-либо
причинам что-то из намеченного не удалось осуществить, пусть
ребёнок сам решит, на какой день целесообразнее перенести его
выполнение.
♦ Помогая ребёнку ставить перед собой задачу, используйте
результативно-ориентировочные формулировки – вместо «читать
книгу» пусть он напишет в плане: «прочесть 20 страниц книги»;
вместо «заниматься самостоятельно математикой» пусть ука-
жет: «решить самостоятельно 10 задач по математике»; вместо
«посетить тренировку» поставит задачу: «освоить новый элемент
произвольной программы» и т.п. Подобные формулировки изначально настраивают ребёнка на желаемый результат, приближая
его к достижению основной цели.
♦ Заведите ребёнку дневник, где он самостоятельно будет фиксировать планируемые и завершённые дела. На время заполнения
дневника постарайтесь организовать ребёнку тишину, убрать все
помехи и внешние отвлечения. Он должен выполнить эту работу
не прерываясь. В дневнике можно планировать формирование
у ребёнка желаемой поведенческой привычки (помыть посуду,
застелить кровать, убрать в своей комнате и т.д.) и каждый раз
после выполнения задания отмечать результат галочкой. Каждую
такую отметку следует рассматривать как маленькую победу
ребёнка над внешними (нехватка времени) и внутренними (собственная лень) обстоятельствами, как необходимый этап на пути
к его главной цели – стать успешным спортсменом.
166
«Достижение цели даёт человеку право на уважение, повышает
его престиж. Но пусть в первую очередь наградой ему будет само
достижение цели, полученный результат, а не внешняя награда
за настойчивость и усердие. Не следует допускать, чтобы цели
превращались в средства».
ИГОРЬ СТЕЧКИН
(лауреат Сталинской премии, конструктор стрелкового оружия)
♦ Цель – это осознанный образ предвосхищаемого результата,
на достижение которого направлено действие человека
85
. Поэтому
цели в планах ребёнка должны быть написаны на самом видном
месте, и каждый плановый период он должен задавать себе главный вопрос: «Приблизился ли я к основной цели?». Цель должна
быть максимально чёткой, краткой, осмысленной, реальной,
конкретной и обязательно зафиксированной (записанной). Она не
должна быть простой и доступной, ребёнок должен прилагать усилия и стремиться к её достижению.
♦ Учите ребёнка корректировать свои планы в соответствующих сферах деятельности, анализировать, соответствуют ли избранной цели затраченные для её достижения усилия и время.
Изначально эта функция принадлежит родителям, так как маленький ребёнок ещё не способен выявить причинно-следственные
связи между целями и результатами своей деятельности, однако
со временем навыки такого анализа формируются и у детей.
♦ При постановке цели создавайте у ребёнка осознанный образ
будущего результата, пусть он вербально его озвучивает («Я буду
лучшим спринтером команды», «Я стану высококлассным футболистом», «Я обязательно стану лучшим вратарём», «Обо мне
ещё услышит весь мир»). Важно, чтобы он умел соотносить этот
образ со своими сегодняшними достижениями («У меня есть
все шансы стать в этом году лучшим спортсменом школы»;
«Вы скоро будете гордиться моими спортивными достижениями»; «Мы сделаем все, чтобы в этом году наша команда
стала лучшей»).
85
Кузьменко, Г.А. Психолого-педагогические условия подготовки юных спортсменов
9–12 лет / Г.А. Кузьменко. – М.: Советский спорт, 2008. – 282 с.
167
Основой постановки целей в спорте является практическая
деятельность, направленная на преобразование способностей
и качеств личности юного спортсмена при адекватном педагогическом взаимодействии с тренером и сопровождающей активности родителей
86
. Если вы научите с раннего детства детей правильному планированию своих дел, то в будущем они смогут эффективно направлять и распределять свои ресурсы, ставить и добиваться
целей, которые сделают их успешными не только в спорте, но
и в жизни.
86
Курилкин, А.И. Ценностные ориентации и цели личности как факторы подготовки
юных спортсменов / А.И. Курилкин. // Спортивный психолог. – 2018. – № 1(48). –
С. 64–68.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ:
ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ИЛИ
ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ?
«Как же мы без тебя? Я буду так волноваться! Мы ведь тебя так
любим, и нам без тебя будет очень плохо».
(Высказывание мамы)
Учебно-тренировочные сборы являются неотъемлемой частью
тренировочного процесса. Это очень полезное испытание для юного
спортсмена как с точки зрения воспитания его волевых качеств,
приобретения опыта коммуникации, формирования самостоятельности и дисциплинированности, так и с позиции выполнения им
необходимого тренировочного объёма, совершенствования своих
спортивных умений и навыков и др. К сожалению, для современного ребёнка, чья жизнь переполнена родительской заботой, отсутствием обязанностей и труда, длительным «зависанием» в социальных сетях и просиживанием времени в гаджетах, учебно-тренировочные сборы нередко становятся серьёзным стрессом. Но это
оказывает и положительное воздействие на ребёнка, поскольку
чем чаще ребёнок преодолевает стрессовое состояние и справляется с жизненными ситуациями без родительской помощи, тем
быстрее он достигает самостоятельности и автономности.
Для юного спортсмена, особенно уезжающего из дома без близких впервые, это действительно серьёзное испытание, так как на
сборах ребёнок сталкивается с обстоятельствами, которых нет
в его повседневной жизни. Это и строгий режим дня с ранним
подъёмом, и самостоятельная уборка комнат и кроватей, и дежурства по столовой, и ежедневное выполнение плановой тренировочной нагрузки, и строгая дисциплина, и необходимость постоянной коммуникации с товарищами по команде, и работа над
своим характером и многое другое, не говоря уже об отсутствии
телефона и компьютера, не всегда комфортных условиях проживания, необходимости самообслуживания и полном отсутствии
маминой помощи.
169
Не меньшим испытанием участие ребёнка в сборах зачастую
является и для родителей, привыкших ограждать его от малейших
жизненных трудностей и всячески облегчать ему жизнь, по существу, лишая его возможности полноценно и самостоятельно её
проживать. Такие родители забывают, что только трудности
формируют характер ребёнка, и если активную позицию всегда
брать на себя, то ребёнку сложно будет адаптироваться во взрослом мире.
Поэтому, если уж вы уже решились отправить своего ребёнка
на учебно-тренировочные сборы, постарайтесь прежде всего
помочь ему как можно менее болезненно пройти это испытание.
Направьте свои усилия на гармонизацию психического состояния
ребёнка (особенно если речь идёт о тревожных детях или участвующих в сборах впервые), что поможет тренеру успешно включить его в новые и необычные для него условия жизнедеятельности. Используйте для этого следующие практические рекомендации.
Накануне отъезда на учебно-тренировочные сборы:
♦ Отправляйте ребёнка на учебно-тренировочные сборы при
любой возможности, даже если они проходят в другом городе.
Ведь ваш ребёнок будет находиться под постоянным наблюдением
тренеров-профессионалов, имеющих многолетний опыт поездок
на сборы. Чем больше сборов ваш ребёнок пройдёт, тем успешнее
и быстрее будут формироваться такие важные черты его характера, как самостоятельность, ответственность, автономность, дисциплинированность, следование общепринятым правилам и нормам
поведения, спортивным традициям и ритуалам. Ребёнок научится
чувствовать себя частью команды, что является важным мотивом
спортивной деятельности. Настройте его на работу в команде и на
труд.
♦ Помните, что учебно-тренировочные сборы – это всегда
выход вашего ребёнка из зоны комфорта. Подготовьте себя и его
к этому заранее. Научите ребёнка складывать одежду, заваривать
себе чай, убирать свою кровать. Главное условие – ничего не
делайте за него.
♦ Не проявляйте перед сборами чрезмерную заботливость,
бесконечное внимание и опеку, не суетитесь, не демонстрируйте
170
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]