Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Эффективные родители в спорте психологический практикум для родителей

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1415 / 2215 16 17 18 19 20 21 22 > Следующая >>>

которое характеризуется ощущением напряжения, беспокойства,

мрачных предчувствий.

В состоянии тревоги интенсивность эмоциональной реакции на стрессовую ситуацию значительно выше величины объективной опасности. Поиск источников опасности в ситуации тревоги вызывает работу воображения, без которого невозможно прогнозирование, оценка вероятности возникновения угрозы и возможностей её преодоления

. Тревожность имеет свою логику развития и динамические признаки, которые проявляются в поведении человека и могут как способствовать его деятельности, так и нарушать её (см. рис. 1).

Возбуждение

Общая физиологическая и психологическая активация, колеблющаяся

от состояния глубокого сна до состояния интенсивного напряжения

Состояние тревоги

Временное, постоянно меняющееся эмоциональное состояние,

связанное с моментальными ощущениями нервозности, волнения

и страха, вызванными возбуждением организма

Когнитивные признаки

тревоги

Отрицательные мысли,

волнение, ощущение пустоты,

снижение способности

к анализу

Воздействие на поведение

Отрицательное: понижение настроения, утрата надежды на будущее,

склонность к преувеличению сложности и опасности ситуации,

неуверенность в своих силах, чувство неопределённости, суетливость,

чувствительность к помехам, стремление обсуждать опасения,

затруднения в отслеживании изменений окружающих условий,

концентрация внимания на ненужных объектах.

Положительное: повышение ответственности, добросовестности,

самоконтроля, способность выполнять однообразную работу, усиление

мышечных усилий, повышение координации, сужение области внимания.

Рис. 1. Динамика состояния тревожности

Баринов, Д.Н. Страх как социальный феномен // Гуманитарный научный вестник. – 2019. – № 2. – С. 39–48. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http:// naukavestnik.ru/doc/gv1902Barinov.pdf. – Дата доступа: 21.03.13

Соматические признаки тревоги

Ощущение возбуждения

и напряжения, сдавленность в груди,

повышение ЧСС, головокружение,

тошнота, изменение кожных

покровов, плохой сон

141

Динамика состояния тревожности

Если говорить о детской тревожности, то в ней превалируют

следующие признаки:

повышенная чувствительность к социальным сравнениям;

• переживание неуспеха даже при отсутствии достаточных

•

оснований для этого;

неудовлетворённость своими достижениями;

•

преобладающее запоминание неудач и неблагоприятных собы-

•

тий;

ориентация на внешнюю оценку;

• неумение самостоятельно оценить свои действия

•

Когда речь идёт о состоянии тревожности у юных спортсменов, обычно имеется в виду ситуативная тревожность – тенденция испытывать беспокойство только в специфических условиях, каковыми в спорте являются соревнования.

Ситуативное повышение тревожности сопровождается переживанием возможной неудачи на соревнованиях и опасением её социальных последствий («Как примут проигрыш родители,

партнёры по команде, тренер?»).

При этом умеренный уровень тревоги позволяет предвидеть возможные препятствия и трудности на пути достижения успеха и запланировать способы их преодоления. Само ожидание наступления стрессового события оказывает существенное влияние на динамику личности

, поскольку оптимальная тревожность является обязательным условием активной деятельности любого спортсмена перед стартом и признаком его мобилизации.

Уровень тревожности можно спрогнозировать в зависимости от времени наступления стрессовой ситуации – до, во время и после реального контакта с ситуацией, после первого взаимодействия с соперником, мячом, водой, и т.п. И если уровень предрабочей тревожности обычно высокий, то характер изменения

Уэйнберг, Р. Основы психологии спорта и физической культуры / Р. Уэйнберг. –

Киев: Олимпийская литература, 1998. – 332 с.

Дубровина, И.В. Практическая психология образования / И.В. Дубровина. – СПб.:

2004. – 592 с.

Кретти, Брайент Дж. Психология в современном спорте / Брайент Дж. Кретти. –

М.: Физкультура и спорт, 1978. – 214 с.

142

состояния тревожности в ходе соревнования (повышение или понижение) зависит от особенностей предстоящей деятельности.

Виды спорта, где требуется проявление выносливости и силы, снижают тревожность в большей мере, чем стрельба пулевая, из лука или легкая атлетика, которые обычно в ходе соревнования повышают напряжённость (с ситуативными колебаниями при изменении обстановки).

Доказано, что в ряде случаев тревожность способствует повышению эффективности спортивной деятельности

При этом модели поведения низкотревожных и высокотревожных спортсменов различны (см. табл. 6).

Таблица 6

Особенности поведения низкотревожных и высокотревожных

спортсменов

Низкотревожные спортсмены Высокотревожные спортсмены

– избегают длительных и монотонных тренировок

– не планируют своё поведение, не стремятся предвидеть и предупредить все неожиданности, надеются на своё мастерство

– менее старательны и работоспособны на тренировках, неровно и неустойчиво выступают в соревнованиях низкого ранга, но на наиболее значимых и ответственных соревнованиях демонстрируют свои лучшие результаты

– доминирует стремление к достижению успеха в деятельности (мотивация достижения)

– хорошо адаптируются к выполнению новых заданий и к условиям стресса

– добросовестны, старательны в учебно-тренировочных занятиях

– постоянно совершенствуют мастерство, планируют своё поведение, стремятся предвидеть и предупредить все неожиданности

– в соревнованиях низкого ранга способны показывать высокие спортивные результаты, однако в ответственных и напряжённых стартах выступают ниже своих возможностей

– доминирует потребность избежать неудачи, страх перед поражением (мотивация избегания неудачи)

– плохо справляются с новыми заданиями в самом начале и в условиях стресса

Уэйнберг, Р. Основы психологии спорта и физической культуры / Р. Уэйнберг.:

Олимпийская литература, 1998. – 332 с.

143

Таким образом, тревога как совокупность эмоциональных переживаний человека связана с прогнозированием неудачи, ожиданием опасности или исключительно важного события в условиях неопределённости процесса удовлетворения им своих социальных потребностей.

При этом страх нельзя отождествлять с тревогой, поскольку тревога – это комплекс эмоций, и страх – лишь одна из них.

Страх отражает защитную биологическую реакцию человека при ощущении им реальной или мнимой опасности для его здоровья и благополучия и переживается как предчувствие, неуверенность и полная незащищённость. Человек чувствует угрозу своему существованию, своему телу и своему психическому «Я». Источником страха могут выступать различные модели поведения родителей, которые закладывают в сознании ребёнка определённые психологические установки (см. табл. 7).

Таблица 7

Действия родителей по преодолению страха у детей

Действия родителей при

неэффективном поведении

Сводят к минимуму причины возникновения страха и опасные ситуации (ребёнок всегда их будет избегать)

Намеренно преувеличивают отрицательные последствия страха (ребёнок начинает воспринимать страх как поражение и свою слабость)

Воспитывают толерантность к страху, призывая смириться с ним, или постоянно напоминают ребёнку о страхе, обсуждая его причины и свои переживания по этому поводу

Стыдят за проявление страха (ребёнку будет стыдно, если он будет бояться). Используют фразы: «ты же мужчина, ты не должен бояться», «неужели ты хуже, чем вон тот мальчик? А он не боится»

144

Действия родителей

при эффективном поведении

Воспитывают терпимость к страху через его преодоление

Помогают выработать стратегии контроля над страхом

Учат проговаривать свой страх, помогают понять его причины

Поощряют попытки преодоления страха

Окончание таблицы 7

Действия родителей при

неэффективном поведении

Наказывают за страх (ребёнок не будет обращаться к родителям за сочувствием и поддержкой)

Используют метод вытеснения страха более негативными эмоциями, к примеру, жёстким наказанием («клин клином вышибают»)

Действия родителей

при эффективном поведении

Учат ребёнка выражать свои чувства, поощряют за попытки их вербализации

Объясняют причины страха и способы его осознанного преодоления

Переживание человеком страха проявляется прежде всего на физиологическом уровне – увеличением частоты сердечных сокращений, повышением артериального давления, расширением зрачков, изменением покрова кожи. Сильный страх может вызвать у ребёнка рвоту, непроизвольное опорожнение мочевого пузыря и кишечника, и даже обморок.

Родители могут заметить и визуальные изменения в поведении ребёнка: дрожь в руках, ногах и нижней челюсти; срыв и изменение интонации голоса; нарушение координации движений и скованность; мимические проявления; настороженный взгляд, дрожь, плач, съёживание, стремление к контакту с потенциальным защитником.

Состояние страха отражается также на интеллектуальном уровне – в виде торможения процесса восприятия, которое фокусируется на объекте страха; замедленного мышления (оно становится более ригидным); ухудшения памяти; сужения объёма внимания; ослабления самоконтроля. Страх нарушает деятельность человека, проявляясь в неконструктивном, нерешительном поведении и сознательном ограничении поведенческой свободы.

Однако страх может быть и адекватной, мобилизующей реакцией на конкретный, очевидный, узнаваемый источник опасности, однозначно оцениваемый как угрожающий

Колесник, Н.Т. Клиническая психология: учебник для вузов / Н.Т. Колесник,

Е.А. Орлова, Г.И. Ефремова. – М.: Юрайт, 2021. – 359 с.

145

Типы страхов в спорте

– Страх поражения. Личные опасения по поводу результата выступления, совершения случайной ошибки или падения при выполнении упражнения, непринятия в нужный момент верного решения и т.п. являются предпосылками нанесения ущерба собственному достоинству. Многие спортсмены вообще не любят проигрывать, поскольку у них сформировано представление о себе как о человеке, который всегда должен выигрывать. Поэтому поражение всегда негативно отражается на их положительной самооценке.

– Страх перед негативными социальными последствиями неудачного выступления или проигрыша спортсмена, боязнь подвести или разочаровать своих родителей, близких и тренера, которые, в случае проигрыша спортсмена, могут проявить тревогу, гнев, неодобрительную оценку.

– Страх потерять расположение и поддержку тренера. Иногда это переживание возникает как поведенческий стереотип, который сложился в детстве из-за невнимания или игнорирования ребёнка «значимыми другими». Воспринимая тренера в той же роли, спортсмен может предположить, что его реакция в случае неудачного выступления будет такой же. Эта проблема может быть решена, если тренер ясно покажет, что, независимо от выигрыша или проигрыша спортсмена, он будет удовлетворён, если тот постарается сделать всё возможное для победы. Снижению тревожности спортсмена будет способствовать и то, как тренер относится к другим проигравшим спортсменам в команде. Сохранение ровного и непредвзятого к ним отношения в значительной степени определит самочувствие спортсмена и снизит напряжение перед возможным наказанием за недостаточное старание

– Страх перед негативными последствиями спортивной деятельности для собственного здоровья. Боязнь получить травму, мысли о необходимости бросить спорт из-за возраста и аналогич-

Кретти, Брайент Дж. Психология в современном спорте / Дж. Брайент Кретти. –

М.: Физкультура и спорт, 1978. – 214 с.

Кретти, Брайент Дж. Психология в современном мире / Брайент Дж. Кретти. – М.:

Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

146

ные страхи, связанные с физиологическим состоянием организма спортсмена, проявляются в так называемом «синдроме усилия» – чрезмерной усталости, мышечной боли, затруднённом дыхании и т.п. Однако у этих симптомов, как правило, нет реальных физических причин (выполнение тяжёлой работы, недостаток отдыха и т.п.), и связаны они могут быть с перенесёнными спортсменом в детстве травмой или болезнью, его обеспокоенностью предстоящим выступлением и возможной неудачей и др. Он неосознанно ищет оправдание своему недостаточному стремлению к выигрышу в виде какой-либо реальной причины – травмы, болезни, растяжения мышц и т.п.

– Страх по поводу конфликтных отношений в команде, связанный с последствиями своей собственной агрессии или агрессии со стороны других участников.

– Страх боли, который часто наблюдается у спортсменов, занимающихся видами спорта, которые требуют физического контакта и больших волевых усилий. При этом боль является чрезвычайно субъективным ощущением, и существуют выраженные индивидуальные различия в способности терпеть боль, в пороге болевых ощущений. Поэтому то, что для одного является болезненным, другой может просто игнорировать.

Несмотря на то, что человек при встрече с угрозой пытается нейтрализовать её в кратчайшие сроки защитными действиями, страх является полезной и конструктивной эмоцией, которую не следует ни игнорировать, ни запрещать её испытывать. В спорте важен оптимальный уровень страха и конструктивное его использование. Эмоция страха подготавливает к сложности, мобилизует, стимулирует быть более внимательным и сосредоточенным, заставляет мыслительно продумать предстоящее событие на предмет того, где могут быть неожиданности и как к ним подготовиться.

Осведомлённость родителей в отношении наиболее часто встречающихся у юных спортсменов страхов, а также средств их коррекции помогут им вовремя распознать признаки страха у ребёнка, понять его переживания, оказать необходимую психологическую поддержку.

147

Рекомендации родителям

♦ Расскажите юному спортсмену о признаках волнения и тревожности, научите распознавать их и осознавать своё психическое состояние.

♦ Объясните ребёнку, что умеренная тревожность мобилизует, что это очень полезная эмоция, которая помогает спортсмену эффективнее выступать на соревнованиях. Расскажите, что когда он испытывает умеренную тревогу, его организм как бы «заводится» для активной соревновательной борьбы: учащается пульс, улучшается кровообращение, мышцы становятся заряжёнными и динамичными, концентрация внимания направляется только на предстоящее выступление, отсекая всё лишнее.

♦ Приучите ребёнка рассказывать о том, что его тревожит. Делитесь с ним своими эмоциями, объясняйте, что вы тоже испытываете радость, угнетение, беспокойство, злость и т.п. Не высказывая вслух, не озвучивая того, что нас беспокоит, мы накапливаем раздражение, обиду, скрытую агрессию. Точно так же поступает и ребёнок

♦ Определите причины страхов ребёнка в ходе доброжелательной беседы. Желательно, чтобы в процессе обсуждения участвовал отец – это создаст у ребёнка ощущение защищённости и веры, что любой страх он сможет перебороть. Проанализируйте свою линию поведения, убедитесь, что вы непричастны к его страхам и не подпитываете их своими действиями.

♦ Создавайте положительную атмосферу в доме, особенно перед соревнованиями. Выражайте по отношению к ребёнку как можно больше одобрения. Внушайте всеми возможными способами, что он с каждым днём становится решительнее, смелее, что ему ещё представится много случаев это доказать. Объясняйте, что он не один наедине со своими страхами, что каждый человек чего-нибудь в этой жизни боится.

♦ Хвалите ребёнка за смелость в любых её проявлениях. Создавайте ситуации, когда ребёнок смог бы легко проявить отвагу. Подбадривайте: «Какой ты смелый!», «Как смело ты отстаивал

Балыко, Д. НЛП для родителей. 11 законов эффективного воспитания подростка /

Д. Балыко. – М.: Эксмо, 2009. – 254 с.

148

свою правоту». Никогда не высмеивайте и не стыдите своего ребёнка, не уговаривайте и не заставляйте его делать то, чего он не хочет, тем более – не иронизируйте над ним и не унижайте, называя его трусом.

♦ Формируйте у ребёнка адекватную самооценку и уверенность в себе. Научите его анализу своих сильных и слабых сторон. Вырабатывайте у него конструктивное отношение к допущенным ошибкам и проигрышам.

♦ Устанавливайте для ребёнка адекватный уровень притязаний, исходя из его объективных возможностей. Если ваша личная субъективная оценка и эмоциональность этому мешают, оставьте эту функцию тренеру.

♦ Развивайте у юного спортсмена стрессоустойчивость, объясняя ему механизмы работы со своей тревожностью или страхом. Напоминайте ребёнку о необходимости использования техник дыхания, попрактикуйте их вместе с ним. Чаще отправляйте юного спортсмена самостоятельно выступать в соревнованиях.

♦ Спросите у ребёнка: «Почему тебе страшно? Чего ты боишь-

ся?», «Расскажи, что нужно сделать, чтобы выполнить сложный элемент уверенно и чисто», «Как технически правильно выполняется этот элемент?» и т.п. Надо, чтобы юный спортсмен

сам поразмышлял над этим. Важно убедить его в собственной компетентности, понимании техники движения: «Получается, ты

знаешь, как делать, и умеешь это делать?».

♦ Объясните ребёнку, что предсоревновательная тревожность во время соревнования, как правило, уменьшается. Постарайтесь сфокусировать его внимание на процессе действия, а не на представлении неудачных образов того, что может произойти. Если ребёнок чрезмерно взволнован, и тренера нет рядом, можно снизить значимость предстоящего соревнования, исключить угрозу наказания за неудачное выступление, отвлечь, переключить на другой вид деятельности.

♦ Детей с чувствительной нервной системой нужно готовить к соревнованию постепенно. Посоветуйте ребёнку, чтобы перед выступлением он не сидел на месте – сделал пробежку, поприседал, попрыгал, а затем постепенно снижал темп движений, замедлял дыхание, успокоил сердечный ритм.

149

♦ Приход родителей на соревнования зависит от индивидуальных особенностей и возраста ребёнка. Если юный спортсмен на разминке раскрепощён, свободен, готов выступать и чувствует себя комфортно, но при виде близких людей начинает «зажиматься» и теряться, то родителям лучше не присутствовать при его выступлении. Ребёнка необходимо предупредить заранее:

«У меня неотложные дела, я буду „болеть“ за тебя на расстоянии, и после выступления я за тобой обязательно приеду». Если

же юный спортсмен испытывает тревогу, но при виде родителей происходит нормализация его состояния, то здесь присутствие близких людей необходимо в качестве психологической поддержки.

Изначально нужно приучать ребёнка к тому, что родительское место во время соревнований – на трибунах: «Мне нравится

смотреть, как ты занимаешься, выступаешь, и я буду „держать за тебя кулаки“ издалека. Рядом с тобой будет тренер, он всегда тебе поможет, доверься ему».

♦ Независимо от того, проиграл юный спортсмен или выиграл, ваша реакция должна быть доброжелательной, он должен понимать, что его любят и поддерживают при любом полученном результате. Вы должны создавать у него ощущение безопасности.

♦ В случаях, если страх у ребёнка присутствует длительное время (или при наличии у него большого количества страхов), если ребёнок кричит во сне, испытывает страх перед засыпанием и у него наблюдаются нервные тики и заикание (особенно после конфликтных ситуаций или соревнований), необходимо обратиться за советом к тренеру или за помощью к спортивному психологу.

Все симптомы проявления тревожности и страхов – это не приговор, а всего лишь сигналы. Психика детей очень гибка и пластична, она легко отзывается и положительно реагирует на адекватную помощь родителей, тренера и специалистов.

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1415 / 2215 16 17 18 19 20 21 22 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]