Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура музыканта. Монография
.pdf
81
Обоснование рационального двигательного режима для детей,
нормирование физических нагрузок является одной из наиболее актуальных
и сложных проблем современной возрастной физиологии, педагогики и
физической культуры. Многие исследователи отмечают, что как
повышенный, так и недостаточный объем двигательной активности имеют
свои негативные характеристики [1; 14].
Для детей младшего школьного возраста особенно нежелательно
снижение двигательной активности. А с приходом в школу, по данным
исследования по возрастной физиологии, именно эти характеристики
снижаются примерно в 2 раза. Возникшая гипокинезия приводит к
функциональным и морфологическим изменениям детского организма,
нарушает деятельность внутренних органов и костно-мышечной системы,
способствует появлению миопии и избыточного веса и, в конечном итоге,
снижению продолжительности жизни [5].
Даже три урока физической культуры, включенных в учебное
расписание школы, не обеспечивают в должной мере уровня умственной и
физической работоспособности младших школьников и не могут в полной
мере удовлетворить биологическую потребность детей в движении и
формировании новых двигательных навыков и умений. В дни, когда
проводится урок физической культуры, при отсутствии других форм
физического воспитания, дети недополучают до 40 %, а без таких уроков –
до 80% движений [5].
Произвольные движения этой категории учащихся занимают только
16–19% времени суток, из них на организованные формы физического
воспитания приходится лишь 1–3 %. Хотя за счет малых форм физического
воспитания можно удовлетворить ежечасную потребность в движениях и
реализовать около 40 % ее суточной нормы [5].
У детей, начавших заниматься музыкой в раннем возрасте, картина
еще более удручающая. К большим перегрузкам осваивания школьных
программ и большим объемам домашних заданий у детей-музыкантов
добавляются занятия в музыкальной школе и обязательное ежедневное
музицирование дома. Дефицит движения таких детей (до 90 % дневного
времени они находятся в положении сидя), недостаточное пребывание на
свежем воздухе, боязнь получить травму во время подвижных и спортивных
игр, мешающую совершенствованию исполнительской техники, формирует
отношение к физической культуре, как к необязательному предмету. И очень
часто с ними солидарны родители. Все вышеперечисленное
предрасполагает к возникновению гиподинамии, а в более старшем возрасте
к профессиональным заболеваниям музыканта.
Цель нашего исследования – изучить двигательную активность детеймузыкантов младшего школьного возраста (8–9 лет) методом шагометрии и
дать рекомендации по рациональному двигательному режиму и его
распределению в течении учебного дня для этой категории детей.
82
Существуют нормативы двигательной активности детей различных
возрастных групп. Если за единицу принимать 1 шаг, зафиксированный по
шагомеру, то для детей 3–4 лет нормой считается от 9 000 до 10 500
движений в день, а для 11–15 лет – около 20 000. Объем двигательной
активности учащихся 1–2 классов с традиционной ее организацией
составляет 14,5–16 тысяч шагов. Во временном выражении это означает, что
дети должны находиться в состоянии движения от 3,5–4 до 6 ч. в день. Есть
мнение, что имеется какой-то суточный минимум активности движений и,
если ребенок не мог набрать его во время бодрствования, сон его будет
беспокойным [11].
Исследование двигательной активности младших школьников
определялось по общепринятой методике [17]. В эксперименте приняли
участие 26 мальчиков (8–9 лет), отнесенные по состоянию здоровья к
основной медицинской группе и получающие музыкальное образование
с 5–6 лет. Применялись шагомеры типа «Заря-2м». Регистрировалось
количество шагов, проходимых каждым испытуемым с момента подъема
утром и до отхода ко сну вечером в течение недели. Шагомеры крепились в
области грудной клетки на нижнем белье испытуемых. Испытания
проводились во всех четырех четвертях учебного года (сентябрь, ноябрь,
февраль, май). Результаты шагометрии сравнивались с рекомендуемыми
нормативами для этого возраста.
Исследование показало, что у детей 8–9 лет, регулярно занимающихся
музыкой, двигательная активность характеризуется крайне недостаточными
объемами: дети 8 лет – 8,6 ± 0,6 (р < 0,05) при рекомендуемых нормативах 14,5–
15,5 тыс. шагов; дети 9 лет – 9,1 ± 1,1 (р < 0,05) при нормативах 15,5–16,5 тыс.
шагов. Кроме того, исследование показало, что количество шагов,
проходимых детьми за одни сутки зимой, составляет 55,6 % от должной
величины и оно меньше, чем осенью – 59,8 % и весной – 63,4 %
соответственно.
Выводы из нашего исследования:
1. Двигательная активность детей (8–9 лет), получающих
музыкальное образование, характеризуется очень низкими показателями,
полученными в результате исследований методом шагометрии.
Недостаточная двигательная активность таких детей приводит к
функциональным и морфологическим изменениям детского организма и в
конечном итоге, может способствовать возникновению профессиональных
болезней музыкантов.
2. Ежедневный объем двигательной активности младших школьников
должен составлять не менее 3,5 ч. или 15–16 тыс. шагов, который
реализуется через целый комплекс мероприятий: утренняя гигиеническая
зарядка и гимнастика перед началом учебных занятий; физкультминутки и
физкультпаузы на уроках; подвижные игры на переменах; уроки физической
культуры, ритмики, хореографии; внеклассные спортивные мероприятия;
83
самостоятельные занятия при максимальном использовании свежего
воздуха; прогулки.
3. Большой резерв увеличения двигательной активности и улучшения
состояния здоровья представляют летние каникулы: плавание, закаливание,
ходьба босиком, спортивные и подвижные игры с национальным уклоном, с
элементами ритмики и музыкальным сопровождением.
4. Многие формы и средства физического воспитания, предложенные
выше, необходимо рекомендовать для внедрения в организацию учебновоспитательного процесса детской музыкальной школы.
5. Весь комплекс предложенных мероприятий необходимо
осуществлять под контролем родителей и с их активной помощью.
Введение дополнительных занятий по физической культуре даст
положительный эффект по сравнению со сложившимся для детей-музыкантов
двигательным режимом. Это особенно важно с учетом высокой продуктивности
«второго детства» (для мальчиков 8–12 лет) для развития физических качеств,
способностей и совершенствования исполнительской техники.
Родителям и детям при занятиях физическими упражнениями
необходимо знать основные формы, приемы самоконтроля и уметь ими
пользоваться [10].
Предварительный самоконтроль применяется вначале учебного года.
Оценивается готовность к занятиям физическими упражнениями и
физической подготовленности.
Текущий самоконтроль – это ежедневная оценка своего самочувствия
и желания заниматься. Используются субъективные и объективные
показатели. На субъективных показателях могут отражаться многие
причины: плохая погода, температура в помещении, успехи в школе, ссора с
родителями или товарищами и многое другое, что не имеет никакого
отношения к занятиям физическими упражнениями. Поэтому текущий
самоконтроль рекомендуется проводить утром, после сна [10].
Объективные показатели дают более точную оценку состояния
жизненно важных систем (мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной).
Субъективно самочувствие и желание заниматься можно оценивать
с помощью «шкалы-градусника». Высшей оценке соответствует 100˚,
низшей – 0˚, а средней – около 50˚. Самочувствие отличное – 100˚,
хорошее – 75˚, плохое – 25˚, если очень плохо – 0˚. Оттенки самочувствия
могут находиться выше или ниже одного из этих уровней. И желание
заниматься может быть очень сильным (100˚), сильным (75˚) или слабым
(25˚). Желание заниматься также зависит от его оттенков [10].
Наиболее точно отражает состояние человека частота пульса (ЧП).
Пульс надо измерять утром, сразу после пробуждения, в положении сидя.
Перед измерением надо посидеть 2–3 минуты. У каждого человека ЧП
индивидуальна. Поэтому при оценке своего состояния необходимо
ориентироваться на обычную для себя величину этого показателя. Если
84
показатели самочувствия снижены и это сопровождается незначительными
изменениями ЧП, необходимо снизить нагрузку.
Оперативный самоконтроль помогает оценить состояние
занимающихся на занятии и регулировании тренировочной нагрузки во
время занятия и после него.
Во время занятий следует измерять ЧП во время повышенных для
ребенка нагрузках. Допустимая величина нагрузки определяется
вычитанием своего возраста из числа 220. Например, для юноши 16 лет
рекомендованная нагрузка составит [(220 – 16) × 80] / 100 = 163,2. То есть
частота сердечных сокращений (ЧСС) не должна превышать 160–165
уд./мин. Однако такие усредненные цифры имеют свои зоны отклонений,
связанные с индивидуальными особенностями и уровнем подготовленности
занимающихся, а также «факторами риска»: избыточности веса тела,
функциональных отклонений, психологической нагрузки, темперамента [6].
Восстановление ЧСС до уровня нормы в состоянии покоя у здоровых
людей примерно 5–10 минут.
Если, к примеру, после окончания бега пульс равен 120, то через 5
минут он должен равняться 72–84 уд./мин.
У детей артериальное давление значительно ниже, чем у взрослых.
Повышение его уровня отмечается в возрасте 13-14 лет. Установлено, что
максимальное артериальное давление достигает в среднем: в возрасте 11–12
лет – 90–3мм, 13–14 лет – 95–109, 15–16 лет – 109–111, 17–18 лет – 111–113
мм. Иногда у юношей обнаруживается повышенное артериальное давление
в покое – до 140–150 мм и более. Причинами появления юношеской формы
гипертонии могут быть усиление функции надпочечников и щитовидной
железы в период полового созревания, а также неправильная,
форсированная тренировка.
Таким образом, чем реже пульс и чем ниже уровень артериального
давления, тем выше уровень тренированности. По этим двум показателям
можно судить об уровне работоспособности, физической подготовленности
учащихся. Но эти величины могут быть неодинаковыми не только у различных
школьников, но и одного и того же ученика на разных этапах тренировочных
занятий. Поэтому практически ценно иметь один показатель, включающий обе
эти величины. В качестве такого показателя предлагается произведение
частоты пульса на максимальное кровяное давление. При нарастании уровня
тренированности показатель постепенно уменьшается.
Родители могут контролировать состояние ребенка по внешнему виду.
Для оценки величины нагрузки рекомендуется воспользоваться
субъективными критериями утомления.
85
Таблица 2
Субъективные критерии утомления
Признаки
утомления
Небольшое
утомление
Среднее утомление
Выраженное
утомление
(переутомление)
Окраска кожи
Легкая гиперемия
Значительная
гиперемия
Побледнение или
синюшность
Потливость
Незначительная
Большая
Чрезмерная
Выражение лица
Спокойное
Напряженное
Страдальческое
Дыхание
Учащенное, ровное
Учащенное, глубокие
вдохи и выдохи
Резкое учащенное,
поверхностное и
аритмичное
Координация
движений,
внимание
Бодрое четкое
выполнение команд
Неуверенные
движения, нечеткое
выполнение заданий
Дрожание
конечностей,
покачивания,
отставание от группы
Жалобы
Нет
На усталость, боль в
мышцах, сердцебиение
На головокружение,
головную боль, шум в
ушах, тошноту,
слабость
Итоговый самоконтроль проводится один раз в году по программе
предварительного и итогового самоконтроля. Сравнительный анализ
предварительного и итогового самоконтроля дает возможность оценить
эффективность занятий. Желательно результаты самоконтроля заносить в
индивидуальную карту для большей информативности. Результаты
самоконтроля являются основой содержания занятий и регулирования
нагрузки [10].
По определению, дети, начавшие заниматься музыкой должны
обладать творческими задатками (способностями). Но их необходимо
развивать всеми доступными для родителей и педагогов способами. Детское
творчество связано с развитием мечты, воображения, фантазии. Это тот
исходный уровень творчества, в котором создается новое, ценное и
оригинальное.
И здесь необходимо вернуться к физической культуре и физическим
упражнениям, в основе которых лежит движение.
Дети-музыканты, в силу специфики получения музыкального
образования, имеют в этой области «скудный» запас движений и в занятиях
физической культурой затрудняются, а порой и стесняются показывать чтото новое, свое. Чтобы дети начали творить и импровизировать на занятиях
физической культурой необходимо в первую очередь работать над
созданием «запаса» движений, обогащением их двигательного опыта [9].
А это сказывается, в конечном итоге, и на совершенствовании
исполнительской техники музыканта.
Занятия физической культурой, в любых ее формах, повышают
двигательную активность ребенка, совершенствуют его навыки, умения и
86
физические качества. И главное, обогащается двигательный опыт детей,
представляется возможность проявления детского творчества: создание
условий для желания ребенка сделать что-то свое, создать нечто новое,
начать творить [9].
Родитель или педагог должен заинтересовать ребенка в творческом
процессе, похвалить, дать положительную оценку и осуществить
совместное обсуждение созданного «по-взрослому».
При этом дети проходят путь «хочу – пробую – творю», а педагог –
«заинтересовываю – помогаю – поощряю». [9]
Чтобы заинтересовать детей (особенно младшего школьного возраста)
и разбудить их творческие начала, необходимо:
• «одушевить» спортивные снаряды и предметы (мячи ждут вас,
соскучились, хотят с вами поиграть);
• тот или иной элемент спортивного инвентаря представить детям
как нужный, необходимый для жизнедеятельности человека
объект (гимнастические палки – лошади, рули; гимнастические
обручи – лодки, крыши и т. д.);
• использовать сюрпризные моменты (отправляемся в гости, в
путешествие; к нам приходят любимые игрушки и т. д.);
• обязательно применять музыкальное сопровождение;
• включить в различные части уроков варианты: творческих
заданий (покажите, как веселятся воробьи; как гуляет лисичка и
т. д.); проблемно-поисковых задач (сейчас мы прошли по
скамейке, высоко поднимая ноги, теперь подумайте, как еще
можно пройти по-другому; зайчик попал к детям на дискотеку,
как он будет танцевать с детьми? Покажите! А медведь?);
• применять метод наблюдения. Например, при работе в парах
один школьник выполняет упражнения, второй наблюдает, а
затем оценивает;
• на каждом уроке должно быть время для самостоятельной
деятельности;
• в процессе творчества младшеклассникам необходимы помощь
взрослых и их поддержка. Ни в коем случае нельзя использовать
негативные оценки, так как это делает невозможным детское
творчество.
В нашей монографии, при внимательном чтении, можно найти
множество интересных упражнений, которые при их выполнении и
совершенствовании помогут в развитии творческих способностей будущих
музыкантов: пальчиковая гимнастика, упражнения со стулом, со скамейкой,
автомобильной камерой и т. д. [3;13;15;16]
Список литературы
1. Антропова М.В., Манке Г.Г., Кузнецова Ю.М. Физическое развитие
и состояние здоровья учащихся к завершению начальной школы//Здоровый
ребенок: Мат. V Конгресса педиаторов России. М., 1999. – 13 с.
87
2. Апонасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология – Ростовна-Дону: Феникс, 2000. – 268 с.
3. Бейлин В.Р., Бейлина А.А. Упражнения пальчиковой гимнастики//
Физическая культура в школе. 2001. –№ 6,7,8.
4. Беспутчик В.Г., Бейлин В.Р., Тараскина С.В. Аэробика на суше и в
воде// Физическая культура в школе. 2009. – № 4. – 24 с.
5. Воронина Г.А., Малых Т.В., Авдеева М.С. Двигательная активность
и развитие детей младшего школьного возраста//Физическая культура в
школе. 2009, № 8, – 27–29 с.
6. Губа В.П., Морозов О.С., Парфененков В.В. Научно-практические и
методические основы физического воспитания учащейся молодежи: учеб.
пособие. – М.: Советский спорт, 2008. – 96–107.
7. Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Оздоровительный
фитнесс для детей и взрослых на специальных мячах. – Волгоград: Изд-во
ВолГУ, 2004. – 86 с.
8. Дмитриев Л.Б. Основы вокальной методики. – М.: Музыка, 2007.
9. Киселева Т.А. Развивая творческий потенциал младших
школьников// Физкультура в школе. 2010, № 1 – 34–40 с.
10. Кряж В.Н. Самоконтроль в процессе физического воспитания.//
Физкультура в школе. 2008, №8. – 11–13 с.
11. Лебедева Н.Т. Совершенствование школьного образования и
здоровья учащихся//Фiзична культура i здароуе. – 2000. – №2 – 90–96 с.
12. Мазель В. Музыкант и его руки. Книга вторая: формирование
оптимальной осанки. – СПб: Композитор, 2006. – 52 с.
13. Соловьева И.А. Во славу скакалки// Физическая культура в школе.
2006. – № 6,7.
14. Степанова М., Александрова И., Седова А. С позиций сбережения
детского здоровья: новые шкалы трудности учебных предметов//Директор
школы. – 2004. - №2. – 87–91 с.
15. Физическая культура в школе. Упражнения со стулом. 2006. – № 4–7.
16. Физическая культура в школе. Упражнения с набивным мячом.
2006. – № 8 – 40 с.
17. Чусов Ю.Н., Сковородко В.А. Опыт изучения двигательной
активности человека//Теория и практика физической культуры. – 1976. –
№ 5. – 33 с.
18. Шмидт-Шкловская А.А. О воспитании пианистических навыков.
Л., «Музыка», 1985 г.
88
ВЫВОДЫ ПО ЧАСТИ I
Для тех, то не выбрал для себя в будущем профессию музыканта,
чтение второй части монографии не обязательно. Но нам хотелось бы
сказать следующее: время, потраченное на обучение в ДМШ, не потрачено
попусту. Понимание музыки, умение слушать ее и играть на музыкальном
инструменте, умение трудиться останется с вами на всю жизнь. А это
великолепный «запас прочности» для выбора и овладения любой другой
выбранной вами профессии.
Во вторую часть монографии включены такие темы и материалы,
которые, в нашем понимании, необходимы для становления профессионального
музыканта. А для достижения успеха в музыкальном исполнительстве и
осуществления своей мечты необходимо не пропускать, по возможности, ни
одного дня без соприкосновения со своим любимым инструментом и тогда
однажды «твоя подпись станет автографом» (Дэн Мильштейн).
89
ЧАСТЬ II. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА МУЗЫКАНТА
ВВЕДЕНИЕ
Вторая часть монографии «Профессиональная физическая культура
музыканта» адресована той части творческой молодежи, которая выбрала
для себя профессию музыканта. И автор надеется, что тот круг вопросов,
который в ней рассматривается и по которым даются апробированные
рекомендации, поможет в совершении исполнительной техники, сделает
более успешной творческую деятельность и творческое долголетие. Но
автор также настоятельно рекомендует внимательно ознакомиться
с материалом первой части, в которой также изложены профессионально
важные для музыканта темы.
Социолог Дж. Л. Спэф считал существенным условием престижности
профессии длительность обучения. В построенной им школе
образованности (состоящей из девяти градаций) элитарными признаются
социальности, требующие более 10 лет освоения [3]. По этому критерию
музыкальное искусство является наиболее престижным в ряду самых
специализированных видов профессиональной деятельности, наряду с
балетом, спортом и наукой. Современный музыкант-исполнитель до
получения высшего музыкального образования совершенствуется в своей
специальности в среднем 16–18 лет. И это на фоне постоянно возрастающих
квалификационных требований, многочисленных экзаменов и аттестаций,
различных конкурсов [15]. Все это приводит к большим физическим и
психологическим нагрузкам на организм музыканта, и в целом ряде случаев
приводит к профессиональным заболеваниям.
В сегодняшнем мире необходима личность с максимальным развитием
всех человеческих сил: физических, эмоциональных, психических,
интеллектуальных и др. И именно интегративные, духовно-физические
возможности физической культуры, освоение человеком комплекса ее
функционально-ценностно-деятельностного потенциала все чаще
рассматриваются как мощный фактор оздоровления человека, самоопределения
его в современном мире, самореализации в сфере образования, труда, досуга, а,
следовательно, и в процессе общества в целом [9].
Определяя задачи воспитания физической культуры Л. И. Лубышева
(2004) выражает следующую точку зрения: «Современная ориентация на
творческое основание физической культуры будущих специалистов требует от
физического воспитания упорядоченного воздействия на его
интеллектуальную, эмоционально-волевую и практическую деятельность» [9].
В среде специалистов в настоящий момент нет серьезных разногласий о
необходимости организации учебного процесса по физическому воспитанию с
учетом личностной ориентации занимающихся в выборе средств, методов и
90
форм физкультурно-спортивной деятельности, которая оптимально
соответствовала бы требованиям учебной, профессиональной, общественной
и бытовой сфер жизнедеятельности студенческой молодежи [16].
Поэтому особую актуальность приобретают исследования,
направленные на обоснование теоретических проблем и технологических
подходов к совершенствованию профессиональной направленности
физического воспитания студентов.
На благоприятное воздействие систематических занятий физической
культурой с профессиональной направленностью на организм подростков,
обучающихся определенной специальности, указывает и ряд зарубежных
авторов [18; 19; 20; 21; 22].
Под профессионально-прикладной физической подготовкой (ППФП)
принято понимать «специализированный педагогический процесс с
применением определенных форм, средств и методов физического воспитания,
которые в оптимальной степени обеспечивают развитие и совершенствование
психических и физических качеств, двигательных навыков и функций
организма в соответствии с требованиями той или иной профессии» [6].
В последние годы также неоднократно проводились научные
исследования проблемы совершенствования профессиональной
направленности физического воспитания в учебных заведениях различного
профиля [8; 13]. Исследователи отмечают, что реальная система
физического воспитания не обеспечивает в полной мере психофизической
готовности выпускников ВУЗов к жизнедеятельности и профессиональной
работе и требует дальнейшего совершенствования [6; 13]. Психофизическая
подготовка является непрерывным процессом, включающим учебные и
самостоятельные занятия.
В теории обучения особенно актуальным становятся
междисциплинарные исследования, имеющие не только теоретическое, но и
практическое значение.
Ряд специалистов-музыкантов и исследователей отмечают
необходимость и большую значимость физических упражнений в области
совершенствования исполнительной техники [2; 4; 10; 12; 17]. Некоторые из
них отмечают положительный эффект от утренней гимнастики, водных
процедур, закаливания и массажа, специальной гимнастики до игры, пения,
дирижирования. Авторы также рекомендуют неуклонно развивать и
тренировать мышцы, заниматься художественной гимнастикой, теннисом,
настольным теннисом, бадминтоном. Специальные упражнения для рук,
ног, туловища, упражнения на расслабление, растяжение и координацию
движений, для укрепления функций внешнего дыхания были предложены
педагогами-музыкантами [2; 10; 12; 17].
Но, к сожалению, надо констатировать, что как раз в среде музыкантов
вопросам физического воспитания и физической подготовленности не
уделяется достаточного внимания. В частности, Б. А. Диков пишет: «Хотя
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]