Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физическая культура музыканта. Монография

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1819 / 2219 20 21 22 > Следующая >>>

181

спокойному состоянию ученика, который быстрее исправляет недостатки, больше верит в свои силы, отчего и играет с большим подъемом. Пусть девизом педагога будут слова К. С. Станиславского: «Проще, легче, выше, веселее!».

Если неприятность все-таки случилась, то обращаться к специалистам необходимо вовремя, не дотягивая до глубоких, хронических изменений в движении мышц.

Необходимо испробовать все известные методики, включая традиционную медицину, физиотерапию, «акупунктуру». Единственно верный способ вылечиться – только тот, который подходит именно вам.

Медицинское лечение в отдельных случаях дает определенные положительные результаты, но полностью устранить болезнь оно не в состоянии, так как не искореняет причин, вызывающих заболевание. К сожалению, в большинстве случаев врачи не только не в состоянии устранить причину болезни, но даже не анализируют рабочие движения при обследовании больных, чтобы установить эту причину. Сроки излечения зависят от характера болезни, степени ее запущенности.

Страдающему профессиональными заболеваниями приходится брать длительный отпуск на время лечения, чтобы игра произведений привычными неправильными приемами не мешала формированию новой системы навыков. В некоторых случаях лечение начиналось с перевоспитания психики и повседневных движений, обучения правильному дыханию, правильной ненапряженной осанке и ходьбе, плавным спокойным движениям [43].

Как правило, лечение путем исправления неверных навыков и физиологически правильной организации рабочих движений необходимо проводить после устранения острых болезненных явлений медицинскими средствами.

Часто музыкант, прошедший курс медицинского лечения, уже не в состоянии заниматься на инструменте с такой же нагрузкой, как до болезни. При интенсивных занятиях болезнь быстро возвращается. Повторный курс лечения в таких случаях, как правило, уже не дает значительных результатов.

Единственно эффективным может быть только лечение с последующим исправлением, а иногда и полной перестройкой пианистических приемов, а это входит в компетенцию пианиста-педагога. В идеале он должен работать с врачом в очень тесном контакте.

Однако, даже если удается снять боли, то при игре на инструменте они, как правило, возобновляются. Это вполне объяснимо, так как исполнитель, начиная играть, возвращается к неверным ощущениям, которые и послужили причиной заболевания.

Ваше тело – тонкий механизм. Изучите историю своей семьи. Возможно, вы унаследовали что-то еще помимо внешних признаков.

182

Для профилактики профессиональных заболеваний необходима перестройка координационных механизмов, которая требует больших физических и душевных усилий, терпения и оптимизма.

Работа идет в направлении многократного повторения нового движения осознанно. Новое движение нужно сделать привычным. Рецепторы, которые участвуют в организации движения, должны восстановить норму чувствительности для верного понимания ощущения. А для этого необходимо регулярно выполнять серию действий, упражнений, которые способствуют восстановлению этой нормы.

Проблемы музыкантов со здоровьем близки к профессиональным болезням спортсменов – они тоже вызваны чрезмерной или неправильной нагрузкой. А значит оптимальная терапия – лечебная физкультура, или ее современная форма – кинезиотерапия Связки, суставы, мышцы – это как раз то, что легко восстанавливает кинезиотерапия, мягко воздействуя на поврежденные или утомленные участки. В этом случае применяются такие методы реабилитации, как массаж, расслабление, правильная и дозированная физическая нагрузка [25].

В повседневной практике каждого педагога профилактика профессиональных заболеваний является одной из наиболее важных задач. Это чрезвычайно важно для изначальной организации правильных пианистических навыков, чтобы в дальнейшем не возникали более сложные проблемы.

Это требует от каждого педагога внимания к обсуждаемой проблеме, изучения причин заболеваний, тем более, что они являются следствием и крайней формой всевозможных нарушений гармоничного развития учащегося. Практика показывает, что педагоги-музыканты почти не занимаются вопросами профилактики профессиональных заболеваний, и, чаще всего, им не хватает теоретической подготовки в этой области.

Нерациональная, формально построенная методика педагога нередко ведет к профессиональным заболеваниям ученика. Особенно это проявляется при внедрении в процесс обучения метода «копирования личного опыта и собственной исполнительской техники», без учета конституционных физических особенностей ученика и педагога.

Для вдумчивых педагогов, какими являлись А. А. Шмидт-Шкловская, И. В. Шамаева главным заданием ученику было «не повторить движение», а «найти звук» – метод, который требовал в первую очередь активной работы слуха. Поиски звука всегда связывались с поисками определенного тонуса мышц, состояния руки, мускульного ощущения от движения, с помощью которого извлекается данный звук. В итоге такой работы создавалась прочная связь, когда одно только представление о звуковой краске сопровождалось соответствующей настройкой, ощущением в руке. Таким путем, «изнутри наружу», в поисках звука и ощущения, находилась внешняя форма движения [28].

183

Целью такой повседневной работы было помочь каждому ученику индивидуально приспособиться к инструменту, найти свои удобные ощущения, научиться осознавать и культивировать их в себе. При этом давались установки, которые могли бы служить основой для построения индивидуальной техники в каждом отдельном случае.

Необходимо отметить, что даже очень одаренные дети, если педагог не уделяет должного внимания их физическому развитию, со временем зачастую страдают от различных профессиональных заболеваний.

Во всех случаях, как осложненных профзаболеваниями, так и тех, где до болезни еще не дошло, прохождение специальных упражнений устраняет неверные рабочие навыки и связанные с ними неудобства. Больше того, появляется пианистическая свобода, умение управлять своим аппаратом; мозг начинает работать умно и интересно, и выявляются такие качества индивидуальности, о существовании которых прежде трудно было даже предполагать [43].

Какие упражнения следует применять, в какой последовательности, в каком количестве – все это педагог должен решать самостоятельно в каждом конкретном случае.

«Если наш мозг пронизывает все наше тело – если мышцы частично контролируют мысли – тогда пренебрежение тренировкой тела означает ограничение выразительных возможностей музыканта» (Майкл Колграс).

Для примера рассмотрим игру пианистов. Часто пианист должен играть правой рукой одно, а левой что-то совершенно другое. Бывает очень трудно достичь независимой координации, особенно при исполнении сложных музыкальных произведений, требующих тонкого искусства.

Мимические упражнения на изоляцию идеально подходят для этого случая, так как часто мимы одновременно делают независимые физические жесты. Простое упражнение, применяемое ими для разминки, состоит во вращении кистями рук одновременно с разной скоростью, а иногда и в разном направлении. Эти движения не только стимулируют циркуляцию крови в кистях и запястьях, но и развивают нервные связи, управляющие изоляцией правой руки от левой – навык, который используется в игре.

Музыкантам нужны такие занятия, как пантомима, танцы или йога, потому что они позволяют быстро размять все мышцы без использования дополнительных тренажеров, гирь, спортплощадок и тем самым являются очень подходящими в условиях дефицита времени.

На профилактике профессиональных заболеваний вокалиста необходимо остановиться более подробно.

В работе над голосом важна регулярность занятий и физическое состояние голосового аппарата поющего, да и всего организма в целом.

При составлении расписания администрация учебного заведения должна учитывать чередование занятий с голосовой нагрузкой и без нее. В дни, когда проходят концерты, зачеты и экзамены нагрузка студентов должна

184

уменьшаться, для регулирования своей физической и психологической нагрузки. Каждый музыкант должен уметь организовать в день выступлений такой режим жизни, чтобы сберечь силы и бодрость для творчества.

Следует избегать длительного пения без перерыва (не более 45–60 мин. для профессионалов). При чрезмерной нагрузке ослабевают гортанные мышцы, голос теряет свежесть, звучность не поддается контролю, выделяется много слизи, возможны кровоизлияния. Лучшим лекарством в этом случае является отдых и молчание [31].

В профессиональной деятельности в целях здоровьесбережения устанавливаются охранные нормы; так, например, оперные певцы-солисты могут быть заняты в день не более 5 часов.

Уроки не должны превышать 20–25 мин. с перерывами между упражнениями. Это объясняется не только тем, что не обладающий выносливостью голосовой аппарат быстро устает и не может точно выполнить предложенных ему вокально-технических задач, но и тем, что в пении мы имеем дело со сложной координацией многочисленных органов, что требует большого напряжения внимания. У певца во время занятий утомляется прежде всего нервная система, а не мышцы. Относительная кратковременность занятий, преимущественно в утренние часы, когда ученик не устал, создает оптимальные возможности для усвоения материала. Это правило знали еще в XVII в. старые итальянские педагоги, рекомендовавшие с начинающими ежедневные занятия два раза в день по 15–20 мин. [15].

Необходимый объем регулярных занятий приучает студентов прислушиваться к собственному организму, вырабатывает необходимые голосовые, слуховые навыки, мышечный контроль. «Навык мышечного контроля при пении – это умение «слушать» мышцы голосового аппарата, знать свои ощущения при правильном пении, что поможет справиться с трудностями при акустических изменениях, то есть ориентироваться не на слух, а на привычные, наработанные ощущения» [7].

Недостаточная и нерегулярная тренировка ведет к быстрой утомляемости голосового аппарата, а отработанная и рациональная система занятий дает результаты и творческие, и физические, значительно уменьшает количество профессиональных заболеваний (ларингиты, узелки на связках, кровоизлияния в голосовые связки и даже трахею) [31].

Профессиональные заболевания вокалистов могут возникнуть при напряженной и спешной подготовке к конкурсам, спешных вводах в оперные партии, при неожиданных заменах коллег в давно неисполняемых партиях [31].

Наиболее частыми заболеваниями у певцов-профессионалов являются фонастения, ларингиты, полипы и певческие узелки, трахеиты, функциональные расстройства, приводящие прекрасные от природы голоса к полному разрушению [28].

В болезненном состоянии вредно не только петь, но даже и

185

присутствовать на репетициях, так как данные исследований хронаксии, проведенные при активном и мысленном пении, подтверждают наличие рабочего состояния голосового аппарата при мысленном напевании партии.

Для вокалиста важно прочувствовать неполадки с голосом вследствие простуды или от неправильного голосообразования.

При простудных заболеваниях ряд специалистов-музыкантов рекомендуют дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой [31]. Е. Панкратова дает практические рекомендации по работе с больными студентами: «Таких я сразу же заставляю делать стрельниковские упражнения, причем в три раза больше, чем остальных. И когда ребята заболевают в следующий раз, их уже не приходится убеждать в общеоздоровительном воздействии дыхательной гимнастики» [29]. После дыхательных упражнений по «системе Стрельниковой» исчезает хриплость и сипотца, появляется богатое тембральное звучание голоса.

Исследования подтверждают, что дыхание в пении должно подаваться плавно и что при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки гортани (подскладочный трахеит, ларингит) петь нельзя [15].

При невозможности петь в течение какого-то периода полезно дыхательной гимнастикой поддерживать необходимый тонус мускулатуры.

Для женщин-вокалисток «режимом молчания» и снижением нагрузки должны быть больные дни менструального цикла. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают повышенную ломкость, и несоблюдение гигиенических требований к голосу приводит к кровоизлиянию и длительным нарушениям вокальной деятельности. Готовность к пению должна быть не только физическая, но и психологическая.

Для нормальной творческой работы вокалисту необходима атмосфера спокойного психологического климата, доброжелательности, исключающая нервно-психические срывы. Именно при нервных расстройствах первой страдает голосовая функция.

Необходим дифференцированный подход к каждой личности с учетом индивидуальных физиологических возможностей. Необходимо, чтобы педагоги, дирижеры, концертмейстеры, хормейстеры хорошо знали природу и свойства любого голоса и его возможности [7].

При любой вокальной работе обязательно распеваться. Это подготовка и «спортивная разминка» голосового аппарата. Она не только разогревает мышцы, участвующие в голосообразовании, но и создает определенную психологическую настройку всего организма.

Распевание перед выступлением должно включать привычные и впетые упражнения, что не только приводит голосовой аппарат в рабочее певческое состояние, но и помогает в борьбе с излишним волнением [15].

Проблема питания для вокалиста – это тема особого разговора, так как ко всем видам пищи необходим индивидуальный подход. Необходимо

186

только помнить, что пища – это энергия для организма и сила «для голоса», а пение – это физический процесс, требующий и сил, и энергии.

Необходимо знать, что очень вредна для голоса очень горячая и очень холодная, очень острая пища, которая вредна для слизистой оболочки. Перед пением не рекомендуется употреблять орехи, семечки, печенье, растительное масло, шоколад, виноград, так как мелкие частицы этих продуктов, осаждаясь в складках слизистой, могут помешать четкой работе голосового аппарата [31].

Нельзя петь на полный желудок, так как он лишает диафрагму свободы и подвижности, «подпирает» ее снизу. Надо, чтобы между плотной едой и занятиями пением была пауза, не менее часа.

Для тех, у кого недостаточно выносливый голосовой аппарат, кто быстро устает от певческой нагрузки, необходимо рекомендовать дыхательные упражнения, приведенные авторами фундаментальных работ по вокальному искусству Л. Б. Дмитриевым, Е. М. Пекарской и др.[31].

Одной из проблем голосовых расстройств является недостаточное количество популярной литературы: существующие книги адресованы в основном врачам и логопедам и изобилуют сложной терминологией, лишь в некоторых книгах (Е. М. Пекерская, А. Н. Севостьянов) в доступной форме описаны упражнения, помогающие поддерживать голосовой аппарат в рабочем состоянии [31; 34].

Элементарные знания по гигиене голоса и режиму профессиональной работы составляют часть профессиональной культуры, куда входит посещение фониатора, элементарные медицинские и анатомические знания, механизм голосообразования, меры предостороженности и первой доврачебной помощи. Эти сведения должны входить в программу обучения всех образовательных учреждений музыкального профиля и роль педагога по специальности в этих вопросах трудно переоценить.

Относитесь бережно к своему голосу и своему аппарату – это такой нежный орган. Только при разумном отношении к нему вы сохраните голос до глубокой старости [19].

Физическая культура, как средство профилактики профессиональных заболеваний музыкантов.

Обзор литературных источников, анкетирование музыкантов и педагогические наблюдения позволили нам составить профессиограммы исполнителей различных музыкальных специальностей.

Профессиограммы показали, что музыкант должен обладать высокой степенью развития общей выносливости, скоростными и координационными способностями, гибкостью и силой в лучезапястном суставах и сгибателей кистей рук, обладать хорошо развитой пластикой и дифференцировкой мышечных усилий.

Музыканту-исполнителю необходимо обладать концентрированным и распределенным вниманием и зрением, эмоциональной выразительностью,

187

умением бороться со сценическим волнением. Особенно повышенные требования предъявляются к физическим качествам и функциям музыкантов, использующих в качестве исполнительского аппарата функцию внешнего дыхания (игра на духовых инструментах, дирижирование и сольное пение). В доступной нам литературе мы не обнаружили достаточного количества работ по физическому воспитанию этой категории исполнителей и студентов, выполненных на определенном научном и методическом уровне.

Ряд специалистов-музыкантов отмечают необходимость и большую значимость физических упражнений, как в области совершенствования исполнительской техники, так и в области профилактики и терапии профессиональных заболеваний [2; 27; 28; 43]. Некоторые из них отмечают терапевтическое действие утренней гимнастики, водных процедур, закаливания и массажа, «двигательной терапии» и специальной гимнастики до пения. А ряд авторов рекомендуют неуклонно развивать и тренировать мышцы, заниматься зимними и летними видами спорта, художественной гимнастикой, теннисом, настольным теннисом, бадминтоном, греблей. Специальные упражнения для рук, ног, туловища, упражнения на расслабление, растяжение и координацию движений, для укреплений функций внешнего дыхания были предложены педагогами-музыкантами [11; 27; 43].

Спортивные занятия играют важную роль в воспитании музыканта: они укрепляют все группы мышц, суставы, нормализуют моторику и дыхание, вырабатывают хорошую реакцию.

В профилактике профессиональных заболеваний музыканта, как уже отмечалось, огромная роль принадлежит общему физическому развитию, правильной постановке дыхания. Гимнастика, как общефизическая, так и дыхательная, должна стать одной из составляющих учебного процесса. Специально подобранные упражнения готовят музыканта к выполнению сложных движений [28].

Исследования А. А. Панова показали, что студенты-дирижеры, систематически посещавшие занятия по физическому воспитанию, не страдали хроническим утомлением, в то время как для студентов, посещавших занятия нерегулярно или вообще их не посещавших, характерно хроническое утомление [30].

Физические упражнения с акцентом на расслабление утомленных мышц и с включением в работу мышц-антагонистов (встряхивание и потряхивание кисти, предплечья, плеча; сгибание и разгибание, приведение и отведение кисти, предплечья; круговые движения с акцентом в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах) являются одним из средств восстановления работоспособности. Эти упражнения следует использовать во время и после окончания специальных профессиональных занятий по дирижированию, обязательно включать их в утреннюю гигиеническую гимнастику. Специальные занятия физическими упражнениями помогают добиться совершенного

188

отсутствия напряжения во всех мускулах рук и освобождают от вредных привычек, мешающих в дирижерской деятельности.

А. А. Пановым предпринята попытка использовать физические упражнения как средство восстановления работоспособности утомления мышц и профессиональной прикладности физического воспитания для студентов-дирижеров. Физические упражнения подбирались по двум направлениям: с акцентом на расслабление утомленных мышц и с включением в работу мышц-антогонистов. Автор приходит к выводу, что физические упражнения следует использовать во время и после окончания специальных профессиональных занятий по дирижированию, обязательно включать их в утреннюю гимнастику [30]. Он исследовал функцию внешнего дыхания певцов хора в процессе вокальных упражнений при выполнении специально разработанной гимнастики для дыхательных мышц. На основании проведенного эксперимента автор делает вывод, что дыхательные упражнения перед хоровым занятием способствуют более стабильному уровню функций дыхательной и скелетной мускулатуры и меньшему утомлению дыхательных мышц, а также совершенствованию регуляции дыхательных движений.

Физическое состояние певца должно быть настолько хорошим, чтобы быть способным переносить утомление, ожидающее его на артистическом пути.

Исследования показали, что занятия вокалом предъявляют большие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам, а специально подобранные физические упражнения оказывают на организм певца положительное влияние.

Специалисты вокала отмечают, что мышцы, осуществляющие движение органов голосообразования, поддаются специальной тренировке. Н. Б. Гонтаренко [10], педагог по вокалу с сорокалетним стажем, в своем методическом пособии вопросам дыхания при голосообразовании посвящает несколько глав. Она утверждает, что сила голоса есть сила дыхания и рекомендует множество упражнений для межреберных мышц, стимуляции дыхательного аппарата и достижения большего объема грудной клетки. Автором указывается на важность для вокалиста упражнений на выдох с сопротивлением для тренировки мышц, участвующих в процессе выдоха. А. И. Севастьянов приводит 132 упражнения по развитию голоса и дыхания [34]. Ю. А.Ковнер предлагает систему специальных упражнений, которая заключается в точных приемах тренировки дыхательных мышц и всего вокально-речевого аппарата.

Исходя из анализа профессиональной и творческой деятельности музыкантов и на основании разработанных нами профессиограмм, обоснуем целесообразность применения видов спорта, средств и методов физического воспитания с профессиональной направленностью и являющихся средством профилактики профессиональных заболеваний.

Целесообразность применения плавания, как профилирующего вида

189

спорта в физическом воспитании музыкантов, обоснована целым рядом причин.

Специалисты определили, что продолжительность вдоха над водой при быстром плавании стилем кроль на груди составляет лишь 0,3 сек. [8; 17]. За это время высококвалифицированный пловец успевает вдохнуть до трех литров воздуха. Мощность вдоха достигает девять м/сек., то есть максимальной величины, регулируемой в обычных условиях на пневмотахометре. Следовательно, при каждом вдохе при быстром плавании дыхательные мышцы сокращаются с максимальной силой и быстротой.

В процессе тренировки наблюдается преобладание мощности вдоха над мощностью выдоха, что служит основным критерием тренированности пловца. Показатели пневмотахометрии характеризуют не только развитие дыхательной мускулатуры под влиянием плавания, но и бронхиальную проходимость. Больших величин эти показатели достигают у пловцов в возрасте 16–17 лет [8; 17].

Систематические занятия спортивным плаванием совершенствуют физиологические функции человеческого организма, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Особенно развивается функция внешнего дыхания, которая уже при 3–4-летнем стаже плавания достигает высокого уровня развития у 15–17-летних, что является одним из основных факторов ранних достижений в плавании [8; 40].

Исследователи характеризуют занятия плаванием как одно из эффективных средств развития дыхательной мускулатуры у занимающихся и достижения ими высокого уровня развития следующих показателей: жизненной емкости легких (ЖЕЛ), максимальной вентиляции легких (МВЛ), пневмотахометрии [6; 8; 17; 34]. По величине ЖЕЛ пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта [40; 41]. При плавании происходит увеличение частоты дыхания, при большой скорости оно достигает 50–60 дыханий в одну минуту. Уменьшается дыхательный цикл, что происходит за счет укороченного вдоха [41]. Легочная вентиляция может возрастать до 120– 150 л/мин. Увеличивается коэффициент использования кислорода (КИО2) до 56 %. Потребление кислорода достигает в среднем 5–6 л/мин., что близко к максимальным величинам их потребления (МПК). Улучшаются аэробные и анаэробные возможности организма.

Расход энергии при плавании больше, чем при циклической работе в других видах спорта. Даже при неподвижном пребывании в воде 12 оС в течение 4 мин. расходуется 100 килокалорий тепла, то есть столько же, сколько в воздушной среде за один час. Спокойное состояние в воде 24 оС в течение 3–4 мин. вызывает повышение энергетических затрат более чем на 50 %. (Для примера, музыкант весом 70 кг за один час при игре на трубе затрачивает 136 килокалорий). Кроме того, мышечные усилия, затрачиваемые на поддержание тела в горизонтальном положении и продвижении его вперед, увеличивает энергозатраты [33].

190

Показано Г. И. Куренковым [17], Н. Ж. Булгаковой [5], что дыхание при плавании затруднено по ряду причин. С точки зрения формирования исполнительского дыхания музыканта интересно следующее. Во-первых, в отличие от обычных условий, где фаза выдоха пассивна, при осуществлении выдоха в воду она становится активной. Выполнение фазы вдоха затруднено давлением на грудную клетку, составляющим 12,5–15 г/см2. Во-вторых, водная среда вызывает рефлекторные изменения дыхания (углубляет дыхание, попадание воды в верхние дыхательные пути вызывает защитные рефлексы) [17].

Целый ряд исследователей отмечают, что в связи с особенностями осуществления физических функций плавание известно как средство профилактики и метод лечения различных заболеваний [17]. Авторы отмечают, что в воде почти исключается статическая работа скелетной мускулатуры и мышцы получают возможность расслабиться. Уменьшается нагрузка на позвоночник, а это является благотворным фактором для лечения радикулитов, спондилитов, сколиозов. Активные занятия плаванием помогают вылечиванию различных травм, связанных с растяжением связок, вывихами [33]. Исследования М. Навратила и др. [26] показали, что при погружении тела в воду повышается окружающее давление и легочные объемы уменьшаются. Функциональная остаточная емкость и остаточный объем воздуха уменьшается в воде примерно на 100200 мл. Этот факт является очень важным для профилактики эмфизематозных заболеваний легких у певцов и исполнителей на духовых инструментах.

Ряд авторов отмечают, что при плавании тело принимает горизонтальное положение, что значительно облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует сила тяжести, являющаяся препятствием для продвижения крови [5]. Плавание положительно действует на всю кровеносную систему и состав крови (увеличивается содержание эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина, повышается концентрация молочной кислоты, снижается резервная щелочность) и на улучшение выделительных функций.

В. М. Рейзин [33] обращает внимание на пребывание в воде, как на наиболее эффективное средство закаливания, так как вода в 28 раз сильнее, чем воздух, поглощает тепло с кожных покровов тела. Терморегуляция организма в воде играет большую роль в профилактике простудных заболеваний, составляющих до 40 % общей заболеваемости. Воздействия холодового раздражителя в виде воды влияет на восстановление умственной работоспособности более эффективно, чем даже физические упражнения.

По данным А. А. Шнайдера занятия плаванием оказывают положительное влияние на респираторную систему музыкантов-духовиков, совершенствуют ее функцию, что имеет существенное значение в их профессиональной деятельности [44].

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1819 / 2219 20 21 22 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]