Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура музыканта. Монография
.pdf
61
обычных аэробных занятий; снятия нагрузки с позвоночника,
перераспределения тонуса всех групп мышц, тренировки правильной
осанки тела, чувства естественной координации тела; одновременной
тренировке мышц спины и брюшного пресса.
Использование упражнений с мячом вносит игровой элемент забавности
и удовольствия, а также новизну в оздоровительные занятия. Исходя из
особенностей каждой возрастной категории, должна быть разработана
специальная программа, включающая научно-практический опыт не только из
области физической культуры, но также физиологии и психологии, что
особенно важно для детей-музыкантов. «Необходимо выработать новые
привычки – способы сидеть, стоять, лежать, поднимать груз, сводящие к
минимуму напряжение в спине» [14]. Формирование осанки – это
психофизиологическое действие, воспитывающее принципиально новые
ощущения жизнедеятельности человеческого организма.
Список литературы
1. Агайри-Азар, Матвеев А.П. Вновь об осанке// Физическая культура
в школе. № 7. 2006. – 60 с.
2. Афтимичук О.Е. Музыкально-ритмические подвижные игры//
Физическая культура в школе. № 8. 2006. – 19–20 с.
3. Богма С.С. Уроки степ-аэробики// Физическая культура в школе. №
3. 2010. – 20–21 с.
4. Валик Б.В. Подготовка мышц, обеспечивающих правильную осанку и
упругие свойства стопы// Физическая культура в школе. № 8. – 2006. 59–62 с.
5. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. Введение в
психологию активности. – Москва. – Изд-во политической литературы. –
1989. – 319 с.
6. Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Оздоровительный
фитнес для детей и взрослых на специальных мячах: Учебно-методическое
пособие: - Волгоград: Изд-во ВолГу, 2004. – 86с.
7. Дмитриев Л.Б. Основы вокальной методики. – М.: Музыка. – 2007. – 6 с.
8. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной
школе. 1–4 классы. М.: «ВАКО», 2004. – 296с.
9. Курпан Ю.И. Осанка и коррегирующие упражнения// Физическая
культура в школе. № 2. 2011. – 36–39 с.
10. Леви В. Искусство быть другим. – Изд-во «Знание». – М., 1980. – 207 с.
11. Мазель В. Музыкант и его руки. Книга вторая: формирование
оптимальной осанки. – СПб: Композитор. 2006. – 52с.
12. Пекерская Е.М. Вокальный букварь, М.,1996.
13. Соловьева И.А. Во славу скакалки// Физическая культура в школе.
№ 7. 2006. – 38–40 с.
14. Холл Г. Ваш позвоночник, М., 1998, – 21 с.
15. Юдовина-Гальперина Т. За роялем без слез, или я – детский
педагог. Изд-во «Союз художников», СПб, 2002.
62
ГЛАВА 4. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ БУДУЩИХ МУЗЫКАНТОВ
Многолетняя подготовка и воспитание профессионального музыканта –
это сложный процесс, успех которого определяется целым рядом факторов.
Одним из таких факторов является развитие профессионально важных для
музыканта физических качеств и выявление наиболее эффективных способов,
средств и методов, при помощи которых можно за оптимальный промежуток
времени достичь желаемых результатов.
Природа отпускает человеку совсем немного времени в детском
возрасте, чтобы он смог заложить фундамент для развертывания своих
будущих способностей и талантов. Поэтому будущие музыканты
вынуждены начинать свое обучение в раннем возрасте, в тот период, когда
формируются двигательные центры. По истечении этого периода развития,
который психологи называют критическим, формирование и развитие
навыков сталкивается с большими трудностями [4]. В первую очередь мы
говорим об исполнительской технике музыканта, в основе которой лежат
координаторные способности (КС). Дошкольный, и особенно младший
школьный период, называют «золотым возрастом», имея в виду темп
развития КС [3; 7].
Необходимо отметить, что высокий уровень развития КС – основная
база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного
приспособления к трудовым действиям, бытовым операциям,
совершенствования исполнительской техники.
Однако анализ доступной нам литературы дает основание утверждать,
что к настоящему времени испытывается дефицит научно-теоретических и
методических публикаций в области современной методики тренировки и
диагностики КС. Вероятно, поэтому совершенствование этой
профессионально важной способности в педагогическом процессе
подготовки музыкантов уделяется недостаточное внимание.
Проблема в подготовке будущих музыкантов состоит и в том, что,
начиная с 3 класса начальной школы (дети 9 лет), наблюдается достоверное
отставание в развитии физических качеств (по всем показателям, исключая
динамометрию) мальчиков и девочек, занимающихся музыкой, по
сравнению с детьми, не занимающимися музыкой и спортом (р ≤ 0,05). С
каждым годом отставание возрастает и к моменту поступления в учебные
заведения музыкального профиля (15–16 лет) становится значительным [8].
Мы предположили, что методика самостоятельных занятий для
школьников 8–9 лет поможет улучшить КС и будет способствовать
совершенствованию исполнительской техники будущего музыканта. Здесь
же необходимо подчеркнуть, что между кондиционными (выносливость,
сила, быстрота, гибкость, скоростная сила) и координационными
качествами существует определенная связь. Так успешность овладения
63
двигательными действиями, совершенствование разнообразных
двигательных умений и навыков зависят в первую очередь от
координационных способностей. Чем больше число освоенных человеком
двигательных действий, чем они разнообразнее, тем выше возможности
совершенствования кондиционных качеств [9]. А уровень развития
кондиционных физических качеств в наибольшей мере отражает состояние
морфофункциональной подготовленности организма человека, а,
следовательно, и его физического здоровья [8].
Перед исследованием ставились следующие задачи:
• подобрать комплексы упражнений и методику самостоятельных
занятий для детей младшего школьного возраста,
способствующих улучшению КС и кондиционной физической
подготовленности;
• обеспечить мотивационные предпосылки для детей и их
родителей с целью проведения эксперимента;
• провести педагогический эксперимент для определения
эффективности предлагаемой методики.
Мотивационным фактором как для самих детей, так и для их
родителей, чью помощь на этапе исследования и эксперимента трудно
переоценить, явилось:
• направленность самостоятельных занятий на
совершенствование профессионально важных для музыканта
физических качеств, функций и способностей;
• улучшение показателей физической подготовленности и
здоровья, возможность наблюдения и контроля за этим
процессом;
• возможность проведения самостоятельных занятий в удобное
для ребенка время.
Для решения поставленных задач и определения эффективности
предлагаемой методики был использованы следующие методы
исследований:
1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Антропометрическое наблюдение и врачебный контроль.
4. Метод контрольных испытаний.
5. Педагогический эксперимент.
6. Методы математико-статистической обработки полученных
результатов.
Для исследования КС были отобраны следующие тесты:
1) Челночный бег (3 × 10м) в исходном положении лицом вперед.
В качестве оборудования применялись секундомеры, дорожки длиной 30 и
10 м, два набивных мяча весом 2 кг. Вначале испытуемый пробегает с
максимальной скоростью 30 м (Т1). После отдыха бег также с максимальной
64
скоростью 3 × 10м. После старта испытуемый обегает мяч, расположенный
на черте 10 м, затем мяч, расположенный на старте, и финиширует за
отметкой 10 м (Т2). Т2 является абсолютным показателем КС в циклических
локомоциях (беге). Относительный (латентный) показатель КС
определяется по разности Т2–Т1. Чем меньше разность, тем выше
показатель КС.
2) «Три кувырка вперед». В исходном положении «основная стойка»
испытуемый встает у края матов, уложенных в длину. По сигналу принимает
положение «упор присев» и последовательно, без остановок, выполняет три
кувырка вперед в максимальном темпе и фиксирует исходное положение. При
выполнении теста обращалось внимание на следующее: обязательное
принятие положения «упор присев», запрет на выполнение длительных
кувырков; фиксация после последнего кувырка положения «основная стойка».
3) «Метание теннисного мяча на дальность» (из положения сед ноги
врозь). Для тестирования необходимы теннисные мячи, полоса метания с
разметкой с точностью до 0,1 м. Из исходного положения «сед ноги врозь»
учащийся выполняет метание мяча из-за головы ведущей, а затем неведущей
рукой, сидя лицом по направлению метания. Расстояние измеряется от
линии в месте пересечения тазом до точки касания пола мячом. Эти
величины характеризуют абсолютные показатели КС в баллистических
движениях с установкой «на силу».
4) «Тест для оценки способности к согласованию (связи)».
Перешагивание через гимнастическую палку. Оборудование:
гимнастическая палка, секундомер. Исходное положение испытуемого: стоя,
гимнастическая палка в опущенных руках. По сигналу учащийся должен
перешагнуть через палку правой ногой, удерживая ее горизонтально в двух
руках, и вернуться обратно. Затем проделать то же, но с левой ноги. В общей
сложности перешагиваний должно быть 10 раз.
Тесты 1–3 разработаны проф. П. Хиртс и соавт. (1985); тест 4 –
К. Момирович и соавт. (1975). Батарея из четырех предложенных тестов
достаточно информативно определяет координационные возможности
(способности) детей младшего школьного возраста.
Также контрольным испытаниям подвергалась кондиционная
физическая подготовленность детей: бег 30 м со старта; шестиминутный
бег; прыжок в длину с места; наклон вперед из положения сидя;
подтягивание на высокой перекладине. В тестировании кондиционных
качеств брались за основу требования Государственных программ по
физическому воспитанию для общеобразовательных учреждений, поэтому
их проведение не вызывало каких-либо организационных сложностей и не
требовало использования какого-либо диагностического оборудования.
В педагогическом эксперименте, проходившем в
общеобразовательных учреждениях г. Астрахани, проверялась
эффективность предлагаемой методики совершенствования КС при помощи
65
самостоятельных, но под контролем родителей, занятий.
В контрольную и экспериментальные группы было отобрано по 15
мальчиков в возрасте 8 лет, отнесенных по состоянию здоровья к основной
медицинской группе. Экспериментальная группа состояла из детей,
регулярно занимающихся музыкой с 5–6 летнего возраста; а контрольную
составили их ровесники, не занимающиеся музыкой и не посещающие
спортивные секции. Детям, занимающимся музыкой, и их родителям была
предложена методика проведения самостоятельных занятий для развития
КС, имеющих важное значение в совершенствовании исполнительской
техники. Для родителей было подготовлено «письмо-инструкция»,
содержащее перечень предлагаемых упражнений и методику их
выполнения, осуществление контроля за состоянием здоровья детей, а также
цель и задачи проводимого исследования и предполагаемая эффективность.
Контрольная группа дополнительным занятиям физическими
упражнениями не подвергалась.
В двухлетнем педагогическом эксперименте тестирование
проводилось в начале и в конце каждого учебного года. Все результаты
обрабатывались методом математической статистики.
Испытуемые были четко проинформированы о цели проведения
контрольных испытаний и до начала эксперимента им было объяснено и
продемонстрировано правильное выполнение тестов. Также была
предоставлена одна или несколько пробных попыток для того, чтобы
облегчить разучивание или привыкание к испытаниям. Для повышения
надежности оценок ученикам давалось несколько зачетных попыток (от двух
до пяти). Контрольные испытания проводились в соревновательной форме
после небольшой разминки в начале учебного года (сентябрь) и в конце (май).
Во всех контрольных испытаниях использовалась метрическая
система мер. Тесты на КС вполне целесообразно проводить в сочетании с
испытаниями кондиционной физической подготовленности,
рекомендованными школьной программой.
Для самостоятельных занятий детям и их родителям были
предложены беговые, общеразвивающие и специальные упражнения,
выполняемые под метроном, под музыку [10]. Также разучивались
симметричные и асимметричные прыжки типа «классиков» с максимальной
скоростью, в половину скорости; упражнения на точность приземления;
челночный бег 6*9 за определенное время от лучшего результата и т. д. Игры
для развития сенсомоторики, проявления внимания, методики упражнения:
минимальное приращение временного интервала; минимальное
приращение пространственного интервала; минимальное приращение
усилия при прыжке вверх с места; восприятие и воспроизведение по памяти
совершаемых действий по пространственным, временным и динамическим
характеристикам движения [10].
Также испытуемым были предложены эмоциональные упражнения
66
для координации движений рук («Вращай одновременно», «Руби-пили») и
совместных упражнений для рук и ног («Вращай одновременно»,
«Гармошка», «Попади в свой след») [2].
В предлагаемую методику входили упражнения пальчиковой
гимнастики для развития пластики, быстроты и ловкости рук, умения
расслаблять мышцы [1]. Эти движения также стимулируют циркуляцию крови
в кистях и запястьях, развивают нервные связи, управляющие изоляцией
правой руки от левой – навык, который часто используется в игре музыканта.
Для совершенствования КС эмоциональны упражнения с мячом:
жонглирование с вращением мяча вокруг туловища, перебрасыванием и
подбрасыванием одного или двух мячей, с отскоком мяча от пола.
Испытуемые и их родители были предупреждены, что нельзя
допускать неоправданных перерывов между занятиями по
совершенствованию КС, так как это приводит к потере сенсорных,
мышечных ощущений и снижению способности к дифференцированию
мышечных усилий.
В течение дня в удобное время также рекомендовалось
самостоятельно выполнять следующие упражнения.
1. Вытянутой правой рукой делайте вращательные движения, левой –
горизонтальные. Упражнения выполняйте на два счета.
2. Вытянутой правой рукой делайте круговые движения, левой –
вертикальные взмахи вверх-вниз на два счета.
3. Вытянутой правой рукой делайте вращательные движения, левой –
вычерчивайте равнобедренный треугольник. Выполняйте на три счета.
4. Руки на уровне груди согнуты в локтях ладонями вниз. Одну руку
поворачивайте по часовой стрелке, чуть разгибаясь в локтевом суставе,
другую – против часовой стрелки.
5. Правая рука на голове, согнутая левая ладонью повернута к животу,
правой рукой делайте движения вверх-вниз, левой – круговые во
фронтальной плоскости около живота.
Тренировать КС можно в любой ситуации (только соблюдая меры
безопасности):
• на неустойчивых поверхностях (фитболе, кор-платформе),
занятиях пилатесом, брейком и другими видами фитнеса;
• в транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место,
останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не
держаться за поручни;
• держась руками, поднимитесь и спуститесь со стремянки.
Когда почувствуете себя уверенно, попытайтесь сделать тоже
самое без помощи рук. Сначала приставляйте одну ногу к
другой, а потом ставьте их на каждую ступень;
• стоя на полу, возьмите в обе руки по яблоку, по очереди
подкиньте их и, главное, поймайте. Чтобы усложнить задачу,
67
подбросьте оба яблока одновременно, поймав каждое сначала
той же рукой, которая кидала, а потом накрест;
• найдите неподалеку от дома невысокий и достаточно узкий
бордюр и проходите по нему каждый день, пока не добьетесь
«кошачьей» грации.
Сравнительный анализ итогов эксперимента показал, что в
контрольной и экспериментальной группах результаты показателей КС
улучшились во всех видах тестирования:
• «челночный бег» – в экспериментальной группе абсолютный
показатель (Т2) улучшился на 11,8 % (р < 0,05), относительный
(латентный) (Т2-Т1) уменьшился на 22,2 % (р < 0,05); в
контрольной группе соответственно: 6,5 % (р > 0,05) и 14,3 (р <
0,05).
• – «три кувырка» – уменьшение времени в экспериментальной
группе составило 61,2% (р < 0,01); в контрольной – 25,1% (р <
0,05).
• «метание теннисного мяча» – в экспериментальной группе
дальность увеличилась: ведущей рукой на 48,7%(р < 0,01),
неведущей рукой на 49,8 % (р < 0,01); в контрольной группе
соответственно: ведущая рука – 25,5 % (р < 0,05), неведущая –
18,6 % (р>0,05).
• «тест на способность к согласованию» – улучшение показателей в
экспериментальной группе на 23,9 % (р < 0,05), в контрольной – 5,25
% (р < 0,05).
Подтверждением эффективности экспериментальной методики
явилось достоверное улучшение показателей КС испытуемых
экспериментальной группы, выраженных в процентном соотношении в
каждом виде тестирования, в сравнении с идентичными показателями
контрольной группы. Улучшение показателей тестирования в контрольной
группе мы объясняем воздействием возрастных изменений.
В результате эксперимента кондиционные показатели будущих
музыкантов достоверно улучшились (р < 0,01) по всем показателям (кроме
подтягивания и гибкости) и достигли средних показателей должной
нормативной шкалы для этой возрастной группы. А учитывая отставание в
физической подготовленности восьмилетних детей в начале эксперимента,
необходимо признать эффективность экспериментальной методики.
Улучшение показателей тестирования в контрольной группе статистически
недостоверны в проявлении всех физических качеств (р > 0,05) и, на наш
взгляд, также объясняются возрастными характеристиками. Тест на силу
«подтягивания» подтвердил свою несостоятельность в исследованиях
физической подготовленности музыкантов.
Недостоверное изменение показателей теста на гибкость в обеих группах
объясняется недостаточным объемом упражнений для развития этого качества.
68
Хотя этот показатель, важный при оценивании физического здоровья, требует
особого внимания, так как по статистике около 80 % выпускников
общеобразовательных школ имеют те или иные нарушения осанки [8].
Выводы:
1. Для совершенствования координационных способностей будущего
музыканта, имеющих важное значение в исполнительской технике,
необходимо увеличить время и объем координационных упражнений за счет
самостоятельных занятий в удобное для ребенка время.
2. Совершенствование координационных способностей способствует
улучшению показателей кондиционной подготовленности детей,
являющихся показателем физического здоровья.
3. В комплексе упражнений для совершенствования координационных
способностей необходимо увеличить объем упражнений для развития гибкости.
Список литературы
1. Бейлин В.Р., Бейлина А.А. Упражнения пальчиковой
гимнастики//Физическая культура в школе. 2001, № 6, 72–74 с; № 7, – 36–
37; № 8, 32–33 с.
2. Григорьев О.А. Для развития координационных способностей//
Физическая культура в школе. 2001, №6, – 46 с.
3. Курамшин В.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и
методика их развития. В кн. теория и методика физической культуры: Учебник/под
ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 146–165 с.
4. Личность и деятельность музыканта. http://xreferat.ru/63/937-1-
lichnost-i-deyatel-nost-muzykanta.html.
5. Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие.
М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290с.
6. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с
основами теории: Учебное пособие для студентов пед. институтов. – М.:
Просвещение, 1991. – 191с.
7. Назаренко Л.Д. Стимулируемое развитие базовых двигательных
координаций у школьников разного возраста: Автореф. дис… докт. пед.
наук. – Москва, 2003. – 48с.
8. Рязанцев А.А. Эффективность самостоятельность занятий
физическими упражнениями для будущих музыкантов. Материалы XXI
Международной научно-практической конференции по проблемам
физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура
и спорт в изменяющемся мире». – Коломна: МГОСГИ, 2011. – С.420-423.
9. Семенов Л.А. Мониторинг кондиционной физической
подготовленности в образовательных учреждениях [Текст]: Монография. –
М.: Советский спорт, 2007 – 168 с.
10. Тихомиров А.К. Развитие координационных способностей//
Физическая культура в школе. 2006, №4, 26–31 с.
69
ГЛАВА 5. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ
У ЮНЫХ МУЗЫКАНТОВ
Проблема профилактики близорукости (миопии), дальнозоркости и
астигматизма у детей дошкольного и младшего школьного возраста
становится все более актуальной. Случаи проявления близорукости у
школьников в нашей стране достигает 20 % [3].
Анализ состояния здоровья и физической подготовленности школьников
г. Астрахани показал, что процент заболевания близорукостью особенно высок
у детей, начавших обучение музыке в дошкольном периоде жизни.
Необходимо помнить, что глаза 3–5-летнего ребенка могут различать
мелкие предметы на удалении не более 30–35 см. А расстояние от глаз юного
музыканта до пюпитра обычно превышает 50 см., что затрудняет чтение нот,
увеличивает мышечные усилия и напряженность глаз при разглядывании
удаленных предметов. Зрение ухудшается.
Глаза, как и любой орган, нуждаются в покое и расслаблении. Глазные
мышцы уплощают глаз при рассмотрении удаленных объектов и удлиняют
его в оси при рассмотрении близкорасположенных объектов. Только
напряжение мышц мешает глазу изменить свою форму. Этот недостаток
компенсируют очками, которые выполняют функции глазных мышц.
В результате глазные мышцы ослабевают еще больше, так как функция их
утрачивается [3].
В условиях физического или психологического дискомфорта, таких
как боль, кашель, лихорадка, жара или холод, гнев или волнение, в
нормальном глазу всегда появляются аномалии рефракции, а в глазу, где они
уже существуют, количество аномалий возрастает.
Шум также служит частой причиной ухудшения нормального
состояния глаз. Когда раздается неожиданный громкий звук, все люди
начинают видеть нечетко. Знакомые шумы не снижают зрение, в то время
как незнакомые всегда это делают. Например, сельские дети из тихих школ
могут страдать плохим зрением в течение длительного времени после
переезда в шумный город, что отражается на качестве обучения [3].
Со зрением также связаны затруднения в координированной работе
обоих глаз [6].
На самых ранних этапах обучения ребенка музыке необходимо
ориентироваться на особенности детской физиологии, подготавливая еще в
доигровой период все органы, развитие которых необходимо для игры:
зрение, слух, осязание, «вслепую» ориентироваться на клавиатуре, сохраняя
в поле зрения всю фактуру пьесы. Целью является достижение максимально
широкого зрительного охвата (периферическое зрение) как по вертикали,
так и по горизонтали [6].
70
Для уменьшения отрицательного воздействия негативных факторов на
зрение детей-музыкантов ученые и практики рекомендуют два варианта: ноты
должны быть более крупными и обучение нотной грамоте с цветных нот.
Исходной точкой для обучения детей нотной грамоте послужила
система цветомузыкальных представлений Исаака Ньютона, который вывел
соответствие цветов солнечного спектра семи нотам музыкальной гаммы.
Практика показала, что оптимальной является система цветных нот,
построенная на основных четырех цветах [6]. Дети легко запоминают, что
До – это зеленый; Ре – желтый; Ми – синий; Соль – красный. Само собой
получилось, что Си – белый цвет; Ля – может быть фиолетового, розового,
но малыши лучше всего реагируют на коричневый; Фа – оранжевый, но
может быть и розовый.
Однако, не все дети знакомы с названиями цветов. Необходим игровой
метод обучения. Например, при помощи игрушки «Разноцветные лягушки»
(клавиатура и семь лягушек) [6]. Нажимаешь на клавишу с зеленой точкой –
и ребенок видит, что зеленая лягушка открывает рот и называет ее: «Зеленая
лягушка До». Или: «Желтая лягушка Ре» и т. д. Постепенно малыши
привыкают и к названиям цветов, и к тому, какие ноты ими обозначены.
По мере взросления ребенка и совершенствования музыкальных
качеств нагрузка на зрение резко увеличивается. На большой объем
домашних заданий в общеобразовательной школе накладывается объем 4-6ч.ых музыкальных занятий. А это, в свою очередь, гиподинамия, ухудшение
здоровья и осанки, волнительные, а порой и стрессовые ситуации в
концертных и конкурсных выступлениях.
Большая нагрузка на глаза при работе с литературным и нотным
материалом, слепящее освещение сцены, постоянная атмосфера кулис, где
скапливается пыль от декораций – все это заставляет думать о профилактике
зрения и периодически проверять зрение у врача [5].
Представляет интерес взаимосвязь зрения, голоса и слуха у вокалистов.
На свету звуки кажутся человеку более сильными, чем в темноте [5,]. Поэтому
филармонические залы во время концертов должны быть хорошо освещены.
Кстати, качество голоса часто оценивается в зрительных категориях:
солнечный, блестящий, яркий, сильный, темный, тусклый.
Голос слепого певца, как правило, тусклый, унылый,
невыразительный, недаром он стал в литературе образом певца печали.
Зрительные впечатления улучшают слуховые (пример этому – внимание
плохо слышащих людей к артикуляции) [5].
В 42 % случаев близорукость возникает из-за отсутствия пауз во время
чтения, работы, игры на музыкальном инструменте. Если делать
десятиминутные перерывы каждый час, можно заниматься любимым делом
довольно продолжительное время.
Глазным яблокам совершенно необходим кислород для нормального
кровообращения, выработки слез и «здорового вида». Но чем холоднее
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]