Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура и спорт в современном мире. Проблемы и решения. Материалы III Международной научно-практической конференции «Физическая культура и
.pdf
Библиографический список
1. Азизов Х. Н. Туркестанский белбогликураш. – Ташкент, 1998.
2. Керимов Ф. А. Теория и методика спортивного кураша. – Ташкент, 2001.
3. Национальная энциклопедия Узбекистана. – Ташкент, 2001.
4. Азизов Н. Белбогли Туркистон Кураши. – Ташкент, 1998.
5. Султангареева Р.А. Башкирский народный куреш. Китап
(издательство). – Уфа, 2009.
6. Хабибуллин, Ильгам Зульфарович.Национальная борьба курэш
как элемент традиционной физической культуры башкирского народа:
диссертация ... кандидата исторических наук – Уфа, 2008.
УДК 796/799
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ, ИМЕЮЩИХ
ОТКЛОНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ
А.А. Гимбицкая, И.В. Жеребцова
ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический
государственный университет»,
г. Комсомольск-на-Амуре, Россия
Методика и особенности занятий по физическому воспитанию в СМГ
Схема построения уроков СМГ в принципе не отличается от
обычных занятий физкультурой, но имеет ряд принципиальных
особенностей.
Вводная часть (15-20 минут) включает в себя общеразвивающие
упражнения, которые целесообразно проводить в медленном и среднем
темпе, обязательно чередуя с дыхательными упражнениями. Нагрузка
должна повышаться очень осторожно и постепенно, на основе гибкого и
31
рационального применения средств и упражнений, обеспечивающих
подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Во
вводную часть должны войти такие элементы, как построение, опрос о
самочувствии, объяснение задач занятий, ходьба в различном темпе и
направлениях, комплекс дыхательных упражнений, бег в медленном
темпе, упражнения на гимнастической скамейке [1].
В основной части урока (15-20 минут) школьники овладевают
основными двигательными навыками, получают оптимальную физическую
нагрузку и оптимальное напряжение. Решаются задачи общего развития
мышечной системы, органов дыхания и кровообращения, формирования
правильной осанки, совершенствования общей координации движений,
овладения двигательными навыками, воспитания волевых качеств.
Средствами являются общеразвивающие и специальные упражнения,
направленные на повышение уровня общего физического развития и
активного отдыха учащихся. Круг этих средств должен быть широк и
разнообразен [1:4].
Большое значение при этом приобретает подбор и чередование
упражнений, дозировка нагрузки, организация санитарно-гигиенических
условий, использование естественных сил природы.
Упражнения для общего развития мышечной системы, гибкости и силы
могут занимать различное место в зависимости от типа урока и его задач.
Упражнения на быстроту, а также новые и поэтому пока сложные
для учащихся движения на координацию следует разучивать в начале
основной части урока. Это обусловлено тем, что с наступлением
утомления центральной нервной системы снижается быстрота смены
процессов возбуждения и торможения, создаются затрудненные условия
для разграничения раздражителей [2:5].
Упражнения, дающие большую общую нагрузку (игры, бег и др.) и
вызывающие сильное эмоциональное переживание, более целесообразно
32
использовать в конце основной части урока. Сильное возбуждение,
усталость затрудняют овладение техникой последующих упражнений,
воспитание быстроты и ловкости. Как показывает практика, надо
чередовать упражнения, учитывая особенности их структуры, влияние на
группы мышц и функции организма в целом, чтобы создавать наиболее
благоприятные условия для выполнения последующих упражнений. Для
снятия утомления, а это очень важно, между выполнением различных
упражнений рекомендуется применение упражнений на расслабление. В
заключительной части урока (5-10 минут) необходимо создать условия для
того, чтобы восстановить силы, устранить утомление и подвести итоги
занятия. В этой части рекомендуется применять простые упражнения для
отдельных частей тела, различные виды ходьбы, спокойные танцевальные
шаги, упражнения на расслабление мышц, дыхательные, упражнения на
формирование правильной осанки и обязательно отдых сидя. В конце
урока определяется частота пульса занимающихся, подводятся итоги,
дается задание на дом [4].
При определении структуры конкретного урока учителю надо
стремится к его целостности, особо обеспечивая органичную связь всех
трех его частей.
Уроки рекомендуется проводить на открытом воздухе, на школьных
площадках, стадионе. При этом должно строго соблюдаться соответствие
спортивной формы погоде для предупреждения переохлаждения или
перегревания. В прохладную погоду подготовительную и заключительную
часть урока можно проводить в помещении.
Дифференцированный подход в работе с учащимися в СМГ
Ведущий принцип в работе с учащимися СМГ –
дифференцированный подход, дозирование нагрузки с учетом
индивидуальных особенностей. Этот принцип можно успешно реализовать
на практике, соблюдая следующие условия [3]:
33
- построение на занятии не по росту, а по степени физической
подготовленности: на правом фланге более подготовленные дети, на левом
− менее;
- при проведении эстафет более подготовленные школьники стоят в
начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости
сделав 2 повторения, менее подготовленные − одно;
- при проведении игр слабо подготовленные ученики заменяются
через каждые 2 минуты;
- в 1 четверти рекомендуется 5-7 минут основной части урока
уделять выполнению индивидуальных заданий, состоящих из упражнений,
которые рекомендуются врачом в зависимости от диагноза заболевания.
Для детей, имеющих отклонения со стороны сердечно-сосудистой
системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.),
противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой
дыхания, натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим
напряжением. Им рекомендуются общеразвивающие упражнения,
охватывающие все группы мышц, в исходных положениях лежа, сидя,
стоя: ходьба, дозированный бег в медленном темпе (от 20 с в конце первой
четверти первого года обучения до 2-3 минут в конце 2-го года обучения).
Школьникам с заболеваниями органов дыхания (хронический
бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.) противопоказаны
упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание; необходимо
больше внимания уделять дыхательным упражнениям, которые
способствуют тренировке полного дыхания, особенно удлиненному
выдоху. Удлинению фазы выдоха помогают упражнения, выполняемые на
выдохе через рот с одновременным произношением гласных звуков а, у, е,
и, о, э, и согласных р, м, ш, щ, з, с или их сочетаний. Эти упражнения надо
рекомендовать для выполнения по 3-5 раз в день; дозировка для одного
34
упражнения 2-3 раза, количество упражнений − 3-4. Целесообразны
занятия плаванием, лыжами [3:4].
В занятиях с учащимися, имеющими заболевания почек (нефрит,
пиелонефрит) значительно снижается физическая нагрузка, исключаются
прыжки, не допускается переохлаждение тела. При проведении
общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению
мышц передней стенки живота.
Для школьников с нарушением нервной системы ограничиваются
упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в
равновесии), ограничивается время игр и т.д.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного
пресса, ограничиваются прыжки [5].
Библиографический список
1. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских
группах / Э.Г. Булич. − М.: ФиС, 1986.
2. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. 2-е изд.,
перераб и доп. / В.К. Велитченко. − М.: ФиС,1989
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания": Учеб.
для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков − М.:
Просвещение,1976.
4. Рипа М.Д. Занятия физической культурой со школьниками,
отнесенными к специальной медицинской группе / М.Д. Рипа,
В.К. Велитченко, С.С. Волкова. − М.: ФиС, 1988.
5. Тимошенков В.В. Физическое воспитание студентов и учащихся,
имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учеб. пособие. 2-е изд.,
перераб. и доп. / В.В. Тимошенков, А.Н. Тимошенкова. − Мн.: Веды, 2001.
35
УДК 796.4
ШЕЙПИНГ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ НА
УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Н.Р. Голованова, А.Л. Марченко
ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический
государственный университет»,
г. Комсомольск-на-Амуре, Россия
На современном этапе развития школьного образования наблюдается
значительный рост педагогических инноваций в сфере физического
воспитания школьников. Активно разрабатываются и внедряются в
практику ранее редко применявшиеся средства двигательной активности, с
помощью которых можно достичь оптимального уровня физической
подготовленности.
Актуален вопрос о внедрении нетрадиционных оздоровительных
средств в уроки физической культуры. Одним из путей решения данного
вопроса является применение таких средств физической активности, в
частности шейпинга, который вносит новизну и разнообразие в
двигательную деятельность девушек старшего школьного возраста на
основе сочетания физических упражнений с музыкальным
сопровождением.
Цель работы – выявить влияние шейпинга на физическую
подготовленность школьниц старшего школьного возраста.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие
задачи:
1. Определить основные формы организации проведения занятий по
шейпингу у девушек старшего школьного возраста на уроках физической
культуры.
36
2. Разработать содержание занятий по шейпингу с девушками стар-
шего школьного возраста.
3. Экспериментально обосновать эффективность методики
применения шейпинга на уроках физической культуры и разработать
практические рекомендации.
Объект исследования – процесс физического воспитания на уроках
физической культуры средствами шейпинга у школьниц старшего
школьного возраста.
Предмет исследования – шейпинг как средство физического
развития на уроках физической культуры.
В работе использовались следующие методы исследования: анализ
научно-методической литературы, педагогическое наблюдение,
тестирование физических качеств, педагогический эксперимент, методы
математической статистики.
Для определения показателей физической подготовленности
школьников использовались следующие контрольные упражнения,
отвечающие требованиям спортивной метрологии: бег на 30 метров (с);
челночный бег 3 х 10 м (с); бег на 1000 м (с); прыжок в длину с места (см);
подтягивание на низкой перекладине (кол.раз); наклон туловища вперед из
положения сидя (см); жизненная емкость легких (ЖЕЛ) литров.
Педагогический эксперимент проводился в течение 2014-2015
учебного года с соблюдением общепризнанных принципов. Методом
случайной выборки были сформированы две группы (контрольная и
экспериментальная), которые на начало эксперимента не имели
достоверных различий по основным исследуемым показателям. В
экспериментальной группе занятия проводились по разработанной
методике, в контрольной – по общепринятой программе физического
воспитания старшеклассников.
37
Проводимые занятия по шейпингу, независимо от направления,
состояли из нескольких частей: разминка − подготовительная часть;
основная часть – аэробная, заминка аэробной части, силовая часть;
заключительная часть – растяжка (стрейчинг), общая разминка.
Занятия шейпингом проводились под музыку. Музыка используется
как фон для снятия монотонности от однотипных многократно
повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых
упражнений. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так
как движения легче запоминаются.
Разработанная программа предусматривает изучение учебного
материала с показа и объяснения наиболее простых упражнений
локального характера. Постепенно усложняя комплекс, мы переходили к
разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу
несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не
должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это
снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и
сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать
дополнительное время на обучение.
На первом занятии девушкам предлагались элементарные комплексы
упражнений, объяснялась их сущность, указывалось на функцию данного
упражнения, исправлялись типичные ошибки, затем комплексы
соединялись в музыкальные композиции. Сначала упражнения
выполнялись под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку. Для
закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и
конечные положения, меняя темп и ритм музыки. Для освоения
предлагаемой программы рекомендуется учить комплексы по
«восьмёркам» раздельным способом без музыки, затем выполнить эти
38
упражнения с музыкальным сопровождением и закончить занятия
Показатели
Контрол.
группа
М1 m
Эксп. группа
М2 m
Разница
М1 - М2
t
P
Бег 30 м (сек)
5,8 0,06
5,87 0,08
0,08
0,8
0,05
Бег 3 х 10 м (сек)
8,93 0,08
8,88 0,06
0,05
0,5
0,05
Бег 1000 м (сек)
325 1,8
323 1,7
2
0,8
0,05
Прыжок в дл.с места (см)
172 1,8
175 1,6
3
1,2
0,05
Подтягивание на низкой
перекладине (раз)
15,4 1,4
16,2 1,7
0,8
0,4
0,05
Наклон туловища (см)
14,6 0,9
13,9 0,8
0,7
0,5
0,05
ЖЕЛ, л
2,82 0,06
2,80 0,09
0,02
0,2
0,05
упражнениями в партере.
Разработанные комплексы упражнений способствовали развитию
гибкости, прыгучести, равновесию, выносливости. В ходе занятий были
задействованы мышцы передние и задней поверхности бедра, ягодичные
мышцы, мышцы живота и мышцы спины и рук.
В начале эксперимента экспериментальная и контрольная группы
были одинаковы по уровню физической подготовленности, что отраженно
в таблице 1.
Таблица 1 – Исходные показатели физической подготовленности девушек
старшего школьного возраста (n=10)
В конце года проводились контрольные испытания, с целью
проверки эффективности разработанной методики. В результате анализа
показателей физической подготовленности девушек старшего школьного
возраста выявлено, что их скоростные способности улучшились на 8,1% в
экспериментальной группе и на 2,1% в контрольной группе. В беге 3 х 10
м, результаты изменились более значительно в экспериментальной группе
(4,2%), чем в контрольной (1,3%) (P 0,05), что хорошо видно в таблице 2.
39
Таблица 2 – Конечные показатели физической подготовленности девушек
Показатели
Контрол.
группа
М1 m
% Эксп.
группа
М2 m
% Разни-
цаМ1–
М2
t
Р
Бег 30 м (сек)
5,68 0,05
2,1
5,43 0,08
8,1
0,25
2,8
0,05
Бег 3 х 10 м (сек)
8,81 0,06
1,3
8,52 0,07
4,2
0,29
3,2
0,05
Бег 1000 м (сек)
318 1,9
2,2
314 2,1
2,8 4 1,4
0,05
Прыжок в дл.с
места (см)
176 1,6
2,3
184 1,2
49 8 4
0,05
Подтягивание на
низкой перекладине
(раз)
17,9 1,8
16,2
24,2 1,5
69
6,3
2,7
0,05
Наклон туловища
(см)
16,1 0,7
10,2
23,5 0,5
17
7,4
9
0,05
ЖЕЛ, л
3,00 0,05
6,3
3,28 0,04
8,8
0,28
4,7
0,05
старшего школьного возраста (n=10)
Разница в абсолютных единицах составила 4,2 сек. Наилучший
прирост показателей выносливости выявлен также в экспериментальной
группе – 2,8 %, тогда как в контрольной группе величины изменились на
2,2 %. Достоверность различий между группами не установлена.
Исходные скоростно-силовые показатели в обеих группах
соответствовали среднему уровню. В конце эксперимента отмечена
положительная динамика данного качества. Так, в опытной группе
результаты увеличились на 5,1 %, а в контрольной на 2,3 % (P 0,05).
Разница в абсолютных единицах – 8 см.
Силовые показатели анализировались по результатам подтягивания
на низкой перекладине. Более значительный прирост данного качества
установлен в экспериментальной группе (49 %), чем в контрольной
(16,2 %). Межгрупповые различия величин достоверны.
Гибкость увеличилась в экспериментальной группе на 69 %, в
меньшей степени данный показатель улучшился в контрольной группе (на
10,2 %). Жизненная емкость легких увеличивается в основном за счет
занятий аэробного характера. Разница в абсолютных единицах – 0,28 л.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]