Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура и спорт в современном мире. Проблемы и решения. Материалы III Международной научно-практической конференции «Физическая культура и
.pdf
5.
И. п. – лежа на спине, стопы на
фитболе,
руки вдоль туловища. 1–2 – поднять
таз, выпрямляя ноги; 3–4 –
вернуться в и. п.
6–8 раз
Выполнять в медленном темпе
6.
И. п. – лежа на спине, согнутые в
коленях ноги на фитболе, руки
вдоль туловища. 1–3 – напрягая
мышцы ног голенями прижимать
фитбол к ягодицам. 4–7 – прижимая
колени к туловищу, оторвать мяч от
пола. 8 – вернуться в и. п.
6–8 раз
Таз от пола не
отрывать
7.
И. п. – лежа на спине, стопы на
фитболе,
руки вдоль туловища. 1–2 – прямые
ноги при- поднять, развести в
стороны, опустить на пол. 3–4 –
вернуться в и. п
6–8 раз
Ноги прямые, носки
стоп оттянуты
8.
Лежа грудью на фитболе, обхватить
его
руками, положить голову на фитбол
и
покачаться в таком положении
вперед-назад
20 с
Расслабить мышцы
спины и шеи, менять
положение головы
9.
И. п. – лежа бедрами на фитболе,
ноги
прямые, руки в опоре на полу. 1–2 –
согнуть руки, одновременно
поднимая прямые ноги. 3–4 –
вернуться в и. п.
6–8 раз
Ноги прямые, носки
стоп оттянуты,
туловище и ноги –
одна прямая линия
10.
Стоя спиной к стене, фитбол на
уровне
поясницы между спиной и стеной,
руки
вперед. Полуприсед.
10 раз
Пятки от пола не
отрывать, смотреть
вперед. Выполнять в
медленном темпе
11.
Сидя на фитболе, измерение пульса
за 10 с
Следить за
правильной осанкой
Представленный материал дает представление о многообразии
средств и методов овладения физическими упражнениями, которые
позволят укрепить и скорректировать мышечный корсет учащихся, а также
здоровье и физическую подготовленность занимающихся, повысить
интерес к урокам и оздоровительным видам физической культуры [8].
151
Только при комплексном воздействии и профилактике можно
получить хорошие результаты в коррекции осанки, это не только
гимнастические упражнения, но и использование фитбол-мячей, что
наиболее эффективно и положительно воздействует на функциональное
состояние скелетно-мышечного корсета, сердечно-сосудистой системы, а
также на психоэмоциональное состояние учащихся.
Приложение
Комплекс №1
1. И.п. – сидя на мяче с согнутыми коленями. Скатиться по фитболу
на спину, медленно переступая вперед ногами, отвести левую руку за
голову. Напрягая сильно ягодицы, приподнять таз, старясь оторвать его от
мяча. Опереться правой рукой о мяч, поднять верхнюю часть туловища.
Потом повернуть левое плечо вправо. Затем вернуться в исходное
положение. Не забывать о дыхании. Вдох в исходном положении, выдох
при повороте. Выполняя это упражнение ягодицы, следует держать
напряженными все время. Напрягая их, легче держать равновесие на мяче.
Выполнить 8-16 поворотов с левой рукой за головой, а затем столько же с
правой рукой.
2. И. п. – лежа на спине, на полу, опереться прямыми ногами о мяч,
прижимая поясницу к полу. Отрывая голову и лопатки от пола, напрячь
пресс. Сгибая ноги в коленях, потянуться руками вперед. Потом не спеша
отвести руки за голову, при этом выпрямляя ноги. Вернуться медленно в
исходное положение. Повторить упражнение 8-16 раз.
3. И. п. – лежа на спине, на полу. Ноги согнуты под углом 90 градусов,
голени параллельны полу. Взять руками фитбол и поднять его над согнутыми
коленями. Приподнимая голову и отрывая лопатки от пола, выпрямить
правую ногу под углом 45 градусов к полу. Фитбол одновременно перенести
152
к внешней стороне левого колена. Делая выдох, поменять местами ноги и
переместить фитбол вправо. Повторить 16 раз.
4. И. п. – лежа на спине, на полу, выпрямить ноги. Зажать фитбол
между лодыжками. Руки вытянуты вдоль тела, поясница прижата к полу.
Находясь в таком положении, не отрывая поясницу от пола, согнуть в
коленях ноги. При этом икры ног должны быть параллельны полу, и
учащийся должен поднимать фитбол. Выпрямляя ноги в коленях, вернуть
мяч на пол, не забывая прижимать поясницу к полу. Выполнить 8-16
повторений.
5. И. п. – лежа животом и бедрами на фитболе. Ноги положить
широко, упираясь носками в пол. Руки за головой. Сделать выдох и
оторвать живот от мяча, разворачивая плечи вправо. Вернуться в исходное
положение и повторить упражнение, разворачиваясь в другую сторону.
Следить за дыханием: исходное положение – вдох, поворот – выдох.
Выполнить по 8-10 поворотов в каждую сторону.
6. И. п. – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Держим мяч в руках и
поднимаем его над головой, но при этом он остается в поле зрения.
Поясницу держим ровно. Делаем вдох и на выдохе опускаем руки вниз –
вправо. Опустив руки, делаем вдох. Выдыхая, поднимаеме фитбол вверх –
влево. Выполняем упражнение без остановки. Сделать по 3-5 повторов в
каждую сторону.
7. И. п. – лежа на фитболе на правом боку, ноги вытянуты. Правой
рукой опираемся о мяч, а левую вытягиваем над головой вверх. Напрягая
мышцы пресса и ягодиц, поднимаем вверх левую ногу, опуская руку вниз.
Вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз на правой стороне,
затем на левой.
153
Упражнения на равновесие
1. «Звездочка». И.п. – лежа на мяче на животе. Руки и ноги развести
в стороны. Удержать равновесие.
2. «Наездник». И.п. – сидя на мяче. Обхватить мяч ногами с двух
сторон, руки на поясе или в стороны.
Библиографический список
1. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия):
Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. / В.И. Дубровский. –
М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.: ил.
2. Козырева, О.В. Лечебная физкультура для дошкольников при
нарушениях опорно-двигательного аппарата / О.В. Козырева. – М.:
Просвещение, 2003. – 112с.
3. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная
медицина / В.А. Епифанов. – М.: 1999.
4. Лечебная физическая культура. Учебник для студентов
институтов физической культуры. / Под ред. С.Н. Попова. – М.:
Физкультура и спорт, 1978.
5. Лечебная физкультура: Учебник для институтов физической
культуры / Под ред. С.Н. Попова. – М.: ФиС, 1998.
6. Ловейко, И.Д. Формирование осанки у школьников. Пособие для
учителей и школьных врачей / И.Д. Ловейко. – М.: Просвещение, 1970. – 95 с.
7. Потапчук, A.A. Фитболы: использование в практике лечебной и
адаптивной физической культуры / А.А. Потапчук // Адаптивная физическаякультура – 2002. –№1.
8. Сайкина, Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений /
Е.Г. Сайкина // Теор. и практ. физ. культуры. – 2004. – № 7. – С. 43–46
154
УДК 796.83
ИССЛЕДОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ
БОКСЁРОВ – ЮНОШЕЙ НА ОСНОВЕ АНАЛИЗА
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
С.И. Сушкин, А.Л. Марченко
ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический
государственный университет»,
г. Комсомольск-на-Амуре, Россия
Проблема совершенствования технико-тактических действий юных
боксеров находится в поле зрения специалистов науки и тренеров-
практиков, так как является весомым фактором, обусловливающим
успешность выступления на ринге. В последнее время изучению этой
проблемы уделяется большое внимание. Разработкой и исследованием
этого вопроса занимались Г.О. Джероян, К.В. Градополов, В.М. Романов,
А.Г. Ширяев, Б.И. Бутенко, Горюнов А.И. и многие другие. Эта проблема
продолжает оставаться актуальной и в настоящее время [1; 2; 3; 4; 5; 6].
Цель проводимого исследования: совершенствование методики
технико-тактической подготовки боксеров – юношей, на основе анализа
соревновательной деятельности.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юных
боксеров.
Предмет исследования: ведущие и сопутствующие элементы
технико-тактических действий боксеров-юношей.
Исследования проводились в 4 этапа в период с сентября 2014 г. по
май 2015 г.
155
Для успешного решения указанных задач были использованы
следующие методы исследований: теоретический анализ и обобщение
научно-методической литературы, анкетирование, педагогическое
наблюдение, контрольно-педагогические испытания (тесты),
педагогический эксперимент, методы математической статистики.
На основании педагогических наблюдений, анкетирования, а также
экспертной оценки специалистов нами были созданы две группы по 6
боксеров: атакующего и контратакующего стилей ведения боя.
Для подтверждения однородности групп они прошли тестирование
общефизической и специальной подготовленности.
Проверку эффективности использования предложенных нами
комплексов упражнений мы проводили в процессе соревнований.
Соревновательная деятельность в боксе имеет свою специфику,
выражающуюся в жестком бескомпромиссном единоборстве соперников.
Это, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к остроте
специализированных ощущений (чувства дистанции, удара, времени и
т.д.), набору технических и тактических действий, выполняемых в жестких
лимитах времени и пространства в условиях конфликтно-вариативных
ситуаций, к системе тренировки, состоящей из набора различных средств
и методов подготовки на «дальних» и «ближних» этапах.
Участники обеих групп выступили в трех соревнованиях:
- на открытом первенстве «Кожаная перчатка» р.п. Охотск;
- на чемпионате Хабаровского края;
- на первенстве ДФО среди юношей.
В ходе соревновательной деятельности проводилось сравнение обеих
групп боксеров. Из таблицы 1 видно, что боксеры атакующего стиля
ведения боя по количеству ударов превосходят контратакующих боксеров,
но статистически эти данные недостоверны.
156
Таблица 1 – Количественные характеристики ударных действий боксеров -
АТАКУЮЩИЙ СТИЛЬ
КОНТРАТАКУЮЩИЙ СТИЛЬ
Ударные
действия
Ударные
действия
№
Ф.И.О.
спорти
вный
разряд
общее
кол-во
ударо
в
(ОКУ)
Точны
е
удары
(ТУ)
№
Ф.И.О.
спорти
вный
разряд
общее
кол-во
ударов
(ОКУ)
Точны
е
удары
(ТУ)
1
С.Б.В.
1
109
21 1 Б.Г.А.
2
86
20 2 В.В.Л.
1
115
29 2 Е.П.Р.
1
95
21 3 Г.А.М.
2
97
19 3 Ф.К.П.
1
102
23
4
Д.П.К.
1
96
28 4 И.Н.В.
1
91
28 5 Е.Р.Д.
2
101
25 5 В.К.Д.
2
108
26 6 П.Ю.Г.
1
93
17 6 И.Р.Е.
2
98
18 Х 101,83
23,17
Х
96,6
22,66
юношей атакующего и контратакующего стилей (за бой)
Следует отметить, что боксеры атакующего стиля ведения боя стремятся
выиграть бой за счет плотности и активности наступательных действий.
Контратакующие боксеры в свою очередь отличаются от атакующих
избирательностью ударов, различными маневренными передвижениями,
большей надежностью защитных действий.
Анализируя данные таблицы 2, которая характеризует
эффективность ударных действий боксеров обеих манер ведения боя,
можно отметить, что боксеры атакующей манеры ведения боя склонны
вести бой сумбурно, добиваться побед за счет натиска и обмена ударами,
что, конечно же, снижает надежность защиты.
Мы также наблюдаем, что и здесь невозможно выявить какое-либо
превосходство одной манеры ведения боя над другой, т.к. различия
коэффициентов атакующих действий недостоверны.
157
В связи с этим можно сделать вывод, что выявить преимущества
АТАКУЮЩИЙ СТИЛЬ
КОНТРАТАКУЮЩИЙ СТИЛЬ
Р
№
Ф.И.О.
Коэффициент
эффективности
атакующих
действий
№
Ф.И.О.
Коэффициент
эффективности
атакующих
действий
1
С.Б.В.
0,18
1
Б.Г.А.
0,19
2
В.В.Л
0,22
2
Е.П.Р.
0,21
3 Г.А.М.
0,19
3
Ф.К.П.
0,18
4 Д.П.К.
0,2 4 И.Н.В.
0,21
5 Е.Р.Д.
0,21
5
В.К.Д.
0,19
6 П.Ю.Г.
0,23
6
И.Р.Е.
0,2 Х 0,2 Х
0,196
>0,05
одной манеры ведения боя над другой не представляется возможным.
Боксеры, ведущие поединок в различных манерах ведения боя, добиваются
одинаково высоких результатов на ринге, используя при этом различные
сочетания индивидуальных особенностей.
Таким образом, проведенные исследования показали, что каким бы
стилем ведения боя ни обладал боксер, он всегда может достичь высоких
результатов в ходе соревновательной деятельности.
Таблица 2 – Эффективность боксеров атакующего и контратакующего
стилей в ходе соревновательной деятельности
В результате проведенных исследований выявилось преимущество
занимающихся экспериментальной группы.
Так, например, в ходе соревновательной деятельности
экспериментальная группа значительно опередила контрольную группу по
количеству занятых первых мест и количеству проведенных боев. Также
видно, что среднее значение экспертной оценки, проставленной
специально, созданной бригадой специалистов (тренеров и судьи), у
158
экспериментальной группы (8,33) превышает этот показатель у
№
Экспериментальная группа
№
Контрольная группа
Кол-во
проведен
ных боев
Кол
-во
поб
ед
Занят
ое
боксер
ом
место
Эксперт
ная
оценка
Кол-во
проведен
ных боев
Кол
-во
поб
ед
Занят
ое
боксер
ом
место
Эксперт
ная
оценка
1 2 2 2 8 1 2 0 0 4 2 3 3 1 10 2 1 0 0 3 3 2 1 3 8 3 3 3 1
10 4 2 2 1
10 4 2 1 3 7 5 2 0 0 4 5 2 2 2 8 6 3 3 1 10 6 2 0 0 4 7 1 1 3 6 7 3 2 2 9 8 3 3 1 10 8 2 1 3 8 9 2 1 3 7 9 3 3 1
10 10 2 2 2 8 10 1 0 0 2 11 3 2 2 9 11 2 0 0 3 12 3 3 1 10 12 2 1 3 6 x
8,33
6,17
занимающихся контрольной группы (6,17) (табл. 3).
В ходе проведения педагогического эксперимента занимающиеся
экспериментальной группы успешно освоили предлагаемую методику
совершенствования технико-тактических действий на средней и ближней
дистанциях, что эффективно отразилось на их выступлении в открытом
первенстве «Кожаная перчатка» в р.п.Охотск по боксу среди юношей (табл. 3).
Таблица 3 – Сравнительный анализ межгрупповых различий
занимающихся обеих групп в ходе выступления на открытом первенстве
кожаная перчатка в р.п. Охотск
159
Анализ данных таблицы показывает, что до эксперимента
Техникотактические
действия
Эксперим
ентальная
гр. (ДО)
Эксперимент
альная гр.
(ПОСЛЕ)
Р
Контро
льная
гр. (ДО)
Контрол
ьная гр.
(ПОСЛЕ)
Р
Х X Х Х прямой правой
22,92
21
>0,05
20,92
24,417
<0,05
прямой левой
35,25
33,58
>0,05
37,33
40,333
>0,05
боковой левой
14,92
20,17
<0,05
15,08
14,083
>0,05
боковой
правой
9,75
12,67
<0,05
8,25
9,583
>0,05
снизу левой
7,67
11,83
<0,05
8,08
9,083
>0,05
снизу правой
9,08
15,58
<0,05
10,58
9,25
>0,05
общее
количество
ударов
99,59
114,83
>0,05
100,24
106,7
>0,05
ударов
достигших
цели
18,08
29,17
<0,05
19,08
21,75
>0,05
общее
количество
защит
71,58
75,33
>0,05
69,58
73,25
>0,05
контрольная и экспериментальная группы не имели существенных
различий по показателям успешности боевых действий. После проведения
эксперимента можно отметить, что в экспериментальной группе
произошли значительные изменения по многим показателям. Из
атакующих действий увеличилось количество нанесения боковых ударов и
ударов снизу, обеими руками; из защитных действий достоверные
изменения произошли по таким показателям, как подставка и нырок, а в
контрольной группе достоверные изменения выявились лишь в показателе
удар прямой правой (табл. 4).
Как видно из таблицы 4 и представленных диаграмм, у
занимающихся экспериментальной группы в ходе исследования
существенно увеличилось количество ударов, достигших цели (Р< 0,05).
Таблица 4 – Сравнительный анализ межгрупповых различий в ходе
педагогического эксперимента
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]