Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Организация учебно-познавательной деятельности студентов при изучении учебной дисциплины «Культура умственного труда». Учебно-методическое пособие
.pdf
дисциплины при условии сдачи обязательного реферата с оценкой не
ниже «3».
IV. Прочие условия
Пересдача семинаров, тестов, переписывание реферата с целью
повышения рейтинга не допускается.
101
Приложение 5
Упражнения по развитию внимания и наблюдательности
1-ая группа психологических упражнений
Упражнение 1. Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4
сек. Перечислите детали (предметы), которые запомнились.
Упражнение 2. Назовите количество групп из трех последовательных
цифр, которые в сумме дают 15: 489561348526419569724.
Упражнение 3. Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2:
33; 74; 56; 66; 18.
Упражнение 4.
1. Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо
интересной программы.
2. В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной
стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.
Упражнение 5.
1. Возьмите два фломастера.
2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками.
Причем одновременно начиная и заканчивая.
Одной рукой — круг, второй — треугольник.
Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а
треугольник — с острыми кончиками углов.
3. А теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и
треугольников.
Упражнение 6.
1. Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными
пальцами одной руки.
2. Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь.
3. Сколько вы нарисуете кругов и треугольников таким образом за 5
минут?
102
Система оценивания 1, 2, 6 упражнений на развитие внимания
№
отлично
хорошо
неплохо
плохо
1 9 5 - 9 - 5 2 более 10
8 - 10 5 - 7
менее5
6
более 5
4 - 5 1 - 3
ни одного
упражнения
Упражнение 7. Теперь рисуйте так же, но разные цифры: 1 и 2, или 2
и 3, или 3 и 4 и т. д.
Упражнение 8. Отыщите во фразах спрятанные имена (пример:
«Принесите кофе дяде» — Федя).
1. Невкусный этот омар и яблоки тоже. Няня, дай свежие — в
апельсиновом желе!
2. Не мешает и майский свет, а плохо мне от ночи ранней.
3. Принеси горький перец с летнего рынка, пожалуйста!
4. Ковал я железо ярким днем.
Упражнение 9.
1. Перед собой поставьте какой-нибудь предмет.
2. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.
3. Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях.
4. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали.
5. Закройте глаза.
6. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно
точно воспроизвести предмет в своей памяти.
Упражнение 10.
1. Спрячьте использованную в предыдущем упражнении вещь.
2. Нарисуйте ее во всех деталях.
3. Сравните оригинал с рисунком.
Упражнение 11.
1. Сегодня перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми
сталкивались за день.
2. Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня.
Дословно повторите то, что было сказано.
103
3. Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п.
Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.
4. Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.
Упражнение 12.
1. «Симультанное» означает «мгновенное»: за одно мгновение, за одну
короткую вспышку света наш мозг способен воспринять (увидеть,
понять, обработать) огромный объем информации.
2. Как этого добиться? Тренировками:
Выполнение пальминга не менее 10 мин.
Короткий взгляд на ярко освещенную страницу с целью увидеть и
опознать как можно больший объем информации.
Упражнение 13.
1. Положите на стол семь различных предметов, накройте их чемнибудь.
2. Снимите покрывало, сосчитайте медленно до десяти, снова
накройте предметы и опишите предметы на бумаге как можно полнее.
3. Увеличивайте количество предметов.
Упражнение 14.
1. Зайдите в незнакомую комнату.
2. Быстро осмотрите обстановку и «сфотографируйте» в уме как
можно большее количество характерных черт и предметов.
3. Выйдите и запишите все, что видели. Сравните записанное с
оригиналом.
Упражнение 15.
1. Представьте, что изучаете изображение, например, движущегося
автомобиля.
2. Вызовите при этом характерные звуковые ощущения.
3. Делайте это всегда, когда нужно что-то основательно запомнить.
Упражнение 16.
1. Возьмите любое стихотворение.
2. Выделите в нем фразы.
3. К каждой фразе поставьте несколько вопросов. Делайте это всякий
раз, когда вам нужно что-то хорошо запомнить.
104
Упражнение 17.
1. Определите себе маршрут движения от пункта А до пункта Б.
2. Пройдите пешком этот путь, замечая все яркие приметы.
3. Составьте карту необычных примет.
Упражнение 18.
Понаблюдайте одновременно за несколькими объектами сразу,
одинаково хорошо воспринимая каждый из них, при этом
концентрируйте внимание на том предмете, который вы выберете
главным.
Упражнение 19.
Станиславский все пространство внимания разделил на три круга:
- большой — все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре
— весь зрительный зал);
- средний — круг непосредственного общения и ориентировки (в
театре — сцена с актерами);
- малый — сам человек и ближайшее пространство (в театре — сам
артист и ближайшее пространство, в котором он играет роль).
- Владимир Леви добавил четвертый круг: внутреннее
психологическое пространство человека.
1. Представьте, что у вас в голове находится мощный прожектор.
2. Выберите точку в большом круге и точку на границе малого и
внутреннего.
3. Совершите «взмахи» луча «прожектора» от одной точки до другой и
обратно. При этом предельно цепко «впивайтесь» в выбранные точки.
2-ая группа психологических упражнений
Упражнение 1. Сосредоточение и мгновенная память.
А) Инструктор должен сделать карточки с полосками: на одной 5, на
другой 9 и т.п.
Сначала размещать их на одинаковом расстоянии, потом на разном, и
можно непараллельно, дополнять другими фигурами.
Инструктор показывает карточку в течение 1-2 секунд.
Учащийся должен сказать:
- сколько полос,
- как они расположены и какие,
- их цвет,
105
- толщина линий,
- размер
- сколько было показано карточек и в каком порядке.
Нельзя считать полоски.
Нужно запомнить карточку, вызвать ее в памяти перед глазами и
потом, не спеша, посчитать.
Б) Посчитать буквы "е" на странице на время, одновременно отвечая
на вопросы инструктора о биографии, содержании текста, решить
простые математические примеры и т.п.
В) Сделать карточки с линиями длиной 1, 2, …10 см, с
прямоугольниками 4х3, 3х2, 5х4 и др. Научиться с первого взгляда
определять длину линии.
Г) Определять на глаз размеры предмета, расстояние до него и т.п.
Упражнение 2. Интерес к предмету.
Важно не только подметить деталь, но чтобы она тебя взволновала,
заинтересовала.
А) Взять простой предмет, например, ручку.
По очереди называть «описательные признаки» к нему, в том числе
субъективные и неожиданные:
- полая внутри,
- красивая,
- предназначена для письма,
- покрыта бактериями и т.п.
Нельзя говорить «не деревянная» и т.п.
Важно, чтобы никто не оказался последним, т.е. проигравшим.
Инструктор останавливает состязание, когда все назовут поровну, при
этом минимум 3 признака каждый должен придумать, когда все
фактические признаки исчерпаны.
Б) Сделать объективное полное общее описание предмета:
- признаки,
- размеры,
- из какого материала,
- применение,
- положение,
- сущностные характеристики (что делает стол именно столом?),
- определение предмета (отнести к какому-то классу, выделить
сущностное).
Ввести ограничение по количеству фраз и по времени.
106
Сравнить предмет с подобными, восстановить прошлое этого
предмета, определить его владельца, цель его изготовителя и т.п. сделать выводы из полученной информации.
В) Написать "шифровку", описывающую предмет кратко, но без
потерь важной информации.
Г) Описать известный предмет, как будто бы его назначение
неизвестно, например, это инопланетный артефакт.
В упражнениях Б, В и Г субъективная и относительная информация
запрещена. Нельзя говорить: танк с широкими гусеницами и длинной
пушкой; нужно - ширина гусеницы столько-то см, калибр такой-то.
Д) Выделять неожиданное в предмете, отличающее его от подобных.
Упражнение 3. Упражнения на улице и "по жизни".
А) Идешь мимо дома - оцени, сколько окон, какова длина дома и т.п.
Б) Видишь человека - оцени его возраст, профессию, социальное
положение.
В) Вошел в помещение - сколько в нем человек.
Нигде нельзя считать! Задача - развить интуитивную оценку,
интуитивное "вглядывание".
Упражнение 4. Работа с образом предмета.
А) Представить себе предмет как можно более подробно, включая
запах, вкус, тяжесть и др.
Б) Изменять отдельные параметры, например, цвет, размер, отдельные
части предмета.
Упражнение 5. Поиск несоответствий и связей в тексте, во внешнем
виде, в предмете.
1)Возьми, например, предвыборные материалы двух кандидатов,
положи рядом, выпиши факты и только факты.
2)Учащиеся составляют тексты, в которых скрывают "ловушку" какое-то ложное утверждение, которое, тем не менее, можно
вычислить. Меняются.
Задача читающего - найти и уличить. Допустимо задать несколько
вопросов.
107
Приложение 6
Упражнения по развитию памяти
1. Общие приемы тренировки памяти
Упражнение № 1. «Активизация той стороны мозга, которая
практически не используется в повседневной жизни»
Меняйте время от времени руки, когда вы что-нибудь делаете.
Например, причесывайтесь иногда не правой рукой, а левой (или
наоборот, если вы левша).
Возьмите кофейную чашку в левую руку, помешивайте ложечкой в
чашке не в привычную для вас сторону, а в противоположную.
Пытайтесь писать иногда левой рукой.
Придумайте сами, что еще вы можете делать левой (или правой)
рукой.
Упражнение № 2. «Стимулирование памяти непривычными
способами»
По дороге на работу или за покупками «включите» все свои
органы чувств.
Смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь...
Чем пахнет цветущее дерево?
Пахнет ли у булочной свежим хлебом?
Что вы слышите на улице: звонки велосипедов, сигналы
автомобилей? Прислушивайтесь на ходу к обрывкам разговоров.
А дома закройте глаза и попытайтесь ориентироваться в
пространстве на ощупь.
Если вы привыкнете до мельчайших подробностей запоминать
новых людей, события, дороги, по которым вы ходите, то через
несколько месяцев память, или, вернее, ее отсутствие, не будет вас
больше беспокоить.
Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее
запечатлеется увиденное в вашем мозгу.
Упражнение № 3. «Концентрация внимания»
Читайте (достаточно быстро) какую-нибудь статью.
Отмечайте маркером в тексте, например, каждую удвоенную «н»
или удвоенную «с».
Задание усложнится, если вы будете в каждом слове отмечать
108
буквы, которые встречаются в нем несколько раз.
Например: «шАрООбрАзный».
Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь.
Вы довольно быстро обнаружите, что способность
концентрировать внимание значительно улучшилась.
Упражнение № 4. «Активизация мозга»
Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это
время вчера, где я был в это время, что на мне было надето, а что я
делал два часа назад?
Ваше повышенное внимание будет активизировать мозг.
Кратковременная память улучшится.
Упражнение № 5. «Разблокировка мозга»
В быстром темпе маршируйте на месте.
Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь
до него правой рукой. И наоборот.
Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки
был выше головы в тот момент, когда колено опускается.
Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу.
Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит
работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные
движения активизируют его половины.
Упражнение № 6. «Освежение мозга»
Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка
для рисования. С помощью этой кисточки «нарисуйте» в воздухе
цифру «8» вашим любимым цветом.
Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными.
Дышите ровно, плечи расслабьте.
Это перекрестное движение быстро освежает уставший мозг.
Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.
Упражнение № 7. «Автомобильная пробка»
Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке.
Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете
вашу языковую фантазию.
Посмотрите на номера машин вокруг себя.
Из букв, стоящих на номере машины, быстро придумайте
109
предложение, например, ММР – «Мама мыла раму».
Благодаря этому упражнению вы научились лучше замечать знаки
даже в критической ситуации.
Упражнение № 8. «Запоминание предметов»
Список покупок освобождает память, но вы забыли, куда этот
список положили. С помощью вспомогательной системы «число–
картинка» вы легко сможете запомнить до 12 различных предметов.
Итак, нарисуйте 12 маленьких картинок, очень схематично: свечку,
лебедя, кактус с тремя листьями, листочек клевера с четырьмя
зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона,
развевающийся в левую сторону флаг, маленькие песочные часы,
курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой
литаврой, два фонарных столба, часы.
Нетрудно заметить, что картинки символизируют числа от 1 до 12.
Выучите символы наизусть: «Свеча – 1, лебедь – 2, кактус – 3» и
так далее. Когда вы усвоите эту последовательность, то наглядно
сможете представить, как свечка стоит на коробке молока, лебедь в
клюве несет сетку с луком, на кактусе висят венские сардельки...
После небольшой тренировки вы легко сможете использовать этот
ряд на практике.
Упражнение № 9. «Запоминание лиц».
Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как
учились в средней школе. Кто была ваша лучшая подруга? Как она
выглядела?
Представьте себе во всех подробностях класс, в котором вы
учились. Помещение было темным или светлым? Что вы видели из
окна? Шумно ли было в классе?
Восстановите в памяти всех ваших одноклассников и учителей,
одного за другим.
Упражнение № 10. «Настройка на запоминание».
Если перед важным разговором вы боитесь, что память вас подведет,
придумайте предложение, которое ежедневно повторяйте с закрытыми
глазами, например: «Я знаю все, что мне нужно знать, и я совершенно
спокоен».
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]