Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методические основы пауэрлифтинга в вузе. Учебное пособие
.pdf
но власти решили взять это дело под свой контроль и направить его в нужное русло, что и было поручено ВЛКСМ (комсомольская организация), и через некоторое время в нашей
стране прошли первые соревнования, в программе которых
были приседания со штангой на плечах и жим штанги лёжа
на горизонтальной скамье. Активная дискуссия по проблемам атлетической гимнастики, развернувшаяся в нашей печати, вызвала интерес в Спорткомитете СССР, где стали регулярно обсуждаться вопросы, связанные с этим видом спорта. В 1966 г. Всесоюзному научно-исследовательскому институту физической культуры (ВНИИФК) была поручена
разработка организационно-методических рекомендаций и
правил соревнований, проект которых был представлен лишь
в 1974 г., а утвержден только в 1978 г.
В сентябре 1979 г. при федерации тяжелой атлетики
СССР была создана Всесоюзная комиссия атлетической гимнастики в составе 9 членов, а 5 января 1982 г. в Москве прошло Всесоюзное совещание по вопросам атлетической гимнастики. Первым всесоюзным турниром по атлетической
гимнастике был открытый Чемпионат Литовской ССР, который прошел в Шауляе в 1979 г. и впоследствии стал ежегодным, все атлеты выполняли жим лежа и приседания.
В 1982 г. в Тюмени прошел Кубок Тюменского горкома
ВЛКСМ по атлетической гимнастике (жим лежа и приседания) среди клубов по месту жительства, посвященный Дню
Советской Армии в присутствии более тысячи зрителей, а в
1983 г. был проведен открытый 5-й Чемпионат Литовской
ССР по силовым упражнениям (г. Шауляй), личное первенство Северодвинска и личное первенство Ленинграда. Наиболее прогрессивными соревнованиями начала 1980-х гг.
были первенства Эстонской ССР по силовому троеборью
(атлетическая гимнастика), которые проводились в соответствии с международными правилами в 11 весовых категориях, начиная с категории до 52 кг и заканчивая категорией
11
свыше 125 кг. Интересно то, что в это время чемпионатов
СССР еще не было, а рекорды страны уже регистрировались.
Рост популярности атлетической гимнастики (силового
троеборья) потребовал разработки перспективных планов
развития как самостоятельного вида спорта и определения
четких правил соревнований. 9 июля 1987 г. Государственный комитет СССР по физической культуре и спорту постановил разработать перспективные планы развития атлетической гимнастики на период до 2000 г. и представить их в
Госкомспорт СССР до 31 декабря 1987 г., и для утверждения
правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил ее председатель
комиссии атлетической гимнастики при Федерации тяжелой
атлетики Б. Левченко. Приведем некоторые замечания и
предложения, высказанные во время работы комиссии:
«...многолетней практикой доказано, что порядок упражнений должен быть таким, как на чемпионатах мира, Европы,
т.е. приседания со штангой на плечах, жим лежа, тяга штан-
ги. ...Термин «становая тяга» следует считать неудачным,
правильнее «тяга штанги», так как данное упражнение вы-
полняется иначе, чем упражнение «становой тяги» в тяжелой
атлетике, где «становая тяга» выполняется, не сгибая ног, за
счет мышц спины».
10-13 августа 1987 г. на Всесоюзном семинаре тренеров
и специалистов по атлетической гимнастике (пос. Кубинка,
Московской обл.) с докладом выступил Ю. П. Власов, который отметил, что в настоящее время назревшие вопросы мо-
и должен решать такой орган управления, как федерация
жет
по виду спорта». Председателем Федерации атлетической
гимнастики СССР стал Ю.П. Власов, его заместителями –
B.C. Чайковский (Ленинград) и Р.В. Калинаускас (Вильнюс),
ответственным секретарем – Тамарлаков Валерий Васильевич (Москва).
24-27 июля 1988 г. состоялись первые международные
встречи СССР – США в Ленинграде и Москве, где Владимир
12
Миронов – единственный из советских атлетов, кто смог
выиграть у американцев с установлением рекордов России:
в приседании – 330,0 кг, в жиме – 257,5 кг, тяга – 350 кг и
сумма троеборья составила 937,5 кг (в/к до 110 кг). Американцы были поражены результатами, показанными Владимиром. В своем интервью многократный чемпион мира по
пауэрлифтингу Эд Коэн, участник того
турнира, отметил:
«...Был только один сильный парень. Он выступал в катего-
рии до 110 кг – это Владимир Миронов. Он приседал с высоко положенным грифом (на плечах и шее), без бинтов и без
специального костюма для приседаний. Его выступление
впечатлило и навело меня на мысль, что он мог бы стать хо
-
рошим троеборцем, если бы стал заниматься пауэрлифтингом всерьез, как мы. У меня сложилось впечатление, что атлетам России пауэрлифтинг пришелся по вкусу, и если этот
спорт получит в России развитие, то, несомненно, у них появится много сильных атлетов. Из спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, могло бы получиться несколько выдающихся «лифтеров». Я чувствую, что они горят желанием
посмотреть на нас и перенять нашу технику. Кроме того,
русских просто поразила наша экипировка, которая, несомненно, придает соревнованиям по пауэрлифтингу большую
зрелищность». Интересны высказывания и других американских спортсменов, участников этих международных встреч.
К примеру, Эрни Франц, который в 50-летнем возрасте успешно выступал на соревнованиях, и оценивая уровень наших атлетов, сказал: «В команде много очень сильных парней. Но у вас плохое оборудование для тренинга, практически отсутствует специальная экипировка спортсменов. Кроме
того, вам обязательно нужен международный опыт, что поможет освоиться с правилами International Powerlifting
Federation (IPF)». А мнение Джефа Макгрудера, обладателя
рекорда мира в жиме лежа в категории до 110 кг (290 кг), таково, что русским атлетам недостает технической подготовки: ребята в приседании не включают приводящие мышцы,
13
бицепсы бедер и седалищные мышцы. Выполнение приседа
у них не экономично, в устаревшем тяжелоатлетическом
стиле (штанга находится на плечах и шее), который ограничивает достижение высоких результатов и чреват травмами.
В жиме лёжа они работают изолированно, включая лишь
трицепсы, дельтовидные и грудные мышцы, в то время как
отрыв грифа от груди
, после остановки, должны обеспечивать также и боковые части широчайших мышц спины. Тяга
технически несовершенна и опасна в травмогенном отношении, так как атлеты тянут в основном спиной, тогда как старт
и разгон с пола должен быть за счет силы ног. Кроме всего
прочего, грифы ваших штанг рассчитаны на тяжелую
атлетику, они очень гибки и при работе с большим весом «играют», пружинят, создавая дополнительный риск потери равновесия и травмы. Значение этих международных встреч, которые регулярно проходили на протяжении трех лет, для наших спортсменов трудно переоценить. Российские тренеры
и спортсмены старались как можно больше полезного перенять от американских атлетов и их тренеров.
В 1989 г. в Челябинске прошел второй Чемпионат
РСФСР по атлетической гимнастике (силовое троеборье),
в нем приняло участие 140 спортсменов. В каждом соревновательном упражнении (присед, жим и тяга) давалось только
по две попытки. В связи с неопытностью тренеров и атлетов
и малого количества соревнований многие спортсмены неправильно распределяли свои силы, что приводило к нулевым результатам. Третья часть выступавших (56 человек) не
смогли справиться с начальным весом. На американцев, приезжавших на товарищеские встречи, смотрели, как на инопланетян. Этот период в развитии российского пауэрлифтинга можно назвать периодом проб и ошибок. Если просмотреть календарь всесоюзных соревнований по атлетической
гимнастике на 1989 г., можно увидеть, что только одно – по
силовому троеборью (Чемпионат СССР по силовому троеборью – г. Красноярск) – было запланировано. К участию в
14
лично-командном чемпионате СССР по силовому троеборью
допускались сильнейшие спортсмены союзных республик,
городов Москвы и Ленинграда.
На заседании тренерского совета 20 марта 1989 г. по
силовому троеборью единогласно был избран главный тренер сборной команды СССР В.Н. Пилипенко (Ленинград). На
этом же заседании приняли постановление о проведении
Чемпионата СССР по международным правилам, что явилось большим шагом вперед в развитии силового троеборья.
В очередной раз 5 августа 1989 г. в нашей стране состоялся
международный турнир СССР – США. Огромная заслуга в
проведении таких международных встреч принадлежит
старшему тренеру мужской сборной команды СССР, а в последствии и России Сергею Дмитриевичу Ананьевскому.
А в сентябре 1990 г. была создана Федерация силового троеборья России (как самостоятельная федерация) и был избран
первый ее председатель Владимир Васильевич Богачев, который возглавлял федерацию до марта 2009 г. Еще 1990 г.
вошел в историю мирового пауэрлифтинга и стал дебютом
российских атлетов на мужском Чемпионате мира в составе
сборной команды СССР. Серебряную медаль завоевал Александр Лекомцев (в категории до 82,5 кг) с результатом в
сумме троеборья 792,5 кг. С таким же результатом (792,5 кг)
бронзовую медаль (в категории до 90 кг) завоевал Валерий
Кузнецов. Сборная команда СССР заняла 3-е место, что было
очень хорошим результатом для дебютанта на Чемпионате
мира. На мужском Чемпионате Европы, стартовавшем 12 мая
1991 г. во
Франции, сборная команда СССР, как и в прошлом
году, снова заняла 3-е место.
В июне 1991 г. настоящий фурор ожидал Екатерину
Танокову в Нью-Дели (Индия) на 11-м женском чемпионате
мира. Дебютантка мирового первенства не только не растерялась, но и показала прекрасный результат. Ее победное выступление произвело эффект разорвавшейся бомбы, выступая в категории до 67,5 кг (присед – 200,0 кг, жим – 100,5 кг,
15
тяга – 190,0 кг, сумма – 490,0 кг) она завоевала золотую медаль, победив убедительно с отрывом на 35 кг больше немку
Wohlhofler, занявшую второе место.
6 сентября 1991 г. во Владимире состоялась Учреди-
тельная конференция Федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) России (ФПР), где утверждался устав федерации.
С докладом выступил председатель Федерации силового
троеборья России В.В. Богачев. В своем докладе он отметил,
что все эти годы федерация направляла свои усилия на пропаганду и развитие силового троеборья в России: готовила
судей, совершенствовала правила соревнований, разрабатывала нормативы, совместно с Госкомспортом организовывала
и проводила первенства и чемпионаты Российской Федерации. В результате этой деятельности силовое троеборье получило широкое признание на всей территории России. Федерация силового троеборья России намерена обратиться в
Международную федерацию пауэрлифтинга (International
Powerlifting Federation (IPF)) с просьбой о вступлении в эту
организацию.
20 февраля 1992 г. Федерация силового троеборья России (пауэрлифтинга) была зарегистрирована в Министерстве
юстиции России как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию данного вида
спорта
в России и представляющая свои интересы в государственных и общественных организациях внутри страны
и за рубежом. 30 апреля 1992 г. на конгрессе European
Powerlifting Federation (EPF) в г. Хорсенсе (Дания) Федерация силового троеборья России получила статус полноправного члена Европейской федерации, а 18 ноября 1992 г.
в Бирмингеме (Великобритания) – полноправного члена
Международной федерации. В мае 1992 г
. женская сборная
команда России дебютировала на Чемпионате мира в Бельгии, где блистали Екатерина Танокова (до 67,5 кг) и Лариса
Тараканова (до 75 кг), уверенно завоевав золотую и бронзовую медали, а в командном зачете женская сборная России
16
заняла 4-е место, проиграв сборной команде Франции всего в
одно очко. Триумфально выступила женская сборная команда России в ноябре 1992 г. на чемпионате Европы. В ноябре
1992 г. мужская сборная команда России приняла участие в
Чемпионате мира в Бирмингеме (Англия). Выше всяких похвал было выступление Сергея Журавлева, сумевшего выиг-
у великого семнадцатикратного чемпиона мира японца
рать
Инабы Хидеяки. После этого поражения великий Инаба никогда уже не поднимался на высшую ступень пьедестала
почета, а мужская сборная команда России впервые заняла
2-е место в командном зачете, пропустив вперед только команду США. Тогда же в 1992 г., Екатерина Танокова и Сергей
Журавлев стали первыми чемпионами мира среди представителей российского пауэрлифтинга, проложив дорогу
к золотым медалям для других атлетов России. Женская
сборная команда России на протяжении одиннадцати лет
(с 1993 по 2003 г.) не знает себе равных на чемпионатах мира. В этих победах огромная заслуга как личных тренеров,
так и старшего тренера женской сборной команды России
Геннадия Владимировича Ходосевича, который бессменно
возглавляет женскую сборную команду с 1990 г. Мужская
сборная команда России по пауэрлифтингу в период с 1998
по 2002 г. выигрывала чемпионаты мира в командном зачете.
Еще больших успехов наши спортсмены добились на чемпионатах Европы. Особенно восхищают достижения женщин. С 1992 г. они выиграли в командном зачете десять чемпионатов Европы подряд. Достижения мужчин намного
скромнее женских. В командном зачете российские спортсменки выигрывали Чемпионаты Европы семь раз: в 1994,
1996, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003 гг. Да и золотых медалей
в личном зачете у мужчин по сравнению с женщинами меньше в два раза. Последние три года мужская сборная побеждает на чемпионатах Европы с явным преимуществом. Заслуженный тренер России Г.В. Ходосевич 11 марта 20009 г.
был избран президентом Федерации пауэрлифтинга России
17
на период 2009-2014 гг. Генеральным секретарем Федерации
пауэрлифтинга России на протяжении многих лет является
Козелева Алевтина Геннадьевна.
Будем надеяться, что российские спортсмены не уступят завоеванные ими лидирующие позиции в пауэрлифтинге
на соревнованиях международного уровня.
18
2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ПАУЭРЛИФТИНГА
2.1. Методико-технические аспекты выполнения
приседаний со штангой в пауэрлифтинге
Приседание со штангой – это упражнение, с которого
начинаются соревнования по пауэрлифтингу (рис. 1).
Рис. 1. Приседание выполняет студент экономического факультета
РУДН Худяков Александр
19
Выполнение проходит в следующем порядке:
В начале приседания штанга находится на стойках на
определенной высоте (30-40 см минус от роста атлета), которую атлет определил заранее на разминке. Подойдя к штанге
лицом так, чтобы гриф коснулся середины груди, взяться за
гриф (штангу) двумя руками немного больше ширины плеч,
подсесть под штангу, чтобы она оказалась на задней поверхности дельтовидной мышцы, ниже ости лопатки, но не
слишком низко, чтобы не съезжала вниз по спине.
Рис. 2. Постановка стоп в приседании
Следующим шагом является поднятие штанги со стоек
из положения полуседа, с последующим движением назад
(1-2 шага) и принятием исходного положения для начала
приседания с постановкой ног на ширину плеч (индивидуально, в зависимости от антропометрических данных и веса
штанги), стопы разведены в стороны (рис. 2), а проекция
центра тяжести проходит через пятки атлета, выпрямлены
колени, спина, голова слегка отводится назад так, чтобы
смотреть вверх перед собой, вот вы уже готовы начать медленное и сознательное приседание (опускание вниз). Это исключает отбив в нижней точке приседа, снижает вероятность
травмирования коленного сустава или нижней части позвоночника. Приседаем (опускаемся) до угла больше 90%
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]