Повышение эффективности атакующих действий квалифицированных баскетболистов. Учебное пособие

Кприемам,позволяющимизбежатьнакрываниябросказащитниками, которые превосходят в росте атакующего или обладают более высоким прыжком относят: бросок на «противоходе» (когда защитник двигается вперед к нападающему, а тот, в свою очередь, выполняет проход за защитником к корзине), бросок по высокой траектории, бросок на вытянутых руках, использование обманных движений для выведения защищающегося из равновесия. Когда нападающий с мячом находится близко к корзине, существенную роль играет умение выпускать мяч прежде, чем защитник сможет поднять руки и выпрыгнуть. Разнообразие возможных приемов атаки требует от игроков высокой технической подготовленности, а их эффективность выполнения определяетрезультативность бросков мяча.

При преодолении противодействий защитников игрок с мячом с целью создания благоприятных условий для выполнения броска может применять индивидуальные предварительные (отвлекающие) действия для выигрыша времени и пространства у противника. В современном баскетболе обманные движения являются неотъемлемой составляющей успешного выполнения броска в условиях противодействий защитников. Специалисты приводят в пример позицию тройной угрозы, как эффективное положение, позволяющее применять обманные движения. Находясь в этой позиции, нападающийсмячомимеетвозможностьвыполнить быстрый бросок,проходилиотдатьпередачупартнеру.Однакоприприменении обманных движений и избавлении от опеки соперника следует учитывать расположение на площадке других защитников, так как высокий уровень взаимодействий в защите часто приводит к потере мяча или к накрыванию броска. Количество обманных движений, используемых нападающим в момент выполнения атакующих действий, уменьшается в силу необходимости вмещения их в фазовые рамки броска. Также не стоит злоупотреблять обманными движениями и приемами, так как они могут ввести в заблуждение партнеров по команде.

Основной прием, применяемый в борьбе с защитниками центровыми игроками, это бросок «крюком», позволяющий игроку

21

избегать блокирования. Бросок выполняется с отведенной назад рукойсиспользованиемдвижениязапястья.Впоследнеевремявсе чаще игроки разных амплуа используют «полукрюк» в прыжке. Это среднее между броском в прыжке и броском крюком. Даже невысокие защитники с быстрым «полукрюком» и быстрым исполнением могут успешно выполнять броски против баскетболистов, превосходящих их в росте. Но при удалении мяча от руки обороняющегося назад и в сторону надо учитывать как общую структуру броска (выброс мяча над головой, с прямой руки или из-за головы), так и высоту высшей точки полетной фазы при выпрыгивании. Безусловно, при этом характер противодействий защитников будет определять выбор как способа броска нападающим, так и комплекс атакующих действий.

Отдельные баскетболисты не снижают результативности атакующих действий в условиях плотной опеки за счет определенных изменений в основной фазе броска. К этим изменениям относятся: бросок с отклонением туловища назад, бросок на вытянутых вверх руках, и изменение высоты прыжка. Применение атакующими игроками тактических взаимодействий с партнерами по команде происходит до начала основной фазы броска. Поэтому необходимо обращать основное внимание на технику атакующих действий при выполнении броска мяча и на действия защитников, направленные против нападающих. Использование разнообразных атакующих действий в процессе выполнения броска позволяет нападающим игрокам более эффективно преодолевать сопротивление защиты.

Основное место в борьбе с защитником в безопорном положении принадлежит способностям управлять высотой прыжка во время броска. Среди показателей эффективности броска важную роль играет способность к выполнению высокого прыжка, направленного вертикально вверх. Высокое выпрыгивание увеличивает время действий защитника при накрывании мяча, а у нападающего остается больше времени для прицеливания и выбора решения (в случаенакрываниямячаможновыполнитьпередачупартнеру).При этом не следует опасаться сопротивления защитника – иначе движения утратят легкость, эластичность, точность. В другом случае

22

отдельные игроки практически не отталкиваются от площадки при броске, сокращая время его выполнения.

С учетом правил игры необходимо иметь в виду, что при атаке нападающий, находящийся как на опоре, так и в воздухе, не должен вызывать контакта с защитником, занимающим правильное положение при опеке. С этой целью используют движения рук для создания дополнительного пространства и выставляя ноги с целью контакта во время или сразу же после броска с игры.

При недостаточном наборе у баскетболистов индивидуальных «коронных» приемов снижается эффективность атакующих действий,чтоотражаетсянаснижениирезультативностибросковмяча с игры. Это ведет также к преимущественному стремлению завершать атаки с ближних дистанций, несмотря на то, что наиболее активное противодействие защитников наблюдается в этой зоне. В данном случае сопротивление защитников не только снижает результативность бросков с различных дистанций, но и не позволяет их выполнить. Особенно это характерно для игроков, которые недостаточно технически подготовлены. Следовательно, высокая технико-тактическая подготовленность способствует успешному преодолению противодействий защитников.

1.2. Методики, направленные на совершенствование технико-тактических действий баскетболистов в нападении

Как уже отмечалось ранее, рост конкуренции в баскетболе выдвигает новые задачи перед специалистами, важнейшей из которых является проблема повышения эффективности атакующих действий, так как успешное выполнение приемов нападения является решающим фактором в достижении победы.

В практике баскетбола имеются различные подходы в подготовке баскетболистов, направленные на повышение эффективности атакующих действий, в том числе:

• совершенствование командных тактических взаимодействий для создания благоприятных условий одному из игроков для выполнения броска;

23

•включение в состав высокорослых игроков;

•совершенствование технико-тактических действий в нападении и изучение характера игры;

•психологическая подготовка и повышение помехоустойчивости к негативному влиянию факторов, возникающих в тренировочной и соревновательной деятельности и др.

Однако несмотря на разнообразие подходов, проблема повышения эффективности атакующих действий до сих пор остается насущной.

Внедрение в тренировочный процесс баскетболистов современных средств и методов подготовки оказывает положительное влияние на уровень физической и технико-тактической подготовленности, что сказывается на улучшении атакующих действий отдельных игроков и команды в целом. Для успешного решения существующих задач необходимо применение современных методов

исредств в многолетнем процессе формирования спортивного мастерства.

Основнуюработупосовершенствованиюатакующихдействий необходимо осуществлять в возрасте 13–19 лет. В этом возрасте подбор упражнений должен строиться с учетом индивидуализации учебно-тренировочного процесса.

Среди широкого круга упражнений стоит отметить:

•упражнения без сопротивления защитников;

•с пассивным сопротивлением, используя различные предметы, манекены;

•с активным сопротивлением защитников;

•упражнения в парах, тройках, группах;

•упражнения в состоянии утомления.

Большая группа тренеров использует для совершенствования атакующих действий в условиях противодействий защитников упражнения в парах, инвентарь и тренажерные устройства, из которых стоит отметить применение искусственного защитникаманекена и зрительных, слуховых помех совместно с противодействиямизащитников.Необходимоиметьввиду,чтоиспользование тренажерных средств, способствует повышению результативности атакующих действий лишь на начальных этапах становления

24

исовершенствования техники движения. На последующих этапах рекомендуется работать над повышением помехоустойчивости спортсменов.

Безусловно,впроцессеучебно-тренировочныхзанятийнеследу- етпренебрегатьпсихологическойподготовкойспортсменов.Однако высокий уровень помехоустойчивости баскетболистов не позволит избежать такого элемента защиты, как накрывание броска.

Упражнения, связанные с большими физическими и психическими нагрузками и требующие высокого технического исполнения, способствуют успешной подготовке игроков к ответственным матчам. Ввиду этого необходимо усложнять игровые задания. Например, за мяч забитый с противодействием защитников попа- даниеумножаетсянадва,занеадекватныйбросок–минусдваочка

ит. п. Данные упражнения позволяют формировать у нападающих стремление к эффективному преодолению сопротивления защитников с целью завершения атаки.

Для каждого упражнения следует обеспечивать максимальную интенсивность его выполнения (конечно, в соответствии с индивидуальными особенностями, уровнем подготовленности, состоянием каждого игрока). В процессе таких упражнений необходимо формировать устойчивость игроков к силовым контактам, а также к влиянию «сбивающих» факторов.

Необходимость совершенствования атакующих действий с учетом развития игровых ситуаций вызвана переходом игроков на этап высшего спортивного мастерства, связанным со значительным увеличением объема соревновательной деятельности. При этом совершенствование индивидуального мастерства необходимо осуществлятьнаосновесистематическогоповторенияхарактерныхигровых ситуаций, а не за счет повторения стереотипных движений.

Нельзя допускать, чтобы чрезмерная длительность упражнений отрицательно сказывалась на психическом состоянии спортсмена и снижала эффективность выполнения заданий. Поэтому каждое упражнение не должно длиться более 7–8 минут.

В тренировочном процессе баскетболистов рекомендуют использовать интервальный метод тренировки. Такой подход

25

обеспечит высокую плотность нагрузки при проведении учебнотренировочных занятий. Интенсивность двигательной деятельности должна поддерживаться за счет средств, способствующих развитию специальной (скоростной) выносливости и упражнений, выполняемых между микросериями кратковременно (6–12 с), но

смаксимальной интенсивностью. При этом, для совершенствования техники атак рекомендуется отдавать предпочтение нагрузкам преимущественно специфического характера. Исходя из этого, необходим учет особенностей соревновательной деятельности, специфика которой строится на противодействиях соперников.

Внастоящее время для баскетбола актуальна система опережающейподготовки,содержащаясовокупностьэлементов,логически связанных между собой, с целевой установкой приоритетного воздействия на базовый элемент, а также интенсификация – общая ведущая тенденция в современном спорте. Таким путем достигается опережение основных соперников по уровню спортивного мастерства. Интенсификация в баскетболе проявляется в уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так

иих отдельных фаз, что обеспечивает «скорострельность» броска. Стратегия интенсификации тренировочного процесса акцентирована в разделе тренировочной программы «скоростная техника»

содновременным уменьшением рабочих объемов. Использование данной стратегии положительно сказывается на повышении результативности атак в условиях высокой активности защитных действий соперников.

При совершенствовании атакующих действий в условиях противодействий защитников должны учитываться следующие принципы:

• достаточности тренировочной нагрузки;

• ударных нагрузок;

• соответствия тренировочных нагрузок характеру соревновательной деятельности;

• опережения;

• многоканальной реализации точности двигательных заданий;

• индивидуальной подготовки.

26

Одним из эффективных специфических принципов построения спортивной тренировки является принцип сопряженных воздействий. В процессе реализации данного принципа имеет место сопряжение деятельности спортсмена, одновременно направленное на различные стороны подготовленности, при котором максимально учитываются особенности отдельных подсистем подготовки и их интеграции в единую систему подготовки.

В баскетболе тренеры уделяют большую часть времени соревновательному методу с выполнением атакующих действий в условиях, близких к соревновательным. Используется также интервальный метод с заданными интервалами отдыха, которые по мере повышения результативности атакующих действий сокращаются. При использовании переменного метода атакующие действия выполняются с разной скоростью и чередуются с различными технико-тактическими упражнениями. Повторный метод довольно часто используется для совершенствования техники броска мяча и повышения точности.

При использовании упражнений с противодействиями защитников наиболее характерным является метод поэтапного усложнения внешней обстановки, который состоит из следующих приемов:

•сопротивление условного защитника;

•трудные исходные положения и подготовительные действия;

•максимальная быстрота и точность в выполнении бросков;

•ограничение пространства;

•выполнение бросков в необычных условиях.

Для повышения успешной реализации атакующих действий в экстремальных условиях соревновательной деятельности используются программы совершенствования двигательной координации с целью повышения уровня ее отдельных элементов и овладения сложными технико-тактическими приемами. Использование контрастного метода с наличием искусственного ограничения зрительного контроля совершенствует точностные движения и повышает качество дифференцировок скоростно-силовых усилий. Это позволяет успешно развивать специализированные восприятия «чувство мяча», «чувство дистанции, траектории» и подчеркивает

27

важность развития специальных качеств, необходимых для успешного выполнения атак в условиях противодействий защитников.

Большое значение придается применению ситуационного метода, сущность которого в том, что предлагаемые игровые упражнения представляют собой наиболее типичные игровые ситуации, к которым относят стандартные ситуации (вбрасывание, пробитие штрафного броска), типичные (опека 1×1, 2×2, 3×3 и т. д.), особые (3 секунды до конца, команда проигрывает одно очко и др.). При этом необходимо учитывать, что меньшие физиологические измененияворганизмебаскетболистапроисходятвовремявыполнения игровых упражнений 1×1, 2×2, 3×3.

Ситуативные упражнения должны сопровождаться конкретной постановкой задач, регламентирующих действия отдельных игроков, групп и команды в целом и иметь соответствие с тактическими схемами, используемыми баскетболистами в игре.

Совершенствование броска мяча является сложным и трудоемким процессом, требующим пристального внимания и контроля со стороны тренера.

Выделяются следующие методические особенности, на которые следует обращать внимание при выполнении и совершенствовании броска как игрокам, так и тренерам:

•сопровождать мяч после броска независимо от применяемого способа. В конце броска, после выпуска мяча, на секунду необходимо «замереть» с вытянутой рукой;

•концентрировать внимание на прицельной точке щита (если бросок мяча в корзину от щита) или на ближайшем крае кольца (если будет «чистый» бросок). Целью для глаз при «чистом» броске является невидимая точка над передним краем обруча кольца. При выполнении штрафных бросков рекомендуется ориентироваться на дальний край обруча кольца;

•учитывать процент попаданий в бросках с различных позиций;

•использовать в конкретной ситуации способ броска, который наиболее подходит для данной игровой позиции;

•развивать способность выполнять точные броски как правой, так и левой рукой. Это один из признаков мастерства в баскетболе.

28

В учебно-тренировочном процессе необходимо использовать приемы «симметричной» тренировки. Чтобы левая рука скорее овладела двигательными навыками, рекомендуется игрокам даже переключать на левую руку ряд движений применяющихся в быту (при употреблениипищидержатьложкулевойрукойидр.).Спортсмены, обладающие симметричной подготовленностью, проявляют более высокий уровень двигательной культуры;

•изучить, какая траектория броска наиболее удобна для отдельного игрока. Оптимальный угол выброса мяча зависит от индивидуальных особенностей. Игрокам, хорошо дифференцирующим направление (угол) броска, можно рекомендовать броски с высокой траекторией. Оптимизация угла вылета мяча при броске

вкольцо способствует повышению его точности. Оптимальный угол позволяет при точном броске самый большой диапазон допустимых вариаций скоростей полета мяча и рекомендуется в 54–60 градусов;

•закручивать мяч при броске. Это поможет мячу упасть в корзину, если он попадет на душку кольца;

•тренировать умение сохранять равновесие тела при бросках;

•работать над способами бросков, наиболее подходящими физическим данным отдельных игроков. Создание индивидуального эффективного комплекса приемов для каждого баскетболиста является одной из важнейших задач дальнейшего совершенствования техники бросков. Постоянной тренировкой игроки осваивают много различных специфических бросков. Специфические броски имеют преимущество. Партнеры игрока по команде, зная, что он владеет специфическим броском, могут заблаговременно подготовиться к борьбе за отскок, опередить защиту противника;

•прислушиваться к советам специалистов, тренеров в отношении бросков, но, прежде всего, полагаться на свое суждение;

•использовать щит при броске и уметь определять степень упругости различных щитов. Наиболее оптимальный диапазон выполнения бросков от щита считается 15–45 градусов;

•развивать общую и специальную (бросковую) выносливость. Недостаточный уровень подготовленности баскетболистов

29

к выполнению бросков в условиях игровой деятельности высокой интенсивности приводит к ухудшению сократительных свойств мышц, снижению работоспособности двигательных центров головного мозга. Все это выражается в дискоординации рабочих функций и отражается на точности движений;

•тренировать все способы бросков не только с целью применения их в игре, но и для определения, над какими бросками в первую очередь проводить работу;

•приподготовкеквыполнениюбросканеобходимоконцентрироваться на попадании мяча в кольцо, а не на продолжении борьбы за отскок после броска;

•развивать уверенность при бросках. Часто баскетболист слишком сосредотачивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того, чтобы следить за правильностью движений;

•после любого броска нужно приближаться к щиту. После выпуска мяча игрок должен приземлиться, сохраняя равновесие,

сготовностью вступить в борьбу за отскок, перейти к прессингу, перехватить поспешно выполненную передачу, отступить назад в защиту или остаться в игре для последующих взаимодействий с партнерами. Приземляться следует немного впереди от точки отталкивания;

•необходимо тренировать те виды бросков, которые чаще используются в игре;

•работать над скоростью и точностью броска, особенно если игрок отлично бросает с разных дистанций. Считается, что тренировочное воздействие на повышение скорострельности бывает двух типов: аналитическое – воздействие на отдельные фазы и интегральное – воздействие на бросок в целом. Особенность быстрого броска заключается в сокращении длительности выполнения всего приема в целом за счет укорочения (исключения) подготовительной фазы;

•начинать тренировку в бросках нужно с ближней дистанции и затем постепенно ее увеличивать. Такая тренировка называется «изнутри – наружу»;

•соблюдать технологию выполнения броска. При броске в прыжке или с места следует удерживать на одной вертикальной

30