Повышение эффективности атакующих действий квалифицированных баскетболистов. Учебное пособие

мяча в корзину в условиях технико-тактических взаимодействий защитников, моделируемых посредством специальных двигательных комплексов.

В результате поэтапного, последовательного увеличения количества и качества защитных действий происходит совершенствование атакующих действий в различных ситуациях при стандартизированном или вариативном противодействии со стороны защитников. При этом совершенствование индивидуального мастерства квалифицированных игроков осуществляется на основе систематического повторения характерных игровых ситуаций, а не на основе повторения стереотипных движений.

4.3. Структура, направленность и содержание тренировочных занятий

В отдельном занятии, направленном на совершенствование атак квалифицированных баскетболистов, применяются различные средства и методы для решения задач всех видов подготовки. Основнымсредствомсовершенствованияатакующихдействийпри броскахмячавкольцоявляютсяупражнениявпарах,тройках,которые позволяют одновременно осуществлять технико-тактическую подготовку баскетболистов в защите.

Считается,чтовтренировочномпроцессеоптимальноеприменение интервального метода составляет 50 %; соревновательного метода с выполнением атакующих действий в условиях, близких к соревнованиям – 20 %; переменного метода – 15 %; повторного метода – 15 % (рис. 19).

Интенсивность упражнений определяется при помощи измерения частоты сердечных сокращений в начале тренировочного занятия, в процессе разминки, в основной части после каждого упражнения, по окончании тренировочного занятия. Упражнения направлены на совершенствование атакующих действий при бросках мяча в кольцо, а также на совершенствование специальных психических и физических качеств, которые способствуют формированию ситуационного восприятия спортсменов.

121

Рис. 19. Избирательное применение комплекса методов в процессе совершенствования атакующих действий

Особенности построения методики в подготовительном периоде подготовки квалифицированных баскетболистов

Подготовительныйпериодявляетсянаиболеепродолжительной структурной единицей тренировочного одноциклового макроцикла. Рассмотримпримериспользованияметодикиповышенияэффективности атакующих действий в подготовительном периоде на протяжении 106 учебно-тренировочных занятий – 311 часов (табл. 8).

Таблица 8

Примерное распределение часов в подготовительном периоде подготовки квалифицированных баскетболистов

122

Нарисунке20представленаструктуратренировочногопроцесса квалифицированных баскетболистов, которая содержит поэтапную методику повышения эффективности атакующих действий.

Подготовительный период

Рис. 20. Включение этапов методики в структуру тренировочного процесса квалифицированных баскетболистов

На общеподготовительном этапе, который длится 6 недель, повышается физическая подготовленность баскетболистов с учетом программных требований и развития физических качеств, необходимых для успешного выполнения атакующих действий. Специальная часть подготовки заключается в избирательном

123

повышении возможностей отдельных качеств игроков разных амплуа, которые в решающей мере влияют на повышение результативности атакующих действий. Доля упражнений, направленных на повышение результативности атакующих действий, в общем объеме выполняемой работы составляет 20 %. Продолжительность учебно- тренировочныхзанятийнаданномэтапе–3часа(утренняятрениров- ка – 1 час, дневная тренировка – 2 часа) при 12 занятиях в неделю.

На специально-подготовительном этапе значительное место в общем объеме выполняемой работы отводится совершенствованию атакующих действий при бросках мяча в условиях противодействий соперников. При этом особое внимание уделяется совершенствованию точности бросков, а также обманных движений и приемов,позволяющихизбегатьотборамячаинакрываниябросков защитниками. Длительность данного этапа составляет 11 недель, а продолжительность учебно-тренировочных занятий на данном этапе – 3 часа (утренняя тренировка – 1 час, дневная тренировка – 2 часа) при 12 занятиях в неделю.

Упражнения, направленные на совершенствование атакующих действийприброскахмячавкорзину,напротяжениивторогоэтапа подготовительногопериодараспределяютсянеравномерно–ихко- личествоувеличиваетсякегоокончанию.Объемработынадсовершенствованием атакующих действий при бросках мяча в кольцо в условиях противодействий соперников составлял 30 мин в день. В начале этапа упражнения должны быть направлены на различные стороны специальной подготовленности. Однако по мере развития специальной тренированности и становления спортивной формы процесс подготовки баскетболистов приобретает выраженный интегральный характер. Его цель – воплощение в упражнениях всего комплекса функциональных перестроек, двигательных навыков и умений, знаний и опыта, достигнутых за предшествующий тренировочный период. Начальное и промежуточное тестирование подготовленности игроков позволяет организовать индивидуальный подход и корректировать тренировочный процесс.

С целью достижения наивысшего спортивного результата в главных соревнованиях года возможно выделение этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям. Он строится в

124

виде 3-недельного мезоцикла, который разделяется на базовый (2 недели) и предсоревновательный (1 неделя).

Учебно-тренировочныезанятиявбазовоммезоциклевомногом дублируют занятия на втором этапе подготовительного периода. Основное отличие – объем работы над повышением результативности атакующих действий в условиях противодействий соперников составляет от 30 до 40 мин в день. К концу базового мезоцикла за счет увеличения интервалов отдыха общее время работы над бросками мяча в корзину сокращается на 5–6 мин.

За базовым следует предсоревновательный мезоцикл. Основной задачей его является восстановление после нагрузок предыдущего мезоцикла. Объем работы сокращается до 2,5 часов в день при двухразовых занятиях. Совершенствование атакующих действий при бросках мяча в корзину должно иметь сугубо индивидуальный характер. Особое внимание нужно уделять устранению мелких недостатков в технико-тактической подготовленности баскетболистов. В конце данного этапа целесообразно провести заключительное тестирование, при помощи которого оценивается функциональное состояние баскетболистов и уровень технико-тактической готовности к началу соревнований.

Результаты тестирования в совокупности с оценкой тренера команды позволяют сформировать к соревнованиям оптимальный основной состав команды.

В структуре учебно-тренировочного занятия работа над совершенствованием атакующих действий имеет определенные характерные особенности (рис. 21). Во вводно-подготовительной части проводятся организационные мероприятия. Концентрация внимания баскетболистов на предмете предстоящей деятельности осуществляется путем проведения теоретических установок, раскрывающих особенности современных защитных действий в баскетболе и подчеркивающих важность объективного использования технико-тактических приемов, а также совершенствования психических качеств, позволяющих успешно преодолевать сопротивление защитников, показывая при этом высокую результативность атакующих действий.

125

Рис. 21. Типовая структура тренировочного занятия, направленного на повышение эффективности атакующих действий

126

Доначалазанятияосуществляетсяпросмотрвидеозаписейигр, в процессе которого анализируются отдельные ситуации противодействий соперников.

Большое значение должно придаваться разминке, при помощи которой решаются три задачи разного характера:

-функциональная;

-двигательная;

-эмоциональная.

Решение задачи функционального характера обеспечивается за счет использования комплекса разогревающих упражнений и стретчинга (растягивания). Задача двигательного характера решается при помощи упражнений с обязательным завершением атакой корзины. При этом учитывается индивидуализация процесса разминки, которая заключается в избирательном воздействии упражнений на игроков разных амплуа в соответствии со специализацией их функций.

Ввиду того, что соревновательная деятельность в баскетболе в координационном отношении отличается сложностью, то специальная часть разминки должна быть продолжительной, разнообразной и включать совершенствование различных техникотактических приемов и действий нападающих с обязательным применением пассивных противодействий защитников.

Решение задачи, направленной на повышение эмоциональной устойчивости, связано с подготовкой нападающих к ситуациям противоборств за счет постепенного повышения уровня сопротивления и применения защитниками приемов, создающих помехи броску в виде ограничения зрительного контроля движениями рук, словесных воздействий. В процессе разминки происходит мобилизация игроков на реализацию двигательных действий, необходимых для преодоления сопротивления защитников и успешного завершения атак. Проведение направленной разминки в тренировочных занятиях позволяет отбирать основные упражнения и задания, которые в дальнейшем применяются в предсоревновательной разминке.

Во вводно-подготовительной части тренировочного занятия интенсивность двигательной деятельности постепенно повышается.

127

Показатели частоты сердечных сокращений после выполнения упражнений должны быть на уровне 125–140 уд/мин, что является оптимальным для квалифицированных баскетболистов.

В основной части выполняемая работа строится на упражнениях, принцип которых заключается в создании постоянного противодействия защитников. Все составленные упражнения должны быть органично увязаны со стратегией и тактикой игры команды в атаке и обороне и соответствовать конкретным игровым ситуациям и педагогической концепции, которой придерживается тренер. Каждому упражнению придается отчетливо выраженный техникотактический характер. Упражнениям желательно давать названия, которые формируют у игроков ясное представление об основной целииобакцентахвыполненияданногозадания.Игровыедействия

иупражнения рекомендуется насыщать быстрыми переходами от обороны к нападению. В процессе таких упражнений совершенствуется устойчивость игрока к силовым контактам. При этом не допускается, чтобы чрезмерная длительность упражнения отрицательно сказывалась на психике спортсменов и снижала эффективность выполнения. Поэтому желательно, чтобы одно упражнение длилось не более 7–8 минут.

Особое место в тренировочных занятиях занимают игры 1×1

ив неравных составах, причем действия баскетболистов как в нападении, так и в защите обязательно анализируются тренером. В процессе данных игр используются различные задания: агрессивное выбивание; плотное преследование, чтобы нападающий был вынужден ошибиться; не терять контакта; не отпускать нападающего на дистанции; вынудить оказаться в неудобной для броска мяча позиции. В таких упражнениях у нападающих совершенствуются навыки преодоления физического давления защитников, без

чего современный баскетбол немыслим.

В основной части тренировочного занятия преимущественно используется интервальный метод тренировки, за счет которого повышается интенсивность двигательной деятельности баскетболистов. Показатели частоты сердечных сокращений после выполнения упражнений могут составлять 160–185 уд/мин. Поэтому в

128

каждое интенсивное занятие необходимо включать отвлекающие и восстанавливающие упражнения, а также паузы для отдыха и расслабления.

В заключительной части тренировочного занятия интенсивностьпостепенноснижаетсязасчетиспользованияповторногометодаиакцентированиявниманиянаисправленииигрокомтехникотактических ошибок. Показатели частоты сердечных сокращений к окончанию занятия могут составлять75–85 уд/мин.

По признаку локализации направленности средств и методов, применяемых в занятиях, различают занятия избирательной и комплексной направленности. Из пяти тренировочных занятий в неделю рекомендуется одно избирательной и четыре комплексной направленности. Программа занятий избирательной направленности планируется так, чтобы основной объем применяемых упражнений обеспечил решение одной задачи. Занятия комплексной направленности строятся путем последовательного решения задач, а

вдальнейшем – с параллельным решением задач.

Вконце каждого месяца в целях совершенствования тренировочного процесса возможен сбор информации от игроков при помощи опросника «Оценка условий процесса совершенствования техники атакующих действий», который позволяет вносить коррективы в тренировочный процесс.

Использование данной методики положительно влияет на объем внимания баскетболистов, который характеризуется количеством объектов, воспринимающихся игроком за минимальный отрезок времени. Нападающий быстрее оценивает расположение защитников на площадке и прогнозирует их дальнейшие передвижения. Улучшение показателей быстроты и точности оперативного мышления связано с тем, что при индивидуальной работе с баскетболистами применение разбора ошибок при выполнении бросков формирует умение удерживать в памяти особенности выполнения различных вариантов атак и использовать такие наработки в соревновательной обстановке.

Отмечается положительный прирост координационных, скоростно-силовых качеств, которые важны при обыгрывании

129

соперников с места и в движении, а также после резкой остановки и последующего изменения направления движения. В процессе игровой деятельности баскетболисты используют больше обманных движений и приемов, позволяющих избегать перехвата, накрывания и вырывания мяча защитниками. Повышается также результативность в условиях высокой активности защитных действий на различных дистанциях выполнения броска.

Вопросы и задания для самоконтроля

1.Что, согласно специфике спортивной терминологии, подразумевается под «моделью»?

2.Охарактеризуйте моделирование как процесс.

3.Раскройте понятие теоретического моделирования.

4.Приведите примеры использования моделирования в спорте.

5.В чем специфика моделирования деятельности спортсме-

нов?

6.С какими трудностями приходится сталкиваться в процессе моделирования деятельности спортсменов?

7.Охарактеризуйте моделирование деятельности как метод организации учебного процесса.

8.Какие принципы необходимо учитывать при разработке, составлении моделей?

9.Перечислите основные факторы, которые определяют эффективность защиты против позиционного нападения.

10. Что такое «моделирование технико-тактических действий»?

11. В чем отличие обобщенных моделей от частных?

12. Дайте характеристику структурной модели.

13. Перечислите основные направления методики повышения результативности атакующих действий.

14. Опишите процесс моделирования противодействий соперников.

130