К чёрту сказки правда и мифы о поиске идеального партнера

Опора общения

РАЗРЕШЕНИЕ КОНФЛИКТОВ

Предположим, вы сходили на три свидания и хотите продолжить. Следующий этап после любопытства и общения — разрешение конфликтов. Рано или поздно первоначальная болтовня выльется в разногласия: нет пар, которые на пути к «долго и счастливо» избежали бы ухабов. Между людьми неизбежно возникает напряжение (и не только сексуальное). По тому, как пара улаживает конфликты, легко предсказать, есть ли у нее будущее. Настоящие размолвки не решить в переписке — придется вытерпеть неловкий разговор с глазу на глаз.

Когда рушатся общение, доверие или взаимопонимание, психологи называют это разрывом. Мы зацикливаемся на этом разрыве, рассказываем о нем друзьям, жалуемся в соцсетях, но боимся даже предпринять попытку все исправить — а вдруг будет еще больнее? Однако за каждым разрывом непременно должно следовать восстановление — только так можно расти

иисцеляться. Восстановление — это когда вы осознаете, как ваши слова или поступки влияют на партнера, и выходите на новый уровень в общении, залечивая раны, нанесенные разрывом.

От конфликтов не застрахован никто. Пытаясь избежать их любой ценой, вы начнете ходить на цыпочках и прятать свои истинные чувства. Но и воевать по поводу и без тоже не выход. Если поводом для ссоры становится все подряд, оба партнера выдохнутся и озлобятся. А вот научиться говорить о своих потребностях — куда полезнее любых истерик

икриков. Понимание, как партнер общается и улаживает конфликты, — ключ к переходу на новый уровень отношений.

Вмоей семье, где смешались афроамериканская и еврейская кровь, проблемы всегда решались громко. Впрочем, моя

191

Свидание

родня вообще все делает в полный голос. Муж — полная наша противоположность: он очень спокойный, а его мама была социальным работником. Когда он был совсем крохой, она даже основала приют для жертв домашнего насилия. Неудивительно, что он привык обсуждать вещи мирно и тихо. Только спустя месяцы я осознала: хотя я и чувствовала себя лучше, вопя и выплескивая эмоции, его это пугало и отталкивало. Мне пришлось учиться больше слушать и снизить громкость на пару десятков децибел. А ему — не молчать и давать знать, когда мой тон мешает найти решение. Это сработало, потому что мы оба стремились выработать здоровый подход к конфликтам.

Институт Готтмана* выделяет пять стилей поведения пар в конфликтных ситуациях.

. Уклонисты. Вместо того чтобы убеждать другого в своей правоте, ищут точки соприкосновения. У таких пар здоровый баланс между зависимостью и независимостью друг от друга, подкрепленный умением выстраивать границы.

. Беспокойные. Обожают ввязываться в споры, но как будто понарошку, ради забавы. Не опускаются до оскорблений и во время конфликтов отдают предпочтение душевной близости и честности.

. Миротворцы. Пытаются достичь взаимопонимания. Стараются встать на место партнера, проявить участие и понять его точку зрения.

*Институт Готтмана (англ. The Gottman Institute) — исследовательский и образовательный центр, специализирующийся на изучении отношений и брака. Институт был основан в году супругамипсихологами — доктором Джоном Готтманом и доктором Джули Шварц Готтман.

192

Опора общения

Пары, относящиеся к этим трем типам, даже в разгар конфликта сохраняют хладнокровие и предпочитают не зацикливаться на разногласиях.

. Враждебные. Для них характерна язвительная критика в адрес друг друга и неумение поставить себя на место партнера. Раз за разом настаивают на своем, даже не пытаясь поддержать другого или вникнуть в его позицию.

. Отстраненно-враждебные. Сохраняют эмоциональную дистанцию. В таких конфликтах мы видим всех четырех всадников апокалипсиса по Джону Готтману: критика, презрение, оборона и игнорирование. Эти четыре признака — дурное предзнаменование, они подрывают стабильность отношений и отдаляют партнеров друг от друга.

Хотя три первые модели конфликтного поведения отличаются друг от друга, их объединяет волшебная пропорция: на один негативный контакт приходится по меньшей мере пять позитивных. Изучив стили улаживания конфликтов, доктор Готтман научился с %-ной точностью предсказывать, разведутся супруги или нет.

Если вы обнаружили, что ссоры с партнером, особенно на первых порах, случаются куда чаще, чем велит волшебная пропорция, — бегите! Или попробуйте вооружиться эмпатией. Дайте партнеру почувствовать, что его слышат и понимают: это первый шаг к тому, чтобы научиться решать конфликты.

Далее. Ищите возможность прийти к согласию. Необязательно сходиться во всем, но если вы отыщете точки соприкосновения, то вам будет от чего отталкиваться.

И, наконец, будьте нежны друг с другом. Нет-нет, я вовсе не о постельных утехах после ссоры. Можно выразить

193

глава

к черту химию, разберитесь со свиданиями

Прежде чем перейти к советам, относящимся к самому свиданию, давайте поговорим о том, что вы делаете

перед свиданием. Если вы не подготовитесь и не настроитесь как надо, то не запрограммируете себя на успех. Не воспринимайте подготовку как пустую трату времени — считайте «предсвидательные» хлопоты шагом, который поможет сберечь время и силы во время самой встречи. Вы сумеете по-на- стоящему расслабиться и быть собой.

РИТУАЛ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ

Вам нужен особый ритуал перед свиданием, чтобы как следует взбодриться, сконцентрироваться и настроиться на нужный лад. Что обычно помогает вам прийти в себя? Лично мне

195

Свидание

всегда отлично помогала (и до сих пор помогает) физическая нагрузка. Перед свиданиями я всегда старалась уделить хотя бы несколько минут спортзалу. Пусть лучше я явлюсь слегка вспотевшая, чем нервная и дерганая. Впрочем, если вы потеете не слегка, то, возможно, это не ваш вариант. Хотя

ив этом случае можно принять душ или быстренько заскочить домой.

Еще один отличный «предсвидательный» ритуал — музыка. Я советую своим клиентам составлять под каждое свидание отдельный плейлист с разными композициями — в зависимости от того, какую энергию вы хотите привнести в предстоящую встречу.

Кое-кто из моих подопечных любит перед свиданием созвониться с другом или подругой — только пусть это будет тот, кто вас поддержит и настроит на нужный лад.

Можно прогуляться, позаниматься йогой, разгадать кроссворд, приласкать кошку, послушать любимый подкаст, потанцевать в гостиной или почитать книжку. Выберите то, что зарядит вас нужной энергией и поможет собраться с мыслями

ичувствами — с тем, что вы возьмете с собой в новое знакомство.

Если встреча назначена сразу после работы, постарайтесь переодеться. Даже простая смена сережек или обуви способна очень эффективно переключить вас из режима дел в режим развлечений. Речь не о пробуждении некой «женской энергии» (или «мужской»), как утверждают иные специалисты по дейтингу, — просто постарайтесь оставить дома все лишние мысли и эмоции, которым не место на свидании. Начните встречу с чистого листа.

196

К черту химию, разберитесь со свиданиями

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

Где граница между здоровым любопытством и маниакальной слежкой? Если вы откопали в секретных закоулках соцсетей нечто такое, что очень хотите обсудить с кандидатом, но не можете, — значит, вы слишком глубоко влезли в кроличью нору. А если вас распирает от желания сорвать покров тайны, но вы боитесь ненароком проболтаться, значит, вы сами загнали себя в ловушку.

Однако в современных реалиях простой поиск в Google — вполне допустимая мера предосторожности. В некоторые приложения для знакомств даже встроена функция проверки биографических данных — для вашего же душевного спокойствия. Безопасность превыше всего, но чрезмерное копание в чужом грязном белье отнимет у вас шанс открыть для себя другого человека естественным путем.

Мой любимый метод проверки перед свиданием — обычный телефонный звонок. Только не вздумайте называть кандидату настоящий номер, заведите отдельный телефон для свиданий. Вы сразу почувствуете себя секс-шпионом и сможете без опаски давать малознакомым людям второстепенный номер, по которому они не отследят ваше местоположение и прочие личные данные. А если очередной кавалер или дама окажутся слишком прилипчивыми, просто заблокируйте сим-карту. Готово!

Я предпочитаю голосовое общение видеосвязи: оно не столь интимно и позволяет сохранить интригу перед встречей. В то же время оно позволит уловить энергию собеседника и оценить, насколько задорно вы будете острить вживую. После пандемии мы все настолько пристрастились к видеоконференциям, что многие уже променяли традиционный звонок на видеочат. Что ж, придется и мне с неохотой

197

Свидание

смириться с этой тенденцией — но только если вы будете неукоснительно соблюдать несколько простых правил.

ИСКУССТВО ВИРТУАЛЬНОГО СВИДАНИЯ

Подобно тому, как мессенджеры перекроили наше общение в преддверии свидания, доступные и качественные программы для видеосвязи тоже основательно повлияли на этот процесс. Когда десять с лишним лет назад я запускала подкаст, то сразу же освоила Skype. Сервис проделал огромный путь, а появился он еще в году, когда я с восторгом смотрела то и дело зависавшие видеоинтервью в шоу Опры Уинфри. Надо же, настоящий Skype в эфире, вот это прорыв!

За эти годы технологии шагнули далеко вперед, и благодаря видеосвязи у меня появилась возможность общаться с теми, кто никак не смог бы приехать лично в мою лос-анджелес- скую студию. При этом всегда возникало ощущение настоящего контакта: ведь я могла считывать контекст не только по словам, но и по языку тела, мимике и даже по обстановке, окружавшей собеседника. В разгар пандемии я даже вышла

вэфир шоу Дрю Бэрримор из собственной домашней студии. Не будь видеочата, наша программа просто не смогла бы продолжить свое существование.

Поэтому, когда моя клиентка Тесс позвонила и сказала, что встретила человека с другого конца страны, у меня уже была наготове проверенная стратегия отношений на расстоянии. Все получилось: Тесс переехала к возлюбленному в его город, они обручились и начали новую жизнь.

Вгоду, в отсутствие живого общения, народ кинулся

вZoom и прочие сервисы для видеоконференций, которыми

198

Кчерту химию, разберитесь со свиданиями

япользовалась уже больше десяти лет. Приложения для знакомств наперегонки внедряли функцию видеочата, и свидания мигом переместились в онлайн. Люди спешно завязывали виртуальные отношения. Многие пары распались уже через несколько месяцев, и мне до сих пор жаль, что они вовремя не вооружились моей стратегией знакомств на расстоянии: может, и не наломали бы дров.

Формат удаленного свидания зависит от ваших целей. Если вы используете видеочат как ступеньку для того, чтобы решить, встречаться ли с человеком в реале, вот несколько полезных советов, которые не раз выручали моих клиентов.

Освещение — ваш лучший друг. Правильно выставленный свет превращает вас из серийного убийцы в кинозвезду. Почувствуйте разницу! Постарайтесь, чтобы на лицо падал естественный свет. Если не получается, раздобудьте кольцевую лампу или найдите место с удачным освещением. Не уверены насчет «удачности»? Сделайте скриншот и отправьте самому честному другу. Или моей дочери. Уж она-то скажет всю правду без прикрас (хотите вы ее услышать или нет).

А что это у вас за спиной? Виртуальный фон может показаться жутковатым — вдруг ваш визави решит, что вы намеренно что-то скрываете? Но не стоит выворачивать перед ним все свое грязное белье в буквальном смысле. Все, что попадает в кадр, будет работать на ваш образ (или против него), так что продумайте, где сесть и что разместить на заднем плане. В идеале найдите у себя дома уютный уголок, который не придется отгораживать ширмой (это выглядит даже более жутко, чем виртуальные декорации). И, пожалуй, пока не стоит приглашать собеседника

199

Свидание

в спальню. Сохраните толику тайны: пусть партнер хоть немного потрудится, чтобы добраться до вашей постели. Освободите руки. Закрепите телефон или планшет на подставке или штативе, чтобы расслабиться и не цепляться за гаджет на протяжении всего разговора.

Будьте вежливы и лаконичны. Если это не полноценное свидание, а скорее «смотрины» кандидата перед решением о реальной встрече, постарайтесь не выходить за рамки получаса. Можно будет вежливо оборвать беседу: просто скажите, что хотите увидеться вживую. Если же по ходу видеоразговора станет ясно, что реальное общение отменяется, большинство людей предпочтут получить однозначный отказ и не тратить свое время на уговоры в надежде на то, что вы передумаете.

Но если вы решаете начать отношения на расстоянии (кстати, в последнее время я наблюдаю резкий рост таких отношения), то после первой встречи начинают действовать другие правила. Помните, что мы обсуждали во введении? Благодаря современному транспорту и технологиям людям гораздо проще находить пару вдали от дома.

Моя клиентка Кристина призналась, что именно расстояние помогло им с женихом определиться с отношениями. Она пришла ко мне с изначальным настроем, что всерьез не планирует замужество, а просто мечтает обрести родственную душу. После нескольких месяцев веселых экспериментов по моим методикам, десятков первых и вторых свиданий Кристина в отпуске познакомилась с прекрасным принцем. Он тоже приехал в этот город ненадолго и вообще жил в другой стране. Словом, не лучший фундамент для долгосрочных отношений! Кристина не собиралась влюбляться, но они продолжали

200