Упражнение № 6 «Компас»

Цель: закрепление позитивных ощущений тренинга.

Планируемое время: 15 минут.

Вся группа закрывает глаза. Один из участников группы передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, тоже чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, глаза не закрывает, оценивая происходящее. Один раз передают по часовой стрелке и один – против нее.

Рефлексия.

Упражнение № 7 «Арена»

Цель: развитие рефлексии, самопознание.

Планируемое время: 30 минут.

Оборудование и материалы: рабочие тетради и авторучки, раздаточный материал - карточки «Окно Джогари».

Тренер указывает на значимость для человека рефлексии, степени открытости его взаимоотношений с ближайшим значимым социальным окружением, уровня его активности в самопознании через взаимодействие с другими людьми. Чем адекватнее «Я» реальное с образом «Я», тем меньше вероятность возникновения конфликтно-стрессовых ситуаций с окружающими.

Тренер предлагает на рассмотрение членам Т-группы модель образа «Я» в интерпретации Джозефа Лафта и Гарри Инграма (см. рисунок 1). Участникам тренинга дается задание заполнить эту модель качествами, характерологическими чертами, свойствами собственной личности. На самостоятельную работу участникам отводится 5 минут.

Далее каждый участник тренинга рассказывает о своем собственном содержании модели.

Обсуждение и рефлексия.

АРЕНА (открытая зона) Мое «Я» открыто и мне и другим.	СЛЕПОЕ ПЯТНО Мое «Я» закрыто для меня, но открыто для других. Это то, что я не вижу и не осознаю в себе, но это видно другим.
ВИДИМОСТЬ (закрытая зона) Вижу в себе свое «Я», но не видят другие. Мое «Я» известно мне, но закрыто для других.	НЕВЕДОМАЯ ЗОНА Неведомое во мне для меня и для других.

Рисунок 1. «Окно Джогари» (Модель образа «Я» по Д. Лафту и Г. Инграму).

Упражнение № 8 «Сурдо-тантра»

(разработано Т. Киселевой)

Цель: профилактика стрессов.

Планируемое время: 15 минут.

Упражнение способствует освобождению от эмоционального напряжения.

Участники садятся в круг, завязывают повязками глаза. Тренер включает тантрическую музыку и дает инструкцию: «Займите удобное положение. Расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь полностью освободиться от мыслей. Станьте звуком, ноткой, частичкой этой мелодии. Странствуйте по собственным ощущениям, по просторам своей души. Дыхание послушно сливается с мотивом, становится редким и чуть заметным. Ваше лицо легкой улыбкой отразит удовольствие от свободы парения, от возможности перевоплощения в ваших фантазиях. Не бойтесь создавать и менять образы, это ваше право, это ваше воплощение, это вы. Вы индивидуальны и прекрасны.

Попробуйте руками повторить то, что видите сейчас, что чувствуете сейчас. Ваши ладони и пальцы, переплетаясь в танце, и касаясь друг друга, дают возможность реально ощутить плоды воображения. Не нужно контролировать свои ощущения и действия. Не нужно добиваться их соответствия. Вас никто не видит, не оценивает, потому, что никого нет. Есть только вы и музыка. Музыка – это окружающий мир, он принял вас. Вы в музыке. Музыка в вас. Мир наполнил ваше сознание добром, а сердце любовью. Вы впустили и приняли его. Вы теперь неразделимы, вы – единое целое. Нет угрозы и тревожности. Нет обиды и одиночества. Нет страха и ограничений. Теперь вы сильны и свободны, вечны и безграничны, отражаясь в каждой капле дождя, став пением птиц и запахом цветов. Вы в музыке. Музыка в вас. Вы вошли в мир без границ. Беспредельный мир заполнил вас. Это вы. Здравствуйте!».

Музыка стихает и замолкает. Участники снимают свои повязки.

Рефлексия.